وزن گهٽائڻ لاءِ بينن سان گڏ 5 ترڪيب

مواد

• 1. اٻنڌ پاڻي
• 2. Eڏڻ واري ٻڪري ڪڪڙ سان
• 3. اليگينڊر detox رس
• 4. ڀريل ٻٻر
• 5. اٻرندڙ چپس

روزانو بنيادن تي eggميل سميت وزن گهٽائڻ هڪ موثر طريقو آهي جيڪو پیٹ وڃائڻ وارو آهي ، ڇاڪاڻ ته هي کاڌو گهڻو ڪري بک کي گهٽائيندو آهي ۽ جسم ۾ جمع ٿيندڙ ٿولهه کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. ان کانسواءِ اضافي طور تي هر ڏينهن بينگن کائڻ فائبر فراهم ڪندا آهن جيڪي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ ۽ خراب کوليسٽرال ۽ خراب هضم سان وڙهڻ لاءِ آنت جي مدد ڪندو آهي.

وزن گهٽائڻ لاءِ ، توهان کي گهرجي ته انهي سبزي کي ڏينهن ۾ ڪيترن ئي نسخن ۾ استعمال ڪريو ۽ گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر بينگن وارو پاڻي وٺي ، جيئن اهو تندرستيءَ جي احساس کي فروغ ڏئي ۽ چمڙي کي نم ڪري.

غذا ۾ ڪامياب ٿيڻ ۽ وزن وڌائڻ ۾ هن سبزي سان گڏ بهترين ترڪيبون آهن:

1. اٻنڌ پاڻي

اهو پاڻي س waterي ڏينهن ۾ وٺي سگهجي ٿو عام پاڻي کي مٽائڻ ۽ ، تنهن ڪري ، اهو انهن لاءِ بهترين آپشن آهي جيڪي قدرتي پاڻي پيئڻ پسند نٿا ڪن.

اجزاء

• 1 بيضو ؛
• 1 ليٽر پاڻي.

تياري جي موڊ

مزي کي Peل ۽ وين کي ڪٻن ۾ و ،ي ڇڏيو ، باقي رات تائين پاڻيءَ ۾ ترڻ ڇڏي ڏي. صبح جو ، هر شي کي aٽو ڪيو ، ٿانو ۽ س andو ڏينهن پيئو. ٻج جي پاڻي جي ادرڪ جي پاڻي جي متبادل لاءِ اهو ممڪن آهي ، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ساڳيون خاصيتون آهن. هتي انگن وارو پاڻي ڪيئن تيار ڪجي.

2. Eڏڻ واري ٻڪري ڪڪڙ سان

مرغي سان گڏ ڀاي جي پائي هڪ بهترين ۽ مزيدار ترڪيب آهي جيڪا منجهند جي ماني يا رات جي ماني لاءِ ، سبزي سلاد سان گڏ ، مثال طور.

اجزاء

• س wheatي ڪڻڪ جي اٽي جا 4 چمچ ؛
• خاڪي کير جو 1 پيڪ ؛
• 1 بيضو ؛
• خمير جي 1 چمڪدار مٺاڻ ؛
• ڪڻڪ ٿيل ڪڪڙ جو 1 فوٽ (150 g) ؛
• 1 eggاٿل ڪٽن ۾ ڪٽي ؛
• 2 ڪٽيل ٽماٽا ؛
• 3 چمچ مٽر ؛
• ½ ڪٽي پیاز ؛
• لوڻ ۽ پارسل.

تياري جي موڊ

پیاز ، پارسل ، ٽماٽو ، بينگن ، ڪڪڙ ۽ لوڻ کي لوڻ ٿانو ۾ اٽو ، اٽو ، کير ، مٽر ۽ خمير رکجن. ساٿي شامل ڪريو ۽ چ mixي طرح سان گڏ ڪريو ، پوء ڀريل تيل ۾ رکجن. 200 ovenC تي 30 منٽن تائين پکڙڻ جي اڳ ۾ گرم تندور ۾ رکيا يا جيستائين آلو سڪي وڃي.

