ستوءَ نوز سان ڪيئن سمهي سگھجي ٿو: صحت بخش رفتار ۽ بهتر ننڊ ڪرڻ جا 25 طريقا

مواد

• ڏينهن جي دوران ڇا ڪجي
• 1. پنهنجي نڪ کي اُجاڙڻ جي حوصلا ختم ڪر
• 2. ايڪوپنچر استعمال ڪريو
• 3. هائڊريٽ رهو
• 4. ڪجهه مصالحو کائو
• 5. decongestant وٺو
• 6. NSAID وٺو
• 7. منٿلول لوزينج استعمال ڪريو
• 8. شراب نه چئو - خاص طور تي 2 بجي کان پوءِ
• 9. 2 پ.م کانپوءِ کيفين کان پاسو ڪريو.
• 10. پالتو جانورن کي ڪمري مان ٻاهر رکيو
• شام جو ڇا ڪجي؟
• 11. ڪڪڙ نوڊل سوپ کائو
• 12. گرم چانهه پيئ
• 13. لوڻ واري پاڻي سان ڳچي ڇڏيو
• 14. ڪوشش ڪريو منهن جا ٻا steam
• 15. يا هڪ گرم شاور وٺو
• 16. لوڻ واري رين کي استعمال ڪريو
• 17. هڪ corticosteroid نڪ واري اسپري استعمال ڪريو
• بستر کان پهرين ڇا ڪجي صحيح
• 18. اينٽي هيسٽامائن وٺو
• 19. پنهنجي بيڊ روم ۾ هڪ ضروري تيل گهليو
• 20. پنهنجي بيڊ روم ۾ humidifier استعمال ڪريو
• 21. پنهنجي بيڊروم کي ٿڌو ۽ ڪارو رکو
• 22. نڪ جي پٽي لاڳو ڪريو
• 23. هڪ لازمي تيل جو ڇاتي جوڙڻ
• 24. منٿلال ڇٽ جي مالڪي ڪريو
• 25. پنهنجو مٿو مٿي وڌو تنهن ڪري توهان بلند رهندا
• جڏهن پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسي

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

امداد ممڪن آهي

هڪ ڀريل مال توهان کي رات تي جاڳائي سگهي ٿو ، پر اهو نٿو ٿي سگهي. اهو toاڻڻ لاءِ پڙهو ته توهان ڇا ڪري سگهو ٿا ڏينهن جو ، شام جو ، ۽ رات جي وقت سمهڻ توهان جي علامتن کي سوچي سگهو ٿا ته توهان کي ننڊ مان حاصل ٿي توهان جي جسم کي ٺيڪ ٿيڻ جي ضرورت آهي.

ڏينهن جي دوران ڇا ڪجي

توهان جي ناسور جي علامات کي بهتر بڻائڻ لاءِ قدم کڻڻ انتهائي اهم آهي. انهن مان ڪجهه صلاحون ڪنهن به وقت استعمال ڪري سگهجن ٿيون ، بشمول بستر کان اڳ. اهو توهان تي آهي اهو فيصلو ڪرڻ ته ڪهڙيون ٽيڪنڪون ۽ علاج توهان جي ضرورتن مطابق بهترين آهن.

1. پنهنجي نڪ کي اُجاڙڻ جي حوصلا ختم ڪر

اهو نسوار تائين پهچڻ عام آهي جڏهن توهان وٽ نڪ جي نڪ آهي. پر توهان جي نڪ کي اُڏائڻ اصل ۾ سفارش ناهي ڪئي وئي. ڇو؟

تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته اها نال جي ڪوڙين ۾ وڌيڪ ڏکيائي پيدا ڪري ٿي جيڪا توهان جي نڪ کان توهان جي ساهن ۾ وڃڻ جي سبب بڻجي سگهي ٿي.

blلڻ جي بدران ، ٿانون استعمال ڪريو نڪ جي نڪ ۾ پن ڇڪڻ. جيڪڏهن توهان کي لازمي طور تي توهان جي نڪ کي پڪارڻ گهرجي ، هڪ وقت تي هڪ ostاره چونڊڻ ۽ نرم طريقي سان اڏڻ.

