وڏي پئماني تي خريد ڪرڻ وارا 18 بهترين صحتمند کاڌو (۽ سڀني کان خراب)

مواد

• 1. خشڪ پياز ۽ دال
• 2. منجمد ٻير
• 3. منجمد گوشت ۽ ڪڪڙ
• 4. Fميل ڀا Vegetيون
• 5. هون
• 6. اٽو
• 7. خشڪ ميوا
• 8. شيل ۾ نٽ
• 9. ڪجهه مڪمل اناج
• 10. ڪتن جو
• 11. خشڪ پاستا
• 12. ناريل جو تيل
• 13. چيا ٻج
• 14. مونن جو ٻج
• 15. گرين پاؤڊر
• 16. پروٽين پاؤڊر
• 17. ايپل سائڊر وينگر
• 18. غذائي خمير
• گھڻي ۾ گھڻا ڀا Foodا خريد ڪرڻ
• تازو ميوو ۽ ڀاablesيون
• تيلون
• اٻڻيون
• اٽو
• مصالحو
• تيار ڪيل کاڌا
• هيٺيون لائن

وڏي پئماني تي کاڌو خريد ڪرڻ ، پڻ وڏي پئماني تي شاپنگ طور سڃاتو وڃي ٿو ، هڪ بهترين طريقو توهان جي پينريريري ۽ فريج کي ڀرڻ جو آهي جڏهن ته کاڌي جي خرچن کي گهٽائڻ آهي.

جڏهن خريد ڪئي وڃي ته ڪچي قيمتون وڏي پئماني تي گهٽيون وڃن ٿيون ، اها هڪ اقتصادي عادت آهي جيڪا توهان کي گهڻو پئسو بچائي سگهي ٿي.

جڏهن ته ڪجهه کاڌو پنهنجين ڊگهي شيلفز يا فزيزائيزيشن جي ڪري بڪ شاپنگ لاءِ مثالي چونڊون ڪرائيندا آهن ، خراب ٿيڻ کان بچڻ لاءِ وڌيڪ خراب کاڌي کي نن quantitiesي مقدار ۾ خريد ڪيو وڃي.

هي خريد ڪيو 18 بهترين صحتمند خوراڪ ۾ جيڪو وڏي پئماني تي ۽ ڪجهه بدترين آهي.

1. خشڪ پياز ۽ دال

خشڪ ڪڻڪ ۽ دال سڀ کان وڌيڪ شيلف مستحڪم کاڌو آهي.

اصطلاح "شيلف مستحڪم" انهن خوراڪ کي ظاهر ڪري ٿو جيڪي خراب ٿيڻ کان پهريان هڪ ڊگهي عرصي تائين ڪمري جي حرارت تي ذخيرو ڪري سگهجن.

جيتوڻيڪ داڻا ۽ دال جو ذخيرو وقت سان ڪجهه غذائي شين جي خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، ڪجهه مطالعي ڏيکاريا آهن ته ڪجهه داڻا 10 يا وڌيڪ سالن تائين کائڻ لائق رهن ٿا (1، 2).

مٽر ۽ دال فائبر ، اينٽي آڪسيڊنٽس ، وٽامن ۽ معدنيات ۾ وڏي هوندا آهن ، انهن کي صحت مند وڏي تعداد ۾ شاپنگ جو انتخاب ڪرڻو آهي.

وڌيڪ ڇا آهي ، اهي مختلف قسم جي شين ۾ شامل ڪري سگهجن ٿيون ، جهڙوڪ سوپ ، ڪيري ، اسٽيون ۽ سلاد.

2. منجمد ٻير

جيتوڻيڪ مزيدار ۽ غذائيت سان گڏ ، تازو ٻيريون به مهانگو ٿي سگهن ٿيون ۽ انتهائي خراب ٿي سگهن ٿيون.

مهرباني ڪري ، frozenميل ٻير غذائي قدر ۾ تازو ٻير وانگر آهن ۽ گهٽ قيمت تي وڏي پئماني تي خريد ڪري سگهجن ٿيون ().

تاروڻ کان پوءِ جلدي بيئر کي منجمد ڪرڻ سان شيف جي زندگي طول ٿي وئي آهي ۽ تازو ٻير جي غذائي مواد برقرار رهي ٿي ().

