ايمان تي ايما رابرٽس جو نظريو تبديل ٿي ويندو جيڪو توهان پنهنجو پاڻ کي ڏسندا

مواد

• 3 اي تي ڌيان ڏيو.
• بيڪن ۽ ڊونٽس ڪڏهن به حد کان اهر ناهن.
• پنھنجو فون ا down ۾ ئي رکي ڏيو.
• توهان وٽ ڪيتريون ئي خوبصورتي جون شيون نه هجن.
• ڪجھ زين کي شيڊول ڪريو.
• س allو شور ڪ Drي ڏيو.
• لاءِ جائزو

ھڪڙو cupرپور ڪيڪ. اهو انعام هو جيڪو ايما رابرٽس پاڻ کي هن کان اڳ ڏنو هو شڪل ڪپڙا ڦوٽو. 26 سالن جي اداڪاره چوي ٿي ، ”مان هر روز ورزش ڪري رهيو هوس ۽ تيار ٿيڻ لاءِ واقعي صاف کائيندو هوس. ”پوءِ ، شوٽنگ کان daysه ڏينهن ا I ، مون اسپرنگلز مان هڪ ڪپ ڪيڪ جي خواهش ڪرڻ شروع ڪئي. ان ڪري مان پاڻ اتي ويس ۽ وي satو ۽ ويهي رهيس ۽ منهنجو ڪتاب پڙهيائين ۽ منهنجو ڪپ ڪيڪ کا .و. اهو تمام س wasو هو. بعد ۾ ، س everyoneني مون کان پ askedيو ،’ didو نه ڪيو؟ تون انتظار نه ڪر جيستائين بعد ۾ ان کي کائڻ لاء شوٽ؟ ”چ ،و ، becauseو جو مون ان ڏينھن ھڪ ڪپ ڪيڪ پئي گھريو.

وingڻ ان لاءِ ته هوءَ چاهي ٿي ڪلاسڪ ايما. "منهنجي غذا سان، مان اهو ڪم ڪريان ٿو جيڪو مون لاء سٺو محسوس ٿئي ٿو،" هوء چوي ٿي. "مان ڪوشش ڪريان ٿو ته اهو نه چوان ته مان ڪجهه نه کائيندس. ان جي بدران، مان پنهنجي جسم ۽ منهنجي ذهن سان ٺهڪي اچي ٿو، ۽ مان سوچيان ٿو، مون کي ڇا کائڻ پسند ڪيو؟" سا sameيو فلسفو ھدايت ڪري ٿو سندس ورزش جي. ”مان پائليٽس کي پسند ڪريان ٿو. مون کي ڏا enerو متحرڪ ۽ مرڪز محسوس ٿئي ٿو جڏھن مان دروازي کان walkاھر ويندس بعد ۾ ،“ ايما چوي ٿي. "مون ڊوڙڻ جي ڪوشش ڪئي، پر اهو مون لاء ڪم نه ڪيو. Pilates هڪ شيء آهي جنهن تي توهان پنهنجو وقت وٺندا آهيو، ۽ اهو مون کي تمام واضح محسوس ڪري ٿو." (ايما اسان جي مشهور شخصيتن جي فهرست تي آهي جيڪي پسين کي ڀڃڻ کان ڊپ نه آهن.)

ذهني ۽ جسماني توانائي هوءَ هن معمول مان حاصل ڪري ٿي ايما کي پنهنجي باقي زندگي ۾ وضاحت ڳولڻ ۾ مدد ڪئي. جو ا starوڻو اسٽار اسڪريم ڪوئنز ۽ آمريڪي خوفناڪ ڪهاڻي هن سال ڪيترن ئي فلمن جي فلمن ۾ گذاريو آهي، بشمول اسان هاڻي ڪير آهيون، جنهن جو پريميئر ٿيو ٽورنٽو انٽرنيشنل فلم فيسٽيول هن زوال ۾. هن پنهنجي سٺي دوست ۽ ساٿي ڪتابي وارم ڪاره پرييس سان گڏ بيلٽريسٽ نالي هڪ ڊجيٽل ڪتاب ڪلب پڻ شروع ڪيو. ٻئي هر مهيني پڙهڻ لاءِ هڪ نئون ڪتاب چونڊيندا آهن، ان جو اعلان پنهنجن سوين هزارين انسٽاگرام پوئلڳن کي ڪندا آهن، ۽ پوءِ ليکڪ سان انٽرويو ڪندي ان کي جشن ڪندا آهن. ”رد عمل حيرت انگيز رهيو آهي ،“ ايما چوي ٿي. ”منهنجو خيال آهي ته اهو آهي youو ته توهان هڪ ڪتاب ۾ غرق ٿي ويا آهيو ، ۽ اها ئي شيءِ آهي جنهن کي ماڻهو انهن ڏينهن ۾ ترسائي رهيا آهن. جڏهن توهان آهيو توهان جي فون تي ۽ س allئي اطلاع اچي رهيا آهن ، اهو شروع ٿئي ٿو توهان جي دماغ کي scatهلائڻ لاءِ. هڪ ڪتاب سان ، توهان واقعي ڪري سگهو ٿا. پري و andو ۽ پنھنجي لاءِ وقت وو.