2. ايڪوپنچر استعمال ڪريو

خاص پريشر پوائنٽس کي چالو ڪرڻ لاءِ توهان جي هٿن ۾ ايڪوپريشن شامل آهي. جيتوڻيڪ ايڪوپنچرس توهان جي سردي جو علاج نه ڪندو ، اهو سينو پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

پنهنجي سينن ۾ دٻاءُ کي نشانو بڻائڻ لاءِ ، پنهنجي کاٻي ۽ سا indexي انڊيڪس آ fingersريون استعمال ڪريو توهان جي نڪ جي ٻنهي پاسن تي دٻائڻ لاءِ. اٽڪل ٽن منٽن تائين رکو.

سينوس سر درد جي لاءِ ، توهان جي آ fingersرين کي ٽن منٽن تائين ٻنهي جي بدن جي اندروني ڪنڊ ۾ دٻايو.

3. هائڊريٽ رهو

جڏهن بلغم ڏا thickو موٽو هوندو آهي ، اهو توهان جي نڪ ۾ چپ ٿي سگهي ٿو ، تڪڙي ٿي سگهي ٿو. ڪافي مقدار ۾ پيئڻ پيئڻ بلغم کي لوڙي ڇڏيندو آهي ، جيڪا توهان جي سينوين کي نيڪالي ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

جيڪڏهن توهان کي ٿڌ آهي ، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ روزانو گهٽ ساهه جي مقدار 11.5 کپ (عورتن لاءِ) کان 15.5 کپ (مردن جي لاءِ) ڏيڻ گهرجي. شايد توهان کي وڌيڪ پيئڻو پوندو جيڪڏهن توهان بخار ، الٽي يا اسهال محسوس ڪيو.

4. ڪجهه مصالحو کائو

Capsaicin ھڪڙي ڪيميائي مرڪب آھي جيڪو مرچ مرچن ۾ ملي ٿو. ان کي ڳرائڻ تي ٿڪندڙ اثر آھي. کاپسيڪين نرم ، عارضي طور تي ڪاوڙ جي عارضي امداد. تنهن هوندي ، ڪيپسيڪين پڻ مشڪوڪ رطوبت رکي ٿي ، جيڪا توهان جي نڪ کي رنڀير بڻائي سگهي ٿي.

گرم ساس ، ڪيري ، ۽ سالاس ۾ عام طور تي ڪئپسيڪين شامل هوندا آهن. توهان کي اڳ ۾ ئي بيٺل پيٽ هئڻ گهرجي مصالحي واري کاڌي کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

5. decongestant وٺو

Decongestants دوا جو هڪ قسم آهن. اهي نڪ جي رت جي وڳن ۾ سوجن کي گهٽائڻ سان گڏ ڏنگ کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن.

Decongestants ناک جي اسپري ۽ زباني دوائن جي مقابلي ۾ وڪرو ڪيا وڃن ٿا. توهان کي انهن کي خريد ڪرڻ لاءِ نسخ جي ضرورت ناهي ، جيتوڻيڪ توهان ڪنهن فارماسسٽ يا ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ چاهيو ٿا جيڪڏهن توهان وٽ ٻي طبي حالت آهي يا ٻئي دوائون وٺي رهيا آهن.

فيصلي ڏيندڙن کي وڌندڙ اثر لاءِ درد واري ڪلر (اينجيلڪسز) ۽ اينٽي هسٽامينز سان گڏ آهن. ڪجهه ڏينهن جي مختلف قسمن ۾ ڪيفين شامل هوندي آهي ۽ شايد توهان کي جاڳائيندي رهندي.

6. NSAID وٺو

نونزروائيڊل سوزش واري دوا (NSAIDs) سوزش ۽ درد کي رليف ڪري ٿو.

اهڙو ڪو ثبوت ناهي ته NSAIDs ڪنهن نزلي جي نڪ سان لاڳاپيل ڇولين جي علامن جو علاج ڪري سگهي ٿو. تنهن هوندي ، ظاهر ڪيو آهي ته NSAIDs ٻين ٿڌي علامتن جي علاج ۾ اثرائتو ٿي سگهن ٿيون ، جهڙوڪ:

• نِڪڻ
• سر درد
• ڪن جو سور
• جوڑوں ۽ عضلات جو درد
• بخار

ڪجهه NSAID نسخه کان بغير موجود آهن. عام قسمن ۾ آئيبوپروفين (موٽرين ، ايڊويل) ، نيپروڪسين (ايلوي) ، ۽ اسپين شامل آهن. معدي جي تيزابيت جو درد ھڪ ضمني اثر آھي.

