ورزش جو مشورو جيسيڪا سمپسن جي ٽرينر کان

مواد

• لاءِ جائزو

مائڪ اليگزينڊر ، MADfit ٽريننگ اسٽوڊيو جو مالڪ بيورلي ھلز ، ڪم ڪيو آھي ھالي ووڊ جي ڪجھ مشھور شخصيتن سان ، جن ۾ جيسيڪا ۽ ايشلي سمپسن ، ڪرسٽين چينووٿ ۽ آمندا بائنس شامل آھن. اھو اسان کي ڏئي ٿو پنھنجي اندروني صلاحون لال قالين تيار ڪرڻ لاءِ. sاهر رندو ، توھان کي نھ ھجڻ گھرجي مشھور ھجڻ لاءِ A-list جسم کي فلائيٽ ڪرڻ لاءِ!

عبرت: توهان هڪ مبلغ کي ڪنهن ڪردار يا محفل جي دوري لاءِ ڪيئن تيار ڪندا آهيو؟

ج: "اهو ڪردار لاءِ مخصوص آهي. جڏهن جيسيڪا [سمپسن] ڊيزي ڊيوڪ کي ادا ڪري رهي هئي، هن کي اهي سپر سيڪسي جين شارٽس پائڻا هئا، تنهنڪري اسان هن جي بٽ ۽ پيرن تي تمام گهڻو ڌيان ڏنو. هن ٻيا ڪردار ڪيا آهن جتي هوء هئي. پتلون تي س timeو وقت ، پر و goingي رھيو ھو ٽينڪ ٽاپ يا زال بيٽر ، تنھنڪري اسان و moreيڪ putيان theڪيو ڪلھن ۽ ھٿن تي.

”جيڪڏھن مان ڪنھن ڪنسرٽ يا ٽور لاءِ ٽريننگ ڪري رھيو آھيان ، مان و focusيڪ توجه ڏيان ٿو دل جي ورزش تي becauseو ته اھي singingائڻ ۽ ناچ ڪرڻ وارا آھن ۽ runningرسان ڊوڙندا رھندا.

سوال: جيسيڪا سمپسن کي تيار ڪرڻ جي Speakingالھ ڪندي ڊزي ڊيوڪس کي تيار ڪرڻ لاءِ ، توھان کي پنھنجي پsideئين پاسي resيھر شڪل ڏيڻ لاءِ ڪي تجويزون آھن؟

ج: ”مان اسڪواٽس ۽ لانگز ۽ اسٽيپ اپ کي ڪافي فروغ نه ٿو ڏئي سگهان، ڇاڪاڻ ته اهي سڀ مشقون آهن جيڪي توهان پنهنجي جسم جي وزن سان ڪري سگهو ٿا ۽ توهان انهن کي ڪٿي به ڪري سگهو ٿا تمام گهٽ يا ڪنهن سامان سان.

عبرت: توھان ڪھڙيون صلاحون پيش ڪندا آھيو گراهڪن کي جيڪي گھٽائڻ چاھيو ٿا ھڪڙي تقريب لاءِ مختصر عرصي ۾؟

ج: ”کا veryو تمام ضروري آھي. توھان کي واقعي صاف کائڻو پوندو everyو ته ھر کیلوري انھيءَ نقطي تي sڻيندو آھي. سا sameئي وقت ، توھان نٿا چاھيو تمام گھڻو گھٽائڻ. اھو کائڻ ضروري آھي becauseو ته جيڪڏھن توھان نٿا ڪريو توھان جو جسم. و theي رھيو آھي ان کیلوريز تي جيڪو حاصل ڪري ٿو ۽ فاقه ڪشي واري حالت ۾ و .ي ٿو. ورزش لاءِ ، مان سفارش ڪندس twoه ڏينھن ورزش ڪرڻ جي: صبح جو ڪارڊيو ڪريو ۽ منجھند جو و weightيڪ تيز ورزش ڪريو تيز ريپ سان. چربی ساڙيندو ۽ عضلات جو createنگ پيدا ڪندو.

