Elbow Flexion: اهو ڇا هوندو آهي ۽ جڏهن اهو تڪليف ٿي ته ڇا ڪرڻ گهرجي

مواد

• ڪئين خم جو مسئلو ڪيئن تشخيص ڪيا ويا آهن؟
• خم جي خم واري زخم جي علامات ڇا آهن؟
• محدود خم جو سبب ڇا بڻجي؟
• سوزش
• زخم
• خم جو ٺيڪيدار
• ايرب جي فالج
• ڪئين خم جي زخم کي علاج ڪيو ويندو آهي؟
• هيٺئين لائن

توهان جو قميص اهم آهي ڇاڪاڻ ته اها توهان کي توهان جي هٿن کي تقريبن ڪنهن به پوزيشن ۾ منتقل ڪرڻ جي اجازت ڏي ٿي ته جئين توهان مختلف سرگرميون انجام ڏئي سگهو.

جڏهن توهان جو بازو توهان جي جسم جي طرف توهان جي خم کي موڙڻ ڪري هلندو آهي ، انهي کي خم جي خمڻ سڏيو ويندو آهي. سامهون واري تحريڪ کي خم جي واڌ چئبو آهي.

ٽن هڏن کي خم جي موچڙي ۾ شامل آهن:

• همير ، توهان جي مٿين بازو ۾
• النا ، توهان جي قميص جي نن fingerڙي آ fingerر تي
• ريڊيس ، توهان جي قميص جي انگوزي پاسي

توهان جي خم کي خم ڏيڻ ۾ ٽي عضلات شامل آهن. اهي توهان جي مٿين بازارن کي توهان جي ڪلهي تائين ڳن connectي ٿي. جڏهن اهي معاهدو ڪندا ، اهي نن shا ٿي ويندا آهن ۽ توهان جي بازارن کي توهان جي مٿين بازو ڏانهن ڇڪايو. عضلات آهن:

• brachialis ، جيڪو توهان جي humerus ۽ توهان جي ulna سان ڳن attachيل آهي
• brachioradialis ، جيڪو توهان جي humerus ۽ توهان جي ريڊس سان ڳن attachيل آهي
• بائيپس برچي ، جيڪو توهان جي ڪلهيڊ بليڊ ۽ توهان جي ريڊيس جي ٻاهر نڪري وڃڻ سان ڳن attachيل آهي

توهان جي خم لچڪ ڏسي نه سگھندؤ جڏهن توهان چاهيو ته منهن کي موڙي نه سگهندي. توهان شايد اهو ڪافي طريقي سان موڙي نه سگھندا ته توهان پنهنجي بال کي ڪوڙي رکڻ يا پنهنجي وات ۾ ماني آڻڻ وانگر حرڪت ڪري. ڪڏهن ڪڏهن توهان انهي تي لچڪ نٿا ڪري سگھو.

ڪئين خم جو مسئلو ڪيئن تشخيص ڪيا ويا آهن؟

عام طور تي خم کي elڪڻ جو عام طريقو اهو آهي ته ڪنهن کي توهان جي بازو کي توهان جي مٿي واري هٿ ڏانهن ممڪن طور تي ممڪن طور تي منتقل ڪيو وڃي. اها حرڪت واري حرڪت سڏيو وڃي ٿي.

توهان پنهنجو قلعو به پاڻ هلائي سگهو ٿا ، جنهن کي چالو تحريڪ سڏيو ويندو آهي. اهو عام طور تي توهان جي کجيءَ سان ڪيو ويندو آهي ته توهان جي منهن ڏانهن.

توهان جي اوپري ۽ هيٺيان بازو جي وچ ۾ زاويه ، جيڪو موڙي جي درجي جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو ، ان کان پوءِ هڪ اوزار کي گونيو ميٽر جي نالي سان ماپيو وڃي ٿو.

جيڪڏھن توھان جو ڊاڪٽر ظاھر ڪري ٿو ته ھڪڙو خم جو مسئلو آھي ، ٻيون ٽيسٽ ٿي سگھن ٿيون اھو معلوم ڪرڻ لاءِ. مختلف جانچ استعمال ڪيا ويا آهن ته ڇا توهان جو ڊاڪٽر توهان جي هڏن ، اعصاب ، يا ٻين اڏاوتن ۾ شامل آهي سمجهي ٿو.

• ايڪس ريز. اهي تصويرون زخم کي سڃاڻڻ لاءِ استعمال ڪيون وينديون آهن جيئن فرائي يا ڊاهي ڏيڻ.
• ايم آر آئي. اهو اسڪين توهان جي خم ۾ اڏاوتن جي تفصيلي تصويرون مهيا ڪندو آهي.
• برقي برقي. اهو ٽيسٽ هڪ عضلات ۾ برقي سرگرمي جي جائزي لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.
• اعصاب تعصب جو مطالعو. اهو امتحان توهان جي اعصاب ۾ سگنل جي رفتار کي طئي ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويو آهي.
• الٽراسائونڊ. اهو آزمائشي آواز پيدا ڪرڻ لاءِ آواز جي واڳن کي استعمال ڪري ٿو ۽ خم جي اڏاوتن ۽ فنڪشن جو جائزو وٺڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ علاج جي سهولت لاءِ پڻ استعمال ٿي سگهي ٿو.

