جذباتي عظمت کي ڪيئن تسليم ۽ ڊيل ڪجي

مواد

• اهو ڇا اصل آهي؟
• اهم خاصيتون ڇا آهن؟
• اهي ڳرو ناهن ويندا
• انهن جي باري ۾ سڀ ڪجھ آهي
• اهي دفاعي ٿي ويندا آهن
• انهن جا وابسته مسئلا آهن
• اهي پنهنجون غلطيون نه ڪندا آهن
• تون پهرين کان وڌيڪ اڪيلو محسوس ڪرين ٿو
• ان کي ڪئين سنڀالجي
• سڌي گفتگو شروع ڪريو
• صحتمند حدون ٺاهيو
• پیشہ ور مدد طلب ڪريو
• هيٺئين لائن

هن کي تصوير ڪريو: توهان پنهنجي نئين ساٿي ريسٽورنٽ تي پنهنجي ساٿي سان گڏ شهر تي ٻاهر آهيو. هر شي مڪمل لڳي ٿي. پر جڏهن توهان انهن سان توهان جي مستقبل بابت پڇڻ جي ڪوشش ڪندا ، اهي موضوع کي تبديل ڪندا رهندا.

آخرڪار ، توهان انهي کي اشارو ڪيو ، صرف انهن کي توهان جي خرچ تي جاکوڙي ڇڏيو - توهان کي مايوسي جي سڀني رنگن کي محسوس ڪندي.

اسان وٽ نن ourپڻ جي سڀني لمحن هوندي هئي ، اهي انتشار ختم ٿي سگهن ٿا رشتا ، ڇاڪاڻ ته ٻيو شخص توهان جي جذبات کي مدنظر رکڻ ۾ ناڪام رهيو آهي.

اهو ڇا اصل آهي؟

ڪجھ جذباتي طور تي ناپاڪ ماڻهو پنهنجي جذباتن کي موثر طريقي سان گفتگو ڪرڻ يا پروسيس ڪرڻ مشڪل سمجهندا آهن ۽ گهڻو ڪري خودڪشي يا يڪجهتي ظاهر ڪري سگھن ٿا.

اهم خاصيتون ڇا آهن؟

هتي جذباتي پختگي جي ڪجهه نشانين تي هڪ نظر آهي جيڪي رشتي ۾ ظاهر ٿي سگهن ٿا ۽ اهي قدم جيڪي توهان وٺي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان انهن کي پنهنجي پاڻ ۾ سڃاڻون ٿا ته توهان اهي قدم کڻي سگهو ٿا.

اهي ڳرو ناهن ويندا

جئين ته اسان مٿي scenarioاڻايل منظر ۾ ڏسي سگهون ٿا ، هڪ جذباتي طور تي ناپسنديده ساٿي سخت گفتگو ۾ دير ڪندو ڇاڪاڻ ته اهي پنهنجن احساسن کي محسوس ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهن يا انهن سان معاملا نبيرڻ جي ڪوشش ڪندا.

اهي وڌيڪ ظاهر ڪرڻ کانسواءِ عنوانن جي مٿاڇري کي ڇڏي ڏيندا ۽ توهان کي گہرے ليول تي ڳن connectيل نه هوندا.

هتي ڪجهه حڪمت عملي آهن جيڪي اهي استعمال ڪري سگھن ٿا:

• کلڻ بدران کلڻ
• توهان کي ٻڌايو ته انهن کي انهي مهل ٽي وي کي ٺيڪ ڪرڻو آهي
• چوڻ سان انهن تي ڳالهائڻ تي به زور وڌو پيو وڃي
• توهان جي بحث کي ايندڙ هفتي لاءِ ملتوي ڪيو

انهن جي باري ۾ سڀ ڪجھ آهي

هي هڪ وڏي آهي. اهي ماڻهو جيڪي جذباتي طور تي ناپاڪ آهن هميشه نامناسب وقت ۾ “مون عنصر” آڻيندا. شايد انهن کي اهو ڏکئي وقت آهي ته دنيا انهن جي ڀرسان گردش نه ڪندي آهي.

جيڪڏهن توهان جو ساٿي توهان جي خدشن يا مفادن تي ڌيان نٿو ڏي ، اهو هڪ واضح نشاني آهي ته انهن وٽ ڪجهه جذباتي وڌي رهيو آهي.

اهي دفاعي ٿي ويندا آهن

جيڪڏھن توھان ڪا شيء آڻيندؤ ، اھي ڏا overا دفاعي ٿي ويندا.

