پنهنجي مزاج کي نڀائڻ لاءِ 12 ڊوپامين سپليمينٽ

مواد

• 1. پروبيوٽوڪس
• 2. موکينا پروينس
• 3. گينگو بلوبا
• 4. ڪرڪومين
• 5. اورينگو تيل
• 6. ميگنيشيم
• 7. سبز چانهه
• 8. وٽامن ڊي
• 9. مڇي جو تيل
• 10. ڪيفيين
• 11. جينسانگ
• 12. بربرائن
• خاص خيالات ۽ ضمني اثرات
• هيٺيون لائن

ڊپومين توهان جي دماغ ۾ هڪ ڪيميائي جڙي آهي جيڪو معرفت ، يادگيري ، حرڪت ، موڊ ، ڌيان ۽ سکيا جي قاعدي ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو.

اهو فيصلو سازي ۽ سمهڻ واري ضابطي ۾ به مدد ڪري ٿو (،).

عام حالتن ۾ ، ڊپومين جي پيداوار توهان جي جسم جي اعصابي نظام کي موثر طريقي سان ترتيب ڏيندي آهي. بهرحال ، مختلف طرز زندگي جا عنصر ۽ طبي حالتون آهن جيڪي ڊپومين جي سطح کي گهٽائڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.

گهٽ ڊومامين جي سطح جي علامتن ۾ شين جي خوشي شامل آهي جيڪا توهان هڪ دفعو لذت محسوس ڪئي ، حوصلہ افزائي ۽ عدم توازن ().

هتي آهن 12 ڊائوپامين سپليمينٽ توهان جي مزاج کي وڌائڻ لاءِ.

1. پروبيوٽوڪس

پروباٽوٽو زنده مائکروجنزم آهن جيڪي توهان جي هاضمي جي ليڪ کي ليڪ ڪن ٿا. اهي توهان جي جسم کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

سٺو گٽ بيڪٽيريا جي طور تي پڻ knownاتو وڃي ٿو ، پروباٽوٽوڪس نه صرف گٽ صحت کي فائدي ڏين ٿا پر صحت جي مختلف مسئلن کي به روڪي يا علاج ڪري سگھن ٿا ، موڊ جي خرابين سميت ().

حقيقت ۾ ، جڏهن ته نقصانڪار گردن جي بيڪرياريا کي ڊپومين جي پيداوار گهٽائڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي ، پروبياٽوز ان کي وڌائڻ جي صلاحيت رکي آهي ، جيڪي شايد مزاج کي وڌائين ٿا (، ،).

ڪيترائي چوٿون مطالعو ڏيکاريا آهن ڊپومين جي پيداوار وڌائي ۽ موڊ ۽ پريشاني جي واڌو سان پروبيوٽيڪ سپليمنٽ سان بيچيني () ،.

اضافي طور تي ، ماڻهن ۾ هڪ مطالعي ۾ مايوسي واري بيماري سنڊوم (آئي بي ايس) اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته انهن کي جن کي پروبيوٽو سپليمنٽ مليل هئا انهن ڊپشن علامات ۾ گهٽتائي هئي ، مقابلي وارن ماڻهن جي مقابلي ۾.

جڏهن ته پروبيوٽوڪ تحقيق تيزيءَ سان وڌي رهي آهي ، وڌيڪ پڙهائي جي ضرورت آهي ته مڪمل طور تي پروٽوسيٽوز جو مزاج ۽ ڊوپامين جي پيداوار تي اثر وجهندا.

توهان غذا ۾ پروڊڪٽس استعمال ڪندي پنهنجي خوراڪ ۾ پروبيوٽوٽڪس شامل ڪري سگهو ٿا ، جهڙوڪ دہي يا ڪيفير ، يا غذايي سپاهي وٺڻ جي ڪري.

خلاصو پروباٽوزڪس نه رڳو هاضمي جي صحت لاءِ ، پر توهان جي جسم ۾ ڪيترن ئي افعالن لاءِ پڻ اهم آهن. انهن کي دوپامين جي پيداوار وڌائڻ ۽ موڊ کي بهتر بڻائڻ جي لاءِ ٻنهي جانورن ۽ انسان جي مطالعي ۾ ڏيکاريو ويو آهي.

