روزو رکڻ جا 8 صحت جا فائدا ، سائنس جي پٺڀرائي

مواد

• 1. انسولين جي مزاحمت کي گهٽائڻ سان بلڊ شوگر ڪنٽرول گهٽائيندو آهي
• 2. سوزش سان وڙهڻ ذريعي بهتر صحت کي فروغ ڏئي ٿو
• 3. بلڊ پريشر ، ٽريگليسرائيڊس ۽ ڪوليسٽرول ليول کي بهتر ڪري دل جي صحت کي وڌائي سگھي ٿو
• 4. دماغ جي ڪارڪردگي کي وڌائي سگھي ٿو ۽ نيوروڊجينڊريري بيمارين جي روڪٿام ڪري سگهي ٿي
• 5. کیلوري جو استعمال گهٽائڻ ۽ ميٽابولزم کي فروغ ڏيندي وزن گهٽائڻ
• 6. واڌ هارمون جو رويو وڌائي ٿو ، جيڪا واڌ ، ميٽابولزم ، وزن گهٽائڻ ۽ عضلات جي طاقت لاءِ اهم آهي
• 7. ڊيلنگ جي عمر کي وڌائڻ ۽ ڊگهي عمر وڌائي سگهجي ٿي
• 8. ڪينسر کان بچاءُ ۾ مدد ۽ کيموٿراپي جي اثرائتي کي وڌائڻ
• روزو رکڻ جي شروعات ڪيئن ڪجي
• حفاظت ۽ ضمني اثرات
• هيٺيون لائن

شهرت ۾ هاڻوڪي اضافو باوجود ، روزو اها هڪ مشق آهي جيڪا صدين کان وٺي آهي ۽ ڪيترن ئي ثقافتن ۽ مذهبن ۾ مرڪزي ڪردار ادا ڪري ٿي.

جيتري وقت تائين مقرر ڪيل وقت لاءِ سڀني يا ڪجهه کاڌن يا مشروبات کان پري کي تعين ڪيو ويو هجي ، صحيحن جا ڪيترائي طريقا آهن.

عام طور تي ، اڪثر قسمن جا روزا 24 کان 72 ڪلاڪ دوران ڪيا ويندا آهن.

ٻئي طرف وقف روزو ، کائڻ ۽ روزو رکڻ جي مدي ۾ سائيڪل هلائڻ شامل آهي هڪ وقت ۾ ڪجهه ڪلاڪن کان ڪجھ ڏينهن تائين.

روزو رکڻ ڪيترن ئي صحت جا فائدا ڏيکاريا آهن ، وزن وڌائڻ کان بهتر دماغ جي ڪارڪردگي تائين.

هتي روزو رکڻ جا 8 صحت فائدا آهن سائنس جي پٺڀرائي.

آيا بريڪل طرفان فوٽوگرافي

1. انسولين جي مزاحمت کي گهٽائڻ سان بلڊ شوگر ڪنٽرول گهٽائيندو آهي

ڪيترائي مطالعو ڏٺا آهن ته روزو رکڻ رت جي شگر جي ضابطي کي بهتر بڻائي سگھي ٿو ، جيڪي خاص طور تي ذیابيطس جي خطري جي ڪري مفيد ٿي سگھن ٿا.

حقيقت ۾ ، 10 ماڻهن ۾ هڪ مطالعو ٽائپ 2 ذیابيطس سان ظاهر ٿيو ته گهٽ عرصي واري وقتي روزاني رت جي شگر جي سطح گهٽ وڌائي ().

ان کان علاوه ، هڪ ٻيو جائزو مليو ته ٻئي روزو رکڻ وارو روزو رکڻ ۽ روزو رکڻ وارو ڏينهن ٻئي روزو رکڻ ايترو اثرائتو هو جيترو انسولين مزاحمت کي گهٽائڻ ۾ ڪلوري جو استعمال گهٽائڻ ().

انسولين جي مزاحمت کي گهٽائڻ توهان جي جسم جي حساسيت انسولين کي وڌائي سگھي ٿو ، ان کي توهان جي رت جي وهڪري کان گلوڪوز کي وڌيڪ توانائي سان منتقل ڪرڻ جي اجازت ڏي.