ڪجهه سرگرميون ته خم ڏيڻ جي مسئلي کي پيدا ڪرڻ جو امڪان وڌائين ٿيون. هن ۾ شامل آهي:

• ڪم ۾ بار بار حرڪت يا ڇڪڻ جھڙا ڪم ڪرڻ: بورسائٽس
• ٽينس يا گولف کيڏندي: تاندونائٽس (ٽينس جي خم ، گولي جو خم)
• هڪ ڊگهي وقت تائين توهان جي ڪهڪشان تي ترڪڻ: اعصاب جڙڻ (ڪوبيبل سرنگ سنڊروم)
• هڪ وسعت واري بازو تي گرڻ: بي گهرڻ ، frٽي
• نن childڙي ٻار کي ٻرڻ سان جهلي بيهڻ يا کڻي وڃڻ: نيڪالي (نرس مريم جي خم)
• فوٽ يا هاڪي وانگر راندين کيڏڻ ۾ پاڻ کي سخت hitل وٺندي: فرٽيچر
• راندين کي راند ڪرڻ جتي توهان کي هڪ بال کي اڇلائڻ يا ريڪٽ استعمال ڪرڻ آهي: اسپين

خم جي خم واري زخم جي علامات ڇا آهن؟

توهان جي خم جي حرڪت جو عام دائرو مڪمل واڌ کان مڪمل موڙ تائين 0 درجي کان اٽڪل 140 درجا آهي. اڪثر سرگرمين لاءِ ، توھان کي 30 درجا کان 130 درجا جي حرڪت جي حد جي ضرورت آھي.

سبب تي مدار رکندي ، علامتن ۾ توهان شايد شامل هوندا:

• درد جيڪو توهان جي بازو کي روز مره جي سرگرمين لاءِ استعمال ڪرڻ جي سگهه سان مداخلت ڪري ٿو جيئن لباس پائڻ ۽ پچائڻ
• بي حسي ، ٽنگنگ يا جلائي وڃڻ جو احساس هڪ اعصاب انٽيپشن جي سنڊوم کان
• تنهنجي بازو ۽ هٿ ۾ ڪمزوري
• توهان جي خم ۾ سوڻ

محدود خم جو سبب ڇا بڻجي؟

سوزش

جڏهن توهان جي خم ۾ ڪجهه isهليل آهي ، توهان درد جي ڪري پنهنجي خم کي bowهلائڻ کان پاسو ڪري سگهو ٿا. سوزش واقع ٿي سگهي ٿي:

• گڏيل ، جهڙوڪ رومميتائڊ گٿريس سان
• پاڻياٺ ڀريل (بورسا) جيڪو گڏيل کي گڏي ڇڏي ٿو
• ٽڪنڊو
• اعصاب

زخم

ڪجهه حالتن توهان جي خم ۾ هڪ جوڙجڪ کي نقصان پهچائي ٿو جيڪو توهان جي مرڻ واري توهان جي قابليت سان مداخلت ڪري ٿو. اهي شايد درد جو سبب پڻ هوندا. انهن ۾ شامل آهي:

• هڏن کي ٽوڙڻ يا ختم ڪرڻ
• ڇڪڻ يا ٿڪڻ کي ڇڪائڻ (ڌڪڻ واري خم)
• هڪ عضلات کي ڇڪڻ يا ڇڪڻ (دٻيل خم)

توهان جي خم کي impossibleلڻ لاءِ ٻه حالتون جسماني طور ناممڪن بڻيل آهن.

خم جو ٺيڪيدار

هڪ معاهدو اهو هوندو آهي جڏهن عضلات ، لحميات ، ڏندن يا چمڙي کي وڌڻ جي طاقت وڃائي ٿي. اها قابليت کانسواءِ اها مستقل طور تي سخت ۽ سخت ٿي وڃي ٿي. جڏهن اهو توهان جي خم ۾ ٿيندو ، توهان جي حرڪت تمام محدود ٿي ويندي آهي. توهان کي خم کي وڌائڻ يا وڌائڻ جي محدود صلاحيت هوندي.

سببن ۾ شامل آهن:

• متحرڪ ڪرڻ يا استعمال جي گهٽتائي
• داغ ٽشو جيڪو زخم يا جلڻ يا سوزش کان شفا ڏيڻ جي دوران ٿيندو آهي
• اعصابي نظام جي حالت ، جهڙوڪ دماغي فالج ۽ فالج
• جينياتي حالت ، جهڙوڪ عضلاتي ڊيسٽروفي
• اعصاب کي نقصان

ايرب جي فالج

ڳچيء ۾ توهان جي ڳچيء کان هلندي اعصاب نيٽورڪ جو زخم (برچيل پلڪسس) توهان جي بازو جي ويچاري جو سبب بڻجي سگهي ٿو. انهي کي ايرب جي فالج جو حوالو ڏنو ويو آهي.

