فوڊ ليبلنگ

مواد

• خلاصو

خلاصو

آمريڪا ۾ سڀني پيڪيجز ٿيل کاڌا ۽ مشروبات کا کاڌا ليبل آهن. اهي "غذائي حقيقتون" ليبل توهان سٺين خوراڪ جي چونڊ ۽ صحتمند غذا کائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.

توهان کاڌي جي ليبل پڙهڻ کان پهريان ، توهان کي ڪجهه شيون shouldاڻڻ گهرجي:

• خدمت ڪرڻ جي ماپ ان تي ٻڌل آهي ته ڪيترا ماڻهو عام طور تي هڪ وقت تي ڪيترو کاڌو ۽ پيئندا آهن
• سرونگ جي تعداد توهان کي ٻڌائي ٿو ته ڪنٽينر ۾ ڪيتريون سرونگ آهن. ڪجھ ليبلز توهان کي مڪمل پيڪيج ۽ هر هڪ سائيز جي لاءِ ڪئلينڊر ۽ غذائيت جي informationاڻ ڏين ٿا. پر ڪيترائي ليبل صرف توهان کي ٻڌائي ٿو ته هر هڪ خدمت لاءِ ٺهيل سائيز. توهان کي خدمت ڪرڻ واري سائيز بابت سوچڻ جي ضرورت آهي جڏهن توهان فيصلو ڪيو ته ڪيترو کائڻ يا پيئڻو آهي. مثال طور ، جيڪڏهن هڪ جوس جي بوتل جون ٻه ٻليون آهن ۽ توهان پوري بوتل پيئندا آهيو ، ته پوءِ توهان کي ٻه ڀيرا کنڊ جي مقدار ملي رهي آهي جيڪا ليبل تي درج آهي.
• فيصد روزاني ويليو (٪ DV) اهو هڪ نمبر آهي جيڪو توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته هڪ ڪيترو غذائيت هڪ خدمت ۾ آهي. ماهرين جو مشورو آهي ته توهان روزانو مختلف غذائيت جي ڪجهه مقدار حاصل ڪريو. ٪ DV توهان کي ٻڌائي ٿو ته روزانو سفارش جو توهان خوراڪ مان هڪ خدمت مان حاصل ڪري وٺندا آهيو. انهي جي مدد سان ، توهان اهو canاڻيو ٿا ته هڪ کاڌو ڪنهن غذائيت ۾ وڌيڪ يا گهٽ آهي: 5٪ يا گهٽ گهٽ آهي ، 20 سيڪڙو يا وڌيڪ وڌيڪ آهي.

کاڌي جي ليبل تي معلومات توهان کي مدد ڏيڻ ۾ مدد ڏي ٿي ته هڪ مخصوص غذا يا مشروب توهان جي مجموعي غذا ۾ ڪيئن ملندو آهي. ليبل لسٽون ، هر خدمت ،

• ڪيلوري جو تعداد
• چربی ، بشمول چربی ، سنترپت واري چربی ، ۽ ٽرانس چربی
• کوليسٽر
• سوڊيم
• ڪاربوهائيڊريٽ ، فائبر ، ڪل کنڊ ، ۽ شامل ڪيل کنڊ شامل آهن
• پروٽين
• وٽامن ۽ معدنيات

دوا ۽ خوراڪ جو کاتو