توازن بهتر بڻائڻ لاءِ مشقون
مواد
توازن ۽ گرڻ جو نقصان ڪجهه مسئلا آهن جيڪي ڪجهه ماڻهن کي متاثر ڪري سگهن ٿا ، جڏهن اهي بيٺا آهن ، هلندڙ يا ڪرسي تان اٿي. اهڙين حالتن ۾ ، فزيٽيٽر يا فزيوٿراپسٽ طرفان توازن جو جائزو وٺڻ لازمي آهي ، تمام مناسب مشق تيار ڪرڻ جي لاءِ.
پوسٽل بيلنس يا استحڪام هڪ اصطلاح آهي پروسيس کي بيان ڪرڻ لاءِ جنهن جي ذريعي جسم جي پوزيشن مستحڪم رهي ، جڏهن جسم آرام ۾ رهي (جامد توازن) يا جڏهن اهو حرڪت ۾ (متحرڪ توازن).
جامد توازن سنڀالڻ لاءِ مشقون
توازن ڪنٽرول کي وڌائڻ لاءِ سرگرميون شامل آھن جيڪي ماڻھو ويھي رھيا رھيا آھن ، نيم ڪوٺي رھڻ يا اٿي بيھڻ واري حالت ۾ ، ثابت قدمي تي ، ۽ ٿي سگھي ٿو:
- پنهنجي پاڻ کي مدد ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو ، هڪ پير سان ٻئي جي اڳيان ، هڪ پير تي.
- چوڪيدار پوزيشن ۾ توازن برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪريو.
- نرم سرگرميون جهڙوڪ فوم ، رين يا گھاس تي سرگرميون سرانجام ڏيو.
- حمايت وارو بنياد تنگ ڪرڻ ، پنهنجي هٿن کي هلائڻ يا اکيون بند ڪرڻ ؛
- ثانوي ڪم شامل ڪيو ، بال کي پڪڙڻ وانگر يا ذهني حساب ڪتاب ڪرڻ ؛
- هٿ جي وزن يا لچڪدار مزاحمت ذريعي مزاحمت ڏيو.
مثالي هڪ مشق آهي فزيوٿراپسٽ جي مدد سان.
متحرڪ توازن سنڀالڻ لاءِ مشقون
متحرڪ توازن ڪنٽرول مشق جي دوران ، فرد کي لازمي طور تي سٺي وزن جي ورڇ ۽ ٿن جي صحيح ۽ صحيح طريقي سان برقرار رکڻ گهرجي ، ۽ هيٺيان ڪري سگهو ٿا:
- هلندڙ سطحن تي رهڻ ، جهڙوڪ علاج واري بال تي بيهڻ ، ترقي پسند تختي بورڊن تي ويهڻ يا لچڪدار ميني بيڊ تي جمپنگ ؛
- وڌيڪ چڙهڻ واري حرڪت ، جهڙوڪ جسم جي وزن کي منتقل ڪرڻ ، rotانچي کي گھمائڻ ، مٿو يا مٿين اعضاء منتقل ڪرڻ ؛
- جسم جي پاسي کان کليل بازو جي پوزيشن کي مٿي کان مٿي ڪريو.
- مشق جوڙي جي مشق ، نن heن قدمن سان شروع ڪرڻ ۽ اوچائي وڌڻ سان اڳتي وڌڻ ؛
- شين کي ٽپو ڏيو ، رسي ٽپو ڏيو ۽ هڪ نن benchڙي بينچ تان ٽپو ڏيو ، پنهنجو توازن برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪندا.
اهي مشقون جسماني معالج جي هدايت سان ٿيڻ گهرجي.
رد عمل واري توازن تي ڪنٽرول لاءِ مشقون
رد عمل جو توازن ڪنٽرول فرد کي خارجي خرابين کي ظاهر ڪرڻ ۾ شامل آهي ، جيڪي هدايتون ، رفتار ۽ طول و عرض ، مختلف حالتن ۾ تربيتي توازن:
- ڪم ڪندي مستحڪم سطح تي بيھڻ دوران مختلف طرفن ۾ تير جي مقدار کي آھستي وڌائڻ لاءِ ڪم ڪيو
- توازن برقرار رکو ، هڪ پير تي بيهڻ ، تارن سان عمرو؛
- زمين تي ٺهيل بيلنس بيم يا لائين تي هلون ، ۽ پنهنجو پاڻ کي leanاڙيو ، هڪ پير ٻئي پير جي اڳيان يا ٻئي پير جي اڳيان ؛
- ميني ٽامپولين ، بيٺل بورڊ يا سلائنگ بورڊ تي بيٺل ؛
- پنهنجي پيرن اڳيان يا پويان پير کي پار ڪري قدم کڻي.
انهن سرگرمين دوران چئلينج وڌائڻ لاءِ ، پيشنگوئي ۽ ناقابل اعتبار ٻاهرين طاقتن ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو ، مثال طور ، ظاهري طرح ساڳيو خانا کڻڻ ، پر مختلف وزن سان ، مختلف وزنن ۽ سائزن سان گڏ گیندون کڻڻ ، يا ٽرينڊمل تي هلڻ دوران ، اسٽاپ ۽ ٻيهر شروع ٽرمل جي رفتار ۾ اوچتو يا واڌارو / گهٽتائي.
توهان لاء مضمون
هپ مصنوعي کان پوءِ فزيوٿراپي
