وڌيڪ ڳئون جو کير ڪيئن کجي ها
![Почти обычная семья ► 1 Прохождение Resident Evil 7: Biohazard](https://i.ytimg.com/vi/70oO_b1uwM8/hqdefault.jpg)
مواد
ڇاتي ۾ کير پيدا ڪرڻ واري تبديلي جو بنيادي طور تي حمل جي ٻئي ٽئين ماسٽر کان وڌيڪ شدت اختيار ڪري ويو آهي ، ۽ حمل جي آخر تائين ڪجهه عورتون پهريان ئي ٿورڙو کولسٽروم ڇڏڻ جي شروعات ڪنديون آهن ، جيڪو پهريون کير آهي جيڪو سينه مان نڪرندو آهي ، ان ۾ مالدار هوندو آهي. پروٽين.
جيتوڻيڪ ، کير عام طور تي ترسيل کانپوءِ صرف وڏي مقدار ۾ ظاهر ٿيندي آهي ، جڏهن پلاسٽا طرفان پيدا ڪيل هارمون گهٽجي ويندا آهن ۽ ٻار سان رابطو گهڻي پيداوار کي متحرڪ ڪري ٿو.
![](https://a.svetzdravlja.org/healths/como-ter-mais-leite-materno.webp)
1. ڪافي پاڻي پيئو
پاڻي ماءُ جي کير جو بنيادي جز آهي ، ۽ ضرورت جي پوري فراهمي لاءِ ماءُ لاءِ ضروري آهي ته هو ڪافي سيال استعمال ڪري. حمل جي دوران ، سفارش هي آهي ته عورت هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 ليٽر پاڻي پيئندي استعمال ڪري ، جيڪا سوجن کي گهٽائڻ ۽ پيشاب جي انفيڪشن کي روڪڻ لاءِ پڻ اهم هوندي جيڪي حمل ۾ عام آهن.
2. چ Eو کائو
چ wellي طرح کاڌو ضروري آهي ته جيئن حامله عورت کي کير جي پيداوار لاءِ تمام ضروري غذائي شيون موجود هجن ، خوراڪ جي استعمال ۾ اضافو جهڙوڪ مڇي ، تازيون ميوا ۽ ڀا vegetablesيون ، seedsڻ چيا ۽ فليسيس ، ۽ س wholeو اناج ، جهڙوڪ براؤن ماني ۽ ڳاڙهو چانور.
هي کاڌا اوميگا 3 ۽ وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهن جيڪي سينو کير جي معيار کي بهتر بڻائينديون ۽ ٻار جي غذائيت کي فروغ ڏين ٿيون. ان کان علاوه ، کاڌو کائڻ دوران حمل جي وزن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، ضروري توانائي ڏيندو آهي ته عورت جي جسم کي کير جي پيداوار پيدا ڪرڻ جي ضرورت پوندي آهي. اڻيو ته ٻار جي ڀاڻين کي کائڻ دوران ڇا کڻو.
![](https://a.svetzdravlja.org/healths/como-ter-mais-leite-materno-1.webp)
3. ڇاتي جو مساج
حمل جي آخر ۾ ، عورت نپل کي مضبوط ڪرڻ ۽ کير جي نزدي کي آهستي آهستي وڌائڻ جي لاءِ سينه تي جلد مالش پڻ ڪري سگھي ٿي. ان لاءِ عورت کي هر طرف هٿ کي ڇاتي سان گهورڻ گهرجي ۽ بنياد کان نيپپل تائين پريشر وجهڻ گهرجي ، ifڻ ته هو کير پياريندي رهي.
هن تحريڪ کي پنج وقت بار بار دليائي سان ورجائڻ گهرجي ، پوءِ هڪ ئي هٿ مٿي تي هڪ هٿ ۽ هڪ هٿ سينه هيٺ. مساج هڪ ڏينهن ۾ 1 کان 2 ڀيرا ڪيو وڃي.
کير جي نزديءَ کي ڪيئن وڻي
عام طور تي ، کير پهرين حمل ۾ هيٺ اچڻ ۾ گهڻو وقت وٺي ٿو ، ۽ هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 4 ليٽر فلوڊ پيئڻ ضروري آهي ، ڇاڪاڻ ته پاڻي کير جو بنيادي جزو آهي. ان کان علاوه ، ٻار کي ڇاتڻ تي پائڻ جي لاءِ به رکڻ گهرجي ايستائين جو ڪو کير نه نڪري ، جئين ماءُ ۽ ٻار جي وچ ۾ اهو رابطو هارمونز پرولاڪين ۽ آڪسيٽوسن جي پيداوار کي وڌيڪ وڌائي ٿو ، جيڪي پيدا ڪري ٿي کير کي پيدا ڪري ٿي.
ٻار جي مڻ کان پوءِ ، رڳو ماءُ جي کير جي پيداوار تقريبا 48 ڪلاڪن بعد ڪافي وڌي ٿي ، جيڪا وقت جي ضرورت آهي هارمون پروليٽين کي رت جي وهڪري ۾ وڌائڻ ۽ جسم کي وڌيڪ کير پيدا ڪرڻ لاءِ حوصلا افزائي. ڏسو هڪ مڪمل گائيڊ ڏسو ته ابتدائي ٻارڙن لاءِ ڀلايو سين ڪيئن ٿيندو.