تيز وزن وڌائڻ: 9 بنيادي سبب ۽ ڇا ڪجي

مواد

• 1. مائع برقرار رکڻ
• 2. عمر
• 3. هارمونل مسئلا
• 4. قبض
• 5. دوائن جو استعمال
• 6. اندرا
• 7. دٻاءُ ، ڊپريشن ۽ پريشاني
• 8. غذائيت جي گھٽتائي
• 9. پيدائش

وزن وڌائڻ جلدي ۽ غير متوقع طور تي ٿئي ٿو خاص طور تي جڏهن اهو هارمونل تبديلين ، دٻاءُ ، دوائن جي استعمال يا مردن سان واسطو رکندڙ مثال سان واسطو رکي ٿو ، جنهن ۾ ميٽابولزم ۾ گهٽتائي ۽ چربي جمع ڪرڻ ۾ واڌ ٿي سگھي ٿي. خوراڪ جو استعمال ڪرڻ جيڪو توهان جي ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو ، انهن ڪيسن ۾ ناپسنديده وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. کاڌو اڻو جيڪو ميٽابولزم کي وڌائيندو آهي.

تنهن ڪري ، جيڪڏهن وزن کي غير متوقع طور تي محسوس ڪيو وڃي ، توڙي جو ورزش ۽ صحتمند کائڻ جون عادتون هجن ، اهو ڊاڪٽر سان جاچڻ ضروري آهي ، جيڪڏهن توهان دوا جو علاج ڪري رهيا آهيو ، جيڪڏهن ڪا ٻي متبادل دوا آهي جيڪا گهٽ ضمني اثرات رکي ٿي ۽ پڻ وڌندي. وڌيڪ جسماني سرگرمي سان توانائي جو خرچ.

تيز وزن وڌائڻ جا بنيادي سبب آهن:

1. مائع برقرار رکڻ

پاڻياٺ جي مقدار وڌڻ سبب سيال جي جمع ٿيڻ سبب وزن وڌڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿو جيڪو سوڊيم ۾ ڀرپور غذا ، گهٽ پاڻي جي استعمال ، ڪجھ دوائن جو استعمال ۽ صحت جي ڪجهه مسئلن جي ڪري ٿي سگھي ٿو جهڙوڪ دل جي پريشاني ، ٿائيورڊ جي خرابين ، گردڪ ۽ جگر جي بيماري ، مثال طور.

ڇا ڪجي جيڪڏهن سوجن کي محسوس ڪيو وڃي ٿو ، سوجن کي گهٽائڻ جو هڪ طريقو ليمفيٽڪ ندي جي ذريعي آهي ، جيڪا نرم مساج جو هڪ قسم آهي جيڪو دستي طور تي يا مخصوص اوزار سان ڪري سگهجي ٿو ۽ جيڪا ليمفيٽڪ گردش کي تيز ڪري ٿي ، انهي کي برقرار رکڻ واري فلوز کي رت جي وهڪري ۾ هدايت ڪري سگهي ٿي ۽ پيشاب ختم ٿي ، پر ڊاڪٽر وٽ وڃڻ ضروري آهي ، جئين سيال برقرار رکڻ جو سبب معلوم ڪري سگهجي ۽ علاج شروع ٿي ويو.

مائع کي گهٽائڻ جي ڪري سوجن کي گهٽائڻ جو هڪ ٻيو طريقو اهو آهي ته چانهن جو استعمال جنهن وٽ ڊوريٽڪ اثر يا دوائون آهن ، جن کي ڊاڪٽر طرفان اشارو ڪرڻ گهرجي ، انهي کان علاوه ، جسماني ورزش جي باقاعدي مشق سان گڏ صحتمند غذا سان گڏ ۽ نمڪ ۾ گهٽ .

2. عمر

عمر تيز ۽ غير ارادي سان وزن وڌائڻ جو وڏو سبب آهي. اهو ان ڪري آهي ته وڌندڙ عمر سان ، ميٽابولزم سست ٿي وڃي ٿو ، يعني جسم کي چربی جلائڻ ۾ وڌيڪ ڏکيائي ٿي رهي آهي ، اهو وقت وڌيڪ ذخيرو ڪرڻ جي ڪري ، وزن وڌائڻ جو سبب بڻجندو آهي.

