ورزشون توھان کي تيار ڪرڻ لاءِ اسڪي سيزن لاءِ ھاڻي

مواد

• لاءِ جائزو

جڏهن مان هڪ جم نوان هئس ، مون هڪ ذاتي ٽرينر جي مهارت کي شامل ڪيو ته جيئن مون کي سکڻ ۾ مدد ملي ته ڪهڙيون مشقون منهنجي مقصدن لاءِ بهترين هيون. سندس فيصلو؟ شروع ڪريو بيلنس مشقون ASAP! منهنجي ساڄي ٽنگ تي وزن کڻڻ ۽ منهنجي هينڊ بيگز کي اوور لوڊ ڪرڻ جو مطلب آهي منهنجي پهرين بيلنس جي تشخيص جا نتيجا هڪ آفت هئا - مان پنهنجي کاٻي ٽنگ تي بيٺو پورو منٽ به نه رهي سگهيس.

جيئن مون سکيو آهي ، توازن هڪ اهم مهارت آهي جنهن کي برقرار رکڻ جي ضرورت آهي. جڏھن کان اسان شروع ڪريون ٿا پنھنجو توازن جو احساس 25 کان پوءِ ، ورزش ڪرڻ ان کي برقرار رکڻ توھان جي فٽنيس روٽين جو ھڪڙو لازمي حصو آھي. ۽ اسڪائي ۽ سنوبورڊنگ جي موسم سان صرف ڪنڊ جي چوڌاري، توهان جي بيلنس کي مڪمل ڪرڻ هاڻي شروع ٿيڻ گهرجي.

• جيڪڏھن توھان جي جم ۾ BOSU آھي ، ان کي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ڪجھ تمام اثرائتي مشقون ڪرڻ لاءِ: BOSU جي چوٽيءَ تي ھڪڙي پيرن تي توازن بيسپ ڪُرل ڪندي ، يا شروع ڪريو bothنهي پيرن سان فرش تي ۽ متبادل پير جا نلڪا جلدي جانشين ۾ ، مقصد لاءِ. BOSU جو مٿيون نقطو.
• اهي سڀئي بيلنس بال مشق پنهنجو پاڻ کي چئلينج ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. منهنجو پسنديده بيلنس چئلينج آهي؛ اھو ھڪڙو آسان طريقو آھي توھان جي پيش رفت جو نوٽيس و andڻ ، ۽ اھو مزو آھي ھڪڙو دوستانه مقابلو ڪرڻ جي لاءِ جم جم سان ان بابت ته ڪير ڊگھي عرصي تائين رھي سگھي ٿو.
• روزانو ڪجھ منٽ و whileو جڏھن توھان پنھنجا ڏند برش ڪري رھيا آھيو يا ٽي وي ڏسي رھيا آھيو ھڪڙي پيرن تي بيھڻ لاءِ ، توھان جو footيو پير زمين سان محض مٿي ک raisedيل آھي. آسان ل ،ي ٿو ، پر جيڪڏھن توھان برقرار نه رھيا آھيو پنھنجو توازن ته اھو ٿي سگھي ٿو سخت! هڪ دفعو توهان انهي ۾ مهارت حاصل ڪيو، ڪجهه بازو حلقن کي مرکب ۾ شامل ڪريو، ۽ پنهنجون اکيون بند ڪريو.
• سيڙپ ڪريو بيلنس بورڊ ۾. جيڪڏھن توھان پنھنجي بيلنس بابت سنجيده آھيو ، انھن مان ھڪڙو aroundرسان رکو ۽ ان کي pullاھر ڪ whenو جڏھن توھان وٽ ڪجھ منٽ ھجن اثرائتي ھي lowerين جسم جي عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۽ توازن قائم ڪرڻ واري سيشن لاءِ.
• توهان جي Pilates يا يوگا جي معمولي کي وڌايو. يوگا پوز ۽ Pilates مشقون توهان جي بيلنس تي ڪم ڪرڻ ۽ توهان جي بنيادي کي مضبوط ڪرڻ لاءِ بهترين آهن. اسان کي پسند آھي ٽنگ Pilates ميٽ ڪلاس کان پوئتي ھٽڻ ۽ ويريئر 3 پوز.

FitSugar کان ويڪ:

لفٽ نه وايو: جبل تي و Beforeڻ کان ا G گيئر ڪرائي ڏيو

اسڪيئنگ لاءِ طاقت جي تربيت Celeb ٽرينر David Kirsch کان

سياري جي راندين جو مشورو: واپس اسڪول وو

روزاني فٽنيس تجويزن لاءِ فٽ سوگر تي عمل ڪريو Facebook ۽ Twitter.

لاءِ جائزو