7. منٿلول لوزينج استعمال ڪريو

جڏهن ٽارگيٽ ڪيو ويندو آهي ، نڪ ۾ مشهول ريپٽرز اهو احساس پيدا ڪن ٿا ته هوا ذريعي گذري رهي آهي. جيتوڻيڪ menthol اصل ۾ نڪ جي ڏکيائي کي ختم نٿو ڪري ، اهو سانس کي وڌيڪ آسان بڻائي سگھي ٿو.

ٻين ٿڌن علامتن سان گڏ منٿل ، جهڙوڪ ڳچيء يا ٿڌ سميت. مينٿول لوزينز ڪڻڪ تي موجود آهن ۽ ان جا ڪجھ ضمني اثرات آهن.

8. شراب نه چئو - خاص طور تي 2 بجي کان پوءِ

جيڪڏهن توهان وٽ پهرين ئي ڀريل آهي ، پيئڻ وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو. تقريبن 3.4 سيڪڙو ماڻهن لاءِ ، شراب جو استعمال مٿاهين تنفس جي علامن کي متحرڪ ڪري ٿو جهڙوڪ نسوار ڪرڻ ۽ بند ڪيل يا نڪ وارو چهرو.

الڪوحل هڪ بيماري آهي ، جنهن جو مطلب آهي ته اهو پيشاب جي پيداوار وڌائي ٿو. جڏهن توهان پيئندا آهيو ، اهو هائڊريٽ رهڻ وڌيڪ ڏکيو آهي. جڏهن توهان ڊاهيڊ ٿي چڪا آهيو ، توهان جو بلغم ٿلهي ۽ آسانيءَ سان ’tٽي نه سگهندو آهي.

شراب ھڪڙو ٿي سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان بيمار آهيو ، بهترين طور تي شراب کان پاسو ڪرڻ بهتر آهي.

9. 2 پ.م کانپوءِ کيفين کان پاسو ڪريو.

ڪافين هڪ محرک آهي جيڪو چانهه ، ڪافي ، ۽ سوڈا ۾ مليو آهي. اهو توهان کي توانائي فراهم ڪري سگھي ٿو جڏهن توهان موسم جي هيٺان محسوس ڪري رهيا آهيو ، پر شايد اهو گهٽ ڊوريٽيڪ اثر ٿي سگهي ٿو.

تنهن ڪري ، جيڪڏهن توهان کي مائع سان هائڊريٽ رهڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي ، توهان ڪجهه به خطرو ٿيڻ نٿا چاهيون جيڪو ڊي هائڊريٽ ٿيڻ ۽ موٽن بلغم ٺاهڻ جي صلاحيت ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو.

کافي ۽ ننڊ گڏ نه ٿا ڪريو. ڪلينل سويل دوائون جي جرنل جي هڪ ريسرچ موجب ، بستر تي ڇهن ڪلاڪن کان اڳ ڪيل ڪيفين هجڻ سبب ننڊ ۾ خلل پئجي سگھي ٿو.

10. پالتو جانورن کي ڪمري مان ٻاهر رکيو

اهي جيترو به مٺو ۽ پيار ڪندڙ هجن ، توهان جا بيڊ روم ۾ توهان جي پالتو جانورن جي هوا جي معيار تي منفي اثر ٿي سگهن ٿا. ٻلي ۽ ڪتي جي ر danڻ واري عام الرجن هوندا آهن جيڪي الرجي جي علامن کي تيز ڪري سگهن ٿا ، بشمول پريزي.

جيتوڻيڪ اهو توهان جي پالتو جانورن کي ڪمري مان ٻاهر رکڻ جي ڪوشش ڪري سگھي ٿو ، اهو توهان کي رات جو آرام سان سانس وٺڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

شام جو ڇا ڪجي؟

هنن وقتن تي آزمايل علاج توهان کي رات جي تڪليف ۽ رات لاءِ گهٽائي ڇڏڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

11. ڪڪڙ نوڊل سوپ کائو

شايد توهان جي ڏاڏي جي ٿڌي دوا ان ۾ ڪجهه ٿيڻ گهرجي. انهي مان ظاهر ٿئي ٿو ته ڪڪڙ جو ٻج شايد دوا جا فائدا هوندا ، جن ۾ هڪ نرم ضد سوزش اثر به شامل آهي.