يو ايس ڊي اي جي مطابق ، جامن وانگر frozenميل ميوو محفوظ طور تي ڇهن مهينن تائين فريزر ۾ محفوظ ڪري سگھجي ٿو (5).

پنهنجي غذا ۾ ٻير شامل ڪرڻ صحت کي فائديمند ڪري سگهي ٿو ڪيترن ئي طريقن سان ، توهان جي دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ ، ڪجهه ڪينسر ، ذیابيطس ۽ دماغي گهٽتائي (، ،).

3. منجمد گوشت ۽ ڪڪڙ

ڇاڪاڻ ته تازو گوشت ۽ مرغيون جلدي خراب ڪن ٿيون جڏهن ريفريجريٽر ۾ محفوظ ڪيو وڃي ، انهن کي منجمد ڪرڻ هڪ بهترين طريقو آهي کاڌي جي ضايع ٿيڻ کان.

يو ايس ڊي اي فوڊ ڪيپر ايپ جي مطابق ، منجهيل گوشت جهڙو اسٽوڪ 12 مهينن تائين فريزر ۾ رکي سگهي ٿو جڏهن ته ڪڪڙ جو سينو نو مهينن تائين رهي سگهي ٿو.

پروٽين جا ذريعا منجمد ڪرڻ سان فوري طور تي خريداري جي قابل ٿي سگهي ٿي انهي جي ڪري توهان کي اسٽور ڏانهن ڊوڙڻ نه گهرجي هر وقت توهان کي ڪنهن کي ترڪي جي گوشت يا گوشت جي ضرورت هوندي آهي.

4. Fميل ڀا Vegetيون

تازو ٻير ۽ ٻين قسمن جي ميون وانگر ، تازيون ڀا quicklyيون به جلدي خراب نٿيون ڪن ، جيتوڻيڪ صحيح طريقي سان ذخيرو ڪن.

انهي لاءِ ، منجمد ڀا vegetablesين وانگر پالڪ ، بروڪولي ۽ بٽرونٽ اسڪوائش تي اسٽاڪ رکڻ سٺو خيال هوندو آهي ، ڇو ته اڪثر اٺن مهينن تائين فريزر ۾ رکي سگهجن ٿا.

ڀاablesيون غذائي جزن سان ڀريل هونديون آهن ، اهو ئي سبب آهي ته کاڌا جنهن ۾ تازو ۽ منجهيل ڀا vegetablesيون شامل هونديون آهن ڪيترن ئي صحت جي فائدن سان ڳن haveيل آهن.

مثال طور ، ماڻهن جن وٽ سبزي وارو ذخيرو وڌيڪ آهي ، انهن وٽ ڇولين جي گهٽ خطري جو مثال دل جي بيماري ۽ ذیابيطس جي ڀيٽ ۾ آهي جيڪي نن amountsي مقدار ۾ سبزيون کائين ٿا.

5. هون

جيتوڻيڪ هوني اڪثر ڪري بيدار رهڻ جو سوچي رهيو آهي ، ڪجهه عنصر ان جي معيار تي اثر انداز ٿي سگهن ٿا ۽ هن جي شيلف زندگي گهٽائي سگهن ٿا.

اسٽوريج جي حالت ، بشمول گرمي ۽ نمي ، هن جي خوشبو ، بناوٽ ۽ ماکي جو ذائقو متاثر ڪري سگهندي آهي ، شيلف جي زندگي سخت طئي ڪرڻ (10)

ڇاڪاڻ ته ذخيري ۾ اختلافن جي ڪري هونئن جي هر قسم جي مدي خارج ٿيڻ واري تاريخ جي تعين ڪرڻ جو ڪوبه طريقو ناهي ، قومي هون بورڊ ٻن سالن تائين انڌ کي محفوظ ڪرڻ جي سفارش ڪندو آهي.

اها اڃا تائين هڪ حيرت انگيز ڊگهي شيلف زندگي آهي ، هونئن کي خريد ڪرڻ ۾ مڪمل شي ٺاهيندي آهي.

6. اٽو

نه رڳو ٻج هڪ ورسٽائل ۽ صحتمند اناج آهي ، پر اهي پڻ ڊگهو شيلف زندگي گذاريندا آهن.