مثال طور ، جيڪڏهن توهان شڪايت ڪئي آهي ته انهن ڳچيء کي ڪ’tي ناهي ڇڏيو جيئن اهي چون ٿا ، اهي جواب ڏين ٿا ”توهان هميشه منهنجي ڪيس تي ڇو آهيو؟“ يا هڪ خفيه مذاق جهڙو ، ”ڪنهن جي PMSing وانگر ڏسجي ٿو.

انهن جا وابسته مسئلا آهن

مستقبل بابت ڳالهائڻ ڪنهن کي ڊي intimاريندڙ محسوس ڪري سگهي ٿو جيڪو جذباتي طور لاوارث آهي. اهي گڏجي ڪم ڪرڻ جي منصوبابندي کان پاسو ڪندا ڇاڪاڻ ته اهي پنهنجي آزادي کي محدود ڪرڻ کان ڊ’ندا آهن.

ڇا اهي پنهنجن والدين سان ملڻ يا گڏجاڻي ۾ موڪل جو وقت طئي ڪرڻ جي عذر قائم ڪندا آهن؟ اهو هڪ نشان ٿي سگهي ٿو ته اهي وابستگي-فوبيڪ آهن.

اهي پنهنجون غلطيون نه ڪندا آهن

مختصر ۾: اهي قابل احتساب نه آهن.

سوچ سمجھڻ ۽ تسليم ڪرڻ جي بدران ، جڏهن انهن کي بگاڙيو وڃي ، اهي الزام ٻين ماڻهن يا انهن جي قابو کان ٻاهر ڏسن ٿا.

هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي اهي چئي سگھن ٿيون:

• "منهنجو باس مون کي اي ميلون موڪليندو رهيو ۽ مان ان جي ويجهو نه آيو."
• ”اسٽيو هڪ ٻيو پيالو وٺڻ ٿي چاهيو ، تنهن ڪري آئون ان کي وقت تي گهر آڻي نه سگهيس.“
• ”منهنجو مددگار مونکي ا today جي مانجهاندي جي تاريخ جي ياد ڏيارڻ لاءِ وساري ويٺو.“

تون پهرين کان وڌيڪ اڪيلو محسوس ڪرين ٿو

ڪنهن به شيءِ کان وڌيڪ ، توهان پاڻ کي اڪيلو محسوس ڪندا آهيو ۽ پنهنجي تعلق ۾ ”قربت وارو فرق“ محسوس ڪندو آهي.

توهان جي اهم ٻين سان ڳن orيل يا ڳن stunيل اسٽرائي ٿي وڃي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان سهڪار ، سمجهه ۽ عزت جي کوٽ محسوس ڪريو ٿا.

هتي توهان کي پنهنجي ضرورتن ۽ ضرورتن کي بيان ڪرڻ جو ڪو طريقو ناهي ته سڌارن تي بحث لاءِ.

ان کي ڪئين سنڀالجي

جيڪڏھن توھان پنھنجو پاڻ کي ھميشه سان گڏ سمجھي ۽ مٿي signsاڻايل نشانين کي پنھنجي پارٽنر کي سمجھي ، تمام اميد وڃائي نه ٿي. جذباتي پختگي جو لازمي طور اهو ناهي ته شيون ڪم ڪرڻ جي منزل نه هونديون آهن.

هتي اهم عنصر جيڪڏهن ٻئي شخص آهي خواهش سان تبديلي ڪرڻ. جيڪڏهن ائين آهي ، هيٺ ڪجهه طريقا آهن توهان هن قسم جي رويي مان گذري سگهو ٿا.

سڌي گفتگو شروع ڪريو

انهن کي ڌيان ڏي. هڪ سادو اڃا قوي شيءِ جيڪو اسان ڪري سگهون ٿا اهو آهي ته اسان ٻئي شخص سان ڳالهايو ۽ راءِ ۾ کڙو ٿيو.

توهان “آئون” بيان استعمال ڪندي ۽ ممڪن حل پيش ڪرڻ سان انهن کي ٻڌائي ته انهن جو رويو توهان تي ڪيئن اثر انداز ڪري رهيو آهي.

هي توهان جي دماغ کي تربيت ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، ۽ ڪاوڙ يا نااميد جي رد عمل کان نه.

