کمر ٽرينر: ڇا اهي ڪم ڪن ٿا ۽ جيڪي توهان کي هڪ ڪوشش ڪرڻ کان پهريان توهان کي toاڻڻ جي ضرورت آهي

مواد

• کمر ٽرينر ڇا آهي؟
• ڇا فائدا آهن؟
• ڪلاڪگرافج شڪل
• وزن گهٽائڻ
• ضايع ٿيل گهٽتائي
• بهتر تحرڪ
• کمر ٽرينر پہنڻ جا ڪهڙا خطرا آهن؟
• سانس وٺڻ وارا مسئلا
• هاضمي جي سسٽم جا مسئلا
• اندروني نقصان
• کمر ٽرينر پائڻ لاءِ محفوظ ڪڏهن هوندو؟
• ڇا توهان جي کمر کي شڪل ڏيڻ جا ٻيا طريقا آهن؟
• هيٺئين لائن

ويت جي تربيت ڏيندڙن جو مقصد آهي ته توهان جي وچٿري حصي کي نچوڙيو وڃي ۽ توهان جي انگن اکرن کي ڪلاڪ جي شڪل ۾ ”تربيت“ ڏي وڃي. اهي بنيادي طور تي هڪ موڙي سان ڪارٽون آهن.

شايد پوئتي ٽرڻ وارو رجحان ، جزوي طور ، سوشل ميڊيا تي تصويرون پوسٽ ڪرڻ ۽ جوش واري حمايت ڏانهن. مشهور انهن کان قسم کڻندا آهن ، پر ان جو هرگز اهو مطلب ناهي ته اهي اثرائتو ۽ استعمال ۾ محفوظ آهن.

جاري رکو پڙهڻ جيئن اسين کمر ٽرينرز جي حقيقتن کي ڳوليندا آهيون ۽ ڇا انهن کي ڪنهن به صحت جو خطرو آهي.

کمر ٽرينر ڇا آهي؟

هڪ کمر ٽرينر هڪ ڪپڙو آهي جيڪو ٿڌڙي ڪپڙي مان ٺهيل آهي ۽ سخت ڌاتو لڳائڻ. وچ واري حصي جي ڀرسان ويٺو آهي ، اهو ته ڇڪڻ وارو نظام ، ڳچي يا ويلڪرو سان سينگ ٿيل آهي.

اهو مقصد آهي ته گردي کان گهڻو وڌيڪ مضبوط طور تي لباس لڳايو وڃي يا توهان کي هڪ ننekerي ، نن waistي کمر فراهم ڪرڻ لاءِ جامرو جوڙڻ. جڏهن ته نتيجا فوري طور تي ڏسي سگهجن ٿا ، "تربيت" کي مهينن دوران بار بار لباس پائڻ جي ضرورت آهي.

ڪارٽس گهٽ ۾ گهٽ پنجن صدين کان وٺي رهيا آهن. اصل ۾ ، انهن سينن ۽ هپس جي وچ ۾ هڪ عورت جي شڪل لڪيل هئي. ڪجھه عرصي ۾ 1800s ۾ ، ڪارٽون عورت جي شڪل کي وڌيڪ ڪرڻ جو اڀياس ڪيو ويو ، قيمت واري ڪلاڪ جي شڪل کي مقصد ڏيڻ جو هڪ نن waistڙو کمر ۽ وکر واري هپس جو مطالبو.

مثالي نن tinyڙو نن sizeو سائيز وارو قد نن grewڙو وڌي ويو جيستائين ڪارسيز تڪليف ۽ صحت جي خدشات سبب فيشن کان پري ٿي ويا.

ڇا فائدا آهن؟

ڪلاڪگرافج شڪل

تڪڙي تبديلي اثرائتي ٿي سگهي ٿي ، ۽ نظريو اهو آهي ته توهان انهي شڪل کي برقرار رکڻ ۾ پنهنجي کمر جي سکيا ڏئي سگهو ٿا.

آمريڪي بورڊ آف ڪاسمتيڪ سرجري (اي بي سي ايس) بلاگ جي مطابق ، وات وارو ٽرينر توهان جي جسم جي شڪل کي نه بدلائيندو. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان وٽ جسم جو قسم آهي جيڪو پنهنجو پاڻ کي عارضي طور تي ان شڪل ڏانهن ڇڪيندو آهي ، توهان جي کمر ٽرينر تي مستقل اثر پوڻ جو امڪان ناهي.

وزن گهٽائڻ

توھان عارضي طور تي ھڪڙي وزن جي گھٽ مقدار کي گھٽ ويھيندڙ کي گھٽائي سگھوٿا ، پر اھو ممڪن ٿيندو اھو ٿيندو ته سھڻ جي ذريعي مايع جي نقصان جي ڀيٽ ۾ سٺائي جي نقصان جي بدران.

