شين جو درد جڏهن هلندو آهي: بنيادي سبب ، ڇا ڪجي ۽ ڪئين ڪئين

مواد

• بنيادي سببن
• درد کي دور ڪرڻ لاءِ ڇا ڪجي؟
• ڪئين ڪئين بچجي

شين جو درد جڏهن هلندو آهي ، عام طور تي ڪينيلائٽس طور سڃاتو ويندو آهي ، هڪ شديد درد آهي جيڪو چمڙي جي اڳئين پاسي تي پيدا ٿيندو آهي ۽ اهو جھلي جي سوزش جي ڪري ٿيندو آهي جيڪا هن علائقي ۾ هڏن جي قطار ڪري ٿي ، ۽ اڪثر گهڻو ڪري ۽ سخت هلندڙ ورڪنگس جي ڪري ٿي آهي سخت فرش تي.

اهو درد ڪافي حد تائين غير محسوس ٿي سگهي ٿو ، ۽ محسوس ڪري سگهجي ٿو جڏهن هلائڻ ، هلڻ ۽ مٿي يا هيٺ چڙهڻ ، مثال طور. تنهن ڪري ، شين جي درد جي صورت ۾ ، اهو ضروري آهي ته ماڻهو آرام ۽ آرام جي راحت کي فروغ ڏيڻ لاءِ آرام ۾ هجي.اهو ڊاڪٽر ڏسڻ جي صلاح ڏني وڃي جڏهن وقت سان گڏ درد بهتر نه ٿيندو.

بنيادي سببن

شين جو درد جڏهن ڊوڙندو ڪيترن ئي سببن جي ڪري ٿي سگهي ٿو ، جن جا بنيادي آهن:

• سخت زمين تي ڊگھي ۽ سخت تربيت ، جهڙوڪ اسفالٽ ۽ ڪنڪريٽ ، يا بي ترتيب ؛
• تربيتي ڏينهن جي وچ ۾ آرام جو فقدان ؛
• سرگرمي لاء غير مناسب ٽينس جوتن جو استعمال ؛
• قدم تبديل ڪرڻ ؛
• ٿلهي وزن ؛
• مشقن جي گھٽتائي جيڪا علائقي کي مضبوط ڪندي آھي.
• وڌائڻ ۽ / يا گرمائش جي گهٽتائي.

ان ڪري ، انهن عنصرن جي نتيجي ۾ ، جھلي جي سوزش ٿي سگهي ٿي جيڪا پنن جي هڏن کي لڪائيندي آهي ، نتيجي ۾ هلندي ، ڊوڙندي يا مٿي يا هيٺ سيڙهين.

اهو ضروري آهي ته جيترو جلدي شينهن جو درد ظاهر ٿئي ، ماڻهو آهستي آهستي سندن تربيت حاصل ڪري گهٽين ۽ آرام ڪرڻ شروع ڪن. اهو انهي ڪري آهي ته جيڪڏهن جسماني سرگرمي جاري رکڻ لڳندي آهي ، ٻاهري وڌيڪ شديد ٿي سگهي ٿي ۽ بحالي واري وقت وڌيڪ ٿيندو.

هلندڙ درد جي ٻين سببن بابت پڻ findاڻ ڪريو.

درد کي دور ڪرڻ لاءِ ڇا ڪجي؟

پنڊي ۾ درد ختم ڪرڻ لاءِ ، توهان پنهنجي ڪارڪردگي جي شدت کي بتدريج گهٽائڻ ضروري سمجهندا آهيو ، زخم کان بچڻ لاءِ آرام ڪرڻ ۽ درد کي دور ڪرڻ لاءِ برف تي جڳهه تي لڳائڻ ۽ infهلندڙ ٽوس جي شفا کي وڌائڻ لاءِ ضروري آهي.

البت ، جيڪڏهن 72 ڪلاڪن کان پوءِ درد دور نه ٿيو يا جيڪڏهن وڌيڪ خراب ٿي ويو ، اهو ضروري آهي ته تشخيص لاءِ يا هيڊوپيڊسٽ سان صلاح ڪئي وڃي ۽ اشارو ٿيڻ لاءِ سڀ کان مناسب علاج جو اشارو ڪيو وڃي. آرام ۾ اضافي طور تي سوزش جي شدت مطابق ڊاڪٽر ضد سوزش واري دوا ۽ فزيڪل ٿراپي سيشن جي استعمال جي سفارش ڪري سگهي ٿو.

ڪينوئلائٽس ۾ فزيوٿراپي انجام ڏيڻ دلچسپ آهي ڇو ته سيشن دوران پيش ڪيل طريقا ۽ مشقون ٽانگن جي عضون کي مضبوط ۽ وڌائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون ، حرڪت کي درست ڪرڻ کان علاوه درد کي دور ڪرڻ ۽ نئين سوزش کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. هلندي هلندي شين جي درد جي علاج بابت وڌيڪ ڏسو.

ڪئين ڪئين بچجي

شين کي درد کان بچائڻ لاءِ جڏهن هلندي ته اهو ضروري آهي ته ڪنهن پيشه ورانه جي هدايت جي مطابق تربيت جي پيروي ڪئي وڃي ، جسم جي حدن کي toاڻڻ ۽ ورزش جي وچ ۾ باقي وقت جو احترام ڪيو وڃي.

ان کان علاوه ، اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته فوري طور تي ڊوڙي هلڻ جي شروعات نه ڪئي وڃي ، اهو مشورو ڏنو پيو وڃي ته پهريان هلندي هلندي ۽ پوءِ آهستي آهستي ڊوڙڻ ڏانهن اڳتي وڌندي ، جئين هن طريقي سان ڪينجلائٽس ۽ زخمين جي خطري کي گهٽ ڪرڻ ممڪن آهي.

اهو پڻ ضروري آهي ته استعمال ٿيندڙ سنوڪن جي قسم تي ، انهي ڪري پوشاڪ به اهڙي قسم جي فٽ پاٽ جي لحاظ کان مناسب آهن ، انهي کان علاوه دلچسپ پڻ آهي ته مٽي جي قسم کي متبادل بڻايو وڃي ، جنهن تي سرگرمي هلي ، جهڙي طرح هي آهي ممڪن آهي ته علائقي تي اثرانداز ٿيڻ کي هميشه اعليٰ رکيو وڃي.