اندر وiveو ۽ وزن گھٽايو

مواد

• لاءِ جائزو

جڏھن اھو اچي ٿو کیلوريون ساڙڻ لاءِ ، عورتون پول جي ا endئين پ inاڙيءَ ۾ ٿي سگھن ٿيون ڪنھن شيءَ تي. يوٽا يونيورسٽي ۾ ٿيل هڪ نئين مطالعي مطابق، پاڻي ۾ گھمڻ وزن گھٽائڻ لاءِ ايترو ئي اثرائتو آهي جيترو زمين تي هلڻ. جن عورتن ان کي خشڪ زمين تي يا 40 منٽن لاءِ ٿلهي H2O تي هفتي ۾ چار ڀيرا ڇڪيو، انهن ٽن مهينن ۾ سراسري طور تي 13 پائونڊ ۽ 4 سيڪڙو جسم جي چرٻي گهٽائي. توهان تلاءَ ۾ تيزيءَ سان نه هلي سگهو ٿا، پر اضافي مزاحمت توهان جي جسم کي وڌيڪ محنت ڪرڻ تي مجبور ڪري ٿي، جيڪا ڪيلورين کي ختم ڪري ٿي. وumpو پنھنجي معمول کي تبديل ڪرڻ لاءِ يا جيڪڏھن توھان کي ڪو زخم آھي جيڪو وزن کڻندڙ مشق walkingاھي ٿو پن walking ڪرڻ يا ڊوڙڻ ڏکوئيندڙ. ڪابه پرواهه ناهي ته توهان جو محرک ڇا آهي، پاڻي جي ورزش جي نايابين کي توهان جي مشق جي منصوبن تي خراب ٿيڻ نه ڏيو. اهي س wetئي گندا آهن.

سوال: مون heardو آھي ته ميٽابولزم توھان جي 30s ۾ سست ٿي و andي ٿو ۽ ھيh و goingي رھيو آھي. exerciseا ورزش ان کي روڪي ٿي؟

الف: ها، ڪنهن حد تائين. توھان جي عضلات ڪاميٽي قدرتي طور تي 25 سالن جي عمر ۾ پھچي ٿي ، ۽ ان کان پوءِ اھو گھٽجي ٿو 4 سيڪڙو في ڏهاڪي ۾ جيڪڏھن توھان جسماني طور تي سرگرم آھيو. جيڪڏھن توھان بي sedا آھيو ، توھان و muscleائي ويھو پنھنجي عضلاتي ڪاميٽيءَ جو تقريبن 1 سيڪڙو سال ۾ ، بٽسي ڪيلر چوي ٿو ، ايٿيڪا ، نيو يارڪ ۾ ورزش ڪندڙ فزيوالوجسٽ. "ورزش توهان جي جسم جي ترقي جي هارمون جي پيداوار کي وڌائي ٿي، جيڪو توهان جي ميٽابولزم کي بحال ڪندو ۽ پائونڊ کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو." توهان جي ميٽابولزم ۾ قابل ذڪر ڦڙا - جيڪو ايسٽروجن ۾ گهٽتائي سبب ٿي سگهي ٿو - توهان جي 40s ۽ 50s تائين نه ٿئي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان پنهنجي 30s ۾ پائونڊ شامل ڪيو آهي، توهان ممڪن آهي ته ڪافي ورزش نه ڪري رهيا آهيو. پنهنجي انجڻ کي سست ٿيڻ کان بچائڻ لاءِ، هر هفتي ٽي کان پنج ڪارڊيو ورزش ۽ ٽي ڪل جسماني طاقت واري تربيتي سيشن ڪريو.

لاءِ جائزو