پيٽ کان بچڻ لاءِ صحيح آزار ڪيئن ڪجي

مواد

• پيٽ کان بچڻ لاءِ صحيح آزار ڪيئن ڪجي
• 1. جڏهن ويٺي
• 2. جڏهن هلندي
• 3. جڏهن سمهڻ

صحيح تحرير پيٽ کان بچائي ٿي ڇاڪاڻ ته جڏهن عضلات ، هڏيون ۽ جوڑوں صحيح طور تي پوزيشن ڪري رهيا آهن ، جيڪا چربی بهتر ورهائي ٿي. سٺي نموني چمڙي جي تعمير ڪندڙ عضون جي ڪم کي پسند ڪندو آهي ۽ پيٽ جي پيٽ جي علائقي ۾ قدرتي ڏندن جو هڪ قسم آهي ۽ ٿڌي فولڊ گهٽ واضح آهن.

خراب طريقي سان پيٽ کي تسلي ڏني وئي آهي ڇو ته جڏهن انسان ڏينهن جي آخر ۾ خراب حالت اختيار ڪري ٿو ، ان جي اندروني عضون اڳتي ۽ هيٺ پيش ڪيا وڃن ٿا ۽ انهي جو تعلق پيٽ جي بيماري ۽ ناقص غذا سان آهي ، نتيجي ۾ چرٻي علائقي ۾ واقع آهي.

پيٽ کان بچڻ لاءِ صحيح آزار ڪيئن ڪجي

صحيح آسن کي اپنائڻ سان ، توهان جي تمام عضون قدرتي طور تي مضبوط ٿي وينديون آهن ۽ توهان جي مزاج کي بهتر بڻائيندا آهن ، اهڙي طرح ساگ گهٽجي ويندو آهي ، خاص طور تي پيٽ وارو علائقو ، وڌندڙ ٽامي کان بچي ٿو. پيٽ کان بچڻ لاءِ صحيح آزار هجڻ ضروري آهي:

1. جڏهن ويٺي

پنهنجي پٺي مڪمل طور تي ڪرسي ۾ رکو ۽ ٻنهي پيرن فرش تي flatڪيل رکو ، نه ڪي توهان جي پير ڇڪي يا لڳل. اهو لئگامينن ۽ بينور بينبرل ڊسڪ ۾ گڏيل دٻاءُ جي ورڇ جو سبب بڻائيندو آهي ۽ اسپين جي لباس کي روڪيندو آهي. سٺي ساٿي واري حالت کي برقرار رکڻ لاءِ هتي آهي.

2. جڏهن هلندي

پيٽ کان بچڻ لاءِ ، ضروري آهي ته مناسب جوتا پائڻ ڏجن جيڪي پير کي هلڻ دوران پير کي مڪمل طور تي پير رکڻ جي اجازت ڏين ۽ جسم جو وزن برابر ٻنهي پيرن تي برابر distributedهلجي. ان کان علاوه ، توهان کي پنهنجي پيلي کي ٿورو معاوضو ڏيڻ گهرجي ۽ توهان جي ڪلهن کي پوئتي بيهڻ گهرجي ، انهي ڪري ته توهان جو جسم ڏاrightو سڌريل آهي ۽ پنير منزل ڏانهن متوازي آهي. پيٽ گهٽائڻ جي لاءِ ڪجهه ٽوٽيون ڳوليو.

3. جڏهن سمهڻ

اها صلاح ڏني وئي آهي ته سمهڻ مهل ، انسان کي پنهنجي پاسي تي ويهڻ گهرجي ۽ پنهنجي پيرن جي وچ ۾ تکو رکجي ، جيڪا ٿورڙي مٿي رکڻ گهرجي. پيٽ کان پاسو ڪرڻ کان علاوه ، پنھنجي پاسي تي سمهڻ اسپائن جي مسئلن کان بچي ٿو ، ڇاڪاڻ ته اها اسپائن کي پنهنجي قدرتي ۽ مڪمل طور تي سهائتا واري وکر ۾ رکڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

جئين وقت گذري رهيو آهي ، صحيح نموني برقرار رکڻ آسان ۽ سولو ٿي وڃي ٿو ، البته جيڪڏهن توهان پوئتي جو درد محسوس ڪيو ٿا ، اهو ضروري آهي ته فزيوٿراپسٽ سان صلاح ڪريو ۽ ڊاڪٽر ڏانهن وڃو ته ڏسو ته ڇا توهان کي پٺيءَ جو مسئلو آهي. causesاڻيو مکيه سببن ۽ پوئتي درد کي ڪيئن دور ڪرڻ.

ھيٺ ڏنل وڊيو ۾ ھي ۽ ٻيا طريقا پڙتال ڪريو.