منهنجي ڏاڏي کي هن جي ڊپريشن جو علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ

مواد

• ڪجهه ڊسيل ٿيل هٿرادو پکي هڪ عورت کي رستي تي لهي ويا جئين حقيقي سبب دريافت ڪرڻ لاءِ هن جي ڏاڏي هن کي گهرايو - ۽ ڇو شايد اهو وقت هجي ته رنگ برش کڻڻ جو.
• دستي جي ذهني صحت فائدن
• پريشان ٿيڻ
• بهتر مزاج
• خوشي وڌي
• تخليقي ٿيو
• اميد جي پکي

ڪجهه ڊسيل ٿيل هٿرادو پکي هڪ عورت کي رستي تي لهي ويا جئين حقيقي سبب دريافت ڪرڻ لاءِ هن جي ڏاڏي هن کي گهرايو - ۽ ڇو شايد اهو وقت هجي ته رنگ برش کڻڻ جو.

مون ڏٺو ته گرين محسوس ٿيل پکي پکڑے جي شڪل ۾ گڏ ٿيل آهن جيئن اسين پنهنجي ڏاڏي جي گهر واري صفائي ڪئي. مون جلدي انهن کي ڪ pulledي ڇڏيو ۽ toاڻڻ لاءِ گهريو ته ڪير ڇڪيل (۽ نن gڙو گندي) پکي ڪ birdsي ڇڏيو آهي. اهي منهنجي دادا ڏاڏي جي ڪرسمس وڻ تي صرف ايتري ئي سجاڳي هئي جيستائين آئون ياد رکان ها. ڪجهه بي مثال نظرين ۽ وسوسن واري گفتگوءَ کانپوءِ ، مون پکين جي اداس تاريخ سکي: منهنجي ڏاڏي انهن کي هڪ نفسياتي سهولت ۾ ڊپريشن سان سلهاڙڻ دوران ٺاهيو هو.

مون ڪهاڻي ۾ وڌيڪ گهيرو ٺاهڻ جو فيصلو ڪيو ، ۽ اهو معلوم ڪيو ته سهولت ڪنهن شيءِ تي هئي. تحقيق suggestsاڻيندي آهي ته دستڪاري ذاتي اظهار لاءِ يا وقت گذرڻ جي هڪ طريقي کان وڌيڪ گهڻو ڪجهه آهي. چترڪاري ، پريشاني کي گهٽائڻ ، مزاج کي بهتر ۽ خوشين کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، اهي سڀ ڪم ڊپريشن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

دستي جي ذهني صحت فائدن

دماغي صحت جي نيشنل انسٽيٽيوٽ موجب ، وڏي ڊپريشن - هڪ موڊ جي خرابي جيڪا مسلسل احساس محڪومي کي گهٽائي ٿي ۽ دلچسپين جو نقصان آهي - آمريڪا ۾ سڀ کان عام ذهني بيماري آهي. دوائن سان گڏ روايتي علاج ۽ نفسياتي مشاورت تمام گهڻن ماڻهن لاءِ فائديمند آهي. پر متبادل علاج ان ڏينهن تي وڌيڪ ڌيان ڏئي رهيا آهن ، ۽ محقق تخليق ۽ فڪري ايجاد جا ذهني صحت جا فائدا پڙهڻ شروع ڪري رهيا آهن.

اها تصوير پينٽنگ ، موسيقي ٺاهڻ ، سيٽنگ ڪرڻ ، يا ڪيڪ ٺاهڻ ذهني صحت لاءِ هيٺيان مثبت فائدا حاصل ڪري سگهن ٿا.

پريشان ٿيڻ

پريشاني ۽ ڊپريشن گهڻو ڪري هٿ ۾ هلندي آهي. آمريڪا جي اينجيس اينڊ ڊپريشن ايسوسيئيشن موجب ، تقريباً اڌ جن جو تعلق ڊيپريشن جو آهي اهي پڻ هڪ مريض جي بيچيني واري بيماري جي تشخيص آهن. هڪ مطالعو جنهن جو نالو "پريشاني تي فن ٺاهڻ جو اثر: هڪ پائلٽ مطالعو" آهي اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته آرٽ تي ڪم ڪرڻ جو ٿورو وقت انسان جي پريشاني کي گهٽائي سگهي ٿو. ظاهر ڪري ٿو ته آرٽ ماڻهن کي ڪجهه وقت لاءِ پنهنجي حالت بابت وسارڻ جي اجازت ڏئي ٿو ، انهن کي پنهنجي زندگي ۾ موجود مثبت شين تي ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو. مڪمل طور تي مرڪوز ٿي رھڻ ھڪ اھڙي منصوبي جو اثر ٿي سگھي ٿو مراقبت سان ، جنھن ڪري مشڪوڪ آھي انتظاميا پريشاني ۽ ڊپريشن ۾.

بهتر مزاج

ڪهڙو محقق دستخط ۽ اسان جي مزاج جي حوالي سان دستاويز ڪرڻ شروع ڪري رهيا آهن ، اسان گهڻو وقت کان عارضي طور تي veاڻون ٿا. Quilting bees پيش ڪيل نوآبادياتي عورتن کي اڪيلائي کان فرار ٿيڻ جي آڇ ڪئي. ملڪ جي 20 ۾ ماڻهن لاءِ مقصد مهيا ڪيو ويو^ٿ صدي. تازو ئي ، اسڪراپ بڪنگ ماڻهن کي فخر ۽ ڪامرانيت جو احساس ڏنو آهي. تازي تحقيق ثبوت ڏئي رهي آهي ته ڪيئن دستڪاري ۽ تخليق ماڻهو جي مزاج کي لوڏي سگهي ٿي.