سوال: مشق پروگرام شروع ڪرڻ وقت ماڻهو ڪهڙيون عام غلطيون ڪندا آهن؟

ج: ”توهان دنيا جا عظيم ترين ٽرينر گڏ ڪري سگهو ٿا ۽ توهان لاءِ هڪ ورزش جو منصوبو ٺاهي سگهو ٿا، پر جيڪڏهن توهان اهو هفتي ۾ صرف هڪ ڀيرو ڪندا آهيو، ته توهان کي اهڙا نتيجا نه ملندا جيئن ڪنهن وچولي ٽرينر سان ڪم ڪندڙ ماڻهو. ، پر ھفتي ۾ چار ڏينھن ورزش ڪري ٿو. ان کان علاوه ، جيترو و consistentيڪ توھان پنھنجي ورزش سان گڏ آھيو ، توھان جي سيشنز جي شدت گھٽ ھوندي. ۽ dietيھر ، غذا تمام ضروري آھي. جيڪي کپي سو کائڻ لاءِ. افسوس ، اھو معاملو ناھي.

سوال: جڏھن توھان مصروف ستارن سان ڪم ڪندا آھيو ، توھان ڪھڙيءَ طرح پڪ ڪريو ٿا ته اھي و time ۾ و their وقت ڏين ٿا جم ۾؟

جواب: ”مون انهن کي مٿيون جسم جون ڪيتريون ئي مشقون ڪرايون آهن جڏهن ته لونگ وانگر هيٺين جسم جي پوزيشن ۾ رکو. توهان ساڳيو ڪم اسڪواٽ سان ڪري سگهو ٿا. بس هيٺان اسڪواٽ ۾ وڃو ۽ اتي ئي رهو جڏهن توهان ليٽرل ريٽ يا ليٽرل ريٽ ڪريو ٿا. curls. اھو ڪم ڪري ٿو و musclesيڪ عضون ھر حرڪت ۾ ، جيڪو توھان جو وقت بچائيندو.

سوال: توهان ڪيترن ئي مشهور شخصيتن جي مدد ڪئي آهي انهن جي اڳوڻي ٻار جي جسم کي واپس حاصل ڪرڻ. نون مائرن لاءِ توهان وٽ ڪهڙيون سستيون تجويزون آهن؟

ج: ”ھڪڙي سببن مان ته ڪيتريون ئي نيون مايون وزن گھٽائڻ ۾ مشڪل وقت ھونديون آھن becauseو ته اھي ماءُ ٿيڻ جي تجربي سان ايترو مغلوب ٿي و theyن ٿيون جو اھي ھڪڙي قسم جي پنھنجون زندگيون روڪي .ڏين ٿيون. جيتوڻيڪ اهو ننڊ جو وقت آهي ۽ توهان صرف اسڪواٽس ۽ لونگز ڪري رهيا آهيو. اهو ضروري آهي ته ان کي ترجيح بڻايو وڃي ۽ پنهنجو پاڻ کي ٻيهر ڪم ڪرڻ ۾ آسان بڻائي."

سوال: ڇا توهان ستارن جي فٽنيس رازن کي شيئر ڪري سگهو ٿا؟

ج: ”واقعي ۾ ڪو به راز نه آهي. ڪيترن ئي طريقن سان اهي صرف توهان ۽ مون وانگر آهن. انهن ۾ وڏي جينياتي ٿي سگهي ٿي، پر ڪو به ڇهه-پيڪ abs سان پيدا نه ٿيو آهي. هر ڪنهن کي ان لاءِ ڪم ڪرڻو پوندو. جيتوڻيڪ توهان انٽرويو پڙهو. girlsوڪرين سان جيڪي مضحڪه خيز شڪل ۾ آھن ۽ چوندا آھن ، ”او ، مان جم ۾ به ڪونه ويندو آھيان. مان آئس ڪريم سنڊس کائيندو آھيان ،“ ڪنھن کي به يقين نٿو اچي. اھم isالھ ھي ناھي ته ڪنھن مشھور ماڻھوءَ کي ڏسو ۽ چئو ، ”مان چاھيان ٿو ائين ئي ڏسڻ لاءِ!" غور ڪيو ته توهان ڪيئن پنهنجو پاڻ کي بهتر بڻائي سگهو ٿا ۽ چئو، 'مان اهي تبديليون ڪرڻ وارو آهيان ۽ پنهنجو بهترين نظر ايندو.'

لاءِ جائزو