10 منٽن ۾ دٻاءُ کي ختم ڪرڻ ۽ پنهنجي توانائي کي وڌائڻ جو آسان طريقو

مواد

• لاءِ جائزو

ٿي سگھي ٿو ته توھان جم کي سختي سان ماري رھيا آھيو ۽ صحيح کا eatingو ھن سال ، پر توھان ڪيترو وقت و mentalي رھيا آھيو پنھنجي ذهني ۽ جذباتي صحت لاءِ؟ رlyو ڪجھ منٽ و yourڻ توھان جي ڏينھن ۾ سانس و canڻ ھڪڙو اھم فرق آڻي سگھي ٿو گھٽ ڪرڻ ۾ د stressاءُ ۽ پنھنجي توانائي جي سطح و boostائڻ ۾ ، توھان کي تيار رکندو ان ڪم لاءِ جيڪو توھان پنھنجي جسم کي وجھي رھيا آھيو. (سائيڊ نوٽ: هي آهي توهان کي سانس وٺڻ گهرجي.)

فٽنس پرو ايلن بيريٽ سان گڏ هڪ صحت واري واٽ سان گڏ ساهه کڻڻ ۾ هڪ قدم اڳتي وڌو، ۽ سکو ته ڪيئن هلڻ توهان کي ڊوڙڻ جيترو صحتمند رکي سگهي ٿو. شيڊول 10 منٽ پنھنجي ڏينھن جي وچ ۾ منتقل ڪرڻ لاءِ ، د -اءُ ختم ڪرڻ لاءِ ، ۽ ا burnا تائين ڪجھ کیلوريون ساڙڻ. توهان جي ڪم جي ڏينهن دوران پنهنجي لاءِ هڪ وقفو وٺڻ بهتر ڌيان ۽ توجه کي فروغ ڏئي سگهي ٿو، عظيم جسماني فائدن جو ذڪر نه ڪرڻ. ڪلڪ ڪريو راند ۽ شروع ڪريو پنھنجي مختصر ۽ م sweetي سانس جي مشق. (پنھنجي گھمڻ کي و ampائڻ چاھيو ٿا؟ ڪوشش ڪريو ھن 30 منٽن جي ڪارڊيو اسپيڊ پن walking ورزش.)

بابتگروڪر

وڌيڪ گھر ۾ ورزش ويڊيو ڪلاس ۾ دلچسپي وٺندا؟ اتي آھن ھزارين فٽنيس ، يوگا ، مراقبا ، ۽ صحتمند پچائڻ وارا ڪلاس توھان جي انتظار ۾ Grokker.com تي ، ھڪڙو اسٽاپ شاپ آن لائين وسيلو صحت ۽ تندرستي لاءِ. پلس شڪل پڙهندڙن کي هڪ خاص رعايت ملي ٿي-40 سيڪڙو کان و offيڪ بند! ا Check ان کي چيڪ ڪريو!

کان و Moreيڪگروڪر

هن تڪڙي ورزش سان هر زاوي کان پنهنجي بٽ کي ٺاهيو

15 مشقون جيڪي توهان کي ڏينديون ٽنڊو ھٿيار

تيز ۽ بيحد ڪارڊيو ورزش جيڪا توهان جي ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿي

لاءِ جائزو