رويينا غذا
مواد
روينا جو غذا نفسيات جي ماهر ڊاڪٽر ميڪيميمو رووننا جي وزن گھٽائڻ جي طريقيڪار جو حصو آهي ، جنهن ۾ اضافي طور تي ، هفتيوار علاج سيشن سان گڏ غذايي سپليمنٽ ، روزاني وزن جي نقصان جا گول ۽ باقاعده جسماني سرگرمي شامل آهن.
ان کان علاوه ، هي طريقي سان دماغ جي ڪنٽرول کي آسان ڪرڻ ۽ کاڌي سان صحتمند تعلق قائم ڪرڻ ۽ دماغ تي ضابطو نه هئڻ سان باڊي کائڻ کي گهٽائڻ ۾ مدد ملي ٿي ، هر شي کائڻ جي قابل ٿي رهيو آهي پر ڪنٽرول ٿيل طريقي سان.
رويينا غذا ڪيئن ڪم ڪري ٿي
روهن جي غذا ڪم ڪرڻ لاءِ ، اهو ضروري آهي ته:
- کاڌ خوراڪ کي ختم ڪريو ، جئين اڇا چانور ، ماني يا پاستا جو اهي اٽيل ٿيل مٺي سان ڇاڪاڻ ته انهن سان کائڻ جي اڻ کٽ خواهش وڌندي آهي ۽ اهي کاڌا س foodsي خوراڪ سان تبديل ڪندا ؛
- هر ڏينهن 4 کاڌو کائو: ناشتي ، منجھند جي ماني ، منشي ۽ رات جي ماني ؛
- هميشه مکيه کاڌا شروع ڪريو ، جهڙوڪ لنچ ۽ رات جو ماني ، سبزي جي وڏي کاڻ سان ۽ ميون جي مزي لاءِ هڪ ميوو کائو ؛
- لنچ ۽ رات جي ماني ۾ شامل ڪريو پروٽين جو هڪ ذريعو جهڙوڪ گوشت ، هگ يا مڇي ، انهي سان گڏ سلاد ۽ چانورن جي نن amountي مقدار يا ڪوئل پيسٽا.
جيئن ته هن غذا ۾ اجازت ڏنل مقدارون تمام نن areيون آهن ، اهو لازمي آهي ته جيڪو غذائيت رکندڙ يا صحت جي ماهر صحافي بڻائي ، انهن کي اضافي غذائي شيون شامل ڪرڻ کي يقيني بڻائين ته غذائي قلت ظاهر نه ٿي ڪري يا مريض بيمار آهي.
روينا کائڻ جو مينيو
انهي کي بهتر understandاڻڻ لاءِ روينينا غذا ڪهڙي آهي ، هڪ مثال پٺيان.
نيرن - سکيم ٿيل کير اناج جي قسم سان سڀ بران ۽ هڪ ناسي.
مانجھاندو - ڪدو ۽ گوبه جو شوروت + ڊش: ڪڻڪ جو ٻلو ڪڻڪ چانور ۽ گاجر ، مٽر ۽ اروگولي سلاد + مٺاڻ: مٺاڻ.
مانجھاندو - اڇو پنير ۽ صوف سان گڏ مڪمل ٽوٽ.
رات جي ماني - گاجر ۽ بروڪولي ورٿ + ڊش: س -و اناج سلاد لعمي ، سرخ ڪباب ۽ ٽامي سان ابلندڙ ا eggڻ + ڊريس سان گڏ: چيري.
ھن مينيو ۾ اھو لازمي آھي ته خوراڪون شامل آھن جيڪي کائڻ کان گھٽ کائڻ جي خواهش کي گھٽائين ۽ ان ڪري ، ھن وٽ گھٽ گوليميمڪ انڊيڪس سان کاڌو آھن.
وڌيڪ theseاڻيو هنن کاڌن تي: فوڊس گهٽ گليميڪيما انڊيڪس سان.
دلچسپ دلچسپ
ٻار کي دودھ پيارڻ لاءِ بهترين پوزيشنون