روزاني رت جي شگر کي گهٽائڻ واري اثرات سان گڏ ، هي توهان جي رت جي شڪري کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، توهان جي رت جي شگر جي سطح ۾ اسپاڪس ۽ حادثي کي روڪي سگهي ٿو.

ياد رهي ته ڪجهه مطالعو اهو مليو آهي ته روزاني مردن ۽ عورتن جي لاءِ رت جي شگر جي سطح تي اثرانداز ٿي سگهي ٿي.

مثال طور ، هڪ نن smallڙو ، ٽن هفتن جو مطالعو اهو ڏيکاري ٿو ته متبادل روزو رکڻ واري مشق عورتن ۾ بلڊ شوگر تي ضابطو خراب ڪيو پر مردن ۾ ڪوبه اثر نه پيو.

خلاصو وقتي تڪڙو
۽ متبادل روزانه روزاني رت جي شگر جي سطح کي گهٽائڻ ۽ گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا
انسولين جي مزاحمت پر شايد مردن ۽ عورتن کي مختلف انداز ۾ متاثر ٿي سگھن ٿا.

2. سوزش سان وڙهڻ ذريعي بهتر صحت کي فروغ ڏئي ٿو

جڏهن ته شديد سوزش هڪ عام مدافعتي عمل آهي جيڪو انفيڪشن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي ، دائمي سوزش توهان جي صحت لاءِ سنگين نتيجا ڪري سگهي ٿو.

تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته سوزش شايد دائمي حالتن جي ترقي ۾ شامل ٿي سگهي ٿي ، جهڙوڪ دل جي بيماري ، ڪينسر ۽ روممائٽائڊ گٿريس ().

ڪجهه مطالعو اهو مليو آهي ته روزو رکڻ سوزش جي سطح کي گهٽائڻ ۽ بهتر صحت کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

50 صحتمند بالغن ۾ هڪ مطالعو اهو ظاهر ڪيو ته هڪ مهيني تائين روزو رکڻ وارو انتهائي گهٽجي ويو سوزش مارڪر جي سطح ().

هڪ ٻيو نن studyڙو مطالعو اهو ساڳيو اثر دريافت ڪيو جڏهن ماڻهو هڪ مهيني لاءِ 12 ڪلاڪ روزو رکندا هئا ().

وڌيڪ ڇا آهي ، هڪ جانورن جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته روزو رکڻ وارن اثرات کي گهٽائڻ لاءِ هڪ تمام گهٽ ڪيلوري واري غذا جي پيروي ڪرڻ گهٽ ۽ سوزش واري سطح ، هڪ دائمي سوزش واري حالت ()

خلاصو ڪجهه مطالعو مليا آهن
روزو رکڻ سان سوزش جي ڪيترن ئي نشانن کي گھٽائي سگھي ٿو ۽ ڪارائتو ٿي سگھي ٿو
سوزش واري حالتن جي علاج ۾ ، جهڙوڪ ڪيترن ئي سليروسسس.

3. بلڊ پريشر ، ٽريگليسرائيڊس ۽ ڪوليسٽرول ليول کي بهتر ڪري دل جي صحت کي وڌائي سگھي ٿو

دل جي بيماري پوري دنيا ۾ موت جو وڏو سبب سمجهيو ويندو آهي ، دنيا ۾ تقريبن 31.5 سيڪڙو موت جو حساب آهي ().

پنھنجي غذا ۽ لائف اسٽائل تبديل ڪرڻ دل جي بيماري جي خطري کي گھٽ ڪرڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ اثرائتو طريقو آھي.

ڪجهه تحقيق hasاڻيو آهي ته روزو رکڻ کي توهان جي روزن ۾ شامل ڪرڻ خاص طور تي فائديمند ٿي سگھي ٿو جڏهن دل جي صحت بابت.

هڪ نن studyڙو مطالعو ظاهر ڪيو آهي ته متبادل ڏينهن ۾ اٺ هفتي روزانه “خراب” ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول ۽ بلڊ ٽريگليسرائيڊس جي شرح بالترتیب 25 ۽ 32 سيڪڙو گهٽجي وئي.