2. موکينا پروينس

مذڪوره موريس آفريڪا ، ھندوستان ۽ ڏاکڻي چين جي علائقن ۾ ھڪڙو ٽراپين بيمين جو قسم آھي ().

اهي لڌا اڪثر ڪري خشڪ پاؤڊر ۾ پروسيس ڪيا ويندا آهن ۽ غذائي سپليمنٽ جي طور تي وڪرو ڪيا ويندا آهن.

سڀ کان وڌيڪ اهم مرڪب مليو مذڪوره موريس هڪ امينو ايسڊ آهي جنهن کي ليووڊوپا (L-dopa) سڏيو ويندو آهي. L-Dopa توهان جي دماغ کي دوپامين پيدا ڪرڻ جي ضرورت آهي.

تحقيق ظاهر ڪيو آهي مذڪوره موريس انسانن ۾ ڊپومين جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، خاص طور تي اهي جيڪي پارڪسنسن جي بيماري سان ، هڪ اعصابي سسٽم جي خرابي جيڪا حرڪت تي اثر انداز ٿئي ٿي ۽ ڊومامين جي گهٽتائي سبب آهي).

حقيقت ۾ ، مطالعي ظاهر ڪيو آهي مذڪوره موريس خاص طور تي پارڪنسن جي دوائن جي ڊوپامين جي سطح وڌائڻ تي جيترو اثرائتو ٿي سگھي ٿو

مذڪوره موريس شايد پارڪسنسن جي بيماري کان بغير ڊومامين جي سطح وڌائڻ ۾ اثرائتو ٿي سگهي ٿو.

مثال طور ، هڪ مطالعي مان معلوم ڪيو ته 5 گرام کڻڻ مذڪوره موريس ٽن مهينن تائين پاؤڊر اڻ dopاڻين مردن ۾ ڊپومين جي سطح وڌائي وئي ().

هڪ ٻيو مطالعو اهو مليو آهي مذڪوره موريس چوٿين ۾ دوائن واري بيماري جو اثر ڊپومين جي پيداوار ۾ اضافو سبب هو.

خلاصومذڪوره موريس انسان ۽ جانورن ٻنهي ۾ ڊپومين جي سطح وڌائڻ ۾ اثرائتو ثابت ٿي چڪو آهي ۽ شايد هڪ antidepressant اثر به ٿي سگھي ٿو.

3. گينگو بلوبا

جنڪگو بلوبا نباتات رکندڙ چين آهي جيڪا سوين سالن کان صحت جي مختلف حالتن لاءِ علاج طور استعمال ڪئي وئي آهي.

جيتوڻيڪ تحقيق متضاد نه آهي ، گينگو سپليمنٽس خاص ماڻهن ۾ دماغي ڪارڪردگي ، دماغي ڪارڪردگي ۽ مزاج کي بهتر ڪري سگهن ٿا.

ڪجهه مطالعو اهو مليو آهي ته گڏ ڪرڻ سان جنڪگو بلوبا وڏي عرصي ۾ ٻٻر ۾ ڊپومين جي سطح وڌائي وئي ، جيڪي سنجڪاتي ڪم کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد مليا ، ياداشت ۽ حوصلا افزائي (، ،).

هڪ ٽيسٽ-ٽيوب مطالعي ڏيکاري ٿي جنڪگو بلوبا ڪ oxidڻ ڊومامين جي رطوبت کي وڌائي آڪسائيڊائٽيٽچر جي دٻاءُ کي گهٽائيندي ().

اهي ابتدائي جانورن ۽ ٽيسٽ ٽيوب جا مطالبا واعدو ڪري رهيا آهن. بهرحال ، وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي سائنسدان اڳ ۾ طئي ڪري سگهن ٿا جنڪگو بلوبا پڻ انسانن ۾ ڊومامين جي سطح وڌائي ٿو.

خلاصوجنڪگو بلوبا سپليمنٽس کي جانورن ۽ ٽيسٽ ٽيوب جي مطالعي ۾ ڊومامين جي سطح وڌائڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي. بهرحال ، انهي نتيجي تي وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته ڇا گينگو انسانن ۾ سطح وڌائڻ ۾ ڪامياب آهي.

4. ڪرڪومين

ڪرڪسيم Turmeric ۾ فعال جزو آهي. ڪيڪرمن ڪيپسول ، چانهه ، ڪ extractڻ ۽ پائوڊر واري شڪل ۾ اچن ٿا.

