ٻج سائيڪلنگ ڇا آهي ۽ ڇا اهو واقعي توهان جي دور ۾ مدد ڪري سگهي ٿو؟

مواد

• seedج سائيڪل ا آهي؟
• seedج سائيڪلنگ ڪيئن ڪم ڪري ٿي؟
• ڊاڪٽر ڇا چون ٿا سيڊ سائيڪلنگ بابت؟
• ڇا توهان کي ٻج سائيڪل هلائڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي؟
• لاءِ جائزو

ٻج سائيڪلنگ (يا ٻج جي هم وقت سازي) جو تصور تازو ئي تمام گهڻو گونج پيدا ڪيو آهي، جيئن ته اهو PMS جي علامن کي منظم ڪرڻ ۽ قدرتي طور تي هارمونز کي منظم ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي.

اها هڪ دلچسپ عوامي ڳالهه ٻولهه هن حقيقت کي ڏني وئي آهي ته، جيئن تازو ڪجهه سال اڳ، عوام ۾ صرف لفظ "مدت" چوڻ تمام ممنوع هو، عورتن جي رسالن ۾ مضمونن لاءِ محفوظ ڪريو يا توهان جي اوب-گائن جي آفيس ۾ ڪنووز. ا Yetا تائين وقت بدلجي رھيا آھن-ھر ڪو جنون ۾ مبتلا آھي ا periodsڪلهه دورن بابت talkingالهائڻ سان.

وڌيڪ ۽ وڌيڪ برانڈز حيض جي گفتگو ۾ شامل ٿي رهيا آهن، دعوي ڪري رهيا آهن ته اهي عورتن کي وڌيڪ باقاعده يا گهٽ دردناڪ دور ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. انھن مان ھڪڙو آھي فوڊ پيريڊ ، ھڪڙي ڪمپني جيڪا ھارمونز کي alanيھر ڪرڻ تي focusedيان ڏئي ٿي قدرتي طور تي بھترين دورن ۾ (يعني ، گھٽ PMS علامتون ريج-و ھارمون ليولز جي ڪري)-seedج سائيڪل ذريعي. پر ، exactlyا واقعي ان جو مطلب آھي؟

seedج سائيڪل ا آهي؟

edج سائيڪل هلائڻ مشق آهي eatingج جي ڪجهه مجموعن کي کائڻ جو-xوٽا ، ڪدو ، سورج مکي ، ۽ تل-مخصوص مقدار ۾ توهان جي حيض جي چڪر جي مختلف مرحلن تي. ان کي ٿورڙي رٿابندي جي ضرورت آهي، جيئن توهان کي کائڻ لاءِ ٻج تيار ڪرڻ لاءِ پنهنجي چڪر کي ٽريڪ ڪرڻو پوندو. (خام seedsج کي پيسڻ ڪافي ڪڻڪ جي استعمال سان يا خاص seedج جي چکی کي يقيني بنائيندي ته توھان کي پورو پورو فائدو ملندو. غذائي اجزاء seedج ۾ آھن ۽ بغير چبائڻ جي جذب ٿي سگھجن ٿا ، جيئن ا previously ۾ reportedايو ويو آھي.)

نظريي ۾ ، عمل تمام سخت آهي. توھان جي چڪر جي پھرين weeksن ھفتن لاءِ ، folاتو و folي ٿو follicular phase لاءِ ، توھان استعمال ڪريو ھڪڙو وڏو چمچو ھر ھڪ زميني xوٽا ۽ زميني ڪدو seedsج. ٻئي ٻن هفتن لاءِ، يا لوٽيل مرحلي لاءِ، توھان مٽايو ھڪڙو چمچو ھر ھڪ زميني سورج مکھی ۽ زمين جي سيسم جو ٻج في ڏينھن. (ملندڙ: صحت مند اخروٽ ۽ edsج توھان جي غذا ۾ شامل ڪرڻ لاءِ)

اھو مثالي آھي جيڪڏھن توھان consumingج پيڻ ڪري سگھوٿا انھن کي کائڻ کان پھريائين ، چوي ٿو رجسٽرڊ غذائيت پسند غذائيت پسند ويٽني جنجريچ ، آر ڊي اين ، مالڪ ويٽني ويلنس LLC. تنهن هوندي به، ”منهنجا ڪيترائي گراهڪ مصروف عورتون آهن جن وٽ وقت نه هوندو آهي ته هو هر وقت فليڪس جا ٻج پيس ڪن جڏهن هو پنهنجي سموڌي لاءِ تيار هجن،“ هوءَ چوي ٿي، ”تنهنڪري مان سفارش ڪريان ٿو ته انهن کي پورو خريد ڪري، انهن کي پيس ڪري ذخيرو ڪري وٺان. فرج ۾. "

