جذباتي پختگي: اهو ڇا لڳي ٿو
مواد
- اهو ڇا اصل آهي؟
- اهم خاصيتون ڇا آهن؟
- ذميواري کڻڻ
- حب الوطني ڏيکاريندي
- غلطين جي مالڪ
- نااميدي جي خوف کان نه هجڻ
- ضرورتن کي سڃاڻڻ ۽ قبول ڪرڻ
- صحتمند حدون مقرر ڪيون آهن
- ڇا عمر هن سان ڪجهه ڪرڻ گهري ٿي.
- ڇا توهان جي جذباتي پختگي کي جانچڻ جو ڪو طريقو آهي؟
- توهان تازو دٻاءُ واري صورتحال جو جواب ڇا ڏنو؟
- توهان اڻ unexpectedاتل تبديلي سان ڪيئن برداشت ڪيو آهي؟
- ڇا توهان اڪثر هر ڪنهن ۽ هر شي سان تنگ آيا آهيو؟
- جڏهن شيون غلط ٿي وڃن ، ڇا توهان عام طور تي پنهنجن يا ٻين تي الزام ڇڪي چڪا آهيو؟
- مان پنهنجي جذباتي پختگي تي ڪيئن ڪم ڪري سگهان ٿو؟
- پنهنجي جذبات کي سڃاڻڻ سکو
- بي شرم ٿيڻ ڏيو
- صحتمند حدون مقرر ڪريو
- پنهنجي حقيقت جي ملڪيت وٺو
- ٻين جو تجسس سان مشاهدو ڪريو
- ڪنهن ٻئي جي اڳواڻي جي تابعداري ڪريو
- هيٺئين لائن
اهو ڇا اصل آهي؟
جڏهن اسين ڪنهن جي بابت سوچيندا آهيون جيڪو جذباتي طور تي بالغ هوندو آهي ، اسان عام طور تي هڪ ماڻهوءَ کي تصوير ڏيندا آهيون جيڪو سٺو ماڻهو آهي ان جي باري ۾
جيتوڻيڪ انهن وٽ سمورا جواب نه هجن ، هڪ جذباتي طور تي بالغ ماڻهو “طوفان جي وچ ۾ سکون” جو احساس ڏياريندو آهي. اهي اسان آهن جن کي اسان ڏکيائي وقت مان گذري رهيا آهيون ڇاڪاڻ ته هو دٻاءُ هيٺ رهندي بهتر نموني انجام ڏيندا آهن.
ٻين لفظن ۾ ، جذباتي پختگي تڏهن هوندي آهي جڏهن ڪو شخص پنهنجي حالتن جو ڪو به انتظام نه ڪري.
اهي toughاڻون ٿا ته سخت حالتن جو جواب ڪيئن ڏيڻو پوي ٿو ۽ اڃا به انهن جو ٿلهو رهندو آهي. اهو هڪ ماهر سيٽ آهي اهي وقت تي لڳاتار ڪم ڪري سگهن ٿيون.
هتي اهم خاصيتن ۽ شين تي هڪ نظر آهي جيڪي جذباتي پختگي وڌائڻ لاءِ ڪري سگهن ٿا.
اهم خاصيتون ڇا آهن؟
ذميواري کڻڻ
جذباتي پختگي وارا ماڻهو دنيا ۾ انهن جي استحقاق کان واقف هوندا آهن ۽ پنهنجي رويي کي تبديل ڪرڻ جي لاءِ قدم کڻڻ جي ڪوشش ڪندا.
اهو مطلب آهي ته توهان ٻين کي الزام نه ڏيو (يا پنهنجو پاڻ کي) جڏهن ڪجهه غلط ٿي وڃي.
توهان وٽ ذلت جو جذبو موجود آهي - توهان کي پنهنجن حالتن جي شڪايت ڪرڻ جي بجاءِ ، عمل جي طرفي ٿي وڃي ٿو. توهان شايد پڇو ، "مان هن صورتحال کي بهتر ڪرڻ لاءِ ڇا ڪري سگهان ٿو؟"
حب الوطني ڏيکاريندي
جذباتي طور تي بالغ ماڻهو جيترو به سٺو ڪري زندگي گذاريندا آهن ۽ انهن کي پنهنجي آس پاس جي حمايت ڪندا آهن.
تون اڻين ٿو پاڻ کي ڪنهن ٻئي جوتن ۾ ڪيئن رکڻو آهي. مطلب ، توهان اڪثر ٻين جي ڳڻتي محسوس ڪندا آهيو ۽ مدد ڪرڻ جا طريقا ڳولڻ جي ڪوشش ڪندا.