عورتن جي صورت ۾ ، مثال طور ، مينهوزس ، جيڪو عام طور تي 40 سالن جي عمر کان ٿيندو آهي ، وزن ۾ بهتري آڻي سگهندو آهي ، جئين عورتن جي هارمونز جي پيداوار ۾ گهٽتائي اچي ٿي ، جيڪا رطوبت کي برقرار رکي ٿي ۽ ، نتيجي طور ، واڌ وزن ۾. مينيوپز بابت سڀ ڪجهه ڏسو.

ڇا ڪجي هورمونل ۽ ميٽابولڪ تبديلين جا اثر گهٽائڻ لاءِ جيڪي عمر ۾ اچڻ جي ڪري جسم ۾ ٿيندي آهي ، صحت مند عادتون هئڻ ضروري آهي ، ورزش جي مشق ۽ متوازن غذا سان. ڪجهه ڪيسن ۾ ، عورت جي ماهر جي سفارش ڪري سگھي ٿي ته عورت مردوپز جو علامتن کي گھٽائڻ لاءِ هارمون بدلائي.

3. هارمونل مسئلا

ڪجھ هارمونز جي پيداوار ۾ تبديلي تيز وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿي ، جهڙوڪ هايپوتايرايismيزم ، جيڪا ٽيرايڊرو جي تبديلين سان منسوب آهي جيڪا هارمونز T3 ۽ T4 جي پيداوار ۾ گهٽتائي ڪري ٿي ، جيڪي ضروري توانائي فراهم ڪري ميٽابولزم کي مدد ڪري ٿي. عضون جي صحيح ڪم لاءِ. ان ڪري ، ٽيرايڊرو هارمونز جي پيداوار ۾ گهٽتائي سان ميٽابولزم ، گهڻو ٿڪ ۽ چرٻي ۾ جمع ٿيڻ ، جيڪا تيز وزن وڌائڻ کي وڌايو آهي.

ڇا ڪجي هائيپوتايرايismيزم جي صورت ۾ ، مثال طور ، جيڪڏهن ڪا علامتي جيڪا انهي حالت جي نشاندهي ڪري ٿي ، اهو ڊاڪٽر ڏانهن وڃڻ جي صلاح ڏني وئي آهي ته جيئن ٽيسٽ ڪري ٿو ته هائيڊروءَ جي مقدار جو ته ٽيرايڊ سان پيدا ٿئي ٿو ۽ ، اهڙي طرح ، اهو ممڪن آهي تشخيص ۽ علاج شروع ڪريو. انهن ڪيسن جو علاج عام طور تي هارمون T4 جي تبديلي سان ڪيو ويندو آهي ، جيڪو ناشتي کان گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽ اڳ يا اينڊو ڪررنولوجسٽ جي واقفيت مطابق خالي پيٽ تي ضرور وٺڻ کپي.

4. قبض

قبض ، يا قبضي کي به سڏيو وڃي ٿو ، خاص طور تي آنڊن جي حرڪت جي رفتار ۾ گهٽتائي سان منسوب آهي ۽ جڏهن اهو ٿئي ٿي ، ٿانو خشڪ ۽ سخت هوندا آهن ، جيڪي هوميرائڊس جي ظاهر ٿيڻ کي پسند ڪن ٿا ، مثال طور. آنڊن جي حرڪت نه هئڻ جي ڪري ، ڏند جمع ٿي ويندا آهن ، جيڪي گهمڻ ۽ وزن وڌڻ جو احساس پيدا ڪندا آهن.

جيڪڏهن قبض مسلسل رهي ٿو يا ٻين علامتن سان گڏ آهي ، جهڙوڪ خون خرابي ڪرڻ وقت ، خون ۾ لهيلي جي موجودگي يا بواسير جي موجودگي ، هن کي لازمي طور تي ڪنهن گيسٽروٽرولوجسٽ سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي.

ڇا ڪجي جڙيل آنت خاص طور تي غريب فائبر کائڻ ۽ جسماني سرگرمي جي گھٽتائي جي سبب آهي. اهڙيءَ طرح ، کائڻ واري عادتن کي بهتر بڻائڻ لازمي آهي ، فائبر سان مالدار غذا جي استعمال کي ترجيح ڏني ويندي آهي ، انهي سان گڏ باقاعدي بنياد تي جسماني ورزش جي مشق سان گڏ.

