وڙهو Breاتي جي ڪينسر کي هر کاي ۾

مواد

• لاءِ جائزو

1. پنھنجي پيداوار کي پمپ ڪريو
   ميون ۽ ڀاڄين ۾ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهن جيڪي سڀني قسمن جي ڪينسر کان بچاءُ ۾ مدد ڪن ٿا. ان کان علاوه، اهي گهٽ ڪيلوريون آهن، تنهنڪري انهن تي لوڊ ڪرڻ توهان جي وزن کي ڪنٽرول ۾ رکڻ لاء هڪ آسان طريقو آهي. مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته روزانو پيدا ٿيندڙ پنج سرونگ کائڻ عورتن ۾ سيني جي ڪينسر جي urيهر ٿيڻ جي خرابين کي گهٽائي ٿو ، خاص طور تي جڏهن روزاني ورزش سان گڏ. ان کان وumيڪ استعمال ڪرڻ جو ڪو به اضافي بچاءُ وارو اثر نظر نٿو اچي ، مطابق هڪ شايع ٿيل ۾ مطالعو جرنل آف دي آمريڪن ميڊيڪل ايسوسيئيشن.آپ جي بھترين شرط ، چوي ٿي آمريڪن ڪينسر سوسائٽيءَ جي مارجي ميڪلو ، اھو آھي کائڻ مختلف قسم جي روشن رنگين شين جي. "انهي طريقي سان توهان کي ممڪن آهي ته سڀ فيوٽو ڪيميڪل حاصل ڪري سگھن ٿيون جيڪي ڪينسر جي روڪٿام لاء اهم آهن."
2. چربی ڪٽي
   غذائي ڀاڄي تي اڀياس متضاد ۽ اڻڄاتل رهيا آهن، پر اڪثر ماهرن جو چوڻ آهي ته اهو اڃا تائين عقلمند آهي ته جيترو ٿي سگهي سير ٿيل فٽ کي صاف ڪرڻ لاء.
3. و Calcيڪ مقدار ۾ ڪلسيم ۽ وٽامن ڊي حاصل ڪريو
   هن بهار ۾، هڪ 10 سالن جي هارورڊ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته عورتون جيڪي روزانو 1,366 ملي گرام ڪيلشيم ۽ 548 IU وٽامن ڊي حاصل ڪن ٿيون انهن جي سيني جي ڪينسر جي خطري کي ٽيون حصو گهٽائي ڇڏيو، ۽ انهن جي امڪاني طور تي 69 سيڪڙو تائين سيني جي سرطان ۾ مبتلا ٿيڻ جو امڪان آهي. ميڪ ڪلو چوي ٿو ، ڪوريئا ڪلسيم سان richرپور کا eatingو کائڻ جي سفارش ڪري ٿي ، جيئن گھٽ فٽ ڊيري پراڊڪٽس ، ڪينڊ ٿيل سامون ، بادام ، قلعي ٿيل نارنگي جوس ، ۽ پتيدار ساگ ، 1،000 کان 1،200 ملي گرام ڪلسيم سپليمنٽ کڻڻ. جيتوڻيڪ کير ۾ وٽامن ڊي هوندي آهي، پر گهڻو ڪري دہی ۽ پنير نه هوندا آهن. و getيڪ حاصل ڪرڻ لاءِ ، توھان کي شايد ضرورت آھي املٽي ويٽامين جي ، يا جيڪڏھن توھان وalي رھيا آھيو Acalcium سپليمينٽ ، چونڊيو انھيءَ ۾ جنھن ۾ شامل آھي 800 کان 1،000IU وٽامن ڊي.
4. توهان جي اناج تي Flaxseed اڇلايو
   Flaxseed lignans جو هڪ سٺو ذريعو آهي، مرکبات جيڪي ايسٽروجن تي منحصر ڪينسر جي روڪٿام ۾ ڪردار ادا ڪري سگھن ٿا، انهن جي ترقي جي رفتار کي سست ڪري ٽيومر جي ترقي کي روڪيو، ميڪ ڪلو جي مطابق، "ليگنن جي ٻين ذريعن ۾ شامل آهن سورج مکھی جا ٻج، مونگ، کاجو، رائي بريڊ، ۽"

لاءِ جائزو