غلطين جي مالڪ
توهان knowاڻو ٿا ته جڏهن توهان غلط ڪم ڪيو آهي ته توهان کي معافي ڪيئن ڏيڻي پوندي. بغير عذرون. توهان کي پنهنجون غلطيون تسليم ڪرڻيون پونديون ۽ صورتحال کي درست ڪرڻ جي طريقن کي ڳولڻ جي ڪوشش ڪنديون.
توهان ۾ هر وقت صحيح رهڻ جي خواهش به ناهي. ان جي بدران ، توهان تسليم ڪندؤ ته توهان وٽ واقعي ”سڀ جواب” ناهن.
نااميدي جي خوف کان نه هجڻ
توهان هميشه پنهنجين جدوجهدن کي کولڻ ۽ حصيداري ڪرڻ جي خواهشمند آهيو ته جيئن ٻيا پاڻ کي اڪيلو محسوس ڪن.
توهان هر وقت ”مڪمل“ طور ڏسڻ ۾ به دلچسپي نٿا وٺو.
جذباتي پختگي جو مطلب آهي توهان جي جذبات بابت ايماندار ۽ پنهنجي ڀرپاسي ماڻهن سان ڀروسو ڪرڻ ڇاڪاڻ ته توهان وٽ ايجنڊا ناهي.
ضرورتن کي سڃاڻڻ ۽ قبول ڪرڻ
اهي جيڪي جذباتي پختگي سان تسليم ڪري سگھن ٿا جڏهن انهن کي مدد جي ضرورت هجي يا جڏهن اهي جلائي رهيا هجن. مثال طور ، توهان تسليم ڪيو ويندو جڏهن توهان کي ڪجهه وقفو جي ضرورت هوندي ۽ knowاڻو ته توهان جي باس کي هڪ ڏينهن جي موڪل لاءِ ڇا پڇيو وڃي.
توهان به گهر جي وڌيڪ مدد لاءِ پنهنجي ساٿي سان واضح گفتگو ڪرڻ وارا آهيو.
صحتمند حدون مقرر ڪيون آهن
صحتمند حدون مقرر ڪرڻ پنهنجو پاڻ ۾ محبت ۽ عزت جو هڪ قسم آهي. توهان knowاڻو ٿا ته ڪيئن ۽ ڪڏهن هڪ قطعي کي بيان ڪرڻ گهرجي ۽ ٻين کي هن کي پار ڪرڻ جي اجازت نه ڏيندا.
جيڪڏهن ڪو ساٿي توهان کي گهٽائي يا ڇڏي ٿو وڃي ، توهان ان جي لاءِ نه بيهي سگهندا ۽ توهان جو آواز ٻڌي ڇڏينداسين.
ڇا عمر هن سان ڪجهه ڪرڻ گهري ٿي.
مختصر ۾: ها ۽ نه. اتي ڪيترائي عنصر آھن جيڪي ھڪڙي شخص کي بالغ ڪري سگھن ٿا. نن ageي عمر ۾ تجربن جي وسيع حد تائين بي نقاب ٿيڻ هڪ مثال آهي.
هڪ مليو ته سگريٽ ڇڪڻ ۽ شراب واپرائڻ هڪ نوجوان جي دماغ جي نشونما ۾ به اهم ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو ، آخرڪار اهو اثر پوي ٿو ته هو بالغ ڪيئن ٿا ٿين.
پريفورٽ ڪرتڪس وانگر دماغ جا نازڪ حصا ـ جيڪي خطري کڻڻ واري رويي کي روڪڻ ۾ مدد ڪندا آهن ـ 25 سالن جي عمر تائين مڪمل طور تي ترقي نٿو ڪري.اهو سبب ڪري سگهي ٿو ڇو ته گهڻو ڪري نوجوان جذبات گهڻو ڪري ناقابل اعتبار لڳندا آهن.
اڃا تائين ، فرد جي سطح تي گهڻو ڪري انهن جي جذباتي ذهانت ۽ انهن جي عمر جي بدران هڪ مشڪل صورتحال تي جواب ڏيڻ جي نسبت سان وڌيڪ آهي.
جيتوڻيڪ پورو بالغ بالغن کي گهٽ پختگي جي سطح حاصل ڪري سگهي ٿو. ان ڪري توهان جي ملاقات شايد نوجوان ماڻهو سان ٿئي ، جيڪا هنن جي سالن جي ڀيٽ ۾ عقلمند لڳي ٿي.
ڇا توهان جي جذباتي پختگي کي جانچڻ جو ڪو طريقو آهي؟
توهان جي پختگي جي سطح کي طئي ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ڪيترائي آن لائن ٽيسٽ ۽ سوالن جا جواب آهن. انهن مان گهڻا تفريحي مقصدن لاءِ آهن ۽ ڪلينڪ طور تي قابل اعتبار يا صحيح نه آهن.
