5 Psoriatic Arthritis Essentials آئون ڪڏهن به گھر کان ڌار نه ٿيندي آهيان

مواد

• 1. هڪ منصوبو
• 2. درد سان وڙهڻ وارا اوزار
• 3. منهنجي جسم جي گهرجن جو اندازو لڳائڻ جو هڪ طريقو
• 4. آرام ڪرڻ جي نصيحت
• 5. منهنجي تجربي مان سکڻ لاءِ هڪ جرنل
• گهڻي وڃو

تصور ڪريو ته جيڪڏهن psoriatic ارٿريس وٽ هڪ رڪاوٽ بٽڻ هو. اسان جي ساٿين يا دوستن سان رات جي ماني يا کائڻ لاءِ ٻاهر وڃڻ يا گهمڻ لاءِ گهڻو مزو ايندو جيڪڏهن اهي سرگرميون اسان جي جسماني درد ۾ اضافو نه ڪن.

مون کي 2003 ۾ psoriatic ارٿريس سان تشخيص ٿي ويو ، ٻن سالن کان psoriasis جي تشخيص ٿيڻ بعد. پر منهنجي نشاني گهٽ ۾ گهٽ چار سال اچڻ بعد علامتن جو تجربو شروع ٿي چڪو هو.

جڏهن ته مون پنهنجي علامتن کي روڪڻ يا روڪڻ جو طريقو دريافت نه ڪيو آهي ، مون روزانو پنهنجو درد گهٽائڻ جي قابل ٿي چڪا آهن. منهنجي درد واري منصوبي جو هڪ پاسو اهو ياد رکڻ آهي ته منهنجي بيماري هميشه مون سان گڏ آهي ، ۽ جتي به آئون آهيان ان کي ٻڌائڻ جي ضرورت آهي.

هتي رهنمائي ڪرڻ وارا منهنجي درد کي مڃڻ ۽ خطاب ڪرڻ لاءِ هتي 5 ضرورتون آهن.

1. هڪ منصوبو

جڏهن آئون ڪنهن به قسم جي آئوٽنگ جي رٿابندي ڪندو آهيان ، مون کي پنهنجي دماغي مرض جو خيال رکڻو پوندو. مان پنهنجن نن chronicڙن بيمارين کي ٻارن وانگر ڏسندو آهيان. انهن سان چ -ا رويا نه رهيا آهن ، پر هوٽَ وارا آهن جيڪي کٽڻ ، دٻائڻ ، ڊڪر ڪرڻ ، ۽ ٽڪڻ کي پسند ڪن ٿا.

آئون صرف اميد ۽ دعا نٿو ڪري سگهان ته اهي برتاءُ ڪندس. ان جي بدران ، مون کي هڪ رٿابندي سان اچڻو آهي.

اتي هڪ وقت هو جڏهن مون سمجهيو ته اها بيماري مڪمل طور تي ناقابل اعتبار هئي. پر سالن سان هن سان گڏ رهڻ کان پوءِ مون هاڻي اهو محسوس ڪيو آهي ته اهو مون کي فليئر اپ تجربه ڪرڻ کان پهريان سگنل موڪليندو آهي.

2. درد سان وڙهڻ وارا اوزار

مان پنهنجي پاڻ کي ذهني طور تي جرئت ڏيان ٿو درد جي وڌندڙ سطح جي ، جيڪو مون کي پنهنجي گهر مان نڪرڻ دوران درد جي تياري ڪرڻ تي مجبور ڪري ٿو.

انحصار ڪيو ته آئون ڪيڏانهن وڃي رهيو آهيان ۽ ڪيترو وقت گهڻو ڪري هلندو ، آئون يا ته ڪجهه اضافي پيٽ سان گڏ منهنجي پسنديده درد سان وڙهڻ وارا اوزار کڻي آان

مان ڪجهه شيون پنهنجي پيٽ ۾ رکان ٿو ، شامل آهن.

• ضروري تيل، جنهن جو استعمال آئون پنهنجي ڳچي ، پوئتي ، ڪلهن ، هڏ ، يا جتي به مون کي درد محسوس ڪرائڻ جي تڪليف ۽ پريشاني لاءِ ڪرڻ لڳان ٿو.
• ريفريجبل آئس پيڪ ته آئون برف سان ڀريل آهيان ۽ منهنجي گوڏن تي يا هيٺيان گهٽايو جڏهن آئون منهنجي جوڑوں ۾ سوزش جو تجربو ڪريان ٿو.
• پورٽبل گرمي وارا لفاف منهنجي ڳچيء ۽ هيٺين پوئتي ۾ عضلات جي تڪرار کي ختم ڪرڻ.
• هڪ لوڻ واري گولي هلندي وقت منهنجي برف واري پوپٽ کي رکڻ لاءِ.

3. منهنجي جسم جي گهرجن جو اندازو لڳائڻ جو هڪ طريقو

جڏهن آئون ٻاهر آهيان ۽ منهنجي باري ۾ آهي ، مان منهنجي جسم کي ٻڌندو آهيان. آئون پنهنجي جسم جي ضرورتن کي ترتيب ڏيڻ ۾ سهڪار بڻجي ويو آهيان.

مون پنهنجي شروعاتي درد جي اشارن کي سڃاڻڻ ۽ انتظار ڪرڻ بند ڪرڻ سکيو آهي جيستائين آئون وڌيڪ برداشت نه ڪندس. آئون مسلسل دماغي اسڪين هلائيندو آهيان ، منهنجي درد ۽ علامتن جو اندازو لڳائڻ.

