ياداشت ۽ حوصلي وڌائڻ لاءِ 11 مشقون

مواد

• ورزش جي فائدي
• ياداشت ۽ حوصلا افزائي جو تڪڙو امتحان
• 9 عنصر جو امتحان
• يادگيري ٽيسٽ
• خاص ڌيان ڏيو!
  توهان وٽ ايندڙ سلائيڊ تي تصوير کي ياد ڪرڻ لاءِ 60 سيڪنڊ آهن.

ياداشت ۽ حوصلا افزائي جي مشق انهن ماڻهن لاءِ تمام گهڻي مفيد آهي جيڪي پنهنجي دماغ کي فعال رکڻ چاهين ٿا. دماغ کي ورزش ڪرڻ نه رڳو هاڻوڪي يادگيري ۽ سکيا جي صلاحيت ۾ مدد ڪري ٿو ، پر اهو ، دليل ، سوچ ، ڊگهي عرصي واري يادگيري ۽ خيال جي گهٽتائي کي به روڪي ٿو ، مثال طور.

يادگيري واريون مشقون گهر ۾ ڪري سگهجن ٿيون ، البته ، ياداشت جي ڏکيائي يا ضايع ٿيڻ سان گڏ ٻولي ۾ تبديلين ، رجحان يا جيڪڏهن هن سان ڏينهن جي سرگرمين ۾ مداخلت ٿئي ٿي ، اهو نيورولوجسٽ سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي.

اضافي طور تي ، ياداشت جي مشق جو اثر وڌائڻ لاءِ ، ڪنهن کي ميگنيشيم ، وٽامن اي ۽ اوميگا 3 جهڙيون شيون کائڻ گهرجن ، جهڙوڪ مڇي ، نٽ ، نارنگي جوس يا ڪيانا ، جيئن اهي ياداشت سان لاڳاپيل دماغي ڪم کي تيز ڪن.کاڌو ڏسو جيڪي ياداشت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

ڪجهه سادي مشقون جيڪي ياداشت جي صلاحيت وڌائڻ ۾ مدد ڪنديون آهن انهن ۾ شامل آهن:

1. راندين کيڏڻ وارو جهڙو سودوڪو ، اختلافن جي راند ، لفظ جي ڳولا ، ڊومينو ، صليبي پہيل يا پيچ کي گڏ ڪرڻ ؛
2. ڪتاب پڙھڻ يا فلم ڏسڻ ۽ پوءِ ڪنهن کي ٻڌاءِ؛
3. خريداري جي فهرست ٺاهيوپر خريد ڪرڻ کان پاسو ڪريو ۽ پوءِ جاچ ڪريو ته ڇا توهان اهو سڀ ڪجهه خريد ڪيو جيڪو نوٽ ڪيو ويو هو.
4. اکين سان غسل ٿي ويو ۽ شين جي جڳھ کي ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
5. روزانه بنياد تي هلندڙ رستو تبديل ڪريو ، ڇو جو معمول ٽوڙڻ دماغ کي سوچڻ لاءِ همٿائيندو آهي.
6. ڪمپيوٽر جي ماؤس کي ان جي پاسي تي تبديل ڪريو مدد ڪرڻ لاءِ سوچن جا نمونا بدلائڻ ۾ ؛
7. مختلف کاڌو کائو طعام کي زور ڏيڻ ۽ اجزا کي سڃاڻڻ جي ڪوشش ؛
8. جسماني سرگرميون ڪريو گھمڻ يا ٻين راندين وانگر ؛
9. سرگرميون ڪريو جيڪي ياداشت جي ضرورت آھن ٿيٽر يا ناچ وانگر ؛
10. غير غالب هٿ استعمال ڪريو. مثال طور ، جيڪڏهن غالب هٿ صحيح آهي ، کاٻي هٿ کي سادي ڪمن لاءِ استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
11. دوستن ۽ گھرڀاتين سان ملو ، ڇاڪاڻ ته سوشلائيزيشن دماغ کي همٿائي ٿي.

ان کان علاوه ، نئين شيون سکڻ ، هڪ آلي کيڏڻ ، نئين ٻولين جو مطالعو ڪرڻ ، مصوري يا باغباني جو ڪورس ، مثال طور ، ٻيون سرگرميون آهن جيڪي روزانو بنيادن تي ڪري سگهن ٿيون ۽ جيڪي دماغ کي فعال ۽ تخليقي رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ، ياداشت کي بهتر بنائن ٿيون. ۽ توجه ڏيڻ جي صلاحيت.

ورزش جي فائدي

جڏهن دماغ متحرک ناهي ڪيو ويو ، ماڻهو گهڻو ڪري شين کي وسارڻ ۽ يادگيري جي مسئلن کي پيدا ڪرڻ جو عادي آهي ۽ جيترو جلد ۽ بي پرواهه سان ڪم نٿو ڪرڻ گهرجي.

