چنبل جي لاءِ روزو رکڻ وارو روزو ڇا اهو محفوظ آهي ۽ ڇا انهي جي مدد ڪري سگهي ٿو؟

مواد

• جائزو
• وقتي روزو ڇا آهي؟
• فائدا
• خطرات
• اهي وٺندڙ

جائزو

شايد توهان پهريان کان ئي غذا جي adjustهلائڻ جي ڪوشش ڪئي آهي ڪجهه کائڻ يا ڪجهه کائڻ کان پاسو ڪرڻ سان psoriasis چنبڙائڻ وارا آهن. پر پنهنجي توجہ مرڪوز ڪرڻ بابت ڇا سوچيو جڏهن توهان پنهنجي علامتن کي بهتر بڻائڻ لاءِ کائيندا آهيو.

دير سان روزو رکڻ هڪ غذا وڌيڪ مرڪوز آهي جڏهن توهان کائيندا آهيو انهي کان علاوه جيڪو توهان کائيندا آهيو. اهو وزن گھٽائڻ ۽ ميٽابولزم کي بهتر بنائڻ جي ذريعي طور مقبوليت حاصل ڪئي آهي. تنهن هوندي ، ٿورو ثبوت آهي ته روزو رکڻ ماڻهن سان psoriasis لاءِ ڪنهن به قسم جو فائديمند فائدو ڏيندو آهي ، ۽ اهو عمل خير کان وڌيڪ نقصان پهچائي سگهندو آهي

psoriasis جي علامتن کي بهتري لاءِ ڪجهه غذايي تبديلين چيو ويو آهي ، پر محدود تحقيق آهي. اي ۾ ، ماڻهن سان psoriasis بابت antiاڻايو ويو آهي ته سوزش واري کاڌ خوراڪ جهڙوڪ ڀا vegetablesيون ۽ صحتمند تيل پنهنجي چمڙي کي بهتر ڪرڻ جو سبب بڻيا. انهن اهو پڻ ٻڌايو آهي ته ڪڻڪ ، الڪوحل ، راتيون ڀا vegetablesيون ۽ گلوٽين گهٽائڻ سان انهن جي چمڙي جي مدد ٿي ويندي آهي.

توهان جي طبي علاج تي قائم رهڻ سان گڏ ، توهان علامتن کي دور ڪرڻ لاءِ پنهنجي غذا يا زندگي کي تبديل ڪرڻ چاهيندا.

جيڪڏهن توهان وقتي روزو رکڻ جا شوقين آهيو ، هتي psoriasis سان گڏ ماڻهن جي فائدي ۽ خطرن تي گهڻي lookاڻ آهي.

وقتي روزو ڇا آهي؟

وقتي طور تي روزو رکڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. ھڪڙو عام طريقو 16/8 آھي ، جتي توھان محدود ڪريو ٿا جڏھن توھان ڏينھن ۾ ڪجھ ڪلاڪن تائين کائيندا آھيو.

هن طريقي ۾ ، توهان هر روز 8 ڪلاڪ ونڊو ۾ کائيندا آهيو ، ۽ ايندڙ چڪر شروع ٿيڻ تائين تيز. 16 ڪلاڪ روزو رکڻ واري عرصي دوران ، توهان گهڻو ڪري سمهي پوندو. ڪيترائي ماڻھو سمهڻ کان پوءِ روزو رکڻ جاري رکندا آھن ۽ ناشتي کان پري رھندا آھن ۽ ان جي کائڻ جي مدت بعد ۾ شروع ڪندا آھن.

ٻيو طريقو اهو آهي ته هر هفتي ۾ توهان جي کیلوري جو انڪشاف محدود ڪيو وڃي ۽ کائو جئين توهان عام طور تي ٻي صورت ۾ هجو. مثال طور ، توهان هفتي ۾ ٻه ڏينهن هڪ ڏينهن ۾ توهان جي کیلوري 500 ڪئلينڊر کوليو وڃي. يا ، توهان هر ٻئي ڏينهن کي 500-ڪيوري واري ڏينهن ۽ توهان جي عام کائڻ واري عادتن جي وچ ۾ متبادل بڻائي سگهو ٿا.

هڪ ٽيون رستو 24 ڪلاڪ تيز آهي ، جتي توهان پوري 24 ڪلاڪن تائين کائڻ بند ڪري ڇڏيو. اهو طريقو عام طور تي هفتي ۾ هڪ يا ٻه ڀيرا ڪيو ويندو آهي. اهو وڌيڪ سخت ضمني اثرات وارو رجحان رکي ٿو جهڙوڪ ٿڪ ، سر درد ، ۽ گهٽ توانائي جي سطح.

ڪنهن به وقفي وقتي طريقي جي بنا ڪنهن طريقي جي شروع ڪرڻ کان پهريان ، اهو ضروري آهي ته توهان جي ڊاڪٽر يا ڪنهن غذائي ماهر سان ڳالهائي اهو طئي ڪيو وڃي ته اهو توهان لاءِ صحيح آهي.

فائدا

وقتي روزو رکڻ ۽ psoriasis تي تحقيق محدود آهي. هتي موضوع تي صرف چند نن ،ڙا ، مشاهدياتي مطالعا ۽ ان سان گڏوگڏ جانورن تي ٻڌل مطالعو آهن.