فوڊ ڪيڊر ايپ ٻڌائي ٿي ته تازو اوٽ پينٽري ۾ چار مهينن تائين محفوظ رکي سگهجي ٿو.

ايئر باڊي ڪنٽينرز ۾ اٽو منجمد ڪرڻ وارا پنهنجي شيف جي زندگي کي اڳتي وڌائي سگھن ٿا ، وڌيڪ چار مهينا تي ختم ٿي سگهي ٿو انهن جي مدي تائين.

بيٽ ويتامين ، مگنيشيم ۽ زنڪ ۾ گڏ هوندا آهن ، انهي سان گڏ فائبر جو هڪ خاص قسم بيٽا-گلوڪن سڏيو ويندو آهي ، جيڪو شايد کوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏئي ٿو ، بلڊ شوگر جي سطح گهٽائي ٿو ۽ ڀرپور جو احساس وڌائي ٿو

7. خشڪ ميوا

خشڪ ميوو انتهائي غذائيت سان ڀريل آهي ۽ فائبر ، وٽامن ۽ معدنيات جي هڪ وڏي مقدار تي مشتمل آهي ().

وڌيڪ ڇا آهي ، اها هڪ صحتمند پينٽري شيٽ آهي جيڪا تازو ميوي کان وڌيڪ ڊگهي زندگي گذاريندي آهي.

خشڪ ميون ، جهڙوڪ مهانگو ، جيبين ، ۽ خوبيون ڇهن مهينن تائين ذخيرو ڪري سگهجن ٿيون. کولڻ کان پوءِ انهن کي فريج ۾ رکڻ سان انهن کي وڌيڪ ڇهه مهينا رهڻ جي اجازت ڏيندو.

ياد رهي ته خشڪ ميوو تازو ميون کان وڌيڪ ڪيلوريز ۽ کنڊ ۾ وڌيڪ آهي ۽ نن amountsي مقدار ۾ کائڻ گهرجي. جڏهن به ممڪن هجي ته کنڊ جي نشاستي کي محدود ڪرڻ جي لاءِ اڻ مٺو خشڪ ميوو چونڊيو.

8. شيل ۾ نٽ

شيل ۾ خشڪ نٽ کان وڌيڪ گھريل آهن ، ان کي ڊگهي عرصي لاءِ اسٽور ڏيڻ جو بهترين انتخاب آهي.

اڪثر ڪيسن ۾ ، شيل ۾ خشڪ خريد ڪرڻ انهن جي شيلف زندگي وڌائي ٿي.

مثال طور ، شيل ۾ بادام ڇهن مهينن تائين رکندا جڏهن 68 ℉ (20 ℃) ​​تي ذخيرو ٿي ويندو ، جڏهن shellڪيل بادام صرف چار مهينا هلندو آهي جڏهن ساڳئي درجه حرارت تي ذخيرو ٿي ويندو آهي (14).

بادام بادام ، اخروٽ ، مونگ ۽ پنن وانگر شيل ۾ خريد ڪريو ۽ انهن کي ضرورت موجب نٽروڪر سان ٽڪرايو.

شيل ۾ نٽ جو هڪ اضافي فائدو اهو به آهي ته انهن کي شيل ڪيل نٽ کان وڌيڪ تيار ڪرڻ ۾ وڌيڪ وقت ۽ ڪوشش وٺندي آهي ، جيڪا شايد کائڻ ۾ سست ٿئي ۽ چرٻي جو استعمال گهٽائڻ جو سبب بڻجي.

9. ڪجهه مڪمل اناج

ڪجهه مڪمل اناج جهڙوڪ پريرو ، اسپيلل ، جهنگلي چانور ، ڪوينو ۽ امرنٿ حيرت انگيز طور تي ڊگهي شيلف زندگي گذاريا آهن.

مثال طور ، فوڊ ڪيپر ايپ جي مطابق ، ڪچي ڪوينوا ٽن سالن تائين آخري وقت تائين رهي سگهي ٿو جڏهن صحيح طور تي پينريري ۾ محفوظ ڪيا وڃن.

س grو اناج ڪنهن به کاڌي ۾ شاندار اضافو ٺاهيندو آهي ، جيڪو فائبر ، وٽامن ، اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ طاقتور پلانٽ مرکبات جو دل سان س providingو مهيا ڪندو آهي اهي سڀ فائدا ().