ھتي آھي ڪيئن ايما cameاھي آئي ھڪڙي ذاتي اعتماد ۽ خوشيءَ جي منصوبي سان جيڪا واقعي ڪم ڪري ٿي ھن لاءِ.

3 اي تي ڌيان ڏيو.

”مان ڪم ڪريان ٿو هڪ ٽرينر ، اينڊريا اوربيڪ سان ، Iو ته مون کي گهرجي منهنجو ڪارڊيو و .ڻ. اسان جا سيشن هڪ ڪلاڪ آهن ، گهڻو ڪري armsيان هٿن ، ايبز ۽ گدا تي آهن ، تمام اهم ٽي اي. .) مان يوگا به ڪندو آھيان. مان عام طور تي ھڪڙي دوست سان ڪلاس و takeندو آھيان. Pilates لاءِ ، منھنجو پسنديده ورزش ، مان و Bodyان ٿو جسم جي ذريعي Nonna ، ۽ مان ڏسي سگھان ٿو پنھنجي شڪل تبديل ڪري ڪجھ سيشنن ۾. اھو س goodو آھي becauseو ته مان اھو ماڻھو آھيان. جيڪو، هڪ ڪلاس کان پوءِ، پنهنجي قميص کي مٿي کڻي چوي ٿو، 'منهنجا ايبس ڪٿي آهن؟' مون کي نتيجا گھرجن! '

مون باقاعده ڪم ڪرڻ شروع ڪيو جڏھن مان نيو اورلينس جي شوٽنگ ۾ رھندو ھوس آمريڪي ڊارر ڪهاڻي: ڪوون ڪيترائي سال ا. مان واقعي پيار ۾ پئجي ويس اتي جي کاي سان. س counterني جو مقابلو ڪرڻ لاءِ مان کائي رهيو هوس ، مون و outيڪ ڪم ڪيو. اھو ھڪڙو وڏو توازن ھو: مون کي ھوندي ھوندي فريڊ ڪڪڙ سلائيڊر رات ۽ پوءِ و goو yogaئي صبح پنھنجي يوگا ڪلاس ڏانھن.

بيڪن ۽ ڊونٽس ڪڏهن به حد کان اهر ناهن.

”مان پنھنجي ڏينھن جي شروعات ھڪ رس سان ڪريان ٿو جڏھن مان فلم ڪري رھيو آھيان. مون کي پسند آھي مون جوس؛ منھنجو پسنديده آھي ان جي اسپرٽ ڊسٽ ($ 38 moon moonjuice.com)-اھو ھڪڙو مزيدار طريقو آھي صبح جي شروعات ڪرڻ لاءِ. freeاهر ٿzingو becauseاڪاڻ ته گرم ڪافي مون کي نه جا wakeائيندي آهي. ۽ ٽماٽا. رات جي ماني آھي ترڪي برگر ، يا سامونڊي ترڪي يا پونزو سوس سان ، ۽ brownاڙھو چانور بروڪلوليءَ سان. مون کي ناشتي جي ضرورت آھي ، خاص ڪري جڏھن مان ڪم ڪري رھيو آھيان. ۽ چپس ۽ گواڪامول مون کي ڏاڍو خوش ڪن ٿا! مون کي کپ ڪيڪ، آئس ڪريم ۽ سائڊڪر ڊونٽس پڻ پسند آهن. ڪڏهن ڪڏهن مان انهن کي کائڻ جي عذر طور ڪم تي سڀني لاءِ مٺايون آڻيندو آهيان.

