فاسٽ هوم ورڪ جيڪي 100 ڪيلوريون ساڙيندا آهن: منهنجو ٽرينر فٽنيس

مواد

• لاءِ جائزو

جيڪڏھن توھان اسان وانگر آھيو توھان کي knowاڻڻ جي ضرورت آھي ته سيڙپڪاري تي واپسي ھر شيءَ جي انجام ڏيڻ کان پھريائين ٿيندي. thereا اتي ڪافي ڪڪٽل پارٽيون آھن ھن موسم ۾ انھن قيمتي (۽ بلڪل خوبصورت) بوٽن کي جواز ڏيڻ لاءِ. ڇا اھو شھر جي ٻئي پاسي گراسري اسٽور ڏانھن وڃڻ جي لائق آھي تنھنڪري توھان پنھنجي پسنديده ترڪيب ۾ اڇي چانورن جي بدران Quinoa استعمال ڪري سگھوٿا؟ ڇا اها 45 منٽ جي ورزش ڊي وي ڊي ڪم ۽ رات جي ماني جي وچ ۾ مختصر وقت ۾ ڪرڻ جي قابل آهي (تبديل ڪرڻ ۽ شاور ڪرڻ نه وساريو- ان ۾ اضافو ٿيو!)؟ ان ڪري اسان کي منهنجي ٽرينر فٽنيس جي 100-ڪالوري ورڪ آئوٽ جي پويان خيال سان پيار ٿي ويو. جيڪڏھن توھان ھر ورزش صحيح طريقي سان ڪندا ته توھان 100 ڪيليريون ساڙي 20ڏيندؤ گھٽ 20 منٽن ۾ ۽ اھي tellائيندا ته ڪيئن ڪجي شدت ، ۽ وorيڪ وقت شامل ڪرڻ کانسواءِ کیلوري ساڙجي.

My Trainer Fitness 100-Calorie Workouts جي هر هڪ سيٽ سان توهان کي 6 گهر وارا ورڪ آئوٽ ملندا آهن جيڪي ڪرڻ ۾ 20 منٽن کان به گهٽ وقت لڳندا آهن ۽ جسم جي مختلف حصن تي ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏيندا آهن توهان کي مختلف ڏينهن تي توهان جي بنيادي، مٿئين ۽ هيٺين جسم کي نشانو بڻائڻ جي اجازت ڏئي ٿي. تمام ٿورڙو فٽنيس سامان گھربل آھي ھر گھر جي ورزش لاءِ ۽ تجويزون ڏنيون ويون آھن روزمره جي گھريلو شين لاءِ جيڪي استعمال ڪري سگھجن ٿيون جيڪڏھن توھان وٽ مناسب گيئر نه ھجي. هر ورزش جي آخر ۾ آهي هڪ بونس 100-ڪوريوري چئلينج جيڪو ل 12ندو آهي 12 منٽ ۽ سادي ڪمن ۾ شامل آهن جمپنگ جيڪز ، اسڪيپنگ ، يا هلندڙ ڏاڪڻيون. جڏھن توھان وقت تي ٿورڙا آھيو ، ج spaceھ ، يا نقد-س 6ئي 6 گھريلو ورزشون ر $و آھن $ 12- منھنجو ٽرينر فٽنيس 100-ڪليوري ورزشون ھڪڙو بھترين آپشن آھن. سيڙپڪاري تي واپسي لاءِ اھو ڪيئن آھي؟

لاءِ جائزو