لذيذ شين کان علاوه ، جنجرچ سفارش ڪري ٿو زميني seedsج شامل ڪرڻ ۾ شين وانگر سلاد يا دلالي ، يا ان ۾ ملايو و peي چمچ مکڻ جي مکھن سان. Food Period هڪ سبسڪرپشن-باڪس ماڊل مهيا ڪري ٿو جيڪو روزاني ناشتي سان گڏ اچي ٿو جنهن کي Moon Bites سڏيو وڃي ٿو، جيڪي ذائقي ۾ پيارا ننڍا پيڪيجز آهن جهڙوڪ چاڪليٽ چپ ۽ گاجر جنجر جنهن ۾ اهي سڀئي زميني ٻج شامل آهن جيڪي توهان کي هر چڪر ۾ گهربل آهن- تياري جي ڪم کي ختم ڪندي.

seedج سائيڪلنگ ڪيئن ڪم ڪري ٿي؟

ٻج ۾ phytoestrogens، غذائي ايسٽروجن شامل آهن جيڪي قدرتي طور ٻوٽن ۾ ٿين ٿا. ٻج ۾، phytoestrogens polyphenols آھن جن کي lignans سڏيو ويندو آھي. جڏهن توهان ٻوٽي جي لينن کائيندا آهيو، توهان جي گٽ بيڪرياريا انهن کي انٽروليگنانس، انٽروڊيول ۽ اينٽرولڪٽون ۾ تبديل ڪندا آهن، جن جو هڪ ڪمزور ايسٽروجنڪ اثر آهي، ميلنڊا رنگ، ايم ڊي، ايگزيڪيوٽو ڊائريڪٽر آف اوشر سينٽر فار انٽيگريٽو ميڊيسن آف شکاگو ۾ نارٿ ويسٽرن يونيورسٽي ۾ چوي ٿو. ان جو مطلب آھي ته توھان جي جسم جي پنھنجي اصلي ايسٽروجنز وانگر ، اھي پابند ٿي سگھن ٿا ايسٽروجن ريڪٽرز کي توھان جي س throughoutي جسم ۾ عضون ۾. هڪ theyيرو اهي indنجن ٿا ، جيتوڻيڪ ، اهي ٿي سگهن ٿا يا ته ايسٽروجن جهڙو اثر يا ايسٽروجن بلاڪنگ اثر ، چوي ٿو ڊاڪٽر رنگ. بهرحال ، هوءَ نوٽ ڪري ٿي ، هر ڪنهن وٽ فائيوسٽروجنز جو هڪ تمام انفرادي رد عمل آهي ، ۽ اثر انتهائي منحصر آهي عوامل تي جهڙوڪ توهان جي گٽ مائڪرو بائيوم. نظرياتي طور تي، اهو عمل ايسٽروجن کي توازن ڪرڻ ۽ ايسٽروجن جي غلبي کان بچڻ جي ذريعي PMS علامات کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو (اڪا گهڻو ڪري ايسٽروجن جي سطح)، جيڪو ناپسنديده، ڳري دورن ۾ غالب عنصر ٿي سگهي ٿو، هوء شامل ڪري ٿي. اا تائين ، تحقيق حقيقت ۾ سپورٽ نٿو ڪري seedج سائيڪل هلائڻ جي-گهٽ ۾ گهٽ ، ا notا تائين نه.

ڊاڪٽر ڇا چون ٿا سيڊ سائيڪلنگ بابت؟

”جڏهن ته مان ٻج جو وڏو پرستار آهيان، پر مان نه ٿو سمجهان ته ان ڳالهه لاءِ ڪافي ثبوت موجود آهن ته اسان کي پنهنجي چڪر جي مختلف دورن ۾ مختلف ٻج کائڻ گهرجن،“ ڊاڪٽر رنگ چوي ٿو.

ٻج تي ڪيل مطالعي جي وڏي اڪثريت انهن جانورن تي ڪئي وئي آهي جيڪي روزاني بنيادن تي ٻج استعمال ڪن ٿا، نه ته سائيڪلاتي انداز ۾، هوءَ چوي ٿي. فلڪس سيڊ جا فائدا-لِگنانز جو س greatest کان وڏو غذائي ذريعو-انسانن ۾ س widely کان و studiedيڪ ا studiedياس ڪيو ويو آھي (ڏيکاريو ويو آھي ڊگھي مرحلي کي ڊگھو ڪرڻ ۾ ۽ ممڪن طور ovulation جي باقاعدگيءَ کي بھتر ڪرڻ ۾). پر تحقيق ڪدو ، سورج مکي ۽ تل جي seedsج جي اثرن تي محدود آھي.