پنھنجو فون ا down ۾ ئي رکي ڏيو.

”مون اليڪٽرونڪس کان پري رهڻ ۽ مڪمل حاضر رهڻ سکيو آهي. جيڪڏهن مان دوستن يا پنهنجي بواءِ فرينڊ سان گڏ ماني کائڻ لاءِ ٻاهر وڃان ٿو ته مان پنهنجو فون گهر ۾ ڇڏي ڏيان ٿو ته جيئن مان ان تائين پهچي نه سگهان. اهو منهنجي دماغ کي ڪمرو ڏئي ٿو. سانس و ،ڻ لاءِ ، ۽ اھو واقعي س goodو ل feelsندو آھي. آچر تي ، مون گرل فرينڊز سان ناشتو ڪيو ۽ پوءِ اسان فلي مارڪيٽ ڏانھن و aroundون ٿا ۽ گھمون ٿا ۽ talkالھايون ٿا ۽ حقيقت ۾ گڏجي وقت گذاريون ٿا. (لا :اپيل: ڪوشش ڪريو ھن 7 ڏينھن جي ڊجيٽل Detox کي بہار صاف ڪرڻ لاءِ پنھنجي ٽيڪنيڪل زندگيءَ کي)

توهان وٽ ڪيتريون ئي خوبصورتي جون شيون نه هجن.

"ڇاڪاڻ ته مان جڏهن ڪم ڪري رهيو آهيان ته تمام گهڻو ميڪ اپ ڪندو آهيان، منهنجي چمڙي جو خيال رکڻ منهنجي لاءِ واقعي اهم آهي. مون کي Osea برانڊ خاص طور تي انهن جي Atmosphere Protection Cream ($ 48; oseamalibu.com) ۽ انهن جي اکين ۽ لب بام ($ 60) پسند آهن. I oseamalibu.com. انهن تي. (اڳوڻي شڪل ڪپڙا ڇوڪريءَ هتي پنهنجي انٽرويو ۾ ضروري تيل جي ڳالهه ڪري ٿي.) جيڪڏهن ڪو ماڻهو ڪنهن شيءِ جي سفارش ڪندو ته آئون ان کي خريد ڪندس بغير سوال پڇيا ڇو ته مون کي خوبصورتي جون شيون پسند آهن.

ڪجھ زين کي شيڊول ڪريو.

”پڙھڻ منھنجي نفس جي سن formال ۽ مراقبي جو فارم آھي. مان روزانو گھٽ ۾ گھٽ 20 منٽ ان لاءِ رکان ٿو. ڪڏھن ڪڏھن اھو 30 منٽ ، ھڪ ڪلاڪ ، hoursن ڪلاڪن ۾ بدلجي ويندو آھي. ھاڻي منھنجي ڊائننگ روم جي ٽيبل تي تمام گھڻا ڪتاب آھن. مان ان کي کائڻ لاءِ استعمال نٿو ڪري سگھان. بيت لحم ڏانھن وouڻ، Joan Didion پاران. هي مختصر ڪهاڻين جو واقعي خوبصورت مجموعو آهي. هڪ favoriteيو پسنديده آهي ريبيڪا Daphne du Maurier پاران. اهو هڪ گوٿڪ رومانوي ويب آهي، پر اهو اڄ هڪ ڪهاڻي ٿي سگهي ٿو.

س allو شور ڪ Drي ڏيو.

”مان سمجهان ٿو ته اسان س inn فطري طور تي پراعتماد آھيون. پر اسان پنھنجو پاڻ سان رابطو و loseائي andڏيون ٿا ۽ otherين ماڻھن جي راين ۽ سوچن کي پنھنجي سوچن کان و getيڪ بلند ڪرڻ ڏيون ٿا. اھو تمام ضروري آھي ته اسان پاڻ تي سچا رھو ۽ اھو اعتماد findوليو جيڪو اسان کي kidsارن وانگر ھو. Knowاڻو ته توھان جي راءِ بابت. پنهنجو پاڻ کي ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ اهميت ڏئي ٿو، پنهنجي آواز تي آواز کي وڌايو، ۽ ٻين ماڻهن جي آواز کي بلند ٿيڻ نه ڏيو."

لاءِ جائزو