وڌيڪ ڳئون جو کير ڪيئن کجي ها
مواد
ڇاتي ۾ کير پيدا ڪرڻ واري تبديلي جو بنيادي طور تي حمل جي ٻئي ٽئين ماسٽر کان وڌيڪ شدت اختيار ڪري ويو آهي ، ۽ حمل جي آخر تائين ڪجهه عورتون پهريان ئي ٿورڙو کولسٽروم ڇڏڻ جي شروعات ڪنديون آهن ، جيڪو پهريون کير آهي جيڪو سينه مان نڪرندو آهي ، ان ۾ مالدار هوندو آهي. پروٽين.
جيتوڻيڪ ، کير عام طور تي ترسيل کانپوءِ صرف وڏي مقدار ۾ ظاهر ٿيندي آهي ، جڏهن پلاسٽا طرفان پيدا ڪيل هارمون گهٽجي ويندا آهن ۽ ٻار سان رابطو گهڻي پيداوار کي متحرڪ ڪري ٿو.
1. ڪافي پاڻي پيئو
پاڻي ماءُ جي کير جو بنيادي جز آهي ، ۽ ضرورت جي پوري فراهمي لاءِ ماءُ لاءِ ضروري آهي ته هو ڪافي سيال استعمال ڪري. حمل جي دوران ، سفارش هي آهي ته عورت هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 ليٽر پاڻي پيئندي استعمال ڪري ، جيڪا سوجن کي گهٽائڻ ۽ پيشاب جي انفيڪشن کي روڪڻ لاءِ پڻ اهم هوندي جيڪي حمل ۾ عام آهن.
2. چ Eو کائو
چ wellي طرح کاڌو ضروري آهي ته جيئن حامله عورت کي کير جي پيداوار لاءِ تمام ضروري غذائي شيون موجود هجن ، خوراڪ جي استعمال ۾ اضافو جهڙوڪ مڇي ، تازيون ميوا ۽ ڀا vegetablesيون ، seedsڻ چيا ۽ فليسيس ، ۽ س wholeو اناج ، جهڙوڪ براؤن ماني ۽ ڳاڙهو چانور.
هي کاڌا اوميگا 3 ۽ وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهن جيڪي سينو کير جي معيار کي بهتر بڻائينديون ۽ ٻار جي غذائيت کي فروغ ڏين ٿيون. ان کان علاوه ، کاڌو کائڻ دوران حمل جي وزن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، ضروري توانائي ڏيندو آهي ته عورت جي جسم کي کير جي پيداوار پيدا ڪرڻ جي ضرورت پوندي آهي. اڻيو ته ٻار جي ڀاڻين کي کائڻ دوران ڇا کڻو.
3. ڇاتي جو مساج
حمل جي آخر ۾ ، عورت نپل کي مضبوط ڪرڻ ۽ کير جي نزدي کي آهستي آهستي وڌائڻ جي لاءِ سينه تي جلد مالش پڻ ڪري سگھي ٿي. ان لاءِ عورت کي هر طرف هٿ کي ڇاتي سان گهورڻ گهرجي ۽ بنياد کان نيپپل تائين پريشر وجهڻ گهرجي ، ifڻ ته هو کير پياريندي رهي.
هن تحريڪ کي پنج وقت بار بار دليائي سان ورجائڻ گهرجي ، پوءِ هڪ ئي هٿ مٿي تي هڪ هٿ ۽ هڪ هٿ سينه هيٺ. مساج هڪ ڏينهن ۾ 1 کان 2 ڀيرا ڪيو وڃي.
کير جي نزديءَ کي ڪيئن وڻي
عام طور تي ، کير پهرين حمل ۾ هيٺ اچڻ ۾ گهڻو وقت وٺي ٿو ، ۽ هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 4 ليٽر فلوڊ پيئڻ ضروري آهي ، ڇاڪاڻ ته پاڻي کير جو بنيادي جزو آهي. ان کان علاوه ، ٻار کي ڇاتڻ تي پائڻ جي لاءِ به رکڻ گهرجي ايستائين جو ڪو کير نه نڪري ، جئين ماءُ ۽ ٻار جي وچ ۾ اهو رابطو هارمونز پرولاڪين ۽ آڪسيٽوسن جي پيداوار کي وڌيڪ وڌائي ٿو ، جيڪي پيدا ڪري ٿي کير کي پيدا ڪري ٿي.
ٻار جي مڻ کان پوءِ ، رڳو ماءُ جي کير جي پيداوار تقريبا 48 ڪلاڪن بعد ڪافي وڌي ٿي ، جيڪا وقت جي ضرورت آهي هارمون پروليٽين کي رت جي وهڪري ۾ وڌائڻ ۽ جسم کي وڌيڪ کير پيدا ڪرڻ لاءِ حوصلا افزائي. ڏسو هڪ مڪمل گائيڊ ڏسو ته ابتدائي ٻارڙن لاءِ ڀلايو سين ڪيئن ٿيندو.
دلچسپ مضمون
ڇا تون تماڪ ڇڪڻ سگهين ٿو؟