جڏهن ته نتيجا حتمي ناهن هوندا ، ڪڪڙ جو سوپ اهم غذائي جزن تي مشتمل هوندو آهي ۽ هائيڊريشن بهتر ڪندو آهي. ٻين لفظن ۾ ، شام جو مرغي جي ٻڪري جو پيالو هجڻ سان ڪو ڏک نه ٿئي.

12. گرم چانهه پيئ

چانهه جي اينٽي وائرل ، ضد سوزش ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ ملڪيت. جيتوڻيڪ اهڙو ڪو ثبوت ناهي ته چانهن سان ڀريل شيون صاف ڪري ٿي ، تحقيق مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته گرم مشروبات بهتر ڪري سگهن ٿا ته ماڻهو ڪيئن محسوس ڪريو انهن جي سرد ​​علامتن بابت.

توهان جي چانهه ۾ ماکي يا ليمن شامل ڪرڻ سان اضافي امداد ٿي سگهي ٿي. ماکي کي ساڙي ، جڏهن ته ليمن انفيڪشن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. شام جو ، هڪ ڪافين کان آزاد چانهه جي چونڊ ڪريو.

13. لوڻ واري پاڻي سان ڳچي ڇڏيو

ڊاڪٽر ڳچي جي درد کي دور ڪرڻ لاءِ لوڻ جي پاڻي سان گارننگ ڪرڻ جي سفارش ڪن ٿا. جيتوڻيڪ اهو علاج ناهي ، اهو وائرس کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

لوڻ وارو پاڻي ڪيرائڻ تمام سستو ۽ آسان آهي. بس 8/ اونس گلاس گرم پاڻي ۾ 1/4 کان 1/2 چمچ لوڻ جو لوڻ گرم پاڻي سان ملايو ۽ ضرورت مطابق گلگر ڪيو.

14. ڪوشش ڪريو منهن جا ٻا steam

توهان جي نڪ جي رستن ۾ ميوي کي ختم ڪري ٿي ، گڏجاڻي کي بهتر بڻائي ٿو. پنهنجو پنهنجو اسٽريم ٺاهڻ جو آسان طريقو توهان جي باورچی خانه يا غسل خاني ۾ گرم پاڻي هلائڻ آهي.

اھو ڪرڻ لاء ، پنھنجو گڻ گرم پاڻي سان ڀريو. پنهنجي تري تي هڪ ٽوال وجهو (ڌنڌ کي )اسڻ لاءِ) ۽ سنک تي لوڻ. جئين ٻا the تعمير ٿئي ٿي ، گهڻي ڏکيائي سان و inhي. خيال رکجو ته پنهنجو منهن پاڻي يا ٻا steam تي خراب نه ڪيو وڃي.

15. يا هڪ گرم شاور وٺو

گرم هوشي سان منهن جي تڪليف مان عارضي امداد به فراهم ڪري سگهن ٿا. پنهنجي شاور کي گرم ڪرڻ جو رخ ڪيو - پر اڃا تائين آرام سان - درجه حرارت.

پڪ ڪريو پڪ سان توهان جو باٿ روم جو دروازو بند آهي ، ٻا steam گڏ ٿي سگهي ٿو. هڪ ڀيرو ٻا steam گڏ ٿي چڪو آهي ، پنهنجي سينن کي صاف ڪرڻ لاءِ ٻيون گهڻيون سانس وٺو.

16. لوڻ واري رين کي استعمال ڪريو

اتي دليل آهي ته لوڻ وارو (لوڻ وارو پاڻي) صاف ، ڪڏهن ڪڏهن نڪ جي آبپاشي جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو ، ڏکن ۽ لاڳاپيل علامتن کي بهتر بڻائي سگهي ٿو.

هڪ نيٽو برتن هڪ نن containerڙو ڪنٽينر آهي ، جيڪو نمڪ جي پاڻي جي حل سان استعمال ڪيو ويندو آهي. ٻيا نمڪين کلڻ ، بلب سرنج ، نچوڙ جي بوتلون ، يا بيٽريءَ وارا هلائيندڙ اوزار استعمال ڪندا آهن جيڪي نڪ ذريعي پاڻي پلائيندا آهن.

هاڻ نيٽي جي برتن خريد ڪريو.

لوڻ وجهي جڏھن ڪندا ، اھو صرف ضروري آھي ته آشتي وارو پاڻي استعمال ڪجي. توھان پڻ پاڻي پيائي سگھون ٿا ۽ ان کي ڪمري جي حرارت تي ٿڌي ڪرڻ جي اجازت ڏيو. هميشه فراهم ڪيل هدايتن تي عمل ڪريو.