س grي اناج کي ڳرڻ جو هڪ ٻيو سبب اهو آهي ته اهي سڀني اجزاء جي سڀني کان وڌيڪ ورڇا مان آهن ۽ ناشتي ، لنچ ، رات جي ماني ۽ منشي ۾ شامل ڪري سگهجن ٿا.

10. ڪتن جو

س popو پاپ ڪارن وڏي پئماني تي خريد ڪري سگھجي ٿو ۽ ڪمري جي حرارت تي ٻن سالن تائين محفوظ رکيو وڃي ٿو.

پيڪيج ٿيل جلدي پاپ ڪارن جي برعڪس ، جنهن ۾ غير صحت مند مواد شامل آهن جهڙوڪ نقصانڪار additives ۽ غير صحتمند چربی ، سمورو پاپ ڪارن مڪمل طور تي قدرتي آهي.

ذڪر نه ڪرڻ ، توهان جو پنهنجو پاپ ڪارن تيار ڪرڻ مزو آهي ۽ توهان کي اجازت ڏيڻ وارن اجزاء تي ڪنٽرول ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

انهي سان گڏ ، پاپ ڪارن فائبر ، فاسفورس ، مينگنيز ، زنڪ ۽ پولي فينول انٽي آڪسائيڊرنز ۾ وڏا هوندا آهن ، جڏهن اهو اعتدال ۾ ڪتب آڻيندي اهو صحتمند ناٽڪ ٺاهيندو آهي (16)

11. خشڪ پاستا

تازو پاستا جي برعڪس ، جنهن کي ڪجهه ڏينهن اندر پچائڻ جي ضرورت آهي ، خشڪ پاستا ٻن سالن تائين ذخيرو ڪري سگهجن ٿا.

س wheatو ڪڻڪ پاستا صاف ٿيل سفيد پاستا کان بهتر انتخاب ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته اها ڪيلوريز ۾ گهٽ هوندي آهي ۽ ڪجهه خاص غذائي شين ۾ وڌيڪ هوندي آهي ، بشمول فائبر ، مينگنيز ۽ ميگنيشيم (17).

انهن لاء جيڪي برداشت نه ڪري سگهندا آهن ڪڻڪ جي بنياد تي ڪڻڪ ۾ پاسٽا ، ڳريل چانورن جي پاستا ۽ گوتين کان آزاد اناج مان گادن تي مشتمل اهي شيلف زندگي گذارڻ سان گڏ صحتمند متبادل آهن.

گراسري اسٽورن جي وڏي حصي ۾ پاستا جا مختلف قسم ڳولي سگهجن ٿا ۽ عام طور تي رعايتي اگهن تي پيش ڪيا وڃن ٿا.

12. ناريل جو تيل

آڪسائيڊريشن جي خطري جي ڪري ڪيترائي چرٻي ڊگهي وقت تائين محفوظ نه ٿي ڪري سگهجن ، جيڪي خراب ٿي سگهن ٿيون.

تنهن هوندي ، ناريل جي تيل ۾ وڌيڪ ڊگهي شيلف زندگي آهي ۽ ٻين سبزي جي تيل جي ڀيٽ ۾ آڪسائيڊريشن کان وڌيڪ مزاحمت آهي ().

انهي سان گڏ ، اڻ سڌريل ڪنوارو ناريل تيل ۾ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس شامل آهن جيڪي تيل کي خراب ڪرڻ کان بچائڻ ۾ مدد لاءِ سوچيا ويندا آهن ().

ذخيرو ڪرڻ واري وقت حرارت ۽ روشني جي نمائش جي لحاظ کان مختلف ٿي سگهي ٿو ، پر فوڊ ڪيپر ايپ اهو suggestsاڻيندي آهي ته ناريل جو تيل ٿڌي ، اونداهي هنڌ تي ذخيرو ٽن سالن تائين برقرار رهڻ گهرجي.

ناريل جو تيل پکايا ، پچائڻ ۽ چمڙي جي حفاظت ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو.

13. چيا ٻج

چيا جي ٻج گهڻو ڪري هڪ سپر فوڊ جي حوالي ڪيا ويا آهن ان جي ڪري ته ان جو اثر اثاگا 3 جي چرٻي ، فائبر ، ميگنيشيم ، ڪلشيم ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس (20).