آنن جي فنڪشن کي بهتر بڻائڻ ۽ قبض کي روڪڻ جي لاءِ ڪجهه تجويزن لاءِ هيٺ ڏنل وڊيو ڏسو.

5. دوائن جو استعمال

ڪجهه دوائن جو ڊگهو استعمال وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ڪورڪوسيسٽرائڊس جي صورت ۾ ، مثال طور ، جيڪي دائمي سوزش واري عمل جي علاج ۾ عام طور تي دوا جو استعمال ڪيا ويندا آهن ، مسلسل استعمال موٽن جي ميٽابولزم کي تبديل ڪري سگهي ٿو ، نتيجي ۾ جسم ۾ چرٻي جي اڻ ڳجهي ورڇ ۽ وزن وڌائڻ ، انهي سان گڏ عضلات ڪاميٽي ۾ گهٽتائي ۽ معدي ۽ پيٽ ۾ تبديليون ٿي وينديون آهن.

ڇا ڪجي وزن وڌائڻ ماڻهپي کان فرد مختلف ٿئي ٿو ، پر جيڪڏهن اهو شخص ڪجهه ناگوار محسوس ڪري ٿو ، اهو تجويز ڪجي ٿي ته توهان ڊاڪٽر سان علاج جي متبادل ڳولڻ لاءِ صلاح ڪريو. پهريان اهو ڊاڪٽرن سان صلاح ڪرڻ کان بغير دوا جي استعمال ۾ رڪاوٽ نه هجڻ ضروري آهي ، ڇاڪاڻ ته هتي رجعت پسند ٿي سگهي ٿي يا ڪلينڪل حالت جي خراب ٿيڻ ٿئي.

6. اندرا

بدنامي ، جيڪا ننڊ وانگر خرابي يا ننڊ ۾ رهڻ جا خاصيتون آهن ، وزن وڌائي سگهندي جلدي ۽ غير ارادي طور تي اهو سبب ته هارمون ذميوار ننڊ ، ميلٽونن جڏهن نن producedي مقدار ۾ پيدا يا پيدا نه ٿئي ٿولهه کي جلدي ڪرڻ جي عمل کي گهٽائي وڌندڙ وزن.

اضافي طور تي ، ننڊ واري رات جي نتيجي ۾ ، تماشائيت ، ليپٽين جي احساس جي ذميوار هرمون جي پيداوار ۾ گهٽتائي آهي ، جيڪو ماڻهو کي جاري رکڻ جو سبب بنائي ٿو ۽ ، نتيجي طور ، وزن وڌائي ٿو.

ڇا ڪجي بي خوابي کي منهن ڏيڻ لاءِ هڪڙو رويو حفظان صحت کي ننڊ ڪرڻ آهي ، يعني هڪ ئي وقت جاڳڻ جي ڪوشش ڪريو ، ڏينهن ۾ سمهڻ کان پاسو ڪريو ۽ سمهڻ کان پهريان گهٽ ۾ گهٽ 1 ڪلاڪ پهريان پنهنجو سيل فون ڏسڻ يا ٽيليويزن ڏسڻ کان پاسو ڪريو. ان کان علاوه ، توهان رات کي پرسکون ملڪيت سان چانهه پي سگهو ٿا ، چيمومائل چانهه ، مثال طور ، جيئن اهو آرام سان ۽ ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. بهتر ننڊ لاءِ 4 ننڊ جا علاج طريقا پڻ ڏسو.

