ڏهاڪن ذريعي پرهيز ڪرڻ: اسان sا سکيو آهي Fads کان

مواد

• لاءِ جائزو

فڊ ڊائيٽس فرض ڪيو و dateي ٿو ته 1800 جي ڏهاڪي جي آهي ۽ اهي شايد هميشه مشهور هوندا. پرھيز ڪرڻ سا fashionيو آھي فيشن ۾ انھيءَ ۾ ته اھو مسلسل مورفنگ ڪري رھي آھي ۽ ا trendsا تائين رجحانات جيڪي cyيھر موٽايا ويا آھن نئين موڙ سان. هر اوتار پيش ڪري ٿو ڪجهه دلچسپ صارفين لاءِ گونج ڪرڻ لاءِ - ڪڏهن ڪڏهن ته اها شيءِ مفيد آهي ، ڪڏهن ڪڏهن اها گندگي آهي - پر هڪ طريقو يا ،يو ، فيڊس هميشه اسان جي سمجهه ۾ حصو ون ٿا جنهن کي اسان سمجهون ٿا ”صحت مند“. مان پنجن ڏهاڪن کان پوئتي هليو ويو آهيان هڪ نظر وجهڻ لاءِ ته اسان ڇا سکيو آهي ۽ ڪيئن هر فيڊ اسان جي کائڻ جي طريقي تي اثر انداز ڪيو آهي.

ڏهاڪو: 1950ع

کاiet خوراڪ: انگور جي غذا (هر کا mealي کان ا half انگور جو ميوو؛ هڪ ڏينهن ۾ 3 کا mealsو ، ڪوبه ناشتو ناهي)

جسماني تصوير آئڪن: مارلن منرو

جيڪو اسان سکيو: مائع ۽ فائبر توهان کي ريندا! نئين تحقيق تصديق ڪئي آهي ته کائڻ کان ا sou سوپ ، سلاد ۽ ميوو کائڻ ۾ مدد ڪري ٿو توهان جي داخلا جو گهٽ کائڻ ۽ توهان جي مجموعي کیلوري جو مقدار گھٽ ڪرڻ ۾.

پاسو: ھي فيڊ تمام محدود ۽ تمام گھٽ کیلوريون ھونديون آھن ڊگھي عرصي تائين ۽ انگور جي ميوي سان گڏ رھڻ لاءِ پراڻا تمام جلدي جلدي جڏھن توھان کائيندا آھيو انھن کي ڏينھن ۾ 3 يرا!

ڏهاڪو: 1960 ع

کاiet خوراڪ: سبزي خور

جسماني تصوير آئڪن: ٽوگگي

جيڪو اسان سکيو: وingڻ ويگي ، ھتي پارٽ ٽائيم بھترين وزن گھٽائڻ جي حڪمت عملين مان ھڪڙي آھي. ھڪڙو تازو جائزو 85 کان و studiesيڪ مطالعن مان معلوم ٿيو ته 6 سيڪڙو تائين arاarا eseاھيندڙ آھن ، مقابلي ۾ 45 سيڪڙو غير سبزي خورن جي.

هيٺاهين: ڪجھ arاarا manyا manyيون نه کائيندا آھن گھڻيون gا andيون ۽ ان جي بدران لوڊ ڪريو و calيڪ کیلوري جي وينجن تي جيئن پاستا ، ميڪ ۽ پنير ، پيزا ۽ illedريل پنير سينڊوچ. ڀاڄيون کائڻ صرف دل کي صحتمند ۽ سلم ڪرڻ لاءِ آهي جيڪڏهن ان جو مطلب گهڻو ڪري سڄو اناج، ڀاڄيون، ميوا، ڀاڄيون ۽ ميون کائڻ آهي.

ڏهاڪو: 1970 ع

غذا جو مزو: گھٽ کیلوري

جسماني تصوير آئڪن: فرح فوسيٽ

جيڪو اسان سکيو: ٽئب ڪولا ۽ ڪيلوري جي ڳڻپ وارا ڪتاب ڊسڪو جي دور ۾ تمام غضب هئا ۽ هر وزن گھٽائڻ واري مطالعي جي مطابق شايع ٿيل، آخرڪار ڪلوريون ڪٽڻ ڪامياب وزن گھٽائڻ لاءِ هيٺئين لائن آهي.

پاسو: تمام گھٽ کیلوريون عضلات جي نقصان جو سبب بڻجي سگھن ٿيون ۽ قوت مدافعت کي دائي سگھن ٿيون ۽ مصنوعي ، پروسيس ٿيل کا healthyا صحتمند ناھن ر becauseو ان ڪري جو اھي گھٽ کیلوريون آھن. ڊگھي مدت جي صحت لاءِ اهو سڀ ڪجهه حاصل ڪرڻ جي باري ۾ آهي ٻنهي کیلوري ۽ غذائي اجزاء جو صحيح مقدار.