ٻج پڻ مختلف طريقن سان مختلف عورتن کي متاثر ڪري سگھن ٿا، تنهنڪري اهو اندازو لڳائڻ مشڪل آهي ته نتيجو ڇا ٿي سگهي ٿو، ڊاڪٽر رنگ شامل ڪيو. "مان نه ٿو سمجهان ته [سيڊ سائيڪلنگ] نقصانڪار ٿيڻ وارو آهي، پر مون ڏٺو آهي ته عورتن کي phytoestrogens کڻندا آهن ۽ انهن کي منظم ڪرڻ بدران، [انهن جي سائيڪل] وڌيڪ غير منظم ٿي وئي آهي." (لا :اپيل: غير منظم دورن جا 10 سبب)

ايڊن فرامبرگ، ايم ڊي، هولسٽڪ گائنيڪالوجي نيو يارڪ ۾ هڪ اوب-گائن، انٽيگريٽو هولسٽڪ دوائن ۾ بورڊ-تصديق ٿيل آهي. هوءَ پنهنجي مريضن سان ٻج استعمال ڪندي آهي- پر هميشه ٻين طريقن سان، جهڙوڪ جڙي ٻوٽين، ۽ غذا ۽ طرز زندگي جي تبديلين سان.

”مان سمجهان ٿو ته سائيڪل هلائڻ جي پويان نظريو قدرتي سائيڪلن جي پيچيدگين ۽ پيچيدگين کي وimpيڪ واضح ڪري ٿو ، سائيڪل جي عدم توازن ، ۽ حيض ۽ عورت جي زندگيءَ جي مرحلن جا مرحلا ، ۽ لا scienceاپيل سائنس کي ھڪڙي ماپ ۾ allاھر ڪي ٿو ،“ ڊاڪٽر فربرگ چوي ٿو.

اهو چوڻ نه آهي ته ٻج نه آهن ٻيا صحت جا فائدا، جيتوڻيڪ سائنس صحيح طور تي سائيڪل جي طريقي جي حمايت نه ڪري ٿي. مثال طور، ڊاڪٽر فرامبرگ اڪثر ميٿي جي ٻج جي سفارش ڪندي آهي، جنهن کي هوءَ چوي ٿي ته ٽيسٽسٽرون ۽ بلڊ شگر کي تبديل ڪريو جڏهن ته حيض جي دردن کي گهٽائڻ ۽ هاضمي کي بهتر بنائڻ.

ڇا توهان کي ٻج سائيڪل هلائڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان وٽ وقت آهي ۽ ان لاءِ وڃڻ چاهيو ٿا، ماهر متفق آهن ته اهو شايد توهان کي ڪو به نقصان نه پهچائيندو. غير متوقع طور تي ، ڊاڪٽر رنگ womenي ٿو عورتن جو چوڻ آهي ته انهن جو خيال آهي ته seedج جي سائيڪل هلائڻ انهن جي PMS جي علامتن کي گهٽ سخت ڪري ڏيو آهي. جيڪڏهن توهان هڪ بنيادي طريقي سان شروع ڪرڻ چاهيو ٿا، هوء مشورو ڏئي ٿي ته توهان پنهنجي مجموعي هارمون جي صحت کي سهارو ڏيڻ لاء هڪ ڏينهن جي ٻج جي هڪ چمچ استعمال ڪريو. ۽ توھان کي صبر ڪرڻو پوندو فوڊ پيريڊ جي باني برٽ مارٽن ۽ جين ڪم جي مطابق ، توھان جي علامتن ۾ ڪنھن به قسم جي س seeingاري ڏسڻ کان گھٽ ۾ گھٽ ٽي مھينا و takeي سگھي ٿو.

PMS جي علامتن کي آسان ڪرڻ لاءِ ٻيا به ڪيترائي متبادل قدرتي طريقا آھن، جھڙوڪ vitex agnus-castus (chasteberry)، ڪلسيم، يا B6 سپليمنٽس وٺڻ؛ ۽ ڪوشش ڪري رهيو آهي ايڪوپنڪچر ، ريفلڪسولوجي ، يا يوگا پوز ، ڊاڪٽر رنگ چوي ٿو. aوٽي تي dietل غذا استعمال ڪرڻ ، جيڪا قدرتي طور تي صحت مند seedsج شامل ڪري سگھي ٿي-پڻ PMS کي گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪندي آھي.

”مون کي اميد آهي ته مستقبل ۾ ان تي و researchيڪ تحقيق ٿيندي ،“ جنجرچ چوي ٿو ، جيڪو چوي ٿو ته ڪيترن ئي ماڻهن هن کان ان بابت پ askedيو آهي. "مان محسوس ڪري رهيو آهيان ته ماڻهو هاڻي انهن اثرن کان وڌيڪ واقف آهن جيڪي انهن جي خوراڪ ۽ انهن جي چوڌاري شيون [انهن جي جسمن] تي آهن، ۽ انهن شين کي وڌيڪ قدرتي طريقي سان ڪرڻ جا طريقا ڳولي رهيا آهن."

هڪ ٻي شيءِ ذهن ۾ رکڻ لاءِ جيڪڏهن توهان ٻج واري ڳري ريگيمن شروع ڪريو ٿا: اضافي فائبر جي معاوضي لاءِ توهان کي معمول کان وڌيڪ پاڻي پيئڻ جي ضرورت پوندي ، جنجرچ چوي ٿو ، يا نتيجا برداشت ڪريو (دردناک قبض).

لاءِ جائزو