Psoriatic ارٿرائٽس سان زندگي کي آسان بڻائڻ لاءِ 14 روزانو طريقا
مواد
- 1. ڪمرن کي ورهايو
- 2. آسان ۽ ڀٽائي ڪرڻ جا اوزار استعمال ڪريو
- 3. پنهنجي باورچی خانه کي ٻيهر جوڙيو
- 4. ڪلهڻ کان پاسو ڪريو
- 5. پنهنجي مالڪ کان ڪم جي جڳهه جي تشخيص لاءِ پڇو
- 6. واڌو ٽوڙڻ وٺ
- 7. هاڻ آفاقي معالج سان ملاقات ڪريو
- 8. پنھنجي گهر کي “ھوشيار” بڻايو
- 9. نان اسيد ميٽ ۽ دٻي وارا بار انسٽال ڪريو
- 10. رولنگ ٿيل ٻلي يا ڪار جو استعمال ڪريو
- 11. پنهنجي ٽوائليٽ سيٽ کڻو
- 12. آرام وارا جوتا پائڻ
- 13. تنگ ڪپڙن کان پاسو ڪريو
- 14. مدد لاءِ پڇو
- گهڻي وڃو
جائزو
psoriatic ارٿريس سان لاڳاپيل درد ۽ تڪليف روزمره جي زندگي تي اثر وٺي سگهي ٿي. روزانه سرگرميون جهڙوڪ غسل خاني ۽ پچائڻ بوجھ بڻجي سگهي ٿي.
psoriatic ارٿريس کي توهان کي سست ڪرڻ بدران ، هتي ڪيترن ئي طرزن جي تبديلين ۽ مددگار گيجٽ آهن توهان پنهنجي گڏيل درد کي رليف ڪرڻ ۽ پنهنجي ڏينهن جي ڪمن کي پورو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.
1. ڪمرن کي ورهايو
گهريلو ڪم ڪار هڪ ئي وقت ڪرڻ نه گهرجن. توهان س throughoutي هفتي ۾ صفائي ۽ ٻيون شيون پکيڙي سگهو ٿا يا انهن کي س throughoutي ڏينهن ۾ حصن ۾ ورهائي سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان پنهنجي صفائي واري سرگرمين کي روڪيو ، توهان اڃا تائين وقت سان هنن کي پورو ڪيو پر عمل ۾ پاڻ کي نقصان نه پهچايو.
2. آسان ۽ ڀٽائي ڪرڻ جا اوزار استعمال ڪريو
psoriatic ارٿريس جي ماڻهن لاءِ هٿ جو درد هڪ عام مسئلو آهي. اهو توهان جي گهربل اوزارن تي مڪمل ڌيان ڏيڻ ڏکيو ڪري سگهي ٿو. اوزار کي آسان بڻائڻ لاءِ ڪجهه صلاحون شامل آهن:
- انهن کي سنڀالڻ لاءِ آسان clothنگهن ۽ ٻرندڙن کي نرم ڪپڙي سان ڀرڻ
- برتن لاءِ وڏي سامان ۽ خريداري سان خريداري
- وزن رکندڙ وزن وڌيڪ وزن رکندڙ اوزارن جي چونڊ ڪرڻ
3. پنهنجي باورچی خانه کي ٻيهر جوڙيو
دڪان جا باورچی خانه جيڪي توهان اڪثر اڪثر ڪِينٽر ۽ آسان هنڌن تي ڪئبنيز تي استعمال ڪندا آهيو ، اسٽور ڪريو. توهان حڪمت عملي طور تي برقي آلات ، بلينڊر وانگر ، اوپنر ۽ کاڌ خوراڪ جي جاءِ تي کاڌا ٺاهڻ وارا ماڻهو ٺاهي سگهو ٿا.
توهان شايد شايد گهٽ برتن کان کاسٽ ، لوهه ڪٽيل مهارتن ۽ نن pن وزن وارا ڪڪڙ جي حق ۾ پين کي ختم ڪرڻ تي غور ڪرڻ چاهيندا.
4. ڪلهڻ کان پاسو ڪريو
توهان جو گهر فرنيچر ۽ ڊيڪورور کان آزاد هئڻ گهرجي جيڪو فرش جي جڳهه وٺي ٿو ۽ گھمڻ کي ڏکيو بڻائي ٿو.