110 ٿولهه وارن بالغن ۾ هڪ ٻيو مطالعو اهو ڏيکاريو ته ٽن هفتن تائين روزاني طبي نگراني هيٺ وڏي پئماني تي بلڊ پريشر ، رت جي ٽليگليسرائيڊس ، ڪل ڪوليسٽرول ۽ خراب بي ڊي ايل ڪوليسٽرول جي سطح گهٽجي وئي.

ان کان علاوه ، 4،629 ماڻهن ۾ هڪ مطالعو روزہ سان لاڳاپيل ڪورونري دل جي بيماري جو گهٽ خطرو ۽ گڏوگڏ ذیابيطس جو وڏو خطرو ، جيڪا دل جي بيماري جو وڏو خطرو آهي ().

خلاصو روزو رهيو آهي
ڪورونري دل جي بيماري جي گهٽ خطري سان ڳن andيل آهي ۽ گهٽ رت ۾ مدد ڪري سگهي ٿو
دٻاءُ ، ٽرئگليسرائيڊس ۽ ڪوليسٽرول ليول.

4. دماغ جي ڪارڪردگي کي وڌائي سگھي ٿو ۽ نيوروڊجينڊريري بيمارين جي روڪٿام ڪري سگهي ٿي

جيتوڻيڪ تحقيق گهڻو ڪري حيوانات جي تحقيق تائين محدود آهي ، ڪيترائي مطالعو اهو ڳولي لڌو آهي ته روزو رکڻ دماغ جي صحت تي انتهائي اثرائتو ٿي سگھي ٿو.

چوٿين جي هڪ مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو ته 11 مهينن تائين وقتي روزو رکڻ واري مشق ٻنهي دماغ جي فنڪشن ۽ دماغ جي improvedانچي کي بهتر بڻائي ڇڏيو.

ٻين جانورن جي مطالعي ٻڌايو آهي ته روزو رکڻ دماغ جي صحت کي تحفظ ڏئي سگهي ٿو ۽ اعصاب خاني جي نسل کي وڌائي سگهه کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ.

ڇاڪاڻ ته روزو رکڻ شايد سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، اهو نيوروڊينجينيريٽري بيمارين کي روڪڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو.

خاص طور تي ، جانورن ۾ ڪيل مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته روزو رکڻ شايد بچائي ۽ انهن جي حالتن جي نتيجن کي بهتر بڻائي سگهي ٿو الزيائمر جي بيماري ۽ پارڪسنسن () ،

بهرحال ، انسانن ۾ دماغ جي ڪم تي روزو رکڻ جي اثرن جو جائزو وٺڻ لاءِ وڌيڪ مطالعو جي ضرورت آهي.

خلاصو جانورن جي پڙهائي ڏيکاري ٿي
اهو روزو رکڻ دماغ جي فنڪشن کي بهتر ڪري ، اعصاب خاني جي جوڙجڪ کي وڌائي سگھي ٿو
Neurodegenerative حالتن جي ڪري بچاءُ ڪريو ، جيئن الزيميئر جو مرض ۽
پارڪسنسن جي.

5. کیلوري جو استعمال گهٽائڻ ۽ ميٽابولزم کي فروغ ڏيندي وزن گهٽائڻ

ڪيترائي غذا ڏيندڙ ڪجهه پائونڊ ڇڏڻ جو تڪڙو ۽ آسان رستو ڳولي وٺن ٿا روزو کڻڻ.

نظرياتي طور تي ، سڀني يا ڪجهه خاص شين ۽ مشروبات کان پري هجڻ توهان جي مجموعي ڪيلوري جو استعمال گهٽائڻ گهرجي ، جيڪو وقت سان گڏ وزن وڌائڻ ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو.

ڪجهه تحقيق پڻ مليو آهي ته مختصر مدت واري روزاني نيورٽينٽرٽر نوريپينفائنر جي سطح وڌائڻ سان ميٽابولزم کي وڌائي سگھي ٿو ، جيڪي وزن گهٽائڻ ۾ واڌ ڪري سگهن ٿا ().