اهو سوچيو ويو آهي ته ضد و غيظي اثر ڪجي ، جئين اهو ڊومامين جي آزاديءَ کي وڌائي ٿو ().

هڪ نن smallڙو ، ڪنٽرول مطالعو معلوم ڪيو ويو آهي ته 1 گرام ڪريڪومين کڻڻ وانگر ساڳيا اثر هئا پروزيڪ ماڻهن ۾ موڊ بهتر ڪرڻ تي ايم اي ڊي جي وڏي ڊسڪ ڊسڪ (ايم ڊي ڊي) سان.

هتي پڻ اهو ثبوت آهي ته curcumin چوڪن ۾ ڊومامين جي سطح وڌائي ٿي (،).

بهرحال ، انسان ۾ ڊپامين جي سطح وڌائڻ ۽ ڊپريشن جي انتظام ۾ ان جي استعمال کي سمجهڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

خلاصو ڪرڪسيم Turmeric ۾ فعال جزو آهي. انهي کي چوٿين ۾ ڊومامين جي سطح وڌائڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي ۽ شايد antidepressant اثرات ٿي سگھن ٿا.

5. اورينگو تيل

اورينگانو تيل ۾ مختلف اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ اينٽي بيڪٽيريل ملڪيت آهن جيڪي انهي جو جزو ڪاروايڪر (Cvacacrol) سبب ٿي رهيون آهن.

هڪ مطالعي مان ظاهر ڪيو ويو آهي ته ڪاروايڪول کي کائڻ سان ڊومامين جي پيداوار کي فروغ ڏنو ويو ۽ نتيجي ۾ چوٿين وارداتن جا اثر مهيا ڪيا ().

چوٿين ۾ هڪ ٻيو مطالعو اهو مليو آهي ته اورگينو ڪ extractڻ وارا اضافي دوپامين جي خراب ٿيڻ کي روڪي ڇڏيو ۽ مثبت رويي جي اثر کي متاثر ڪيو ().

جڏهن ته اهي جانورن جا مطالبا حوصلا افزائي ڪندا آهن ، وڌيڪ انساني مطالعو لازمي طور تي طئي ڪيا ويندا آهن ته ياگينو تيل ماڻهن ۾ ساڳئي اثر فراهم ڪري ٿو.

خلاصو اورگينو تيل جي سپليمنس کي دوپامين جي سطح وڌائڻ ۽ چوٿين جي ضد جڙڻ واري اثر پيدا ڪرڻ کي ثابت ڪيو ويو آهي. انساني بنياد تي تحقيق گهٽ آهي.

6. ميگنيشيم

ميگنيشيم توهان جي جسم ۽ دماغ کي صحتمند رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.

مگنيشيم ۽ ان جي antidepressant خوبيون اڃا تائين مڪمل طور تي سمجهه ۾ نه اينديون آهن ، پر اهو ثبوت موجود آهي ته ميگنيشيم جي گھٽتائي ڊائوپامين جي سطح گهٽائڻ ۽ ڊپريشن جي وڌندڙ خطري ۾ شراڪت ڪري ٿي.

وڌيڪ ڇا آهي ، هڪ مطالعي مان ظاهر ڪيو ويو آهي ته مگنيشيم سان گڏ وڌائڻ ڊپومين جي سطح کي وڌايو ۽ چوٿين ۾ ضد وڌائي اثرات پيدا ڪيو ().

في الحال ، ڊومامين جي سطح تي مگنيشيم سپليمنٽس جي اثرن تي تحقيق جانورن جي مطالعي تائين محدود آهي.

تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان اڪيلو پنهنجي غذا مان ڪافي ميگنيشيم حاصل ڪرڻ کان قاصر آهيو ، اضافي ڪمائي وٺو انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان پنهنجي گهرج پوري ڪري سگهو ٿا.

خلاصو وڌيڪ تحقيق حيوانات جي مطالعي تائين محدود آهي ، پر مگنيشيم جي گھٽتائي گهٽ ڊپومين جي سطح ۾ حصو وٺي سگھي ٿي. ميگنيشيم سپلاءِ وٺڻ سان مدد ڪري سگهجي ٿي.

