سنجڪندڙ تحريف: اهي ڇا آهن ، اهي ڇا آهن ۽ ڇا ڪرڻ گهرجي

مواد

• 1. تباهي
• 2. جذباتي دليل
• 3. پولرائيزيشن
• 4. چونڊيل تجريد
• 5. ذهني پڙهائي
• 6. خط ڏيڻ
• 7. گهٽائڻ ۽ وڌائڻ
• 8. شاهوڪار
• ڇا ڪجي

سنجدهائي تحريف اهي بگاڙيل طريقا آهن جن کي ماڻهن کي روزمره جي ڪن حالتن جي تشريح ڪرڻو آهي ، انهن جي زندگي لاءِ منفي نتيجا ، غير ضروري مصيبتن جو سبب بڻجن ٿا.

سنجدياتي تحريف جي ڪيترائي قسم آهن ، جن مان گهڻا هڪ ئي انسان ۾ ظاهر ٿي سگهن ٿا ۽ ، جيتوڻيڪ اهو مختلف ڪيسن ۾ ٿي سگهي ٿو ، اهو انهن ۾ وڌيڪ عام آهي جيڪي ڊپريشن جو شڪار آهن.

انهن حالتن جي چڪاس ، تجزيو ۽ حل نفسياتي علاج جي سيشن کي استعمال ڪري سگهجي ٿو ، يعني سنجڪ رويي واري علاج.

1. تباهي

تباهي دراصل حقيقت جي مسخري آهي جنهن ۾ ماڻهو هڪ جهڙي صورتحال بابت ويساهه ۽ ڪجهه منفي آهي ، يا ممڪن ٿيندو ، ٻين ممڪن نتيجن کي نظر ۾ رکندي.

مثالون: ”جيڪڏهن مان نوڪري وڃائي وڃان ، ته مان ڪڏهن به ٻئي کي ڳولي نه سگهندس“ ، ”مان امتحان ۾ غلطي ڪئي ، مان ناڪام ٿيندس“.

2. جذباتي دليل

جذباتي دليل اهو ٿيندو آهي جڏهن انسان اهو سمجهي ٿو ته هن جا جذبا هڪ حقيقت آهن ، يعني هو سمجهيو وڃي ٿو مڪمل محسوس ڪرڻ هن کي ڇا محسوس ٿئي ٿو.

مثالَ: ”مان محسوس ڪريان ٿو ته منهنجا ساٿي منهنجي پويان منهنجي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهن“ ، ”مون کي ائين ٿو لڳي ته هوءَ مون کي هاڻي پسند نه ڪندي“.

3. پولرائيزيشن

پولارائزیشن ، پڻ سڀ يا سڀ ڪجهه نه سوچڻ جي طور تي سڃاتو وڃي ٿو ، هڪ شعوري بگاڙ آهي جنهن ۾ هڪ شخص صرف ٻن خاص طبقن ۾ حالتن کي ڏسي ٿو ، حالتن يا ماڻهن کي مڪمل لفظن ۾ بيان ڪري ٿو.

مثالون: ”ملاقات ۾ سڀ ڪجھ غلط ٿي ويو جيڪو ا happened ٿي چڪو آهي“ ، ”مون سڀ ڪجهه غلط ڪيو“.

4. چونڊيل تجريد

سرنگ ويزن جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو ، چونڊيل اختصار انهن حالتن کي ڏني وئي آهي ، جن ۾ ڏنل صورتحال جو هڪ پہلو اجاگر ڪيو ويندو آهي ، خاص طور تي منفي ، مثبت پهلوئن کي نظرانداز ڪرڻ.

مثالون: ”ڪو به مون کي پسند نٿو ڪري“ ، ”ڏينهن غلط ٿي ويو“.

5. ذهني پڙهائي

ذهني پڙهائي هڪ سنجيده خلل آهي ، جيڪو گمان ڪرڻ ۽ مڃڻ تي مشتمل آهي ، بغير ثبوت جي ، ٻين ماڻهن ڇا سوچيو آهي ، ٻين مفروضن کي رد ڪندي.

مثال: "هو منهنجي چوڻ تي ڌيان نه پيو ڏئي ، اهو ئي سبب آهي ڇاڪاڻ ته هو دلچسپي نه آهي."

6. خط ڏيڻ

هي سنجيدگي وارو تحرڪ هڪ فرد تي ليبل لڳائڻ ۽ ڪنهن خاص حالت کان ڌار ، تعين ڪرڻ تي مشتمل آهي.

مثالَ: ”هوءَ هڪ خراب شخص آهي“ ، ”هن شخص منهنجي مدد نه ڪئي ، هو خود غرض آهي“.

7. گهٽائڻ ۽ وڌائڻ

گهٽائڻ ۽ وڌ کان وڌ ، ذاتي خوبين ۽ تجربن کي گهٽائڻ ۽ خرابين ۽ / يا منفي پهلوئن کي وڌيڪ ڪرڻ سان منسوب ڪيو ويو آهي.

مثالون: ”ٽيسٽ تي منهنجي سٺي درجي هئي ، پر منهنجي مقابلي ۾ سٺا درجا موجود هئا“ ، ”مان اهو رستو کولي ڇڏيائين ڇاڪاڻ جو اهو آسان هو“.

8. شاهوڪار

هي خلقي تحرڪ حالتن تي سوچڻ تي مشتمل آهي جئين اهي هئڻ گهرجي ها ، انهي تي ڌيان ڏيڻ جي بدران ته شيون حقيقت ۾ ڪيئن آهن.

مثالون: ”مون کي گهر ۾ پنهنجي مڙس سان گڏ رهڻ گهرجي ها“ ، ”مونکي پارٽي ۾ اچڻ نه گهرجي ها“.

ڇا ڪجي

عام طور تي ، انهن قسمن جي معنوي تحريف کي حل ڪرڻ لاءِ ، نفسياتي بيمارين ، وڌيڪ خاص طور تي سنجڪرت واري رويي جي علاج ڪرڻ لاءِ مشورو ڏنو ويندو آهي.