Yourا توھان جي جلد کي ضرورت آھي ھڪڙي نفسيات دان کي ڏسڻ جي؟

مواد

• ڪوليجن اصلاح ڪندڙ
• صاف چمڙي جي ڪيمسٽ
• سوزش واري ٽيمرز
• لاءِ جائزو

توهان جي چمڙي هاڻي صرف توهان جي چمڙي جي ڊومين ناهي. ھاڻي ڊاڪٽرن جھڙوڪ معدي جي بيمارين ، زناني بيمارين ، ۽ ماهرن جو ھڪڙو و classندڙ طبقو ، جن کي نفسيات جو ماهر سڏيو وي ٿو ، پنھنجي نقطه نظر کي لا applyingو ڪري رھيا آھن ته جيئن اسان جا اندرون اسان جي س organ کان وڏي عضوي تي اثر انداز ٿين: جلد. ھي تازو و acي وneي ٿو مھرن تي ، سوزش ۾ ، ۽ عمر و processڻ وارو عمل فراهم ڪري سگھي ٿو خوبصورتي جي پيش رفت جيڪا توھان کي ختم ڪري رھي آھي. (لا Relatedاپيل: Everyoneو هر ڪنهن کي علاج جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي هڪ aseيرو ليز تي)

ڪوليجن اصلاح ڪندڙ

توهان جو مزاج توهان جي چمڙي جي معيار کي چوري طريقن سان متاثر ڪري سگهي ٿو، اهو ئي سبب آهي ته نفسياتي ماهر (ڊاڪٽر جيڪي نفسيات ۽ ڊرماتولوجي ۾ بورڊ جي تصديق ٿيل آهن) ايپيڊرمس جي جانچ ڪرڻ لاء هڪ ڇڪڻ جهڙو طريقو اختيار ڪن ٿا. ”مان ڪنهن مريض کان صرف هن جي چمڙي بابت نه پڇان. مان هن جي زندگي بابت پڇان ٿو ،“ ايمي ويچسلر ، ايم ڊي ، نيو يارڪ شهر جي هڪ نفسياتي ماهر چوي ٿي. "هن ۾ ننڊ، رشتا، ڪم، غذا، ورزش، ۽ ذهنيت بابت تفصيلي سوال شامل آهن." هڪ منفي جذباتي حالت ، مثال طور ، پاڻ کي ظاهر ڪري سگھي ٿي بريڪ آئوٽ ، سستي ، ا evenا تائين جھرڪيون-اسٽريس هارمون ڪورتيسول جي مهرباني. ”د depressionاءُ جي دورن دوران ، پريشاني ، يا خراب مزاج ، ڪورتيسول جي سطح بلند ٿي ويندي آهي ،“ ڊاڪٽر ويچلر چوي ٿو. "اهو cortisol واڌ ڪوليجن کي ٽوڙي ٿو، جيڪو جھرڻ جي شروعات آهي، ۽ سوزش ۽ تيل جي پيداوار کي وڌائي ٿو، اهي ٻئي هڪن پيدا ڪن ٿا. "۽ جيڪڏهن توهان ايجما، psoriasis، يا خشڪ چمڙي جو شڪار ٿين ٿا، پوء اهي ڀڄندا آهن،" هوء شامل ڪري ٿي. Cortisol چمڙي جي رڪاوٽ کي پڻ ڪمزور ڪري ٿو، پاڻي جي گھٽتائي ۽ سست سيلن جي ڦيرڦار جو سبب بڻائيندو آهي، جنهن جي ڪري چمڙي ٿلهي ۽ سست نظر ايندي آهي.

ستن کان اٺ ڪلاڪ ننڊ حاصل ڪرڻ هن وقت ۾ توهان جي چمڙي لاء تمام ضروري آهي. "جڏهن توهان سمهندا آهيو، cortisol پنهنجي گهٽ ۾ گهٽ آهي ۽ سوزش واري انوول جهڙوڪ بيٽا اينڊورفنز ۽ گروٿ هارمون پنهنجي بلند ترين سطح تي آهن، تنهنڪري جڏهن چمڙي کي شفا ڏيندو آهي،" ڊاڪٽر ويچسلر چوي ٿو. بستري کان ھڪ ڪلاڪ ا، ، پڙھو بجاءِ پرجوش ٽي وي شو ڏسڻ وانگر خبرن وانگر. پڻ اهم: waysولڻ جا طريقا پنھنجي جاakingڻ جا ڪلاڪ خراب ڪرڻ جا. (هڪ لاء، هن 10 منٽ جي چال کي دٻاء ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو). سماجي ٿيڻ سان شروع ڪريو. ”ا showياس ڏيکارين ٿا ته جڏهن دوست هڪ ئي کي آمهون سامهون ڏسندا آهن ، ڪارٽيسول جي سطح گهٽ ٿي ويندي آهي ،“ هوءَ چوي ٿي. ”ورزش ، گہری سانس و orڻ ، يا gettingاهر نڪرڻ به اهو ڪري ٿو.