اهو اڪثر ڪري ٿو جڏهن ٻار جي گردن جڏهن پيدائشي آهي ته گهڻو پري وڃي چڪو آهي. بالغن ۾ ، عام طور تي اهو چوٽ سبب ٿئي ٿو جيڪو توهان جي برائيلي پلڪسس ۾ اعصاب وڌائي ٿو. اهو ٿئي ٿو جڏهن توهان جي ڳچي اڳتي وڌڻ تي مجبور ٿي وڃي ته توهان جي ڪلهي کي هيٺان isهلائي وڃي. هن قسم جي زخم جا سبب شامل آهن:

• فوٽ بال وانگر راندين سان رابطو ڪريو
• موٽر سائيڪل يا ڪار حادثات
• وڏي اونچائي تان گر

ٻين طريقن سان توهان جي برائيڪل پرڪسڪس زخمي ٿي سگهي ٿي شامل آهن:

• گن شاٽ جو زخم
• ان جي ڀر ۾ وڏا واڌايون
• سرطان جي علاج ڪرڻ توهان جي سينه تائين

ڪئين خم جي زخم کي علاج ڪيو ويندو آهي؟

خم جي ڏکيائي واري مسئلي جو علاج سبب تي ڀاڙي ٿو.

ٽينسنائٽسس ، بورسائٽس ، ۽ اعصاب جي گرفتاري تقريبن هميشه محافظن سان علاج ڪيو ويو آهي:

• برف يا گرم تپاس
• جسماني علاج
• آرام ڪريو
• وڌيڪ انسداد انسائيڪلوپيڊيا
• حرڪت يا حرڪت واري حرڪت کي causingيرائڻ سان مسئلو پيدا ٿئي ٿو
• خم جو تڏو
• ڪورڪوسٽيرائيڊ انجيڪشن

ڪڏهن ڪڏهن اعصاب جڙندڙ جراحي سان علاج ڪيو ويندو آهي.

خم جي تڪليف جي ٻين سببن لاءِ علاج ۾ شامل آهن:

• موچڙا ۽ شاخون: برف جو پيڪ ۽ آرام
• fractures: جراحي مرمت يا معدنيات
• ناپسنديده: واپس ورندي هنڌ يا سرجري ۾
• ٺيڪي: ڳڪڻ ، intاڙڻ ، اڇلائڻ ، يا سرجري کي خم جي واڌاري کي بهتر بڻائڻ لاءِ استعمال ٿي سگهي ٿو پر ڪڏهن ڪڏهن اهو طئي ٿي نه سگهندو آهي
• ايرب جي فالج: معمولي اعصاب زخم اڪثر پنهنجي مرض تي علاج ڪندا آهن پر سخت زخم دائمي ٿي سگهن ٿا

زخم ۽ هڏيون هڏين جي درد يامل ٿيڻ کان پوءِ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. مسلسل لچڪ برقرار رکڻ ۽ سختيءَ کان بچڻ ۾ مدد ڪندو آهي. ورزش توهان جي عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

معذور خم خم جي لاءِ ڪجهه واڌايون ۽ مشقون هيٺ ڏنل هيلٿ لائين آرٽيڪلز ۾ ڳولي سگهجن ٿيون.

• ٽينس البو ريهب لاءِ 5 مشقون
• توهان جي هٿن لاءِ 5 سٺو يوگا وڌا
• ايلون بورسائٽس جو علاج ڪرڻ جا 10 طريقا
• گولفر جي خم کي علاج ۽ روڪڻ لاءِ بهترين مشقون
• درد کي رليف ڪرڻ لاءِ ڪائوبنل ٽنل سنڊروم جي مشقون
• بيسپس تينڊونائٽائٽس جو درد رليف ڏيڻ لاءِ نرم مشقون

ڪمزور خم پذير جي گھڻن سببن جي جسماني ۽ پيشه ورانه طريقي سان منهن ڏيڻ جو جواب آهي. اهو ، اڳ ، يا ٻئي علاج جهڙوڪ برائنگ ۽ سرجري کان اڳ ، اهو ڪري سگهجي ٿو.

هيٺئين لائن

گهڻيون خم جي تڪليف عارضي آهن ۽ قدامت پسند علاج سان بهتر آهن.

اضافي استعمال يا بار بار حرڪت جي ڪري مسئلا اڪثر وقت جي سرگرمي ۾ گھٽتائي جي وقت کي گھٽائي سگھجي ٿو يا توهان جي هٿ يا بازو جي پوزيشن کي تبديل ڪرڻ سان.

سرگرمي مان بار بار ڀڃڻ ۽ ڪڏهن ڪڏهن وڌا هلڻ به مددگار ثابت ٿي سگهندو. جسماني علاج ، پيشه ورانه علاج ، هٿ ۽ مشق توهان جي خم جي گردش جي حفاظت يا بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.