اووڪوڊو آئل جا صحت فائدا
مواد
اتي آھن گھڻا پچائڻ وارا تيل سپر مارڪيٽ جي شيلفن تي انھن ڏينھن ۾ ته اھو ٿي سگھي ٿو توھان جو سر گھمائي. (اھو ٽوڙڻ 8 نئين ھيلٿ آئلز کي کائڻ لاءِ جن جي مدد ڪرڻ گھرجي.) ھڪڙو نئون kidار بلاڪ تي ، ايڪوڪوڊو آئل ، ويجھو ڏسڻ جي لائق آھي.
Avocado تيل Isا آهي؟
سا Similarي طرح زيتون جو تيل ڪctionڻ لاءِ ، ايڪوڪوڊو آئل madeاھيو ويندو آھي پڪل ايڪوڪوڊوس جي گوشت کي د skinائڻ سان (جلد ۽ seedج ڪ removedيو ويو) ، ۽ مزيدار مائع گڏ ڪندي. تيل هڪ نرم، ريشمي بناوت ۽ هڪ تمام نرم ذائقو آهي، جيڪو ٻين کاڌي جي ساراهه ڪرڻ کان سواء انهن کي ختم ڪري ٿو. ڪافي دلچسپ ، اھو اصل ۾ ذائقو نٿو رکي ھڪڙو ايڪوڪوڊو وانگر.
اووڪوڊو آئل جا صحت فائدا
بس جھڙو ميوو جيڪو ان مان ايندو آھي ، ايڪوڪوڊو آئل مونوسسوريٽڊ فيٽي ايسڊز (MUFAs) ۽ وٽامن اي ۾ تمام گھڻو آھي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته MUFAs مدد ڪري سگھن ٿا دل جي بيماريءَ جو خطرو گھٽ ڪرڻ ۽ کوليسٽرول جي سطح گھٽ ڪرڻ ۾. هڪ متوازن کا thatو جنهن ۾ سمارٽ چربيون شامل آهن شايد مدد ڪري سگھن ٿيون توهان کي و longerيڪ ڊگهو رکڻ ۾ ، جيڪو وزن ڪنٽرول لاءِ اهم آهي. وٽامن اي ، هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ ، مدد ڪري ٿو توهان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ ۽ پڻ مدد ڪري سگھي ٿو صحتمند جلد ۽ اکين ۾.
Avocado تيل ڪيئن استعمال ڪجي
Avocado تيل استعمال ڪري سگھجي ٿو ڪٿي به توھان استعمال ڪندؤ otherيا پچائڻ وارا تيل ، جھڙوڪ زيتون جو تيل. ذهن ۾ رکو ته زيتون جي تيل جي ڀيٽ ۾ هڪ اعلي دونھون پوائنٽ آهي، جيڪو ان کي تيز گرمي پائڻ لاء وڌيڪ موزون بڻائي ٿو جهڙوڪ پين-فرائنگ، گرلنگ، يا روسٽنگ. ايڪوڪوڊو آئل سلاد ڊريسنگ ۾ شامل ڪريو ، ان کي سوپ لاءِ گارنش طور استعمال ڪريو ، amedايل gاgiesين تي برسات ، پيزا يا ماني ، يا ساéي مéي يا ڪڪڙ. اھو پڻ استعمال ڪري سگھجي ٿو سبزي جي تيل جي پڪل شين ۾ يا پوپ ڪارن تي مکھن جي بدران.
لاءِ جائزو
اشتھارپڙهندڙن جو انتخاب
ڇا رات جو دير سان کائڻ توهان کي ٿلهو بڻائيندو؟