7. سبز چانهه

سبز چانهن ڊگهي وقت کان وٺي پنهنجي اينٽي آڪسيڊنٽ ملڪيت ۽ غذائي مواد لاءِ بيان ڪيل آهي.

اهو پڻ امينو اسيد ايل -انين تي مشتمل آهي ، جيڪو توهان جي دماغ تي سڌو اثر رکي ٿو.

L-theanine توهان جي دماغ ۾ ڪجهه نيورٽينٽرڪٽرس کي وڌائي سگھي ٿو ، ڊپومين سميت.

ڪيترائي اڀياس ڏيکاريا آهن ته ايل-تينين ڊپومين جي پيداوار کي وڌائي ٿو ، انهي ڪري ڳجهو اثر وڌائي ۽ سنجڪرت وارو ڪم وڌائي (، ، 34).

اضافي طور تي ، مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته ٻنهي سبز چانھن جي ڪٽڻ ۽ بار بار سبز چانهه جي مشروبات جي بطور دوپامين جي پيداوار کي وڌائي سگھي ٿو ۽ ڊپريشن جي علامتن جي گهٽ شرح سان جڙيل آهن ().

خلاصو سبز چانهن ۾ امينو اسيد ايل-ٿانين شامل آهي ، جنهن کي ڊپامين جي سطح وڌائڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي.

8. وٽامن ڊي

ويتامين ڊي توهان جي جسم ۾ ڪيترائي ڪردار آهن ، جن ۾ ڪجهه نيورٽينٽرڪٽرس جهڙوڪ ڊومامين جي ترتيب شامل آهن ().

هڪ مطالعي ۾ ڏيکاريل آهي ته ويتامين-ڊي کان محروم چوٿين ۾ ڊومامين جي سطح گهٽجي وئي ۽ بهتر ڪيل سطح جڏهن ويتامين ڊي 3 سان مڪمل ڪيو وڃي.

تحقيق اڃا تائين محدود آهي ، اهو چوڻ ڏکيو آهي ته ڇا ويٽامين ڊي جي اضافي موجوده ويتامين ڊي جي گهٽتائي کان ڊپامين جي سطح تي ڪو اثر پوندو.

جانورن جي ابتدائي تعليم واعدو ڏيکاري ٿي ، پر انسانن ۾ ويٽامين ڊي ۽ ڊپامينين جي وچ ۾ تعلق کي بهتر نموني سمجهڻ لاءِ انسانن جي مطالعي جي ضرورت آهي.

خلاصو جڏهن ته جانورن جو مطالعو واعدو ڏيکاريندو آهي ، انساني مطالعن جي ضرورت آهي ته ويتامين ڊي جي گهٽتائي ۾ وٽامن ڊي جي مقدار کي گهٽائڻ وارن ۾ ڊيپامين جي سطح وڌائي ٿي.

9. مڇي جو تيل

مڇي جي تيل جي سپليمنٽ ۾ بنيادي طور تي ٻه قسم جا اوميگا 3 ٿنڪ تيزاب شامل آهن: اييڪوسپينٽاينوڪ اسيد (اي پي اي) ۽ ڊڪوسوهاڪسينوڪ ائسڊ (ڊي ايڇ اي).

ڪيترين ئي مطالعي اهو دريافت ڪيو آهي ته مڇي جي تيل جي اضافي جو ضد ٿيندڙ اثر آهي ۽ بهتر ذهني صحت سان ڳن areيل آهي جڏهن باقائدگي سان ورتو وڃي (، ،).

اهي فائدا شايد جزوي ۾ مڇي جي تيل جو اثر ڊپامن جي ضابطي تي ٿي سگهيا آهن.

مثال طور ، هڪ چوٿون مطالعو اهو مشاهدو ڪيو ته هڪ مڇي جي تيل جي مالدار غذا دماغ جي فرنل ڪورٽڪس ۾ ڊومامين جي سطح کي 40 سيڪڙو وڌائي ۽ ڊپومين جي پابند ڪرڻ واري صلاحيت وڌائي ٿي.

تنهن هوندي ، وڌيڪ گهربل انساني تحقيق گهربل وضاحت جي سفارش ڪرڻ جي ضرورت آهي.

خلاصو مڇي جي تيل جي سپليمنٽ دماغ ۾ ڊپومين جي سطح وڌائي سگھي ٿو ۽ ڊپريشن واري علامتن کي روڪي ۽ ان جو علاج ڪري سگهي ٿو.