ان کان علاوه ، پھچايو انھن پروڊڪٽس لاءِ جيڪي خوشبوءَ کان پاڪ آھن ۽ healingريل آھن شفا ڏيڻ واري اينٽي آڪسيڊنٽس سان ، skinو ته جلد ان حساس وقت دوران و sensitiveيڪ حساس آھي. ڪوشش ڪريو Malin+Goetz وٽامن اي Face Moisturizer (خريد ڪريو، $84، bloomingdales.com) يا Chanel La Solution 10 De Chanel (خريد ڪريو، nordstrom.com).

صاف چمڙي جي ڪيمسٽ

اهو ڪو به وحي نه آهي ته هارمونون اسان جي چمڙي تي تباهه ڪن ٿا. (س After کان پوءِ ، اھي آھن بالغن جي ڏندن جو س cause کان وڏو سبب.) تمام گھڻو ٽيسٽسٽرونون نتيجو ڪري سگھي ٿو breakouts؛ تمام ٿورو ايسٽروجن ، ۽ جلد ظاھر ٿي سگھي ٿي سڪي يا گندي. ”توھان پنھنجي مھيني سائيڪل کي روڪي نٿا سگھو ، پر توھان ان سان iateالھيون ڪري سگھوٿا ،“ ريبيڪا بوٿ ، ايم ڊي چوي ٿي ، لوئس ويلي ۾ گائنڪولوجسٽ. ٽن ڏينھن کان پوءِ عورت جو دور شروع ٿئي ٿو ، مثبت اثر جلد تي شروع ٿين ٿا جيئن ايسٽروجن ، ھڪڙو قدرتي اينٽي آڪسيڊنٽ ، وي ٿو. ”اهي اعليٰ ايسٽروجن ليول ڪوليجن، ايلسٽن ۽ هائيلورونڪ اسيد ۾ اضافو پيدا ڪن ٿا،“ ڊاڪٽر بوٿ چوي ٿو. ٽيسٽسٽرون پٺيان، چمڙي کي لچڪدار رکڻ لاءِ گهربل مقدار ۾ سيبم يا تيل شامل ڪرڻ. "جڏهن اهي هارمونز 12 يا 13 ڏينهن تي چوٽي تي، ovulation کان اڳ، اهو بهتر چمڙي آهي،" ڊاڪٽر بوٿ چوي ٿو. "اهو چمڪندڙ آهي، گهٽ ۾ گهٽ سوراخ آهي، ۽ عام طور تي مٽيء کان پاڪ آهي."

21 هين ڏينهن جي چوڌاري، توهان جو دماغ اهو محسوس ڪري ٿو ته توهان حامله نه آهيو ۽ انهن هارمونز کي بحال ڪري ٿو. ”جڏهن اهي ڪرندا آهن، مٽي پکڙجي سگهي ٿي ۽ چمڙي ڳاڙهي ٿي سگهي ٿي،“ ڊاڪٽر بوٿ وضاحت ڪري ٿو. هن وقت دوران، توهان جي کنڊ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار کي ڏسو. اهي انسولين کي وڌائين ٿا، جيڪي ٽيسٽسٽرونون کي سطح تائين وڌائين ٿا جيڪي ڀڃڪڙي سبب آهن. ان جي بدران، انسولين کي مستحڪم ڪرڻ لاء وڌيڪ پروٽين کائو. ٻوٽن جي پروٽين، جهڙوڪ دال، نٽ، ۽ چيا ۽ سورج مکي جا ٻج، پڻ phytoestrogens ۾ ڳري آهن، جيڪي ايسٽروجن کي اسان جي جسم کي ٺاهيندا آهن، تنهنڪري اهي هارمون جي وهڪري کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن جيڪي مٽي ۽ لالچ کي تيز ڪن ٿا. (لا :اپيل: Eatا توھان کي کائڻ گھرجي پنھنجي حيض واري سائيڪل جي بنياد تي؟)

توهان پڻ ڳولي سگهو ٿا phytoestrogens چمڙي جي سنڀال جي شين ۾. اهي اجزا ڪري سگهن ٿا سوراخ جي سائيز ، و increaseائين ڪوليجن ۽ الياسٽين ، ۽ مدد ڪن ٿا هورمونل عمر جي نشانين کي رد ڪرڻ ۾. ڪوشش ڪريو مراد انٽيجنس ايج ڊفيوسنگ سيرم (ان کي خريد ڪريو ، $ 75 ، murad.com) يا ڊاڪٽر بوٿ جو پنھنجو VENeffect Anti-Aging Intensive Moisturizer (Buy It، $ 185، dermstore.com).