توهان شايد کائڻ وارا گهٽ کائي رهيا آهيو جڏهن توهان جي چرپر چڙهي وئي آهي ڇاڪاڻ ته توهان جي پيٽ کي دٻايو ويندو آهي.

هي وزن گهٽائڻ جي لاءِ صحتمند يا پائيدار رستو ناهي. جيتوڻيڪ ڪمپنيون جيڪي وات ٽرينر ٺاهينديون آهن ۽ وڪرو ڪنديون آهن توهان جي وزن گهٽائڻ جي منصوبي جو حصو ورزش ۽ هڪ صحتمند غذا.

جيتوڻيڪ ڪجهه کمر ٽرينر مدد ڏيندڙن جو مشورو ڏئي ٿي ته توهان مشق ڪندي جڏهن توهان پنهنجي ٽرينر کي لباس پهتا ته اهو سٺو خيال ناهي. اهو حرڪت کي سختي سان محدود ڪري سگهي ٿو.

ان سان گڏ ، ٽائيم ۽ عضون کي آڪسيجن جي ضرورت آهي ، خاص طور تي ورزش جي دوران. توهان جو واٽر ٽرينر ڏا deeplyو سخت سانس ڪرڻ ۾ مشڪل ڪري سگهي ٿو ، انهي کي توهان جي ورزش جاري رکڻ کان وڌيڪ سخت هوندو.

هڪ نن 2010ڙو 2010 مطالعو تمام گهٽ-کولوري غذا تي وزن گهٽائڻ جي فزيبليت ۽ قيمت جي اثرن جو جائزو ورتو. محققن پڻ غور ڪيو ته ڇا ڪورسيٽ پائڻ وارو وزن ڊگهي عرصي تائين برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو.

انهن اهو ممڪن محسوس ڪيو ، گهٽ ساليانو غذا گهٽ ۾ گهٽ هڪ سال کانپوءِ به. اهي ڪارسٽي پائڻ جي اثرائتي جو جائزو وٺڻ کان قاصر هئا ڇاڪاڻ ته مطالعي جي شرڪت جي اڪثريت رڳو تڪليف جي ڪري انهن کي لباس ڏيڻ ڇڏي ڏنو.

ضايع ٿيل گهٽتائي

اهو احساس ڏي ٿو ته توهان جي پيٽ کي نچوڙي شايد توهان کي مڪمل تيز محسوس ڪندي. اهو شايد توهان کي گهٽ کائڻ جي سبب ٿي.

ضروري آهي ته صحتمند رهڻ لاءِ صحيح مقدار ۾ ڪاغذي کاڌا کائڻ ۽ ضروري ويتامين ۽ معدنيات حاصل ڪرڻ گهرجن. انهي حد تائين جو توهان ڪيترو کائيندا آهيو ، شايد توهان جي غذا صحت مند رهڻ لاءِ فائديمند نه هجي.

بهتر تحرڪ

جڏهن توهان اهو پائڻ چاهيو ٿا ، کمر ٽرينر پائڻ شايد چ postي نموني جي حوصلا افزائي ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان اهو تمام گهڻو پائيندا آهيو ، جيتوڻيڪ ، اهو توهان جي بنيادي عضلتون کي ڪمزور ڪري سگهي ٿو ، انهي جي ڪري پوئتي درد ۽ خراب شڪل.

کمر ٽرينر پہنڻ جا ڪهڙا خطرا آهن؟

سانس وٺڻ وارا مسئلا

اي بي سي ايس جي مطابق ، وات ٽرينر پائڻ توهان جي l lڙن جي گنجائش 30 کان 60 سيڪڙو گهٽائي سگهن ٿا. اهو بيڪار ٿي سگهي ٿو ۽ توهان جي توانائي کي ساڙي سگھي ٿو. ان کي ڪافي تنگ ڪيو ۽ توهان شايد ٻاهر نڪري سگهو ٿا.

اهو شايد سو inflammation يا the theڙن ۾ فلوج جي جمع ٿي سگهي ٿو. وقت سان ، سانس ڪرڻ وارا مسئلا توهان جي لففياتي نظام کي متاثر ڪري سگهن ٿا ، جيڪو توهان جي جسم کي زهر ڪ ridڻ کان نجات ڏياريندو آهي.

هاضمي جي سسٽم جا مسئلا

جڏهن توهان هڪ وات ٽرينر پائي رهيا آهيو ، توهان نه رڳو چمڙي ۽ چربی کي نچائي رهيا آهيو ، توهان پڻ پنهنجي اندرين کي ڪاوڙجي رهيا آهيو. توهان جي هضمي سسٽم جا حصا ، جن ۾ esophagus ، معدي ۽ آنڊن شامل آهن ، متاثر ٿي سگهي ٿو.