3. اليگينڊر detox رس

هي جوس ناشتي يا منجهند جي هڪ کاهي کڻي سگهندو آهي ، هائڊريٽنگ ڪرڻ ۽ قبض جي تلافي لاءِ مثالي آهي.

اجزاء

• 1/2 بيگن ؛
• 1 گوبي جو پن ؛
• 1 لوڻ وارو ليمون ؛
• 1 چائے جو چمچ پائوڊر وارو جگر
• ناريل جو پاڻي جو 1 گلاس

تياري جي موڊ

سڀني بلڊرن کي ٽٻڪن ۾ اڇو ۽ ٿڌي جوس پيئو.

4. ڀريل ٻٻر

ماني وارا ڀا andا رات جي ماني ۽ رات جي مانيءَ لاءِ ٺاهي سگھجن ٿا ۽ گوشت ، ڪڪڙ ، مڇي يا اڃا به ڀاarianين سان ڀريل ٿي سگھن ٿا.

اجزاء

• 2 بيضا ؛
• 180 گرام گوشت ، ڪڪڙ يا ڪڪڙ واري مڇي ۽ / يا ڀا vegetablesيون (موسم جي ذائقي ڏيڻ) ؛
• 100 گرام گهٽ لوڻ واري سفيد پنير ؛
• 1 چمچ زيتون جو تيل.

تياري جي موڊ

تندور کي 200ºC تائين گرم ڪريو ۽ سائي پيپر کي ٽري تي رکجن ٿا. ڀاplن کي اڌ ۾ ڌوئو ۽ کٽيو ۽ گودا پار ڪري ڪٽون ٺاهيو. پوء لوڻ ، مرچ ۽ ٿورو زيتون جو تيل شامل ڪريو ۽ ڀا eggين کي 30 کان 45 منٽن تائين ڌڪايو.

هڪ چمچ سان ، اڏو کي گوڏي کي هٽائي ڇڏيو ۽ گوشت ۽ / يا ڀا vegetablesين سان گڏ ، plاڪن کي ڀريو ۽ مٿي تي گرين ٿيل پنير رکايو. پوءِ ، ان کي براؤن ڪرڻ لاءِ تندور ۾ وجهو.

5. اٻرندڙ چپس

اهي چپس ناشتي جي ماني ۾ کاڌا طور استعمال ڪري سگھجن ٿيون يا هڪ ناشتي جي طور تي به کائي سگھجن ٿيون.

اجزاء

• 1 بيضو ؛
• 1 ۽ خشڪ ياگرين جو پن ؛
• لوڻ جو 1 پن.

تياري جي موڊ

بگن کي نن thinن سلائسن ۾ ڪٽيو ۽ ھر ھڪ ۾ لوڻ ۽ اوريگانو جو هڪ ٿانو رکجي. ان کان پوء هڪ مکڻ واري پين ۾ رک ، ترجيح نان لٺ ، ۽ heatيري تي ڇڏي ڏيو. هڪ ڀيرو هڪ طرف ٽوسٽ ڪريو ، مڙي andوڪيو ۽ ٻئي سطح تي ٽوسٽ جو انتظار ڪريو.

بینگن جي ا consumptionڻ کي وڌائڻ کان علاوه ، اهو پڻ ضروري آهي ته صحتمند کائڻ ، چربی گهٽ ۽ فائبر ۾ وڌيڪ هئڻ ، ۽ جسماني سرگرمي کي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا ميٽابولزم ۽ وزن گهٽائڻ لاءِ.

توهان جي مثالي وزن Knاڻڻ انهي جي وضاحت ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ته توهان کي وزن گھٽائڻ لاءِ ڪيترا پائونڊ گهربل آهن. ھيٺ ڏنل ڪليڪٽر استعمال ڪريو.

انهن لاءِ جيڪي بينگن جو ذائقو پسند نٿا ڪن ، سٺو متبادل اهو آهي ته اهي بينگ وارا ڪيپسول وٺي وڃن ٿا ، جيڪي صحت جي خوراڪ اسٽورز تي ، انٽرنيٽ تي يا فارميسي جي سنڀال ۾ ڳولي سگهجن ٿا.

ٻج سان گڏ ٻي طريقي سان چيڪ ڪريو جيڪو وزن گھٽائڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو.