ھي فينسي ويگن ڪارمل ايپل ڪرمبل سموٽي باؤل آھي * ھر شيءِ * ھي زوال

مواد

• لاءِ جائزو

توهان جي مٺي ڏند کي مطمئن ڪرڻ لاء هڪ صحتمند رستو ڳولي رهيا آهيو؟ ھي ڪارمل ايپل ڪرمبل اسميلي باؤل رائيپ ، تيار ڪيو آھي بلاگر I Love Vegan پاران ، اھو ئي ڪندو-پر توھان کي fillريندو ۽ غذائي جزن جو ھڪڙو ٽڪرو به ريو. (جيڪڏھن توھان و appleيڪ چاڙھڻ چاھيو ٿا م appleو ذائقو توھان کي به ھوندو انھن تخليقي سيب جي ترڪيبن لاءِ.)

پي ايس اي: وقت کان ا free منجمد ڪيل ڪيانا صحيح استحڪام حاصل ڪرڻ جي ڪنجي آهي ، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان وٽ ڪو هٿ ناهي ، و goو ڪجھ فريزر ۾ ASAP. پھريون قدم اھو آھي ته ڪجھ گھر dateاھيل تاريخ ڪارمل کي ناريل جو تيل ، تاريخون ، ناريل جو کير ، ميپل شربت ۽ دارچيني سان ڪيو وي. اسان واعدو ڪريون ٿا-ھي قدم آھي 100 سيڪڙو ان جي قابل. (بونس: توهان ان کي smoothies، دليا، چانهه ۽ ڪافي ۾ drizzle ڪري سگهو ٿا، يا هڪ نٽ مکڻ وانگر پکڙيل طور.)

ٻيو قدم اهو آهي ته سمودي پيالي کي پاڻ ۾ ملايو وڃي: منجمد ڪيلا، هڪ چمچو تاريخ ڪارمل، ناريل کير، ميپل سيرپ، وينلا ۽ دار چینی هڪ سپر مٺي زوال جي ذائقي لاءِ. پر هن smoothie ٿانو ۾، toppings اهم آهن. ڪجھ و dateيڪ تاريخ واري ڪارمل کي zzڪيو ، دارچيني سيب گرينولا سان inkڪيو ، ۽ ڪجھ سيب (جيڪي صحت جا فائدا آھن انھن جو ھڪڙو ٽڪرو) و someو ته جيئن ڪجھ خرابي ۽ سيب جو رندڙ ذائقو شامل ٿئي. ڪجھ و proteinيڪ پروٽين جي ضرورت آھي؟ پنھنجي پسنديده وينلا پروٽين جي ھڪڙي اسڪپ ۾ اليو. ناشتي، لنچ، يا مٺاڻ لاءِ خدمت ڪريو، ۽ توهان جي ذائقي جون کلون زوال ۾ هڪ سيب کان وڌيڪ خوش ٿينديون.

ناشتي لاءِ ڊريس Digاهڻ؟ توھان ويھندؤ ھن گاجر جي ڪيڪ واري سادي پياليءَ تي جيڪا gاين سان ريل آھي-پر يقينا taste اھو پسند ناھي.

لاءِ جائزو