17. هڪ corticosteroid نڪ واري اسپري استعمال ڪريو

Corticosteroids دوا جو هڪ قسم آهي جيڪو سوزش گهٽائيندو آهي. Corticosteroid nasal sprays (پڻ intranasal corticosteroid sprays سڏيو وڃي ٿو) سوزش سان لاڳاپيل الجھن ، وهندڙ نڪ ۽ ڇڪڻ جي علاج لاءِ استعمال ٿيندو آهي.

اهي ناک جي علامن جي ڪجهه دوائن جي وچ ۾ آهن ، ٿلهي ضمني اثرات سان جيڪي خشڪ ۽ خارش ۾ شامل ٿي سگهن ٿيون. اهي دستي تي دستياب آهن.

بستر کان پهرين ڇا ڪجي صحيح

بستري کان پهرين ، آرام کي فروغ ڏي ۽ قدمن کي پنهنجي آرامده ماحول کي وڌيڪ بهتر بڻايو وڃي. دوا ، نڪ جون سٽون ، ۽ سينه جو رڳ توهان جي علامن سان مدد ڪري سگھن ٿا.

18. اينٽي هيسٽامائن وٺو

هسٽامائن هڪ هارمون آهي جيڪو الرجي رد عمل ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. اينٽي هيسٽامائن هسٽامائن جي اثرات کي ڇڪڻ ، ڇڪڻ ، ۽ ٻين الرجي جي علامن کان روڪي ٿو.

اڪثر دوا جا دڪان antihistamines وڪرو ڪندا آهن. غنوده اينٽي هسٽامائنز جي هڪ خاص قسم آهي ، تنهن ڪري اهي آرام واري وقت کان پهريان بهتر طور تي ورتا ويندا آهن. جيڪڏهن توهان ضمني اثرات جي باري ۾ ڳڻتي آهي ، پنهنجي دواساز سان ڳالهايو.

19. پنهنجي بيڊ روم ۾ هڪ ضروري تيل گهليو

ضروري تيل شايد خشڪ ڪثرت کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار هجن ، پر اتي ڪافي reliableاڻ رکندڙ فائديمند مطالعو نه آهن.

هڪ مليو آهي ته چانهه جي تيل جو تيل ضد سوزش ۽ ضد مائڪروبيول ملڪيت آهي ، جنهن مان معلوم ٿئي ٿو ته اهو ناک جي خرابي ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

هڪ ٻيو مطالعو ايلوپلپس تيل ۾ هڪ بنيادي جزو جي اثرات جي تحقيق ڪئي ، جنهن کي “1،8-سينول” سڏبو آهي. ڪيپسول کي ڪئپسول فارم ۾ وٺڻ سان سينوس جي علامتن کي بهتر بنجي ويو.

Peppermint تيل ۾ شامل آهي menthol، جيڪو توهان کي محسوس ڪري سگهي ٿو اهو سانس ڪرڻ آسان آهي.

توهان پنهنجي بيڊ روم ۾ ضروري تيل کي منتشر ڪرڻ لاءِ ڊائپر استعمال ڪري سگهو ٿا.

20. پنهنجي بيڊ روم ۾ humidifier استعمال ڪريو

Humidifiers هوا ۾ نمي کي شامل ڪن ٿا (۽ ڪجھ کي گرمي ۾ اضافو ڪن ٿا).جيتوڻيڪ اهي سردي جي نشونما جي علاج ۾ مسلسل فائدن نه ڏيکاريا آهن ، انهي کي سانس ڪرڻ آسان بڻائي سگهو ٿا.

خشڪ هوا گلي ۽ ناک جي رستن کي تيز ڪري سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان جي بيڊ روم ۾ هوا تمام خشڪ آهي ، هڪ humidifier مدد ڪري سگهي ٿي. توهان کي انهي کي باقائدگي سان صاف ڪرڻ جي ضرورت پوندي انهي کان بچڻ لاءِ بڪين ۽ مولن جي واڌ ويجهه کان.

21. پنهنجي بيڊروم کي ٿڌو ۽ ڪارو رکو

جڏهن توهان بيمار آهيو ، نن smallيون شيون توهان کي گهڻو گهربل ننڊ حاصل ڪرڻ کان روڪي سگهن ٿيون. مثال طور ، توهان شايد هلڪي يا گرمي پد جي وهڪري کي وڌيڪ حساس محسوس ڪري سگهو ٿا.