حقيقت ۾ ، هڪ جائزو اهو ظاهر ڪيو ته س -و ڏينهن روزو رکڻ جسم جي وزن کي 9 سيڪڙو تائين گهٽائي سگهي ٿو ۽ 12-24 هفتي دوران جسماني چربی گهٽائي ڇڏي.

هڪ ٻيو جائزو اهو مليو ته 3-12 هفتي دوران وقتي روزو رکڻ وارو وزن گهٽائڻ ۾ برابر اثرائتو هو جيترو مسلسل کیلوري جي پابندي ۽ جسم جي وزن ۽ چربی ڪاميٽي کي 8٪ ۽ 16٪ تائين ترتيب سان ().

اضافي طور تي ، روزو رکڻ چربی جي نقصان کي وڌائڻ ۾ حرڪت جي پابندي کان وڌيڪ اثرائتو ثابت ٿيو جڏهن ته عضلات جي نسب کي برقرار رکڻ ()

خلاصو روزو وڌي سگھي ٿو
ميٽابولزم ۽ جسم جي وزن کي گهٽائڻ ۽ جسم جي چرٻي کي گهٽائڻ لاءِ عضون جي ٿانون کي محفوظ رکڻ ۾ مدد ڏي

6. واڌ هارمون جو رويو وڌائي ٿو ، جيڪا واڌ ، ميٽابولزم ، وزن گهٽائڻ ۽ عضلات جي طاقت لاءِ اهم آهي

انساني واڌ هارمون (HGH) پروٽين هارمون جو ھڪڙو قسم آھي جيڪو توھان جي صحت جي ڪيترن ئي حصن کي مرڪزي بڻائي ٿو.

حقيقت ۾ ، تحقيق ڏيکاري ٿو ته هي اهم هارمون واڌ ، ميٽابولزم ، وزن جي گھٽتائي ۽ عضلات جي قوت ۾ شامل آهي (، ، ،).

ڪيترائي مطالعو مليا آهن ته روزو رکڻ قدرتي طور تي ايڇ جي ايڇ سطح وڌائي سگھي ٿي.

11 صحتمند بالغن ۾ هڪ مطالعو اهو ظاهر ڪيو ته 24 ڪلاڪ روزو رکڻ HGH جي سطح ۾ وڏي اضافو ڪيو.

نو مردن ۾ هڪ ٻيو نن studyڙو مطالعو اهو مليو آهي ته صرف ٻن ڏينهن جي روزي رکڻ سبب HGH جي پيداوار جي شرح ۾ 5 گنا واڌ ٿي وئي.

وڌيڪ ، روزو رکڻ س bloodي ڏينهن ۾ رت جي شڪري ۽ انسولين جي سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، جيڪي شايد HGH جي سطح کي وڌيڪ بهتر بنائي سگھن ٿيون ، جئين ڪجهه تحقيق معلوم ٿي آهي ته انسولين جي وڌندڙ سطح کي برقرار رکڻ سان HGH جي سطح گهٽجي سگھي ٿي ().

خلاصو تحقيق ڏيکاري ٿي
روزو رکڻ انسان جي واڌ هارمون جي سطح وڌائي سگھي ٿو (HGH) ، ھڪ اھم پروٽين
هارمون جيڪو واڌو ، ميٽابولزم ، وزن جي گھٽتائي ۽ عضلات ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو
طاقت.

7. ڊيلنگ جي عمر کي وڌائڻ ۽ ڊگهي عمر وڌائي سگهجي ٿي

ڪيترائي جانورن جي مطالعي روزو رکڻ واري ممڪن عمر جي وڌندڙ اثرات تي واعدو ڪندڙ نتيجا مليا آهن.

هڪ مطالعي ۾ ، چوٽين جيڪي هر ٻئي ڏينهن روزو رکيا انهن جي عمر جي دير واري شرح جو تجربو ٿيو ۽ 83 سيڪڙو وڌيڪ چوٽين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ هئا جيڪي روزو نه آهن ().

ٻين جانورن جي مطالعي تي ساڳيا نتيجا مليا آهن ، خبر آهي ته روزو رکڻ ۽ بقا جي شرح وڌائڻ ۾ اثرائتو ٿي سگهي ٿو (، ،).

