جلدي جي بيماري سنڊوم جي لاءِ غذا: کاڌو ۽ مينيو آپشن ڇا آهي

مواد

• اجازت ڏنل کاڌو
• ٻيون غذائي تجويزون
• وچٿري کاڌ خوراڪ
• جن کان بچڻ لاءِ کاڌو
• 3 ڏينهن لاءِ نمونو مينيو
• فوڊ ايم پي کا غذا ڇا آهي؟

خارش سانحي جي لاءِ ڏند کي آسانيءَ سان هضم ڪرڻ گهرجي ، اهڙن کاڌن کان پاسو ڪرڻ گهرجي جيڪي معدي جي مغز کي تيز ڪن ٿا ، جهڙوڪ ڪافي ۽ مصالحه دار کاڌا ، کاڌو وڌيڪ چکنائي ۽ کنڊ ، ۽ فائبر جي استعمال کي منظم ڪن.

اهو غذا فرد کان فرد تائين مختلف ٿي سگهي ٿو ، حقيقت اها آهي ته خوراڪ جي رواداري ۽ علامتون سڀني ماڻهن ۾ هڪجهڙا نه هوندا آهن ۽ وقتي طور تي پيٽ ۾ سور جو دور ، تڪليف يا ڊائريا ۽ چمڪ به ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري ، اهو ضروري آهي ته غذائيت جي ماهر کان هدايت حاصل ڪئي وڃي ته جيئن هڪ تشخيص جاري رکي سگهجي ۽ هڪ فرد ۽ ترتيب وارو کائڻ جي منصوبي جو اشارو ڏنو وڃي.

ان سان گڏ اهو پڻ تجويز ڪيو ويو آهي ته جيڪو ماڻهو روزانو بنيادن تي کائيندا آهن ، انهي کي سڃاڻڻ ۾ مدد ملندي آهي ته ڪهڙا کاڌا جيڪي کاڌا علامات ۽ تڪليف جو سبب بڻجن ٿا ، ڇاڪاڻ ته اڪثر ڪري اهو ممڪن آهي ته انهن علامتن کي خاص خوراڪ جي استعمال سان گڏ استعمال ڪيو وڃي. . جلن جي خراب سنڊروم جي علامن کي اڻ.

اجازت ڏنل کاڌو

خوراڪ جيڪي بحرانن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون ۽ اهي غذا ۾ شامل ٿي سگهن ٿيون:

• ميوا جهڙوڪ پپيا ، خربوزہ ، اسٽرابيري ، ليمن ، منڊين ، نارنگي يا انگور ؛
• اڇا يا نارنگي ڀا vegetablesيون جهڙوڪ ڪعبي ، چيڀ ، گاجر ، ڪدو ، زچيني ، ڪڪڙ يا ٻير ؛
• اڇو ماني ڪڪڙ يا ترڪي وانگر ؛
• مڇي ڪنهن به قسم جو ، پر تيار ڪيل گرل ، تندور يا تريل ۾ ؛
• پروبيوڪڪ فوڊس ڏند يا ڪفير وانگر ؛
• اٻڻيون;
• اسڪيم ٿيل کير ۽ اڇي شيءَ بغير ڪنهن شيءَ جي ، بغير ڪنهن سبب جي جيڪڏهن ماڻهو ڪنهن مصيبت کي محسوس ڪري ، ان کان بچڻ جي صلاح ڏني وڃي ؛
• سبزي جي پيئڻ بادام ، ناريل يا ناريل ؛
• خشڪ ميون بادام ، اخروٽ ، مونگ ، سينه ۽ پستا جهڙوڪ ؛
• هاضمي جي خاصيتن سان چانهه ۽ پرسڪونائزر ، جهڙوڪ ڪمومائل ، لنڊين يا ليمن بالم ، جيڪا توهان کي کنڊ کانسواءِ وٺڻ گهرجي ؛
• دل جو اٽو، بادام يا ڪڻڪ ماني ، ماني ۽ ڪيڪ تيار ڪرڻ لاءِ؛
• ڪوئيڪا ۽ بڪواٽ.