توهان پنهنجو پاڻ کان ڪجهه بنيادي سوال پڇڻ جي شروعات پڻ ڪري سگهو ٿا جتي توهان ڪٿي آهيو.
توهان تازو دٻاءُ واري صورتحال جو جواب ڇا ڏنو؟
جڏهن توهان ڪم تي ڪم ڪرڻ واري آخري حد کان هيٺ آهيو ، توهان پنهنجي وقار جي ضرورت کي ڪيئن ظاهر ڪيو؟ ڇا توهان هڪ ساٿي سان همٿايو يا شام جو دير سان جم ۾ ٻا steam ڇڏيو؟
ٻين سان ناراض ٿيڻ ۽ پنهنجن ضرورتن کي تسليم ڪرڻ ۾ ناڪام ٿيڻ هڪ نشاني آهي ته توهان کي پنهنجي پختگي پيدا ڪرڻ جي ضرورت آهي.
توهان اڻ unexpectedاتل تبديلي سان ڪيئن برداشت ڪيو آهي؟
جڏهن توهان جو بي ايف ايف نئين واڌاري جي رپورٽ ڪري ٿو يا ته اهي مصروف ٿي ويا آهن ، توهان ڪيئن رد ڪيو؟
ڇا توهان انهن کان چ wishي ريت چاهيو ۽ پڇو ته توهان انهن کي جشن ملهائڻ ۾ ڪيئن مدد ڪري سگهيا ، يا ڇا توهان واپس ورتو ۽ تفصيل شيئر ڪرڻ تي انهن کان ناراض ٿي ويا.
جذباتي پختگي وارا ماڻهو اوچتو تبديلي جي حالت ۾ به ٻين تي پنهنجي خوشي جو اظهار ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا آهن.
ڇا توهان اڪثر هر ڪنهن ۽ هر شي سان تنگ آيا آهيو؟
جڏهن توهان گهٽ پوڙهو ٿي چڪا آهيو ، دنيا نن minorن ناراضگين سان ڀريل آهي ، ۽ توهان پنهنجي ذاتي استحقاق کان ناواقف آهيو. سوچيو ته ڪيترا ڏينهن توهان ٻين بابت يا مختلف حالتن بابت شڪايت ڪندا آهيو.
ڇا توهان اظهار ڪيو شڪرگذار آهيو يا هر شي جي بحالي ۾ دير سان رهجي ويا آهيو جيڪي غلط ٿي ويا آهن؟ ڇا توهان ڏسي سگهو ٿا ٻين کي شايد خراب آهي ڇا؟
جڏهن شيون غلط ٿي وڃن ، ڇا توهان عام طور تي پنهنجن يا ٻين تي الزام ڇڪي چڪا آهيو؟
حالانکہ ڪرب ڏينهن کي معمولي ۽ عام سمجهڻ معمول کان وڌيڪ آهي ، جيڪڏهن توهان پاڻ کي الزام لڳائڻ يا پنهنجي چوڌاري هر ڪنهن سان غلطي محسوس ڪيو ته اهو هڪ نشاني آهي ته توهان پنهنجي پختگي تي ڪم ڪرڻ جي لاءِ برداشت ڪري سگھو ٿا.
سکڻ ۽ سکڻ سان صورتحال کي ڏسڻ سکو - جتي ڪجھ به اڇو يا اڇو ناهي ـ توهان کي بلیم راند ۾ پئجي وڃڻ کان بچائي سگهجي ٿو.
مان پنهنجي جذباتي پختگي تي ڪيئن ڪم ڪري سگهان ٿو؟
پنهنجي جذبات کي سڃاڻڻ سکو
اهو اڻڻ توهان ڪئين محسوس ڪيو ٿا - ڇا اداس ، ڪاوڙ ، يا شرمندگي - توهان کي توهان جي سمجھڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان ڇو وانگر رد ڪري رهيا آهيو.
هڪ مشق جي طور تي ، ڪيترائي ڀيرا لکڻ جي ڪوشش ڪريو جئين توهان هڪ هفتي لاءِ ٻين طرفان ڪنهن کي پريشان ڪيو هو. پوءِ نابالغ جذبات جي سڃاڻپ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
هي توهان کي وڌيڪ ڌيان ڏئي ٿو توهان ڪئين صورتحال جو جواب ڏئي سگهو ٿا ۽ توهان جون ضرورتون ڇا آهن.
بي شرم ٿيڻ ڏيو
ھوشيار بنجي رھڻ تي جڏھن اسان پنھنجو پاڻ کي خراب محسوس ڪري رھيا آھيون ، اسان کي تبديلي ڪرڻ جي ايجنسي آڻي سگھن ٿا.