جڏهن ته چيا جا ٻج غذائيت وارا هوندا آهن ، اهي پڻ قيمتي هوندا آهن.

مهرباني ڪري ، وڏي تعداد ۾ خريد ٿيل چيا ٻج عام طور تي قيمت ۾ گهٽ هوندا آهن جيڪي گهٽ مقدار ۾ خريد ڪيا ويا آهن.

وڌيڪ ڇا آهي ، چيا ٻج تقريبن 18 مهينن جي ڊگهي شيلف هوندي آهي جڏهن ٿڌي ، اونداهي هنڌ تي اسٽور ڪندا آهن.

14. مونن جو ٻج

هن جي ڪريم وارو بناوت ۽ اطمينان بخش ذائقو ، مونگفرو مکڻ اڪثر ماڻهن جي پينٽر ۾ هڪ گهربل شي آهي.

مونگ پھلي جي مکڻ کي وڏي جار ۾ خريد ڪرڻ وڌيڪ اقتصادي آهي ڇاڪاڻ ته گھڻي واري ماني مکڻ رعايت تي وڪرو ڪيو ويندو آهي.

مونگ پھلی مکھن ٻوٽي جي بنياد تي پروٽين ، صحتمند چربی ، وٽامن ۽ معدنيات جو ھڪڙو بهترين ذريعو آھي ۽ ڪيترن ئي طريقن سان استعمال ڪري سگھجي ٿو (21).

قدرتي مانوارو مکڻ پروسيس ٿيل برانڊن کان وڌيڪ صحتمند آهي جنهن ۾ شامل ڪيل کنڊ ۽ هائڊروجن ڪيل تيل شامل آهن.

12 مهينا تائين تازو رهڻ لاءِ ان کي فريج ۾ نه کائيندڙ قدرتي نخري جو چمڪ ڀريو. کولڻ کان پوء ، فرج ۾ توهان جي مانجهن وارو مکڻ تقريباً ٽي کان چار مهينا لڳڻ جي توقع ڪئي.

15. گرين پاؤڊر

ڪافي ڀا gين ۾ وٺڻ ڪجهه ماڻهن لاءِ چيلنج ٿي سگهي ٿو.

وڌيڪ ڇا آهي ، تازو گرين کي ٻگهڻ شروع ڪرڻ کان پهريان ڪجهه ڏينهن اندر استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي.

گرين پاؤڊر خشڪ ، verرندڙ سبز وانگر ڪلي ، سپنا ۽ ڪڻڪڙ مان ٺهيل غذائي سپلاءِ آهن.

نه رڳو گرين پاؤڊر تمام گهڻو پراڻا آهن ، پر اڪثر برانڊز به ٻن سالن تائين کليل رهڻ کانپوءِ فرج يا فريزر ۾ تازا رهندا.

بليڪ سائيز ۾ گرين پاؤڊر خريد ڪرڻ کي يقيني بڻائي سگهندي ته توھان وٽ ھميشہ صحتمند پيداوار جي ڊگھي فراهمي آھي smoothies ، yogurt ۽ ٻين ترڪيبون ۾ شامل ڪرڻ لاءِ.

16. پروٽين پاؤڊر

اعليٰ قسم جا پروٽين پاؤڊر قيمتي ٿي سگهن ٿا.

جڏهن ته ، اڪثر ڪمپنيون سستا قيمت پوائنٽن تي مختلف پروٽينين پاؤڊر جا وڏا ڪنٽينر پيش ڪن ٿيون.

جيئن ته اڪثر ماڻهو جيڪي پروٽين پاؤڊر استعمال ڪندا آهن اهي روزاني بنياد تي ، گهٽ قيمت تي گهٽ قيمتون خريد ڪرڻ پئسا بچائڻ جو هڪ ڪارائتو طريقو آهي.

ڪجھ مشھور مشھور پروٽين پاؤڊر شامل آھن جن ۾ کير ۽ مٽر جي پروٽين شامل آھن ، خاص طور تي خريد ڪرڻ کان پھريائين 8-18 مهينن جي مدي تائين ().