مان پنهنجي پاڻ کان پڇان ٿو: ڇا منهنجا پير درد ٿيڻ شروع ڪري رهيا آهن؟ ڇا منهنجي اسپين ٿڪجي رهي آهي؟ ڇا منهنجي ڳچي تنگ آهي؟ ڇا منهنجا هٿ سوجن آهن؟

جيڪڏهن مان پنهنجي درد ۽ علامتن کي سهي سگهان ، مان knowاڻان ٿو ته اهو وقت آهي قدم کڻڻ جو.

4. آرام ڪرڻ جي نصيحت

ڪڏهن ڪڏهن عمل ڪرڻ ڪجهه آسان آهي جيترو ڪجهه منٽن لاءِ آرام ڪرڻ.

مثال طور ، جيڪڏهن آئون ڊئنز لينڊ آهيان ، آئون پنهنجي پير کي وقتي طور تي هلڻ يا وقتي عرصي کان پوءِ بيهڻ کانپوءِ وقفو ٿو ڏيان. ائين ڪندي ، مان پارڪ ۾ گهڻي دير رهڻ جي قابل آهيان. انهي سان گڏ ، آئون شام جو گهٽ درد محسوس ڪندو آهيان ڇاڪاڻ ته مون ان ۾ زور نه ڀريو.

درد جي ذريعي ڇڪڻ اڪثر منهنجي سموري جسم کي ردعمل جو سبب بڻائيندو آهي. جيڪڏهن مون هڪ ڳچيء ۾ ويهي رهي ، جڏهن منهنجي ڳچيء ۾ يا هيٺئين پوئتي محسوس ڪيو ، مان بيٺو آهيان. جيڪڏهن بيهڻ ۽ اڳتي وڌڻ جا اختيار نه آهن ، مان پنهنجو پاڻ کي آرام سان نن excڙي ڪمري ۾ داخل ڪرڻ ۽ درد سان ختم ڪرڻ وارو تيل يا گرمي لپڻ وارو لاڳو ڪريان ٿو.

منهنجي درد کي نظر انداز ڪرڻ صرف منهنجي وقت گھر کان پري ڪرڻ جي تڪليف آهي.

5. منهنجي تجربي مان سکڻ لاءِ هڪ جرنل

مان هميشه پنھنجي تجربي مان سکڻ چاهيان ٿو. منهنجو ٻاهران ڪيئن ويو؟ ڇا مون توقع کان وڌيڪ درد جو تجربو ڪيو؟ جيڪڏهن ها ، اهو ڇا سبب آهي ۽ ڇا ڪجهه آهي جيڪو آئون ان کي روڪڻ لاءِ ڪري سگهان ها؟ جيڪڏهن آئون وڌيڪ درد محسوس نه ڪريان ، مون ڇا ڪيو يا ڇا ٿيو جيڪو گهٽ دردناڪ ٿي ويو؟

جيڪڏهن مون پنهنجي پاڻ ۾ اها خواهش محسوس ڪئي ته مان ٻيو ڪجهه کڻي آيو هوس ، مون نوٽ ڪيو ته اهو ڇا آهي ۽ پوءِ ايندڙ وقت ۾ کڻي اچڻ جو رستو ڳولهيو.

مون کي منهنجي ٻاهرين کان سکڻ لاءِ سڀني کان اثرائتو طريقو جرنل مليو آهي. لاگ ان ڪريان ٿو جيڪو مون آندو ، نشان لڳايو جيڪو مون استعمال ڪيو آهي ، ۽ نوٽ ڪيو ته مستقبل ۾ ڇا مختلف طور تي ڪيو وڃي.

نه رڳو منهنجا صحافي مون کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڏي ٿو ته مون کي ڇا آڻڻ گهرجي يا ڇا ڪرڻ گهرجي ، پر اهي پڻ منهنجي جسم ۽ منهنجي دائمي بيمارين کي بهتر نموني helpاڻڻ ۾ مدد ڪن ٿا. مون خبرداري وارن نشانين کي سڃاڻڻ سکيو آهي جيڪي ماضي ۾ به قابل نه هئس. هي مون کي قابو مان نڪرڻ کان اڳ ۾ منهنجي درد ۽ علامتن کي خطاب ڪرڻ جي اجازت ڏي ٿو.

گهڻي وڃو

آئون psoriatic ارٿريس ۽ منهنجي ٻين ڏکوئيندڙ دائمي بيمارين سان بيمارن جو علاج ساڳي نموني ڪندو آهيان ، ifڻ آئون نن infڙن ٻارڙن ۽ ننdن ٻارڙن سان گهر ڇڏي رهيو آهيان. جڏهن آئون اهو ڪري سگهان ٿو ، مون کي معلوم ٿيو ته منهنجون بيماريون گهٽ خرابيون اڇلائي ٿي. گهٽ شدت واري معنيٰ مون لاءِ گهٽ درد آهي.

Cynthia Covert The Disabled Diva تي هڪ فري لانس ليکڪ ۽ بلاگر آهي. هوء بهتر رهڻ ۽ گهٽ درد سان گهٽ گهڻيون دائمي بيماريون جي باوجود شامل ڪيو آهي ، بشمول psoriatic arthritis ۽ fibromyalgia. سنٿيا ڏکڻ ڪيليفورنيا ۾ رهي ٿي ، ۽ جڏهن نه لکڻ تي ، سمنڊ جي ڪناري سان هلندي يا ڊزني لينڊ ۾ فيملي ۽ دوستن سان گڏ مزا ملندي آهي.