هتي ڪجهه هيٺيان آهن جيڪي توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا:

• ”جڏهن اسان گڏجي گڏ ٿياسين ، اسان وٽ هڪ سال ۾ شادي ڪرڻ جو ارادو هو. مون کي ڏک ۽ ڳڻتي آهي ته توهان هاڻي مون سان بحث نه ڪنداسين. ڇا تون مهرباني ڪري مون کي مدد ڪندي ته سبب جيڪي توهان محسوس ڪري رهيا آهيو اهو ٻڌائڻ جي ڪوشش ڪئي؟
• ”جڏهن آئون گهر جي چوڌاري روزانو ڪيترائي ڪم ڪندي آهيان ، مون کي بيچيني ۽ ٿڪاوٽ محسوس ٿيندي آهي. ڇا اهڙا طريقا آهن جن سان توهان هفتي جي ڌوٻي ۽ کاڌي جي تياري ۾ منهنجي مدد ڪري سگهندا؟ “

صحتمند حدون ٺاهيو

پنهنجي ساٿي لاءِ سستي کي کڻڻ ۽ ان سان مشغول هئڻ کي جڏهن هو غريب چونڊن لاءِ عذر پيش ڪندا.

اهو ضروري آهي ته اهي سمجهن ته انهن جي رويي جا نتيجا آهن ۽ توهان انهن جي غير صحتمند متحرڪ ۾ حصو نه وجهندا.

هيٺيان ڪجھ طريقا آهن وڌيڪ محتاط ۽ مقرر ڪيل حدون:

• پاڻ کي باخبر رکڻ. توهان جي پنهنجي آرام جي سطح جو شعور آهي. سڃاڻپ ڪريو ڪهڙيون حالتون توهان کي ڏک محسوس ڪندي ، بيچيني ، يا ڪاوڙ محسوس ڪندي.
• پنھنجي ساٿي سان ڳالھ ٻولھ ڪريو. ذڪر ڪريو ته اتي ڪجھ اھڙيون شيون آھن جيڪي توھان برداشت نه ڪندؤ ، جھڙوڪ ڪرڻ يا ڪوڙھڻ تي.
• جيڪو توهان چئو ٿا ان جي ذريعي رهو. ڪا به استثنا نه. ان جو مطلب هي ٿي سگهي ٿو ته سخت مزاج کي برداشت ڪرڻ دوران ۽ توهان کي ٻڌايو ته توهان ڳالهائڻ تي راضي ٿي ويندا جڏهن اهي شين کي بحث ڪرڻ لاءِ تيار ٿي وڃن.

پیشہ ور مدد طلب ڪريو

خوف ۽ عدم تحفظ جي ذريعي ڳالهائڻ ڪنهن جي مدد ڪري سگهي ٿو وڌيڪ پاڻ ۾ شعور ڀروسو ڪرڻ ان جي عملن جو ٻين تي اثر پوي ٿو.

جيڪڏهن توهان جو ساٿي پنهنجي پاڻ تي ڪم ڪرڻ لاءِ تيار آهي ، قابليت وارو معالج سان مسئلا حل ڪرڻ هنن جي احساسن جي سڃاڻڻ ۽ صحت مند نقالي جي مهارت ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

هيٺئين لائن

جذباتي پختگي اسان جي جذباتن کي سنڀالڻ ۽ اسان جي عملن جي مڪمل ذميواري کڻڻ جي وضاحت ڪئي وئي آهي. ڏينهن جي آخر ۾ ، ڪوبه فرق نٿو پوي ته اسان پنهنجي ساٿي سان گفتگو ڪرڻ جي ڪيتري سخت ڪوشش ڪري سگهون ٿا ، اهو انهن تي آهي ته انهن کي تسليم ڪرڻو پوندو ته انهن جي رويي کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي.

جيڪڏھن توھان ھميشه لاءِ ھٿو رھيا آھيو ۽ توھان محسوس ڪيو ته اھا سٺو موقعو آھي ته اھي پنھنجو ٻاراڻي انداز مان ڪون وڌندا ، اھو وقت آھي اڳتي وڌڻ لاءِ. هڪڙو بيوقوف نشان؟ اهي ساڳيون غلطيون بار بار ڪندا رهندا آهن.

ياد رکو: توهان هڪ پارٽنر سان محبت ڪندڙ ، مددگار تعلقات ۾ رهڻ جي مستحق آهيو جيڪو توهان جي قدر ڪندو آهي - نه ڪي ماڻهو جيڪو توهان سان اڪيلو محسوس ڪرڻ ختم ڪندا.

ڪائنڊي لاموته گويلالا ۾ قائم هڪ فري لانس جرنلسٽ آهي. هوء اڪثر صحت ، فلاح ۽ انساني روين جي سائنس جي وچ ۾ لڪير بابت لکي ٿي. هن لاءِ لکيو آهي ايٽلانٽڪ ، نيو يارڪ ميگزين ، ٽين ووگ ، ڪيارٽز ، واشنگٽن پوسٽ ۽ ٻيا ڪيترائي. هن کي ڳولهيو cindylamothe.com تي.