ياداشت ۽ حوصلا افزائي واري مشق پڻ اهم آهن:

• دٻاءُ گهٽايو ؛
• جديد ۽ ڊگھي عرصي جي ياداشت کي بھتر بڻايو۔
• مزاج کي بهتر؛
• زيادتي ۽ توجه وڌائي ؛
• حوصلہ افزائي ۽ پيداوار ۾ اضافو ؛
• ذهانت ، تخليق ۽ ذهني لچڪ کي وڌايو ؛
• سوچ ۽ رد عمل وقت کي تيز ڪريو ؛
• عزت نفس کي بهتر بڻائڻ ؛
• ٻڌڻ ۽ بصيرت کي بهتر ڪريو.

ان کان علاوه ، جڏهن ياداشت ۽ حوصلا افزائي جي لاءِ ورزش ڪري ٿي ، دماغ ۾ رت جي وهڪري ۾ اضافو ٿئي ٿو آڪسيجن ۽ غذائي جزن سان گڏ اهي ڪم انجام ڏيڻ جي ضرورت آهي جيڪي توجہ ۽ توجه ڏيڻ گهرجن.

ياداشت ۽ حوصلا افزائي جو تڪڙو امتحان

ھيٺيون ٽيسٽ گھر ۾ ڪري سگھجن ٿيون ، جيستائين ماحول خاموش آھي جيستائين فڪر کي گھٽائڻ ۽ نتيجن کي alterيرائڻ.

9 عنصر جو امتحان

ياداشت ۽ حوصلا افزائي لاءِ هي مشق ڪرڻ لاءِ توهان کي فهرست جي عناصر ، 30 سيڪنڊن لاءِ ۽ انهن کي ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.

پيلو	ٽيليويزن	سمنڊ جو ڪنارو
نقد	سيل	ساسيج
ڪاغذ	چانھ	لنڊن

اڳيون ، ايندڙ لسٽ کي ڏسو ۽ نالا تبديل ڪريو جن کي تبديل ڪيو آهي:

پيلو	مونجهارو	سمنڊ
نقد	سيل	ساسيج
پن	مگ	پيرس

آخري لسٽ ۾ غلط شرطون آھن: مونجهارو ، سمنڊ ، پتي ، مگ ۽ پيرس.

جيڪڏهن توهان سڀني تبديلين جي نشاندهي ڪئي آهي ، توهان جي ياداشت سٺي آهي ، پر توهان کي گهرجي ته توهان جي دماغ کي شڪل ۾ رکڻ لاءِ ٻيون مشقون جاري رکو.

جيڪڏهن توهان کي صحيح جواب نه مليا آهن ته توهان وڌيڪ يادگيري مشقون ڪري سگهو ٿا ۽ يا ڊاڪٽر سان ياداشت جي دوا وٺڻ جي امڪان جو جائزو وٺي سگهو ٿا ، پر ياداشت کي بهتر ڪرڻ جو سٺو طريقو اهو آهي ته اوميگا 3 کان لاتعداد خوراڪ کائڻ کپي.

يادگيري ٽيسٽ

هيٺيان تڪڙو امتحان وٺو ۽ ڏسو ته توهان جي ياداشت ۽ تسلسل جي سطح ڇا ٿي رهي آهي.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

خاص ڌيان ڏيو!
توهان وٽ ايندڙ سلائيڊ تي تصوير کي ياد ڪرڻ لاءِ 60 سيڪنڊ آهن.

امتحان شروع ڪريو 60 اڳيون15 ـ تصوير ۾ 5 ماڻهو آهن؟

• ھائو
• نه

ڇا تصوير جو نيري رنگ آھي؟

• ھائو
• نه

ڇا گھر ۾ پيلو دائرو آهي؟

• ھائو
• نه

ڇا اتي تصوير ۾ ٽي لال ڪراس آهن؟

• ھائو
• نه

15 ڇا اسپتال لاءِ سائو سرڪل آهي؟

• ھائو
• نه

15 ڇا ماڻھوءَ پنڌ سان نيري بلاؤز آھي؟

• ھائو
• نه

15 ڇا ڪينو بھرو آهي؟

• ھائو
• نه

ڇا اسپتال ۾ 8 ونڊوز آهن؟

• ھائو
• نه

15 ڇا گھر ۾ چمني آھي؟

• ھائو
• نه

ڇا ماڻھو ويل چيئر ۾ سائي بلاؤز آھي؟

• ھائو
• نه

15 ڇا ڊاڪٽر پنهنجي ٻانهن سان ڀريل آهي؟

• ھائو
• نه

15 ڇا مرد کي معطل ڪرڻ وارا ٻرندڙ ڪڻڪ سان؟

• ھائو
• نه

پويون اڳيون