ان کان علاوه ، اهو پڻ سفارش ڪيو ويندو آهي ته هر ڏينهن 1.5 کان 3 ليٽر سيال ، پاڻي ، سوپ ، قدرتي جوس ۽ چانهه جي وچ ۾ پيئجي ، جيڪو اسٽول کي وڌيڪ هائڊريٽ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ، ۽ اهڙي طرح ، اهو قبض کان وٺي خشڪ ٿيڻ کان بچي ٿو. اسهال جو ڪيس.

اهو ٻڌائڻ ضروري آهي ته اهي کاڌا مختلف صورتن ۾ مختلف ٿي سگهن ٿا ، جيڪڏهن ماڻهو ڪنهن به کاڌي يا لیکٹوز جي غير رواداري تي گلوٽين عدم برداشت ، الرجي يا حساسيت محسوس ڪيو.

ٻيون غذائي تجويزون

جلدي جي خراب سنڊروم ۾ پيدا ٿيڻ واري تڪليف کان بچڻ لاءِ ، ڪجهه حڪمت عملين کي برقرار رکڻ ضروري آهي جهڙوڪ ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا نن quantitiesي مقدار ۾ ، کائڻ چ wellي طرح چبائڻ ، کاڌا ڇڏڻ کان پاسو ڪرڻ ۽ باضابطه جسماني سرگرمي کي باضابطه طور تي پيش ڪرڻ.

ان کان علاوه ، اهو سفارش ڪيو ويندو آهي ته ميوو جي روزاني حد 3 سرونگ ۽ ڀا servين جي 2 سرونگ تائين محدود ڪرڻ سان گڏوگڏ مزاحمتي فائبرن جي وڌيڪ استعمال کان پاسو ڪريو جيڪي فائبر آهن جيڪي جسم کي مڪمل طور تي هضم نه ٿا ڪن جنهن جي ڪري اهي لوڻ ۽ آنڊن جي گيسن جي پيداوار وڌائي.

کاڌو سادگي سان ۽ ٿوري سياري سان پکايو وڃي ، ۽ توهان کي ڀاڙن جي ذائقي تي خوشبو دار جڙي ٻوٽين جي استعمال کي ترجيح ڏيڻ گهرجي.

ھن ۽ ٻين تجويزن کي چڪاس ڪريو ته کاڌي ۾ مرڻ جي لاءِ بيمارين ۾ ڇا ھوندا آھن.

وچٿري کاڌ خوراڪ

فائبر ۾ ڀرپور کاڌن جو دارومدار وچولي هجڻ گهرجي ۽ هر ماڻهوءَ کان مختلف ٿي سگهي ٿو موجوده علامتن ۽ هن رواداري تي منحصر هوندو آهي جيڪو ماڻهو انهي قسم جي خوراڪ ۾ پيش ڪندو آهي.

فائبر جا ٻه قسم آھن: حل ٿيندڙ ۽ ناقابل حل. گهڻن ئي ٻوٽن جي کاڌي ۾ ٻنهي قسمن جو هڪ ميلاپ شامل هوندو آهي ، جيتوڻيڪ ڪجهه کاڌن ۾ هڪ قسم جي فائبر جو ٻين کان وڌيڪ تناسب هوندو آهي. جلدي بدبختي واري سنڊوم جي صورت ۾ ، مثالي گھلنشيل فائبرن جي سڀني کان وڏي حصي لاءِ آهي ، ڇاڪاڻ اهي اهي گهٽ گئس پيدا ڪرڻ جي ڪندا آهن.

انهي سبب لاءِ ، هيٺ ڏنل foodsاڻايل کاڌ خوراڪ وارا استعمال ڪرڻ گهرجن ۽ ، جيڪڏهن ٿي سگهي ته ، بچي وڃي:

• س grو اناج ، رائي ، س productsو پراڊڪٽس ، پيسٽا ؛
• سائي ڪيلي ۽ ڪني ؛
• ڀاablesيون ، دال ، ميون ، چنبي ، اسپراگس ۽ مٽر ؛
• ڀايون جيئن برسلز سپراٽ ، بروڪولي ، پياز ۽ لہسن.