بي شرمائي کي ڇڏي ڏيڻ سان ، توهان آزاد ٿي پنهنجي زندگي جي ذميواري سنڀاليو ۽ ٻين ماڻهن جي اميدن جي ڀيٽ ۾ ، پنهنجي شرطن تي زندگي گذاريو.
صحتمند حدون مقرر ڪريو
جذباتي طور بالغ ٿيڻ جو مطلب آهي ڪنهن کي به حدون نه وڌڻ ڏي.
جيڪڏهن توهان پنهنجي وقت جو مطالبو ڪنهن سان جاري رکندا آهيو ، مثال طور ، حد مقرر ڪري رهيو آهي توهان پنهنجي عزت نفس تي سمجهوتو نه ڪندا.
پڪ ناهي ته ان بابت ڪيئن ٿيندو؟ اسانجي جذباتي جڳھ کي بچائڻ بابت اسان جي گائيڊ ڏسو.
پنهنجي حقيقت جي ملڪيت وٺو
پنهنجي زندگي تي نظر وجهو ۽ سٺي ۽ خراب ٻنهي جي مڪمل ذميواري کڻ. اهڙي قسم جي ملڪيت جي مشق ڪرڻ توهان جي چونڊ تي ضابطو رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
جڏهن توهان غلطي ڪئي آهي انهي کي سڃاڻڻ سکڻ توهان کي مستقبل ۾ ٻيهر انهي کي ٿيڻ کان روڪڻ ۽ اڳتي وڌڻ لاءِ ٻين خراب انتخابن کان بچائڻ لاءِ توهان کي بصيرت مهيا ڪري.
ٻين جو تجسس سان مشاهدو ڪريو
جڏهن ڪو ڊرامائي ٿئي ٿو ته ردعمل ظاهر ڪرڻ جي بجاءِ ، صبر ۽ سمجھه کي ظاهر ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته هو ڪٿان اچي رهيا آهن.
ٻين جي پنهنجي اچڻ بابت ڪاوڙيل هجڻ ۽ انهن جي رويي جي پرکڻ کان پاسو ڪريو. ڪنهن جي اشتعال انگيز تقرير تي ڀاڙڻ بدران ، توهان اهو اندازو ڪري سگهو ٿا ته اهو وقت آهي غير صحتمند دوستي مان اڳتي وڌڻ جو.
ڪنهن ٻئي جي اڳواڻي جي تابعداري ڪريو
هڪ قابل اعتماد رول ماڊل ڳولڻ اسان جي جذباتي پختگي جي گهڻي سطح کي ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
جڏهن اسين ڪنهن کي ڏسون ٿا ته اسان ڪاميابي سان هڪ سيٽ سنڀالڻ جي واکاڻ ڪريون ٿا ، اسان گهڻو ڪري انهن جي رويي جو نمونو بڻجڻ جا امڪاني آهيون.
اهي اسان کي ڏسڻ جي اجازت ڏين ٿا ته اسان جي جذبات سنڀالڻ جو هڪ بهتر طريقو آهي ۽ اسان ڏکوئيندڙ واقعن جو جواب ڪيئن ٿا ڏئي سگهون.
هيٺئين لائن
اسان جو پاڻ جي قيمتي asاڻ هئڻ سان گڏ ٻين جي قيمتي هئڻ اسان جي خوشيءَ ۽ وڌيڪ مطمئن زندگي گذارڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
اسان جي آس پاس جو معافي وٺڻ ، تسليم ڪرڻ وقت جڏهن اسان کي مدد جي ضرورت هجي ، ۽ مدد حاصل ڪرڻ اسان جي پنهنجي ذاتي واڌ ويجهه لاءِ سڀ طريقا آهن.
وڌيڪ اسان پنهنجي رويي جي ادائيگيءَ لاءِ راضي آهيون ، انهي سان اسان کي ڪنيڪشن ۽ واقعي سان واسطو پوي ٿو.
مختصر ۾ ، پختگي هڪ انتخاب آهي جيڪو اسان سڀني کي ڏينهن جي ڏينهن گهٽ سان گهٽ ڪري سگهون ٿا.
ڪائنڊي لاموته گويلالا ۾ قائم هڪ فري لانس جرنلسٽ آهي. هوء اڪثر صحت ، فلاح ۽ انساني روين جي سائنس جي وچ ۾ لڪير بابت لکي ٿي. هن لاءِ لکيو آهي ايٽلانٽڪ ، نيو يارڪ ميگزين ، ٽين ووگ ، ڪيارٽز ، واشنگٽن پوسٽ ۽ ٻيا ڪيترائي. هن کي ڳولهيو cindylamothe.com تي.
وڌيڪ تفصيل
ڪڏھن ڪڏھن گرھڻ بابت خدشو آھي حمل جي دوران