17. ايپل سائڊر وينگر

ايپل سائڊ سرڪل ڪيترن ئي مقصدن واري عنصر آهي جيڪا ٻنهي کاڌي ۾ ۽ قدرتي صاف ڪرڻ واري ايجنٽ جي طور تي استعمال ڪري سگهجن ٿيون.

انهي جي ورڇائي سبب ، سيب جا ٻل تڪڙا تڪڙو استعمال ٿي سگھن ٿا ، خاص ڪري انهن تي جيڪي ان تي ڀاڙين ٿا هڪ صفائي ڪندڙ ايجنٽ طور.

شڪرگذار ، ايپل سائڊ سرڪل وڏن ڪنٽينرن ۾ وڪرو ڪيو وڃي ٿو جيڪي ڪمري جي حرارت تي ذخيرو ٿيل آهن 5 سالن تائين رهي سگھن ٿيون (23).

وڌيڪ ڇا آهي ، سيب سائڊ سرڪ انٽي بیکٽيريل ملڪيت آهي ۽ اڃا تائين ڏيکاريل آهي ته رت جي شگر کي گهٽائي ۽ وزن گهٽائڻ کي فروغ ڏي

18. غذائي خمير

غذائي خمير هنن غذائي طاقتن جو طاقتور ڊسڪ پيڪ ڪيو آهي ۽ خاص طور تي انهن هيٺين ٻوٽي جي غذا سان مشهور آهي.

غذائي خمير ويتامين بي 12 ، ٿامائن ، ربوفلاوين ، نيڪين ، فوليٽ ، ميگنيشيم ، زنڪ ۽ پروٽين جو هڪ بهترين ذريعو آهي (26).

ھن جو انتھائي ،ير ، چاڪڻ جھڙو ذائقو آھي ۽ ان کي غذائيت جي واڌ لاءِ ھنڌ ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو.

غذائي خمير نن smallerن ڪنٽينر کان گھٽ اگهن تي وڏي تعداد ۾ خريد ڪري سگهجي ٿي ۽ ٻن سالن تائين جي رفف زندگي آهي.

گھڻي ۾ گھڻا ڀا Foodا خريد ڪرڻ

پئسو بچائڻ لاءِ وڏي مقدار ۾ ڪجهه کاڌو خريد ڪرڻ هن جو سٺو انتخاب آهي. پر ، هيٺيان کاڌو وڌيڪ خراب ٿي ويندو آهي ۽ صرف نن smallي مقدار ۾ خريد ڪيو وڃي.

تازو ميوو ۽ ڀاablesيون

جيڪڏھن توھان باقائدگي سان تازو پيداوار ٺاھيو ٿا ، اھڙا موقعا آھن ته توھان کي توھان جي فرج ۾ ھڪڙو سِٽي ويگري يا ميوو ملي ويو آھي جيڪو وقت ۾ استعمال نه ڪيو ويو ھو.

جڏهن ته استثنا آهن ، ڪيترائي تازو ميون ۽ ڀا vegetablesيون ، جهڙوڪ ٻير ، زچيني ۽ ساگر ، گلڻ شروع ڪرڻ کان پهريان هڪ هفتي کان به گهٽ وقت جي حياتي گذاريندا آهن.

جڏهن تازا ميوا ۽ ڀا buyingيون خريد ڪريو ، صرف اها خريد ڪريو جيڪو توهان knowاڻو ٿا ته ايندڙ هفتي اندر توهان کاڌي جي فضول کان بچڻ لاءِ استعمال ڪندا.

تيلون

جيترو تيل ناريل جو تيل ۽ پام آئل وانگر سٺو ذخيرو ڪن ٿا ، ٻين تيلن جو اگهه تي خريد نه ڪيو وڃي.

سبزيات وارو تيل جنهن ۾ پوليشوريٽ ڪيل چڪن جي مقدار وڌيڪ هوندي آهي جهڙوڪ ساهل ، سوياين ۽ سج مکڻ وارا تيل آڪسائيڊريشن کان وڌيڪ حساس هوندا آهن ، خاص طور تي جڏهن صاف شيشي يا پلاسٽڪ ڪنٽينر ۾ محفوظ ٿيل آهن ().