مثال طور آرٽ ٿراپي ۾ شايع ٿيل مٽي جي ڪم جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته مٽيءَ کي سنڀالڻ منفي مزاج کي گهٽائڻ لاءِ اثرائتو آهي. هڪ ٻيو مطالعو اهو ڳولي ٿو ته تخليق ماڻهو کي زندگي تي پنهنجو نظارو بدلائڻ جي اجازت ڏيندي آهي ، جنهن بعد اهي منفي جذبات کي مثبت پهلوئن ۾ بدلائڻ ۾ مدد ڏين ٿا.

خوشي وڌي

ڊپامين هڪ ڪيميائي آهي جيڪا توهان جي دماغ ۾ انعام واري مرڪز سان ڳن withيل آهي. ٻين شين جي وچ ۾ ، انهي ۾ توهان کي ڪجهه سرگرميون شروع ڪرڻ يا جاري رکڻ ۾ مدد لاءِ فرحت جا احساس پيدا ٿين ٿا. جنرل نفسيات جي آرڪائيوز ۾ شايع ٿيل هڪ مشاهدو ڪيو ويو آهي ته ماڻهو ڊپريشن سان ماڻهو ڊپومين ۾ گهٽ هوندا آهن. ڪرافٽ هڪ دوائن جو طريقو آهي ڊپومين کي هاڪ ڪرڻ لاءِ ، جنهن جي نتيجي ۾ توهان پاڻ کي خوش محسوس ڪندا. 3،500 نٽئرس جي مطالعي ۾ ، محقق معلوم ڪيا ته 81 سيڪڙو کٽيندڙ ڊپريشن سان سمجهندا هئا ته بنا ڪرڻ انهن کي وڌيڪ خوش محسوس ڪندو آهي.

تخليقي ٿيو

جيڪڏهن توهان يا هڪ پيار ڪندڙ ڊپريشن سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو ، صحت جي سار سنڀار فراهم ڪرڻ سان ڳالهايو. اهي شايد دوائن يا صلاح مشوري جي سفارش ڪن ٿا. روايتي تجويزن کان علاوه ، تخليقي ٿيڻ لاءِ ڪجهه وقت ڪ considerڻ تي غور ڪريو. هتي ڪجهه خيالات آهن:

• مٿي ٽٽڻ واري گروپ ۾ شامل ٿيو. نه رڳو گروپ جا ميمبر توهان جي صلاحيتن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا ، اهي پڻ دوست ٿي سگهن ٿا ۽ توهان کي پنهنجو پاڻ کي الڳ محسوس ڪرڻ کان پري رکندا.
• ڪيڪ ۽ ڪيڪ ڪريو.
• بالغن کي رنگ ڏيڻ واري ڪتاب ۾ رنگ.
• تصوير پينٽ ڪر.
• دروازي جي چادر ٺاهي.
• توهان جي باورچی خانه جي ٽيبل لاءِ موسمياتي مرڪز ٺاهيو.
• هڪ لباس يا تکو coverڪ کي سايو ڪريو.
• فطرت ۾ ٻاهر نڪرو ۽ ڪجهه فوٽو ڪ takeو.
• هڪ اوزار کيڏڻ سکو.

اميد جي پکي

مون کي يقين ڏيڻو پوندو ته هنن چراغ محسوس ڪندڙ پکين ٺاهڻ سان منهنجي ڏاڏي هن جي پريشاني کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪئي. هن کي ضرور ٺاهڻ جي شوق جون يادون هونديون ، انهي حقيقت جي باوجود ته هن وقت هو پنهنجي زندگي ۾ چيلينجن کي منهن ڏئي رهيو هو. مان يقين ڪرڻ چاهيان ٿو محسوس ڪيو سينن کي محسوس ڪندي ۽ سکوين کي ڪ herڻ سان هن جي مصيبتن کي وسارڻ ، هن جي مزاج کي بلند ڪرڻ ، ۽ خوش ڪرڻ ۾ مدد ڪئي. ۽ مان مڃڻ چاهيان ٿو ته هر ڊسمبر ۾ هن جي وڻ کي سجائڻ لاءِ انهن کي استعمال ڪندي هن کي ياد ڏياريو ته هو ڪيترو مضبوط هئي.

مون انهن مان هڪ مزاحيه ڏسڻ وارا پکي رکيا ، ۽ هر سال ، آئون ان کي پنهنجي ڪرسمس وڻ تي لهي ٿو. مان هميشه مسڪرائيندو آهيان جيئن مون هن کي وڌيڪ نفيس شيشي ۽ سيرامڪ زيورن جي وچ ۾ رکيو. اهو مون کي ياد ڏياري ٿو ته اسان جي جدوجهد جي وچ ۾ ، اسين هميشه اميد پيدا ڪري سگهون ٿا.

لورا جانسن هڪ ليکڪ آهي ، جيڪا صحت جي معلومات جي معلومات ٺاهڻ ۾ آسان ۽ سمجھڻ ۾ آسان آهي. NICU جدت ۽ مريضن جي پروفائيل کان وٺي زميني تحقيق ۽ فرنٽ لائن ڪميونٽي سروسز تائين ، لورا مختلف صحت جي موضوعن بابت لکيو آهي. لورا ، ٽيڪساس ، ڊيلاس ۾ رهي ٿو ، هن جو نوجوان پٽ ، پوڙهو ڪتا ، ۽ ٽي بچيل مڇي.