ڪنهن به شيءِ کان پري ٿيو جيڪو توهان هڪ خاص مقصد کي پورو ڪرڻ لاءِ استعمال نه ڪري رهيا آهيو. ڪو به اڻ استعمال ٿيل باڪس ۽ ڪاغذ اڇلايو.
آرائشي قالين ۽ اڇلائڻ کي ختم ڪرڻ تي غور ڪريو جيڪو توهان کي سفر ڪري ٿو. وڌيڪ مواد توهان وٽ آهي ، توهان جي گهر کي صاف ڪرڻ ۾ مشڪل ٿي وڃي ٿي.
5. پنهنجي مالڪ کان ڪم جي جڳهه جي تشخيص لاءِ پڇو
پنهنجي ملازمن کان ڪم جي جڳهه جو جائزو وٺڻ تي غور ڪريو ته توهان جي آفيس جو ماحول وڌيڪ ergonomically دوستي سان ٺاهيو وڃي.
جيڪڏهن توهان يونين جا ميمبر آهيو ، ڪم جي جڳهه لاءِ پنهنجن حقن ۽ اختيارن جو جائزو وٺڻ لاءِ پنهنجي يونين جي نمائندي سان ڳالهايو.
ڪجهه ڪم ڪار جي موافقت ، جيڪي ماڻهن کي psoriatic ارٿريس سان مدد ڪري سگھن ٿا شامل آهن:
- توهان جي ڪمپيوٽر مانيٽر جي پوزيشن کي ترتيب ڏيڻ ته توهان ڳچيءَ ۾ رڪاوٽ نه رکو
- ماؤس جي بدران ٽريڪ پيڊ استعمال ڪندي
- ergonomic ڪرسي استعمال ڪندي
- ڪمپيوٽر جي اسڪرين تي ڏسڻ لاءِ ٺاهيل شيشيون پائڻ
- توھان جي ڊيسڪ جو قد تبديل ڪرڻ
- پنهنجي ڊيسڪ کي پيرن اڳيان رکڻ لاءِ پنهنجي پير کي پير restوڪيو
- وري ترتيب ڏيو توھان جي ڪم جي جڳھ کي بچائڻ لاءِ بھري شيون کڻڻ کان بچڻ لاءِ
- توھان جي مالڪ سان ڪم کان گھر جي شيڊول تي ڳالھ ٻولھ
- فون ڪالز لاءِ هيڊ سيٽ استعمال ڪندي
- اليڪٽرانڪ وائس ڊڪٽيشن استعمال ڪندي تنهنڪري توهان کي ڪي بورڊ تي ٽائيپ ڪرڻ نه گهرجي ها
جي جيڪڏهن توهان پنهنجي حالت جي سبب ڪم نٿا ڪري سگهو ، توهان معذور لاءِ درخواست ڏئي سگهو ٿا.
6. واڌو ٽوڙڻ وٺ
جيڪڏهن توهان ڪم يا گهر ۾ جيستائين توهان ڪافي وقت تائين ويهندا آهيو ، ڇڪڻ هر وقت گهڻو وقت و takeو. توهان هر ڪلاڪ ۾ پنجن منٽن لاءِ گهمڻ يا هلڻ لاءِ الارم سيٽ ڪري سگهو ٿا. رس وڌائڻ توهان کي چندو رکڻ ۽ سختي کي روڪيندي آهي.
7. هاڻ آفاقي معالج سان ملاقات ڪريو
پيشه ورانه معالج توهان جي روزمره جي سرگرمين کي وڌيڪ آزادي سان انجام ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ تي ڌيان ڏئي ٿو.
پيشه ورانه معالج هڪ بهترين وسيلو آهي جيڪو توهان جي مهارت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪندو جنهن لاءِ توهان کي مڪمل ڪرڻ جي ضرورت آهي يا انهن کي مڪمل ڪرڻ لاءِ هڪ متبادل طريقو ڳولڻ جي.