ڏهاڪو: 1980ع

غذا جو مزو: گھٽ چر .ي

جسماني تصوير جو آئڪن: ڪرسٽي برنڪلي

جيڪو اسان سکيوپروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ۾ صرف 4 جي مقابلي ۾ في گرام 9 ڪيلوريون في گرام ڀري ٿو، ان ڪري ٿلهي کي گھٽائڻ وڌيڪ ڪيلوريون گھٽائڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي.

پاسو: ٿلهي کي تمام گھٽ گھٽائڻ سان اطمينان گھٽجي ٿو، تنهنڪري توهان کي هر وقت بک محسوس ٿئي ٿي، ٿلهي کان پاڪ جنڪ فوڊز جهڙوڪ ڪوڪيز اڃا تائين ڪيلوريون ۽ کنڊ سان ڀريل آهن ۽ زيتون جو تيل، ايوڪاڊو ۽ بادام جهڙين غذان مان تمام گهٽ "سٺو" چربی اصل ۾ توهان جي لاءِ خطرو وڌائي سگهي ٿي. دل جي بيماري. اسان ھاڻي knowاڻون ٿا ته اھو آھي صحيح قسم ھجڻ ۽ صحيح مقدار ۾ چربي جي.

ڏهاڪو: 1990 ع

غذا جو مزو: اعلي پروٽين، گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ (اٽڪنز)

جسماني تصوير آئڪن: جينيفر اينسٽن

جيڪو اسان سکيو: گھٽ ڪارب ڊائيٽس کان ا، ، ڪيتريون ئي عورتون ڪافي پروٽين حاصل نه ڪري رھيون ھيون becauseو ته گھٽ فٽ فيڊ تمام گھڻو پروٽين سان foodsرپور کا foodsو ڪي ڏيندو آھي. پروٽين کي پوئتي شامل ڪرڻ سان و energyيل توانائي ۽ قوت مدافعت ۽ اھم اھم غذائي جزا جھڙوڪ آئرن ۽ زنڪ ۽ پروٽين fillingري رھيا آھن ، تنھنڪري ھي بک کي بند ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، گھٽ کیلوري جي سطح تي به.

پاسو: تمام گھڻو پروٽين ۽ تمام گھٽ ڪاربوهائيڊريٽس دل جي بيماري ۽ ڪينسر جي خطري کي وائي سگھن ٿا youو ته توھان فائبر ۽ س antو اناج ، ميوو ۽ نشاستيدار gاgiesين ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽس کي وائي ويھندا آھيو. هيٺيون لڪير: پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ چربی سان ڀريل خوراڪ جي توازن جو حصو ڪنٽرول مقدار صحت مند غذا لاء ٺاهي ٿو.

ڏهاڪو: ملينيم

کاiet خوراڪ: سڀ قدرتي

جسماني تصوير جو آئڪن: مختلف قسم! نشانن جي حد منحني اسڪارليٽ جوهانسن کان وٺي سپر سلم اينجلينا جولي تائين

جيڪو اسان سکيو: مصنوعي خوراڪ جي اضافي ۽ بچاءُ واريون شيون جهڙوڪ ٽرانس چربی توهان جي کمر، توهان جي صحت ۽ ماحول تي ضمني اثرات آهن. ھاڻي جو تلفظ آھي ”صاف کائڻ“ تي زور ڏيڻ سان س naturalني قدرتي ، مقامي ۽ ”سبز“ (friendlyرتيءَ لاءِ دوستانه) کا foodsن تي ۽ اتي ڪو ھڪڙو سائز جو itsا -و نه آھي-س weight وزن گھٽائڻ يا جسم جي تصوير لاءِ.

پاسو: ڪوريوري پيغام مليو آھي ٿورڙو گم ٿي ويو شفل ۾. صاف کا eatingو چ bestو آھي ، پر ا today ، آمريڪا ۾ بالغن جو ٽيون حصو ٿلھو آھي تنھنڪري ھڪڙي فطري ، متوازن ، ڪليوري ڪنٽرول ٿيل غذا بھترين آھي ھن رجحان کي وائڻ لاءِ.

P.S. ظاهري طور تي 1970 جي وچ ،اري ، wasايو ويو ته ايلس پرسلي ڪوشش ڪئي ”سليپنگ بيوٽي ​​ڊائيٽ“ جنهن ۾ هو ڪيترن ئي ڏينهن تائين بيهوش رهيو ، اميد هئي ته ننڊ مان جا wakeندو-منهنجي خيال ۾ اتي جو سبق واضح آهي!

لاءِ جائزو