7. دٻاءُ ، ڊپريشن ۽ پريشاني

مثال طور ، دٻاءُ ۽ پريشاني جي حالت ۾ ، اهو تناؤ مسلسل محسوس ڪيو ويندو آهي جيڪو ماڻهو خوراڪ جي طلب ڪري سگهندو آهي جيڪو خوشيءَ ۽ چ beingائي جي احساس جي ضمانت ڏي ٿو ، جهڙوڪ مٺي خوراڪ ۾ ، مثال طور ، جيڪو وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

ڊپريشن جي صورت ۾ ، جيئن ڏينهن جي سرگرمين کي انجام ڏيڻ ۾ رضامندي ۽ دلچسپي گهٽجي ويندي آهي ، جنهن ۾ جسماني سرگرمي پڻ شامل آهي ، سهولتن جي احساس جي ڳولا چاکليٽ ۽ ڪيڪ جي وڏي استعمال ڏانهن وڃي ٿي ، مثال طور ، نتيجي طور وزن ۾ اضافو

ڇا ڪجي اهو ضروري آهي ته فطرتي ، دٻاءُ يا ڊپريشن کي سبب بنائڻ واري سبب جي سڃاڻپ ڪرڻ لاءِ ڪنهن نفسياتيات يا نفسيات جي ماهر کان مدد طلب ڪئي وڃي ۽ هر هر ڪيس جو مناسب علاج شروع ڪري سگهجي. اڪثر گهڻو ڪري ، ان مسئلي جي نشاندهي ڪندي جيڪي انهن حالتن کي متحرڪ ڪن ٿا ڪافي آهي ته ماڻهو سان انهي سان وڙهڻ لاءِ مددگار ثابت ٿيندو. اضافي طور تي ، اهو ضروري آهي ته ماڻهو سرگرميون ڪري ٿو جيڪي انهن جي فلاح و بہبود کي فروغ ڏين ٿيون ، جهڙوڪ ڪتاب پڙهڻ ، دوستن سان ٻاهر وڃڻ ۽ ٻاهرين سرگرمين جي مشق ، مثال طور.

8. غذائيت جي گھٽتائي

غذائيت جي گهٽتائي جي علامتن مان هڪڙو ٿڪ ۽ روز مره جي سرگرمين تي ناپسنديده هجڻ آهي. ان ڪري ٿڪائي انسان کي گهرائي يا مشق ڪرڻ جي خواهش کان محروم ڪري سگهي ٿو ، جنهن جي ڪري چرٻي گهٽجڻ ۽ وزن وڌڻ ۾ گهٽتائي پيدا ٿئي ٿي.

غذائيت جو فقدان غذائيت کان محروم غذائي خوراڪ ، ٿوري مختلف غذا واري غذا جي سبب ٿي سگهي ٿو يا جسم جي انهن غذائيت کي جذب نه ڪرڻ جي ڪري جيتوڻيڪ اتي مناسب خوراڪ هجڻ گهرجي.

ڇا ڪجي اهڙين حالتن ۾ ، اهو ضروري آهي ته خوراڪ تي ڌيان ڏيڻ ۽ غذائي مدد ڳولڻ گهرجي ته جيئن هڪ متوازن غذا جي سفارش ڪئي وڃي ۽ اهو غذائي ضرورتن کي پورو ڪري. صحتمند کائڻ جي فائدي کي ڳوليو.

9. پيدائش

ٻار جي نشونما ۽ خوراڪ جي واڌاري جي ڪري وڌندڙ حمل جو وزن معمول تي اچڻ عام هوندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو ماءُ ۽ ٻار جي پرورش لاءِ ڪافي هجڻ گهرجي.

ڇا ڪجي جيتوڻيڪ حمل دوران وزن وڌڻ معمولي ڳالهه آهي ، اهو ضروري آهي ته عورتون جيڪو ڪجهه کائين ٿيون ، انهي تي ڌيان ڏي ، ڇاڪاڻ ته هڪ غير منظم يا غذائيت سان خراب غذا جو سبب حمل ۾ ذيابيطس ۽ هاءِ بلڊ پريشر جو سبب ٿي سگهي ٿو ، مثال طور ، ماءُ ۽ ٻار خطري ۾ هوندو آهي.

اها سفارش ڪئي وئي آهي ته عورت حمل جي دوران پيٽ جي بيمارين ۽ غذائي ماهر سان گڏ هجي ته جيئن وزن جي وڌيڪ واڌ يا ٻار لاءِ غير غذائي خوراڪ جو استعمال کان پاسو ڪري. ھيٺ ڏنل وڊيو ۾ حمل جي دوران وزن جي ڪنٽرول لاءِ ڪجھ صلاحون ڏسو.