هڪ 108 مريضن کي ڏسڻو هو ته هو سخت ۽ سخت وچور جي تڪليف سان. اهي رمضان جي مهيني ۾ روزا رکندا آهن. محقق روزو رکڻ کان پوء Psoriasis علائقي ۽ شدت انڊيڪس (PASI) سکور ۾ اھم گھٽتائي آيا.

ساڳئي محققن طرفان هڪ ٻيو مطالعو مشاهدو ڪيو ويو 37 مريضن ۾ روزو رکڻ جا اثر psoriatic گٿن سان. انهن جا نتيجا ظاهر ڪيا ته مختصر مدت جي تڪڙن مريضن جي بيماري جي سرگرمي جا انگ اکر بهتر ڪيا.

پر 2019 جو جائزو وٺڻ ۾ رمضان جي روزو رکڻ واري اثرات ۽ چمڙي جي صحت تي ٻين قسمن جي روزن بابت ، محقق انهن نتيجن کي انهن جي تجويز ڪيل فائدن ۾ گمراه ڪندڙ ڏٺا.

ان کان علاوه ، 2018 لاء psoriasis لاء غذائي حڪمت عملي جي جائزي جو وزن مليو ۽ هڪ صحتمند طرز زندگي ماڻهن جي وچ ۾ سخت سخت psoriasis سان PASI سکور گهٽائي ڇڏيو. گهٽ-کولوري غذا ۽ وقتي روزو رکڻ سان پڻ ڏيکاريو ويو آهي ته جيئن ماڻهن جي وچ ۾ چنبل ۽ ٻين حالتن جي شدت کي گهٽائي سگهجي.

وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته determineاڻيو وڃي ته ڇا وقتي طور تي روزو رکڻ سان psoriasis جي علامات بهتر ٿي سگهندي آهي. پر صحتمند زندگي گذارڻ ۽ گهٽ کیلوريز وارو غذا آزمائي ، جيڪڏهن ضروري هجي ته مدد ڪري سگھن ٿا.

خطرات

اهڙا گهٽ ثبوت موجود آهن ته وقتي وقتي طور تي psoriasis جي علامتن کي بهتر بڻائي سگھي ٿو. ان کان علاوه ، روزو رکڻ ڪجهه نقصان واري عادت ۽ ضمني اثرات پيدا ڪري سگهي ٿو.

روزو رکڻ جا ڪجهه ممڪن ضمني اثرات شامل آهن:

• کائڻ کان پريشاني ۽ بيزاري کائڻ ، خاص طور تي غير روزو رکڻ وارن ڏينهن ۾ binge کائڻ
• مشق سان گڏ روزو رکڻ سان گڏ چکر ، مونجهارو ۽ ننeadي سڪون
• ماڻهن لاءِ ذيابيطس جي سخت شديد صحت ۽ ٻيا مسئلا ، ذيابيطس واريون دوائون وٺن ٿيون
• ناشتو ڇڏڻ سان منسوب ٿڪاوٽ
• توانائي جي سطح گهٽايو

psoriasis ۽ psoriatic ارٿريس جي ماڻهن جي لاءِ غذا جي تجويزن تي هڪ جائزو نيشنل Psoriasis فائونڊيشن جي ماڻهن ڏانهن وڌندڙ يا موهٽي جي ڪري ٿي. ليکڪرن کي محدود دليل ملي ٿي ته ڪي کاڌا ۽ کاڌا ڪجهه ماڻهن ۾ علامات کي گهٽائي سگهن ٿا. انهن صرف غذائي تبديلين تي ڀاڙڻ بدران جاري طبي علاج جي اهميت تي پڻ زور ڏنو.

وقتي روزو رکڻ وارو وزن شايد گھٽ ڪرڻ جي لاءِ جديد ترين رجحان هوندو. پر هتي ڪافي سائنسي ثبوت نه آهن اهو ثابت ڪري ٿو ته اهو اثرائتو آهي.

اهو ماڻهن سان ڪجهه خاص حالتن سان صحت جي خطري جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، جنهن ۾:

• ذیابيطس
• اهي عورتون جيڪي حامله يا شريڪ ٿينديون آهن
• ماڻهو کاڌي جي بيماري يا خرابي جي بيماري جي تاريخ سان

اهي وٺندڙ

psoriasis تي روزو رکڻ وارن اثرن کي مضبوط ڪرڻ يا ختم ڪرڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

اڪثر روزو رکڻ وارو روزو رکڻ واري صحت جي فائدن تي جانورن جو بنياد آهي. صرف چند نن studiesڙو مطالعو آهي جيڪي psoriasis جي علامن جي امڪاني واڌاري جي طرف اشارو ڪن ٿا. اهي بنيادي طور تي گهٽ-کولوري ۽ مختصر مدي واري روزن جي خوراڪ سان ڳن connectedيل آهن.

وڌيڪ toاڻڻ لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر يا غذائيت ڏيندڙ تائين پهچ ڪريو توهان جي غذا ۾ تبديليون توهان جي psoriasis علامتن کي ڪيئن سنڀالڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.