تنهن هوندي ، موجوده تحقيق اڃا تائين جانورن جي مطالعي تائين محدود آهي. وڌيڪ مطالعي کي سمجهڻ جي ضرورت آهي ته روزاني انسان ۾ ڊگهي عمر ۽ عمر ڀرڻ کي ڪيئن اثر انداز ڪري سگهي ٿو.

خلاصو جانورن جي پڙهائي ڪئي
اهو معلوم ڪيو ته روزو رکڻ عمر ۾ دير ڪري سگهي ٿو ۽ ڊگهي وڌائي سگهي ٿو ، پر انساني تحقيق
اڃا تائين گهٽ آهي.

8. ڪينسر کان بچاءُ ۾ مدد ۽ کيموٿراپي جي اثرائتي کي وڌائڻ

جانورن ۽ ٽيسٽ ٽيوب جا اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته روزو رکڻ سان سرطان جي علاج ۽ روڪٿام ۾ فائدو ٿي سگھي ٿو.

حقيقت ۾ ، هڪ چوٿون مطالعو اهو معلوم ڪيو ويو ته متبادل ڏينهن جي روزو رکڻ ٽامر ٺهڻ ۾ مدد ڪئي ().

ساڳئي طرح ، هڪ ٽيسٽ-ٽيوب مطالعو ظاهر ڪيو آهي ته ڪينسر جي خلين کي ڪيترن ئي روزانه ڪيترن ئي سرڪش کي ظاهر ڪرڻ ايترو اثرائتو هو جيترو ڪريموتراپي جو طومار جي واڌ کي گهٽائڻ ۾ دير سان ۽ ڪينسر جي ٺهڻ تي کيموتراپي وارين دوا جو اثر وڌائي ٿي

بدقسمتي سان ، اڪثر ريسرچ جانورن ۽ خاني ۾ ڪينسر جي ٺهڻ تي روزو رکڻ جي اثرن تائين محدود آهي.

انهن وعدن جي باوجود ، اضافي مطالعي کي ڏسڻ جي ضرورت آهي ته ڪئين انسانن ۾ سرطان جي ترقي ۽ علاج تي اثر انداز ٿي سگھن ٿا.

خلاصو ڪجهه جانور ۽
ٽيسٽ ٽيوب پڙهائي ٻڌائي ٿي ته روزو رکڻ سان گڏ ٽامر جي ترقي کي روڪي سگهجي ٿو ۽
کيموٿراپي جي اثرائتي کي وڌايو.

روزو رکڻ جي شروعات ڪيئن ڪجي

ڪيترن ئي قسمن جا روزا آهن ، انهي کي آسان ڪرڻ جو طريقو آسان ڪرڻ آهي جيڪو توهان جي زندگي جي آرام سان.

هتي روزو رکڻ جا ڪجھ عام عام قسم آهن:

• پاڻي جي تڪميل: صرف پاڻي لاءِ ھڪڙي رقم جي پيئڻ لاءِ شامل آھي
  وقت.
• جوس روزو: صرف هڪ خاص عرصي لاءِ سبزي يا ميوي جو رس پيئڻ جي داخلا حاصل ڪري ٿي.
• وقتي روزو رکڻ انٽيڪ جزوي طور تي يا مڪمل طور تي ڪجهه ماڻهن لاءِ محدود آهي
  ڪلاڪ ڪجھ وقت ۾ ڪجھ ڏينهن تائين ۽ هڪ ٻئي تي عام غذا ٻيهر شروع ٿي وئي آهي
  ڏينهن.
• جزوي طور روزو ڪجهه خوراڪ يا مشروبات جهڙوڪ پروسيس ٿيل کاڌا ،
  جانورن جي مصنوعات يا ڪيفين مقرر ڪيل عرصي تائين غذا مان ختم ڪيا ويندا آهن.
• ڪيوري جي پابندي هر هفتي ۾ ڪجهه ڏينهن لاءِ ڪيلوريز محدود آهن.

انهن قسمن ۾ پڻ وڌيڪ خاص قسم جون آهن.