تيل جي گهڻائي ۾ وڌيڪ تيل صرف نن inي مقدار ۾ خريد ڪيو وڃي ۽ آڪسائيڊائٽي کي روڪڻ لاءِ ٿڌي ، اونداهي هنڌن تي محفوظ ڪيو وڃي.

اٻڻيون

وڏي رعايتي دڪانن اڪثر ڪري راسخ واري قيمتن تي ايندھن وڪڻي ٿو.

جيڪڏهن توهان جو وڏو خاندان آهي جيڪو روزانو اوندهه کائيندو آهي ، پوءِ بلڊنگ ۾ خريد ڪرڻ اقتصادي ٿي سگهي ٿو.

تنهن هوندي ، جيڪي نن rarelyا وڏا کاڌا کائيندا آهن ۽ جيڪي نن householdن گهرن سان هوندا آهن انهن جو مدو ٽن کان پنج هفتن تائين ختم ٿيڻ جي تاريخ کان پهريان ڪجهه درجن انڊا به پورو نه ڪري سگهيو ().

اٽو

خرابي کان بچڻ لاءِ اڇي ، مڪمل ڪڻڪ ۽ نٽ تي ڀاڙيندڙ ڀاڳ خريد نه ڪئي وڃي.

س -ي ڪڻڪ جو اٽو نن monthsا ٽي مهينا جيترو شيلف زندگي رکي ٿو ، جڏهن ته ڪڻڪ جو اٽو ڇهن مهينن کانپوءِ خراب ٿيڻ شروع ٿي سگهي ٿو.

نٽ جي بنياد تي ڀا flourيون پڻ خراب هئڻ جي وڌيڪ سگهه رکن ٿيون ۽ انهن کي فريزر يا فريزر ۾ محفوظ ڪرڻ گهرجي.

مصالحو

ڇاڪاڻ ته مصالحي نن amountsي مقدار ۾ استعمال ٿينديون آهن ، بهترين هوندو آهي ته وڏي تعداد ۾ ڪنٽينر خريد ڪرڻ کان پاسو ڪن.

مصالحو وقت سان پنهنجو اثر وڃائي سگهي ٿو ۽ هر دفعي هر 6-12 مهينن کي وڌيڪ ذائقي ۾ تبديل ڪرڻ گهرجي.

تيار ڪيل کاڌا

پنهنجي پسنديده تيار ڪيل خوراڪ تي ذخيرو ڪرڻ جي آزمائش نه ڪريو جڏهن توهان وڪرو ڪيو وڃي جيستائين توهان جلدي شيون کائڻ تي رٿا نه ڪريو.

ٿانو جيئن انڊين سلاد ، ڪڪڙ جي سلاد ۽ پکايا پيسٽا اهي صرف چند ڏينهن اندر ئي فريج ۾.

وڌيڪ ڇا آهي ، تيار ڪيل کاڌو پنهنجي ختم ٿيڻ جي تاريخ کان اڳ توهان کي خوراڪ جي بيماري جو خطرو بڻائي سگهي ٿو ().

هيٺيون لائن

گهڻا صحتمند کاڌو رعايتي قيمت تي گھڻي خريد ڪري سگھجن ٿا.

خشڪ ميون ، ٻليون ، منجهيل مرغيون ، مونگ جو مکڻ ۽ منجمد ميون ۽ ڀا vegetablesيون اهڙا غذائي شيون آهن جيڪي ڊگهي وقت تائين زنده رهن ٿيون.

اهي کاڌو پينٽري ، فريزر يا فرج ۾ ڪيترن ئي مهينن تائين ذخيرو ٿي سگھن ٿا ، اهو ئي سبب آهي ته انهن کي وڏي پئماني تي خريد ڪرڻ هڪ بهترين انتخاب آهي.

جڏهن ته ، خراب پيداوار واريون شيون ، تازه پيداوار ۽ ٻج خريد ڪرڻ کان پاسو ڪيو وڃي ته اهي کاڌي جي فضول تي گهٽجي وڃن ۽ خراب غذا واپرائڻ کان پاسو ڪن.

غذائيت سان ڀريل ، نه ختم ٿيڻ واري بليڪ شيون تي اسٽاڪ ڪرڻ کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان هميشه صحتمند ، مزيدار کاڌا ۽ نمڪيدار شيون تيار ڪندا رهو.