فائبر جا ھي قسم فائدا حاصل ڪري سگھن ٿا جيڪڏھن ماڻھوءَ کي قبض جي ھلڪي ھجي ۽ وڌيڪ مقدار ۾ کائڻ نه کائڻ گھرجي ٻئي طرف ، جيڪڏهن ماڻهو کي ڊائريا آهي ، ته انهن کاڌي جو استعمال ڪرڻ جي سفارش ناهي.

جن کان بچڻ لاءِ کاڌو

الڪليئر آنڊن سنڊومر جي غذا ۾ ، ضروري آهي ته خوراڪ کي اجتناب ڪرڻ کان پرهيز ڪريو ، جهڙوڪ ڪافي ، چاکليٽ ، انرجي پيئرن ، ڪاري چانهه ۽ سائي چانهه ، کان علاوه الڪوحل واري مشروبات ۽ خوراڪ تي جيڪي مصنوعي رنگن تي مشتمل هوندا آهن.

مصالحو جهڙوڪ مرچ ، ورٿ ۽ ساسيون ۽ خوراڪ وڌيڪ ٿرن ۽ شوگر جي شين سان گڏ تريل فوڊس ، سوسيج ، ڳاڙهي گوشت سان ڳاڙها ٿڌا ، پيلا چيز ۽ منجمد تيار کاڌا جيئن ته نگس ، پيزا ۽ لاسگنا پڻ نه آهن. واپرائڻ.

ھي کاڌا انتھائي معدے کي خارش ۽ خارش جو سبب بنائين ٿا ، علامتن جي ظاھر يا خراب ٿيڻ کي مثلاً اسهال يا قبض ، اندرين گئس ، مھنن ۽ پيٽ جو سور ھجن ٿا.

3 ڏينهن لاءِ نمونو مينيو

هيٺ ڏنل ٽيبل عيبدار آنڊن جي سنڊروم کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ 3 ڏينهن جي مينيو جو مثال ڏيکاري ٿو.

مينيو تي ظاهر ڪيل مقدار ۽ کاڌ خوراڪ ماڻهن کان مختلف آهن ، جيئن ته مريض پنهنجو پاڻ کي مختلف درجن جي حساب سان پيش ڪري سگهي ٿو.

هڪ غذائي ماهر سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي ، تنهن ڪري توهان جي ضرورتن مطابق هڪڙو غذائي منصوبو ظاهر ڪيو وڃي ، غذا جي پيروي ڪرڻ کان علاوه جئين توهان اهو ڳولي لهن ته ڪهڙا فوڊ شامل ڪيا وڃن ، ڪهڙا گهٽ مقدار ۾ گهٽ کائڻ گهرجن يا گهٽ ۾ گهٽ ڪهڙا ۽ ڪهڙا ڪهڙا لازمي آهن. تعين کان پاسو ڪيو وڃي. هڪ حاصل ڪرڻ جو طريقو FODMAP غذا ذريعي آهي.

سمجهايو ته خارش جي سخت تڪليف جو علاج ڪئين ڪيو ويندو آهي.

فوڊ ايم پي کا غذا ڇا آهي؟

toاڻڻ لاءِ ته ڪهڙا ڪهڙا جانور بچائڻ کان پاسو ڪندا ، غذائي ماهر يا ڊاڪٽر FODMAP غذا جي حقيقيت جي نشاندهي ڪري سگهن ٿا. هن غذا ۾ ، خوراڪ ڪيترن ئي گروهن ۾ ورهايل آهن ، جئين اهي جيڪي fructose ، lactose ، oligosaccharides ۽ polyols تي مشتمل آهن.

اهي کاڌا نن theي آنڊي ۾ ڪمزور جذب ٿين ٿا ۽ جلدي بيڪٽيريا سان بخار ڪري وڃن ٿا ، تنهن ڪري جڏهن اهي کاڌ خوراڪ کان منع ڪيا وڃن ته انهن ۾ خارش واري آنڊي سنڊروم جي علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملي ٿي

ابتدائي طور تي ، کاڌو 6 کان 8 هفتن تائين محدود هوندا آهن ۽ پوءِ ٿوري دير سان اهي گروپ ذريعي متعارف ٿي سگهن ٿا ۽ جسم جو رد عمل مشاهدو ڪيو ويندو آهي. وڌيڪ تفصيل سان ڏسو فوڊ ايم پي جي غذا.