سوزش واري ٽيمرز

مٽيءَ جي پهرين نشاني تي، توهان شايد ويجھي سيلسيلڪ اسيد جي علاج لاءِ پهچي سگهو ٿا. پر ھڪڙو معدي جو ماهر به ھوندو توھان توھان سان وڙھندو انھيءَ بنيادي سبب جي و flaڻ جي. ”چمڙي جسم جي اندروني توازن جو س directو سنئون عڪس آهي ،“ روشيني راج ، ايم ڊي ، نيو يارڪ شهر ۾ گيسٽروٽرولوجسٽ چوي ٿي. جڏھن بيڪٽيريا توھان جي آنڊن ۾ عدم توازن رکن ٿا ، نتيجا ظاھر ڪري سگھن ٿا توھان جي منھن تي. تمام گھڻا خراب بيڪٽيريا مدافعتي ردعمل کي ويڪ تيز ڪن ٿا ۽ ڪيميائي شيون produceاھين ٿا جن کي سائٽوڪائنز چيو وي ٿو ، جيڪي سوزش کي وائين ٿا. اهي آنڊن جي استر کي به تباهه ڪري سگهن ٿا، پرو سوزش ڪندڙ ماليڪيولن کي رت جي وهڪري ۾ داخل ٿيڻ ڏيو- ۽ توهان جي چمڙي سان گندگي. ”پر غير صحتمند بيڪٽيريا موجود آهن نه ر theو آنڊن ۾ پر ڪجھ ماڻهن جي چمڙي تي به ،“ ڊاڪٽر راج چوي ٿو. Acne هڪ ٻڌائڻ واري نشاني ٿي سگهي ٿي ته توهان جي بيڪٽيريا جي سطح بند آهي. ان جو ضد: پروبائيٽوڪس ، هڪ لفظ عام طور تي دہي سان لااپيل هوندو آهي. ھي مائڪروجنزم-بيڪٽيريا ، خمير ، ۽ وائرس فائديمند آھن becauseو ته اھي مدد ڪن ٿا نقصانڪار بيڪٽيريا کي چيڪ ۾ رکڻ ۾.

پنهنجي غذا ۾ پروبائيوٽڪس کي پمپ ڪرڻ لاءِ، باقاعدي طور تي خمير ٿيل کاڌو کائو جهڙوڪ ڪيمچي، مسو، ٽيمپ ۽ دہی جو فعال ثقافتن سان گڏ گڏوگڏ اعلي فائبر کاڌو جهڙوڪ ڀاڄيون، ميون ۽ دال، جيڪي پروبيوٽڪس جي واڌ کي فروغ ڏين ٿا. (هتي: توهان جي غذا ۾ وڌيڪ پروبيوٽڪس شامل ڪرڻ جا نوان طريقا.) "جيڪڏهن توهان اهي کاڌو نه کائيندا آهيو، توهان جي ڊاڪٽر سان پروبيوٽڪ سپليمنٽ بابت ڳالهايو،" ڊاڪٽر راج چوي ٿو.

ڪجهه چمڙي جي سنڀال جي شين ۾ شامل آهن پروبيوٽڪس. ”چمڙي جي سيلن کي خراب بيڪٽيريا جي رد عمل کان بچائڻ کان علاوه ، اھي لالائي گھٽ ڪن ٿا ۽ ڪوليجن ۽ الياسٽين جي پيداوار کي و encourageائين ٿا ،“ ڊاڪٽر راج چوي ٿو. ڪجهه Mother Dirt AO+ Mist تي اسپرٽز (خريد ڪريو اهو، $42، motherdirt.com) يا لاڳو ڪريو Biossance Squalane + Probiotic Gel Moisturizer (خريد ڪريو، $52، sephora.com). رات جو، ڪوشش ڪريو ڊاڪٽر راج جي ٽولا اوور نائيٽ چمڙي جي بچاءُ واري علاج (خريد ڪريو، $85، dermstore.com) ته جيئن توهان سمهي وڃو. توهان کي وڏي جلد جو خواب ڏسڻ جي ضرورت ناهي - توهان اصل ۾ اهو ڪري سگهو ٿا.

لاءِ جائزو