تمام گھڻي ورزش ڪرڻ توھان جي دل لاءِ زهريلو ٿي سگھي ٿي

مواد

• لاءِ جائزو

توهان هينئر تائين ڄاڻو ٿا ته حد کان وڌيڪ ورزش نه رڳو خطرناڪ آهي، پر ورزش بلميا جي نشاني ٿي سگهي ٿي. دماغي خرابين جي تشخيص ۽ شمارياتي دستياب- تصديق ٿيل بيماري. (اهو ڊاڪٽر هڪ جائز نفسياتي حالت لاءِ ڳالهائيندو آهي.) ان جو مطلب اهو آهي ته ڪنهن به مشق نه ڪرڻ جي نقطي تي ، بيچيني ، ٿڪڻ ، بيماري - توهان تصوير حاصل ڪريو. تنھنڪري جيڪڏھن توھان وقتي طور تي guiltyن ڏينھن جي ورزش ڪingڻ جا مجرم آھيو ، توھان سنجيدگيءَ سان بند ڪرڻ چاھيو ٿا: مطالعي جو ھڪڙو وسيع جائزو اپريل جي شماري ۾ شايع ٿيڻ لاءِ. ڪينيڊين جرنل آف ڪارڊيالوجي مليو آھي ته شديد ورزش (پڙھو: زوردار ، تيز شدت ، برداشت جو سامان) ڪري سگھي ٿو ناقابل تلافي ساختي دل جو نقصان atrial fibrillations (يا AFib) جي و increasedندڙ خطري جي ذريعي. (انهن 5 ٻڌايل نشانين لاءِ ڏسو جيڪي توهان تمام گهڻو ورزش ڪري رهيا آهيو.)

ليڊ محقق ڊاڪٽر آندري لا گارچي ، M.D. ، Ph.D. ، ۽ اسپورٽس ڪارڊيالوجي جو سربراھ Baker IDI Heart and Diabetes Institute ميلبورن ، آسٽريليا ۾ ، ۽ سندس ٽيم 12 مختلف ا studiesياس جو جائزو ورتو غير معمولي دل جي تال تي رانديگرن ۾ ۽ برداشت جي ڊوڙ ۾. خاص طور تي، مطالعي تي ڌيان ڏنو ويو arrhythmia AFib طور سڃاتو وڃي ٿو، جيڪو آخرڪار فالج يا مڪمل دل جي ناڪامي جي ڪري سگھي ٿو. لا گرچ جي ٽيم ٻنهي جي وچ ۾ هڪ ناقابل ترديد لاڳاپو ڳولي لڌو، جنهن ۾ هن جي پنهنجي 2011 جي هڪ مطالعي ۾ شامل آهي جنهن ۾ AFib کي انهن ماڻهن ۾ ڏٺو ويو جيڪي اڳ ۾ دل جي بيماري ۾ مبتلا نه هئا، ۽ ڏٺائين ته اهي مريض هئا. چار دفعا ممڪن آهي ته برداشت واري راندين ۾ مشغول هجي.

انتظار ڪريو. منسوخ نه ڪريو پنھنجي ايندڙ ميراٿن کي اا تائين. جائزو خاص طور تي بيان ڪري ٿو ته ورزش جا فائدا خطرن کان تمام گهڻو وڌيڪ آهن- ۽ وڌيڪ ڇا آهي، ورزش کي نه رڳو سخت ڪوشش جي ضرورت آهي، بلڪه هڪ مسلسل ۽ زوردار پڻ. (PS اصل ۾ توهان کي ڊوڙڻ جا فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ گهڻو پري هلڻ جي ضرورت ناهي.) ٽڪرا ۾، انتهائي مشق سمجهي ويندي آهي ڪيترن ئي ڪلاڪن جي زوردار ورزش تي مشتمل آهي تقريباً هر هڪ ڏينهن- جيڪو توهان شايد ڪنهن پرو کان ڏسندا، پر نه روزانه يوگا ڪلاس جي عادت.

تنهن هوندي ، لا گارچي چوي ٿو ته واقعي ڪافي تحقيق ناهي جيئن هڪ مخصوص نقطي جي وضاحت ڪرڻ جي قابل ٿي و atي جنهن تي AFib اسڪائيروڪٽس جو خطرو هجي (چون ٿا ، روزانو پنجن ڪلاڪن جي ڊوڙ ۾) ، ۽ انهي لاءِ و studiesيڪ مطالعي جي ضرورت آهي. جيڪو ان جي نظرثاني جو صحيح سبب هو-بحث ڪرڻ لاءِ ”اڪثر قابل اعتراض ، نامڪمل ، ۽ متنازع سائنس تي بحث ڪرڻ جي پويان ته خدشا آهن ته سخت ورزش جي اعليٰ سطحي صحت جي خراب اثرن سان جڙيل ٿي سگهي ٿي ،“ هن هڪ بيان ۾ چيو. ان کان علاوه، اهو ساڳيو ئي سبب آهي جو لا گارچي وڌيڪ تحقيق جي ضرورت ۾ بيان ڪري رهيو آهي.

ان وقت تائين، جيتوڻيڪ، ٿي سگهي ٿو ته صرف هڪ صحتمند ورزش ريگيمن ڏانهن لٺ. اهو ڪيترو آهي، جيتوڻيڪ، مڪمل طور تي توهان جي مقصدن تي منحصر آهي. اسان مشورو ڏيون ٿا اسان جي 30 ڏينھن جي برپي چيلنج يا ھي ڪيڪاس نئين باڪسنگ ورزش جي ڪوشش ڪرڻ جي.

لاءِ جائزو