دٻاء توهان جي ڳچيء مان تيزاب کي پنهنجي ڳچيء ۾ واپس ڪري سگهي ٿي ، توهان کي دل جي خراب صورت ڏئي ٿي. جيڪڏهن توهان وٽ گيسروسوفيجلل ريفلوڪس (GERD) آهي ، ته واٽر ٽرينر کي پري رکڻ سان معاملا خراب ٿي سگهن ٿا.

اندروني نقصان

جڏهن توهان پنهنجي وچار کي ڌڪيندا آهيو ، اهو اندروني عضون جگر ۽ بڪيون کي غير فطري پوزيشن تي مجبور ڪري ٿو. توهان جي اعضاء جي مٿان چڙهڻ رت جي وهڪري کي متاثر ڪري سگهي ٿو ۽ تبديل ڪري سگهي ٿو ته عضون ڪم ڪيئن ڪندا آهن.

وقت ۾ ، اهو دائمي عضوو نقصان ، گھٽ عضلات جي طاقت ، ۽ پڻ پسڻ جي خرابي سبب ٿي سگهي ٿو.

کمر ٽرينر پائڻ لاءِ محفوظ ڪڏهن هوندو؟

توهان يقيني طور تي هڪ روايتي ڪارورسي لباس جي حصي جي طور تي لباس ڏئي سگهو ٿا. ان کي تنگ نه ڪر ۽ توهان کي ٺيڪ هجڻ گهرجي. گھڻو ڪري جسم جي ڇتڻ يا ڳڀار وانگر ، توھان ڪجھھ وقت ۾ ھڪڙي خاص لباس تحت گھٽ ويھائيندڙ کي ڪپائي سگھون ٿا. جب تک یہ بہت محدود نہیں ہے ، یہ ممکنہ طور پر بے ضرر ہے۔

جيڪڏهن توهان سانس جي ٿڪائي محسوس ڪئي يا سر کي نن headedي ، کمر ٽرينر کي لوڻ ڇڏيو يا ان کي جلدي جلدي هٽايو.

ڇا توهان جي کمر کي شڪل ڏيڻ جا ٻيا طريقا آهن؟

توهان جي وندر تي ڪم ڪرڻ جا محفوظ طريقا آهن.

• متوازن غذا. تازو ، پوري کاڌ خوراڪ ۽ حصي جي ڪنٽرول تي ڌيان ڏيو. پيئندڙ ناکارو ۽ مشروبات ۽ ڪثرت سان پروسيس ٿيل کاڌن تي ڪٽايو.
• باقاعده مشق. ايروبڪ مشق کي طاقت جي تربيت سان گڏ اڇلائي ۽ پنهنجي عضون کي مضبوط ڪرڻ ۽ توهان کي ڪيلوريز کي جلائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ گڏ ڪريو. هڪ ذاتي تربيت ڏيندڙ توهان جي ضرورتن مطابق ڪم ڪرڻ جي معمولي ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
• گھٽ پابندي وارين شيوپيئر. انوري ڪپڙن ۾ سرمايو ڪيو جيڪو توهان کي سانس کي محدود ڪرڻ کان سواءِ سستي سلائيٽ ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. حرڪت جي وڌيڪ آزادي لاءِ ڪجهه کمر سينڪرس لچڪدار پلاسٽڪ بوننگ سان ٺهيل آهن.
• ڊاڪٽر وٽ وڃو. وزن گهٽائڻ جي محفوظ ، اثرائتي طريقن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو جيڪو توهان جي صحت تي اثر انداز نه ڪندا.
• هڪ ماهر سان ڳالهايو. جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم جي خاص حصن کي تبديل ڪرڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا ، پنهنجي ڊاڪٽر کان ڪنهن بورڊ جي تصديق ٿيل کاسمتيڪ يا پلاسٽڪ سرجن جي حوالي ڪرڻ لاءِ پڇو.

هيٺئين لائن

توهان جي انگن تي ڊراما يا ڊگهي عرصي وارو اثر ممڪن نه آهي. جيڪڏهن گهڻو سختي سان استعمال ڪيو وڃي يا گهڻو چٽو ڪيو وڃي ، اهي صحت جي مسئلي سبب به ٿي سگهن ٿيون. وزن گھٽائڻ ۽ ان کي پري رکڻ جو صحتمند ۽ موثر طريقو متوازن غذا ۽ باقاعدي ورزش جي ذريعي آهي.

هاڻي وير ٽرينر وائڻ ۽ پوءِ شايد مسئلو پيدا نه ٿيندا ، بشرطيڪه اهو تنگ نه هجي.

کمر ٽرينرز جي حفاظت ۽ اثرائتي بابت پنهنجي بنيادي خيال جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.