پرسڪون withولڻ سان ... جوڊي ريز

مواد

• لاءِ جائزو

”مان هر وقت ٿڪل هوس ،“ جوڊي چوي ٿي. هن جي غذا ۾ سڌريل ڪاربوهائيڊريٽ ۽ کنڊ کي گهٽائڻ ۽ هن جي ورزش کي بهتر ڪرڻ سان، جوڊي ٽي ڀيرا فائدا حاصل ڪيا: هن وزن گھٽائي، پنهنجي توانائي وڌائي، ۽ ٻڌڻ شروع ڪيو ته هن جو جسم هن کي ڇا ٻڌائي رهيو هو. هتي ، هوءَ حصيداري ڪري ٿي هن جي رهڻ لاءِ متوازن طريقا.

1. ڄاڻو ته ڇا توهان لاء ڪم ڪري ٿو
   ”مون ڪڏهن به جم ۾ مشينن تي وقت گذارڻ پسند نه ڪيو آهي. پر مون هڪ ورزش جو طريقو دريافت ڪيو آهي جيڪو مان پاڻ کي وقف ڪري سگهان ٿو: يوگا. اهو منهنجو جسم بدلائي .ڏيو آهي. ان کان ا I ، مان ر'و’ گرل ‘پش اپس ڪري سگهان ٿي. جيئن هيٺاهين ڪتي ۽ تختي منهنجي هٿن کي مضبوط ڪيو آهي، آخرڪار مون باقاعده پش اپ ۾ مهارت حاصل ڪئي آهي!"
2. پنھنجي مقصدن جو يهر جائزو وو
   ”سالن تائين مون ورزش ڪئي پتلي ٿيڻ لاءِ ، ۽ مون کي ڪڏهن به اهي نتيجا نه مليا جيڪي مان چاهيان ٿو. ھاڻي مان پنھنجي وزن جو اندازو ل byائيان ٿو ته منھنجا ڪپڙا ڪيئن محسوس ٿين ٿا. گذريل yearsن سالن ۾ ، مون ھڪڙي سائيز گھٽائي probablyڏي-شايد اٽڪل 10 پائونڊ.
3. ڦڦڙن جي اجازت ڏيو
   ”سڀني وانگر، اهڙا موقعا هوندا آهن جڏهن مون کي صرف ورزش ڪرڻ جو احساس نه هوندو آهي، جڏهن ائين ٿيندو آهي، ته مان پنهنجي غذا ۾ ڪجهه وڌيڪ محتاط رهندو آهيان، پر انهن ڏينهن ۾ مون کي واقعي هڪ علاج چاهيندو آهي، جهڙوڪ چاڪليٽ، مان ٿوري محنت ڪندو آهيان. مان 'سٺو' نه هجڻ جي ڪري پاڻ کي مارڻ ۾ يقين نٿو رکان. "

لاءِ جائزو