پنهنجي بيڊ روم ۾ درجه حرارت سڪل رکو ۽ هلڪي coversڪ کي چونڊيندا آهن. پڪ ڪ blackي ڇڏيو پراڻيون انهي کي يقيني بڻائڻ ته ٻاهرين روشني توهان جي ننڊ تي اثر نه وجهي.

22. نڪ جي پٽي لاڳو ڪريو

سانس جي سڌاري لاءِ ناسور جا رستا ، نڪ جا در کولڻ ۾ مدد ڪندا آهن. اهي شايد سانس کي به بهتر ڪري سگھن ٿا جڏهن نڪ کي الجھن جي ڪري روڪي سگهجي ٿو.

توهان گهڻو ڪري فارماسيوز ۾ ناسي پٽي خريد ڪري سگهو ٿا. بستر تي رات جو توهان جي نڪ تي نسن جي پٽي لاڳو ڪرڻ لاءِ پيڪيج تي ڏنل هدايتن تي عمل ڪريو.

23. هڪ لازمي تيل جو ڇاتي جوڙڻ

ضروري تيل جو خيال آهي ته ٿڌي علامتن کي بهتر بڻائڻ ۽ سمهڻ لاءِ مدد ڏيڻ. جيتوڻيڪ اتي انهن جي تاثير بابت گهڻي تحقيق ناهي ، اهي عام طور تي محفوظ آهن.

توهان پنهنجي سينه جي رگ ٺاهڻ لاءِ ضروري تيل استعمال ڪري سگهو ٿا. ايسيليپٽس ، مرچ ، ۽ ضروري تيل جا ڪجھ مثال آهن جن تي يقين رکجي ٿو ته سرد جنگ واريون خاصيتون آهن. پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان چمڙي جي خارش کي روڪڻ لاءِ توهان کي توهان جي ضروري تيل کي هڪ تيل سان ملائي آلي ڪرڻ کي پڪڙيو.

24. منٿلال ڇٽ جي مالڪي ڪريو

هن جي ڳچيءَ ۽ سيني تي نسلي نسخي وارن جي سينه يا واپر جو رگ لاڳو ٿيل آهن. اهي اڪثر ڪري منٿول ، ڪيمفور ، ۽ / يا يوڪليپٽس تيل تي مشتمل هوندا آهن. چيٽ جو رڳ ناڙيءَ جي علامتن کي ٺيڪ نٿو ڪري ، پر اهي توهان جي ننڊ آهن.

25. پنهنجو مٿو مٿي وڌو تنهن ڪري توهان بلند رهندا

پنهنجي مٿي جي بلندي سان سمهڻ بلغم کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ سينوس جي دٻاءُ کي دور ڪري سگهي ٿو. پنهنجي پٺي تي ويهو ۽ پنهنجو سر وڌائڻ لاءِ اضافي تکا استعمال ڪريو.

جڏهن پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسي

هڪ گهٽي نڪ عام طور تي الارم جو سبب نه آهي. اهو عام طور تي موسمي الرجي يا عام سردي ، فلو ۽ سائنسوسائٽس جي عارضي بيهڪ جي ڪري ٿيندو آهي.

جيتوڻيڪ گهڻا ماڻهو گهر ۾ گندي ناڪي جو علاج ڪري سگهن ٿا ، ڪجهه گروهن کي پنهنجي ڊاڪٽر کي تشخيص لاءِ ڏسڻ گهرجي. هن ۾ شامل آهي:

• ٻارَ
• بالغن جي عمر 65 ۽ وڏي آهي
• اهي ماڻهو جن وٽ هڪ مدافعتي مدافعتي نظام آهي

توڙي جو توهان انهن گروهن مان نه هجو ، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي جيڪڏهن توهان جي علامتون هڪ هفتي کان وڌيڪ عرصي تائين رکنديون يا اڳتي وڌڻ لڳيون.

توهان کي پنهنجو ڊاڪٽر پڻ ڏسڻ گهرجي جيڪڏهن توهان تجربو ڪيو:

• ساه کڻڻ ۾ مشڪل
• هڪ تيز بخار
• پيلي يا سائي جي نڪ جي تپش سان سينو درد يا بخار سان
• خوني يا تپش وانگر ناک جو خارج ٿيڻ