نامياتي سلڪون مان ڀرپور غذا
مواد
آرگينڪ سلڪون هڪ معدني معدنيات آهي جيڪو خوبصورتي جي شين ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو چمڙي کي مضبوط ۽ وار ۽ ناخن کي خوبصورت ۽ صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي. مکيه خوراڪ جيڪي نامياتي سلکان ۾ مالدار آهن:
- ميوا سيب ، نارنگي ، مينگو ، ڪيلا ؛
- ڀايون خام گوبي ، گاجر ، پياز ، ڪڪڙ ، ڪدو ،
- تيل جا ميوا: مونگ ، بادام ؛
- اناج: چانور ، ڪڻڪ ، اٽو ، جو ، سويا ؛
- ٻيا: مڇي ، ڪڻڪ جي ڇٽي ، چمڪندڙ پاڻي.
غذائي ذريعن کان علاوه ، سلڪ مخالف عمر جي ڪريمس ۽ ڪيپسول جي شڪل ۾ ، جيڪي فارميسيون ، صحت جي خوراڪ اسٽورز يا انٽرنيٽ تي وڪرو ڪندڙ ويب سائيٽن تي خريد ڪري سگهجن ٿيون ، جن جي قيمت تقريبن 40 ۽ 80 جي وچ ۾ آهي.
سلکان وارو foodsور واروسلڪون جا فائدا
سلڪن ۾ صحت جا فائدا خاص طور تي خوبصورتي ، هڏن ۽ جوڑوں سان ڳن linkedيل آهن ، جهڙوڪ:
- هڏن ۽ جوڑوں کي مضبوط بڻائي ، جئين اهو ڪوليجن جي پيداوار وڌائيندو آهي.
- هڏن جي ٿانون جي شفا جي مدد ۾ مدد ؛
- وار جي روڪٿام کي روڪيو ، ۽ چمڪ ۽ نرمي کي وڌائي ٿو ؛
- بچاء ۽ سانس جي بيماري جي بحالي ۾ مدد ، جهڙوڪ ٽيوبروزيا ؛
- ناخن کي مضبوط ڪريو ۽ هٿن ۾ انفيڪشن کي روڪيو ؛
- دماغ کي ايلومينيم جي زهر کان بچايو ، هڪ معدني بيماري سان ڳن linkedيل آهي جهڙوڪ الزيائمر ؛
- atherosclerosis کي روڪيو ؛
- wrرندڙ ۽ وقت کان اڳ ۾ عمر کي روڪڻ.
جسم ۾ سلکان جي گهٽتائي علامتن جو سبب بڻجندي آهي جيئن ته هڏن ، وار ، ناخن ، وڌندڙ جزن ۽ عام چمڙي جي عمر جي خراب ٿيڻ.
سفارش ڪيل مقدار
سلڪون جي سفارش ڪيل رقم تي اڃان تائين ڪوبه اتفاق نه آهي ، پر عام طور تي في ڏينهن 30 کان 35 ميگاواٽ ائٽليٽ لاءِ ۽ 20 کان 30 ايم بي نه ائٿليٽس لاءِ سفارش ڪئي ويندي آهي.
اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته بزرگ ۽ مينوپيزال عورتن کي آنڊن ۾ سلڪون جذب ڪرڻ ۾ وڌيڪ ڏکيائي آهي ، انهي معدنيات جي ڪنهن به اضافي شروع ڪرڻ کان پهريان طبي تشخيص جي ضرورت آهي.
ڪيئن استعمال ڪجي
سلڪون ۾ ڀرپور غذا واپرائڻ کان علاوه ، هي معدنيات ڪريم ۽ موسچرائزر ۾ روزانو يا ڊرماتولوجسٽ جي هدايت جي مطابق استعمال ڪري سگهجي ٿي.
ڪيپسول سلکان کي ترجيح طور تي ڊاڪٽر يا غذائيت پسند جي نسخ موجب وٺڻ گهرجي ، پر عام طور تي اها هر ڏينهن 2 ميلي جي خالص سلکان پائڻ جي سفارش ڪئي ويندي آهي ، دستياب سلکان جي مقدار کي ڏسڻ لاءِ اضافي ليبل پڙهڻ جي ضرورت آهي.
خارش کان آزاد جلد لاءِ ، ڏسو ته جوان ٿيڻ لاءِ آرگنڪ سلڪون ڪئين استعمال ڪيو وڃي.
سائيٽ تي مشهور
Cataract: اھو ڇا آھي ، علامات ، سبب ۽ علاج