مثال طور ، وقتي وقتي ذخيرو ذيلي درجي ۾ ورهائي سگهجي ٿو ، جهڙوڪ متبادل ڏينهن جو روزو ، جنهن ۾ هر ٻئي ڏينهن کائڻ يا وقت جي پابندي وارو کاڌو شامل هوندو آهي ، جيڪا هر ڏينهن کي صرف چند ڪلاڪن تائين محدود رکڻ تي مشتمل آهي.

شروع ڪرڻ لاءِ ، روزو رکڻ جي مختلف قسمن سان تجربا ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو اهو ڳولهڻ لاءِ جيڪو توهان لاءِ بهترين ڪم ڪري ٿو.

خلاصو اتي ڪيترائي آھن
روزو رکڻ جي مختلف طريقن ، جيڪو طريقو ڳولڻ آسان بڻائي ٿو
ڪنهن به طرز جي زندگي بابت مناسب آهي. ڳولڻ لاءِ مختلف قسمن سان گڏ تجربا ڪريو
جيڪو توهان لاءِ بهتر ڪم ڪري ٿو

حفاظت ۽ ضمني اثرات

روزو رکڻ سان لاڳاپيل صحت جي فائدن جي ڊگهي لسٽ جي باوجود ، اهو شايد سڀني لاءِ ٺيڪ نه هوندو.

جيڪڏهن توهان ذیابيطس يا گهٽ رت جي شڪري ۾ مبتلا آهيو ، روزو رکڻ توهان جي رت جي شگر جي سطح ۾ اسپيڪس ۽ حادثن جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، جيڪو خطرناڪ ٿي سگهي ٿو.

اهو بهتر آهي ته توهان سڀ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو جيڪڏهن توهان وٽ ڪنهن بنيادي صحت واري حالت آهي يا 24 ڪلاڪن کان وڌيڪ روزو رکڻ جو ارادو آهي.

اضافي طور تي ، عام طور تي پراڻن بالغن ، نوجوانن يا جيڪي گهٽ وزن رکندڙ آهن ، طبي نگراني کان سواءِ روزو رکڻ جي سفارش نه ڪئي ويندي آهي.

جيڪڏهن توهان روزو رکڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ، بهتر هائيڊٽريٽ رهڻ جي پڪ ڪريو ۽ پنهنجي خوراڪ کي کاڌي واري دورن ۾ وڌيڪ غذائي خوراڪ سان ڀريو ته ممڪن صحت جي فائدن کي وڌ کان وڌ ڪري سگهجي.

اضافي طور تي ، جيڪڏهن ڊگهي عرصي تائين روزو ، سخت جسماني سرگرمي کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ گهڻو آرام حاصل ڪريو.

خلاصو جڏهن روزو رکڻ ، يقين رکو
هائڊريٽ ٿيڻ لاءِ ، کاڌ خوراڪ وارو کاڌو کائڻ ۽ آرام جو ڪافي حصو وٺڻ. اهو بھترين آھي
جيڪڏهن توهان وٽ ڪا بنيادي صحت آهي تو روزو رکڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو
حالتون يا 24 ڪلاڪن کان وڌيڪ روزو رکڻ جي رٿابندي ڪئي وئي آهي.

هيٺيون لائن

روزو رکڻ هڪ رواج آهي ، جنهن سان وزن جي گهٽجڻ ، رت جي شگر جي ضابطي ، دل جي صحت ، دماغ جي ڪارڪردگي ۽ ڪينسر جي روڪٿام ، بهتر صحت جي فائدي سميت ، وڏي پئماني تي فائديمند فائدي سان ڳن beenيل رهيو آهي.

پاڻي جي روزو رکڻ کان وٺي روزو رکڻ واري روزاني ۽ چروري جي پابندي تائين ، روزاني جا ڪيترائي مختلف قسم آهن جيڪي تقريبا هر طرز جي زندگي گذاريندا آهن.

جڏهن غذائيت سان ڀرپور غذا ۽ صحتمند زندگي گذارڻ سان گڏ ، روزو رکڻ کي توهان جي روزن ۾ شامل ڪرڻ توهان جي صحت کي فائدو ڏئي سگهي ٿي.