10. ڪيفيين

مطالعو پايا آهن ته ڪيفين سنجڪرت واري ڪارڪردگي کي وڌائي سگھي ٿو ، بشمول نيوروٽرانسميٽرز جي رليز کي وڌائڻ سان ، جيئن ڊومامين (، ،).

اهو سوچي رهيو آهي ته ڪيفين توهان جي دماغ ۾ ڊپومين ريپٽرر جي سطح وڌائي ڪري دماغ جي فنڪشن کي بهتر ڪري ٿو.

تنهن هوندي ، توهان جو جسم ڪيفين کي رواداري پيدا ڪري سگهي ٿو ، مطلب اهو سکي ٿو ته وڌندڙ مقدار کي ڪيئن عمل ڪجي.

تنهن ڪري ، توهان کي ساڳئي اثرات محسوس ڪرڻ کان پهريان توهان جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ڪيفين استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي ().

خلاصو توهان جي دماغ ۾ ڊپومين ريڪارڊز کي وڌائڻ سان ڪافين وڌائي ڊپومين جي سطح سان ڳن isيل آهي. وقت گذرڻ سان ، توهان ڪيفين لاءِ وڏي رواداري قائم ڪري سگهو ٿا ۽ شايد توهان جي واپرائڻ جي واڌ ويجهه لاءِ انهي جا ساڳيا اثر هوندا.

11. جينسانگ

Ginseng قديم زماني کان روايتي چيني دوائن ۾ استعمال ٿي رهيو آهي.

هن جو روٽ کٽي يا ٻا ste کائيندي آهي ، پر اهو ٻين شڪلن ۾ به موجود آهي ، جهڙوڪ چانهه ، ڪيپسول يا گوليون.

اڀياس ڏيکاريا آهن ته جننگ دماغ جي صلاحيتن کي وڌائي سگھي ٿو ، موڊ ، رويي ۽ ياداشت سميت (،).

ڪيترائي جانورن ۽ ٽيسٽ ٽيوب جا اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته اهي فائدا گينسنگ جي ڊپومين جي سطح وڌائڻ جي صلاحيت جي ڪري ٿي سگھن ٿا (، ،).

اهو پڻ پيش ڪيو ويو آهي ته ginseng ۾ ڪجهه حصا ، جهڙوڪ ginsenosides ، دماغ ۾ ڊومامين جي واڌ ۽ ذهني صحت تي فائدي واري اثرن جي ذميوار آهن ، بشمول سنجڪي فعل ۽ توجہ ().

ٻارن تي ڌيان جي خساري هائيرپيٽيڪيشن ڊسڪٽر (ايڇ ڊي ايڇ) ڪورين جي ڳاڙهي جنسننگ جي اثرن تي هڪ مطالعو اهو ڏٺو آهي ته ڊومامين جي هيٺين سطح ADHD جي علامتن سان لاڳاپيل هئي.

پڙهائي ۾ شامل ٻارن اٺن هفتن لاءِ روزانو 2 هزار ايم ڪيو ايم ڪورين ڳاڙهي جنسنگ حاصل ڪيا. مطالعي جي آخر ۾ ، نتيجو ظاهر ڪيو ته گين سينگ ايڇ ايڇ ڊي سان ٻارن ۾ ڌيان کي بهتر ڪيو ().

بهرحال ، وڌيڪ مطالعي جي ضرورت آهي ته حتمي نتيجو ڪ toڻ بابت ڪيتري حد تائين گين سينگ انسانن ۾ ڊومامين جي پيداوار ۽ دماغي ڪارڪردگي کي وڌائي ٿو.

خلاصو ڪيترائي جانور ۽ ٽيسٽ ٽيوب مطالعي سان گڏ جيننگ سان گڏ ٿيڻ بعد ڊومامين جي سطح ۾ اضافو ظاهر ڪيو آهي. گين سينگ انسانن ۾ ڊوپامين جي سطح وڌائي سگھي ٿو ، خاص طور تي جيڪي ايڇ ڊي ايڇ سان آهن ، پر وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

12. بربرائن

بيبرين هڪ فعال جزو آهي جيڪو هتي موجود آهي ۽ ڪجهه نباتات ۽ جڙي ٻوٽين مان ڪ extractيو ويندو آهي.

