هي غذائيت ڪوچ توهان کي ڄاڻڻ چاهي ٿو ته رات جو ڪاربوهائيڊريٽ کائڻ توهان کي وزن وڌائڻ نه ڏيندو

مواد

• لاءِ جائزو

پنهنجو هٿ مٿي ڪريو جيڪڏهن توهان کي ڪڏهن ٻڌايو ويو آهي ته رات جو ڪاربوهائيڊريٽ کائڻ هڪ وڏو ناهي. چ ،و ، شينن اينگ ، ھڪڙو تصديق ٿيل فٽنيس غذائيت جو ماهر ۽ عورت behindcaligirlgetsfit جي پ behindيان ، ھتي آھي ان افساني کي رد ڪرڻ لاءِ ھڪ andيرو ۽ س forني لاءِ.

ڪجهه ڏينهن اڳ، انجيل پنهنجي ڪجهه دوستن سان گڏ رات جي ماني لاءِ ٻاهر ويو ۽ اسپگيٽي جو آرڊر ڏنو. ”theين girlsوڪرين مان saidن چيو ته اهي رات جو ڪاربوهائيڊريٽس نه کائيندا آهن theyو ته انهن کي ڊپ آهي ته ڪاربوهائيڊريٽس انهن کي موٽو بڻائي "ڏيندو ،“ هن تازو انسٽاگرام تي شيئر ڪيو. (لا Relatedاپيل: توھان کي Giveو Giveڏي ڏيڻ گھرجي پابندي واري کاietي کي ھڪ andيرو ۽ س Allني لاءِ)

پر سچ اهو آهي ، ڪاربوهائيڊريٽس توهان کي وزن نه و won'tائيندو جيستائين توهان کائي رهيا آهيو پنهنجي ”انرجي بجيٽ“ ۾ ، اينگ وضاحت ڪئي. ”جيئن توھان توھان کائي رھيا آھيو سا energyي مقدار جي توانائي جيڪا توھان ساڙي ٿي ،“ ھن لکيو. ”جيستائين توهان رات ۾ کائي رهيا آهيو اهي ڪلوريون توهان جي جسم جي گهربل مقدار ۾ آهن، توهان جو وزن نه وڌندو! (لاڳاپيل: توهان کي هڪ ڏينهن ۾ ڪيترو ڪاربوهائيڊريٽ کائڻ گهرجي؟)

انج جو چوڻ آهي ته اهو سچ آهي ڪو macronutrients جيڪي توھان چونڊيندا آھيو شام جو بعد ۾ استعمال ڪرڻ. ”[اهو] ڪو فرق نٿو پوي ته اهو يا ته توهان جو ميڪرو آهي: ڪاربوهائيڊريٽس ، چربی ، پروٽين-توهان جو جسم رات جو وزن نه و won'tندو جيستائين توهان پنهنجي ميڪروز کان مٿي نه کائيندا! يقينن ، اھو ڏنو ويو آھي ته توھان ا alreadyي ئي متوازن غذا کائي رھيا آھيو ، پنھنجي ميڪروز جي صحيح countingڻپ ڪري رھيا آھيو ، ۽ ھڪڙو سرگرم زندگي گذاري رھيا آھيو. اهو پڻ قابل ذڪر آهي ته هر جسم مختلف آهي؛ تحقيق ڏيکاري ٿي ته انفرادي عنصر جهڙوڪ توهان جي ميٽابولزم، هارمونز، ۽ انسولين جي سطح سڀ هڪ ڪردار ادا ڪري سگهن ٿا ته توهان جو جسم ڪيئن ڪاربوهائيڊريٽ پروسيس ۽ ذخيرو ڪري ٿو. پلس ، جي قسم ڪاربوهائيڊريٽ جيڪي توهان رات جو دير سان استعمال ڪندا آهيو اهو توهان جي وزن تي ڊگهي عرصي تائين منفي اثر ڪري سگهي ٿو.

مجموعي طور ، Eng جو نقطو اھو آھي صحتمند ڪاربوهائيڊريٽ جو استعمال اصل ۾ توهان جي زندگي جي زندگي لاء سازگار ٿي سگهي ٿو. هن وضاحت ڪئي ته هوءَ ذاتي طور تي لين ترڪي کائڻ پسند ڪري ٿي اضافي پروٽين لاءِ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ شامل ڪرڻ هن جي تربيتي سيشن ۾ بهتر توانائي ۽ بحالي لاءِ.

ڪاربس بدقسمتي سان حاصل ڪيا آھن خراب ريپ ڪجھ وقت لاءِ. حقيقت ۾، هي وضاحت ڪري سگهي ٿو ته ڇو ماڻهو پنهنجي ڪاربوهائيڊريٽ جي استعمال سان تجربا جاري رکن ٿا طريقن جي ذريعي جيئن رجحاني ڪيٽو ڊائٽ، جيڪا ڪاربوهائيڊريٽ کي مڪمل طور تي وساري ٿي، ڪاربوهائيڊريٽ سائيڪلنگ، جيڪا انهن کي اجازت ڏئي ٿي جيڪي گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ غذا تي آهن انهن جي استعمال کي ترتيب ڏيڻ جي وقت جي بنياد تي. سخت تربيتي ڏينهن ، ۽ ڪاربوهائيڊري لوڊ لوڊ ڪرڻ ، جنهن ۾ شامل آهي توهان جي اڪثر ڪاربوهائيڊريٽس بعد ۾ ڏينهن ۾. لسٽ جاري رهي.

پر اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ماني، پاستا، چانور ۽ آلو کان ٻاهر، ڪاربوهائيڊريٽ ميوو، سائي ڀاڄين، ڀاڄين ۽ حتي کير ۾ پڻ مليا آهن. ھي کا foodsا fullين صحتمند غذائن سان رپور آھن ، بشمول B وٽامنز ، وٽامن سي ، پوٽاشيم ، ڪلسيم ۽ فائبر ، تنھنڪري جيڪڏھن توھان ڪاربوهائيڊريٽ کي محدود ڪريو ٿا ، توھان و missingائي سگھوٿا تمام س stuffيون شيون جيڪي توھان جي جسم جي ترقيءَ ۾ مدد ڪن ٿيون.

جيئن ته Eng چوي ٿو، جيستائين توهان پنهنجي ڪاربوهائيڊريٽ جي استعمال بابت هوشيار آهيو، ۽ مقدار ۽ معيار ٻنهي تي نظر رکون ٿا،جڏهن توھان انھن کي استعمال ڪري رھيا آھيو انھن کي واقعي اھم نه ھجڻ گھرجي. (ڪاربوهائيڊريٽ تي ٻارڻ جا طريقا ڳولي رهيا آهيو؟ ڪاربوهائيڊريٽ کائڻ لاءِ اسان جي صحتمند عورت جي رهنمائي کي ڏسو- جنهن ۾ انهن کي ڪٽڻ شامل ناهي.)

لاءِ جائزو