اهي توهان کي مشورو ڏئي سگھن ٿا ته شيون ڪيئن ڪرڻ سان گهٽ درد ۽ تڪليف سان ، جهڙوڪ:
- ڪپڙا پائڻ
- پچائڻ ۽ کائڻ
- گهر جي چوڌاري گهمڻ رڻ
- فرصت جي سرگرمين ۾ مشغول ٿيڻ
- گاڏي هلائڻ
- ڪم تي وڃ
- سماجي سرگرمين ۾ حصو وٺڻ
8. پنھنجي گهر کي “ھوشيار” بڻايو
سمارٽ ٽيڪنالاجي هڪ ڊگهو رستو اچي چڪي آهي ۽ گهٽ مهانگو ٿي رهي آهي. توهان هاڻ پنهنجي اسمارٽ فون سان پنهنجي ٿرموسٽيٽ ، روشنيون ۽ ٻيون ايپلينسس جوڙيو ٿا ، تنهن ڪري توهان کي انهن کي بند ۽ بند ڪرڻ جي ضرورت نه آهي. توهان شايد شايد انهن کي بند ڪري ۽ آواز ڪمانڊ استعمال ڪندي.
توهان صرف بنياد کي ڇڪڻ سان موڙيندڙ اهي لیمپ خريد ڪري سگهن ٿا.
9. نان اسيد ميٽ ۽ دٻي وارا بار انسٽال ڪريو
نونڪڊڊ چٽائي علائقن ۾ گرهڻ جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي جيڪا شايد گندي ٿي سگهي ٿي ، جهڙوڪ باورچی خانه يا غسل خانو. ڀرسان محفوظ گريبان پڻ سٺو ڪم آهن توهان جي حفاظت سان گهر ۾ moveهلائڻ ۾.
10. رولنگ ٿيل ٻلي يا ڪار جو استعمال ڪريو
جيڪڏھن توھان کي ڪجھه کڻڻو ھجي ، رولنگ ٿيل ٻلي يا گاڏي کي بھاری ٿيٻن جي بدران استعمال ڪيو وڃي. توهان هڪ ڪار خريد ڪري سگهو ٿا جيڪو آسان اسٽوريج لاءِ وڌندو آهي.
11. پنهنجي ٽوائليٽ سيٽ کڻو
ٽوائلٽ سيٽ ريزر نصب ڪرڻ تي غور ڪريو. هي موافقت وارو ڊوائيس ٽوائلٽ جي اوچائي ۾ پنج يا ڇهه انچ شامل ڪري ٿو ، ان کي گهمڻ ۽ ويهڻ آسان بڻائي ٿو.
12. آرام وارا جوتا پائڻ
آرامده جوتا پائڻ لازمي آهن. غلط قسم جوتا جوزائن کي نقصان پهچائي سگھي ٿو يا توهان جي گڏيل پيٽ کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو.
پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان جي بوٽن جي سامهون ڪافي ڪمرو آهي ، انهي سان گڏ مضبوط آرڪ مدد ۽ سٺي کشن. بغير ہیلس ۽ سینڈل سان پاسو ڪرڻ کان پاسو ڪريو.
13. تنگ ڪپڙن کان پاسو ڪريو
سخت لباس توهان جي جوڑوں تي غير ضروري دٻاءُ وجهي ٿو. سانس ۽ لوڻ جو لباس پائڻ جيڪي توهان جي جسم تي آسان آهن.
14. مدد لاءِ پڇو
پنهنجي پاڻ کي پنهنجي حدن کان ٻاهر نه ڌڪيو ڇو ته توهان کي پنهنجي حالت تي شرمسار يا شرمسار آهي. thatاڻو ته مدد لاءِ پڇڻ ٺيڪ آهي. هڪ سٺو سپورٽ سسٽم فرق جي دنيا ٺاهي سگهي ٿو.
گهڻي وڃو
psoriatic گٿريت کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ مددگار ۽ مددگار ڊوائيس موجود آهن. جئين شايد توهان کي جيترو خريد ڪرڻ جي آزمائش ٿي سگهي ٿي ، پهرين پنهنجي ڊاڪٽر سان پنهنجن اختيارن تي بحث ڪرڻ جو يقين رکجو.
انهن ڊوائيس تي تمام گهڻو انحصار بهتر کان وڌيڪ نقصان پهچائي سگهي ٿو ، جئين توهان اڃا تائين توهان جي عضلات جي طاقت کي برقرار رکڻ جي ضرورت آهي. پيشه ورانه معالج سان ملاقات اهو toاڻڻ لاءِ اهم ٿي سگهي ٿي ته توهان روزانو جي بنياد تي ڪهڙي قسم جي مدد جي ضرورت آهي.
مشهور آرٽ جون
توهان کي کير پيئڻ گهرجي جيڪڏهن توهان کي گوت آهي؟