اهو سالن کان روايتي چيني دوا ۾ استعمال ڪيو ويو آهي ۽ تازو ئي هن کي قدرتي ڳائڻي جي طور تي مقبوليت حاصل آهي.

ڪيترائي جانورن جو مطالعو ڏيکاري ٿو ته بيبرين ڊپومين جي سطح وڌائي ٿو ۽ ڊپريشن ۽ پريشاني جي مقابلي ۾ مدد ڪري سگهي ٿو (، ، ،).

في الحال ، انسان ۾ ڊومامين تي بيبرين سپليمنٽس جي اثرن تي ڪابه تحقيق ناهي. تنهن ڪري ، سفارشون جوڙڻ کان پهريان وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

خلاصو ڪيترائي مطالعو ظاهر ڪن ٿا ته بيبرين چوٿين جي دماغ ۾ ڊومامين جي سطح وڌائي ٿي. بهرحال ، وڌيڪ تحقيق انسانن ۾ بيبرين ۽ ڊپومين جي سطح تي اثر کي مڪمل طور سمجهڻ جي ضرورت آهي.

خاص خيالات ۽ ضمني اثرات

توهان جي روزانه معمول ۾ ڪنهن به اضافي کي شامل ڪرڻ کان پهريان توهان جي صحت جي سار سنڀار سان صلاح ڪرڻ بهتر آهي.

اهو خاص طور تي صحيح آهي جيڪڏهن توهان جي طبي حالت آهي يا جيڪڏهن توهان ڪنهن به دوا تي آهيو.

عام طور تي ، مٿي ڏنل سپليٽس کڻڻ سان خطرو نسبتا گهٽ آهي. انهن سڀني وٽ سٺي حفاظتي پروفائلز ۽ گهٽ کان گهٽ اعتدال واري دوز ۾ گهٽ زهريلو سطح آهي.

انهن سپليمنٽس جي بنيادي ممڪن اثرات هاضمي جي علامن سان جڙيل آهن ، جهڙوڪ گئس ، ڊائريا ، الٽي يا پيٽ جي سور.

سر درد ، چکر ۽ دل جي ڌڙڪن پڻ ڪجهه خاص سپليمنٽ سان گڏ رپورٽ ڪئي وئي آهي ، جن ۾ جنکگو ، گنزينگ ۽ ڪيفين شامل آهن (، ،).

خلاصو غذا جي سپليمنٽ وٺڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ضروري آهي ۽ ان کي استعمال ڪرڻ بند ڪيو جيڪڏهن منفي ضمني اثرات يا دوا جي ڳالهه ٻولهه ٿئي.

هيٺيون لائن

ڊپومين توهان جي جسم جو هڪ اهم ڪيميائي اثر آهي جيڪو دماغ سان لاڳاپيل ڪيترن ئي افعال تي اثر انداز ٿئي ٿو ، جهڙوڪ موڊ ، تعريف ۽ يادگيري.

عام طور تي ، توهان جو جسم ڊومامين جي سطح کي پنهنجي سطح تي چ regulي طرح ترتيب ڏئي ٿو ، پر ڪجهه طبي حالتون ۽ غذا ۽ زندگي جو انتخاب توهان جي سطح کي گهٽائي سگهي ٿو.

متوازن غذا کائڻ سان گڏ ، ڪيترائي ممڪن سپليمنٽ ڊوپامين جي سطح کي وڌائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا ، بشمول پروبيوٽوٽس ، مڇي جو تيل ، ويٽامين ڊي ، ميگنيشيم ، گينگو ۽ گينجينگ.

اهو ، موڙ ۾ ، دماغ جي ڪارڪردگي ۽ ذهني صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهيو.

ھن لسٽ ۾ شامل ھر ھڪ کي سٺي حفاظت وارو پروفائيل مليل آھي جڏھن کي صحيح طريقي سان استعمال ڪيو ويندو. پر ، ڪجهه سپاهي ڪجهه خاص نسخن يا نسخي جي دوائن سان مداخلت ڪري سگھن ٿا.

اهو هميشه بهتر طور تي بهتر آهي ته توهان جي صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ يا رجسٽرڊ غذا دان سان ڳالهائڻ لاءِ اهو طئي ڪرڻ لاءِ ته جيڪڏهن توهان لاءِ ڪجهه اضافي مناسب آهن.