فوررم تندونائٽس ڇا آهي ، ۽ ان جو علاج ڪيئن ڪيو ويو آهي؟
مواد
اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن.جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.
جائزو
فاررم جي سوonڙيءَ هيٺيان جي پيرن جي سوزش آهي. ڪلهي توهان جي هٿ جو حصو آهي کلائي ۽ خم جي وچ ۾.
ٽينڊن رابطن واري ٽائيس جا نرم گوڏا آهن جيڪي عضون کي هڏن سان ڳن attachين ٿا. اهي جوڑوں کي لچڻ ۽ وڌائڻ ڏانهن وڌائڻ جي اجازت ڏيندا آهن. جڏهن تاندون جلن يا زخمي ٿي وينديون آهن ، اهي lamهليل ٿي ويندا آهن. ان جو سبب tendonitis آهي.
اشارو
فورمر ٽينڊائيٽائٽس جو سڀ کان عام علامه سوزش آهي. اهو محسوس ٿئي ٿو ۽ ائين محسوس ٿئي ٿو جيئن ٻرندڙ ، سور ۽ ٻرندڙ ۾ سوجن. اباڻي ڪنڊوائيٽائٽس توهان جي خم ، کلائي ۽ هٿ ۾ يا ان جي چوڌاري علامتون پيدا ڪري سگھن ٿا.
فورير ٽينڊوائيٽائٽس جي اضافي علامتون شامل آهن:
- گرمي
- ڪمزوري يا گرفت جو نقصان
- ٿڪڻ يا ڌڪڻ
- سڙڻ
- سختي ، گهڻو ڪري سمهڻ کان پوءِ خراب ٿيندو آهي
- سخت درد ، کلائي ، خم يا قائداعظم استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي
- آهستي ، کلائي ، يا خم تي وزن کڻڻ جي ناڪامي
- کلائي ، هٿ ، آ fingersريون يا خم ۾ بيهوشي
- آهستي آهستي تي هڪ ڳ
- هڪ ڏڪڻ وارو احساس جڏهن ٽانڊو هلندو آهي
تشخيص
توهان جو ڊاڪٽر توهان جي علامن بابت سوال پڇندو ، جهڙوڪ اهي ڪڏهن ۽ ڪيئن شروع ٿيا ۽ ڪهڙيون سرگرميون توهان جي علامات کي بهتر يا خراب ڪري ڇڏينديون. اهي توهان جي طبي تاريخ جو جائزو پڻ وٺندا ۽ ڀٽائي ۽ ڀرپاسي جي جوڑوں جو جائزو وٺندا.
جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر tendonitis تي شڪ آهي ، اهي تشخيص تشخيص جي امڪاني ٽيسٽ استعمال ڪري سگهن ٿا. ٽيسٽ ۾ شامل ٿي سگھي ٿو ايڪس ري يا ايم آر آءِ.
گهريلو علاج
گهر ۾ tendonitis جو علاج عام طور تي شامل آهي:
- رائس ٿراپي جو فوري ۽ مسلسل استعمال
- وڌيڪ انسائيڪلوپيڊيا (او ٽي سي) جو ضد سوزش ۽ درد جي دوائن جو استعمال
- ترقي يافته وڌائڻ ۽ مشق مضبوط ڪرڻ
رائس جو علاج
رائس آرام ، برف ، سمجهه ۽ بلندي لاءِ بيٺل آهي. رائيس جو علاج زخم جي سائيٽ ڏانهن رت جي وهڪري کي سست ڪري سگهي ٿو. اهو سوزش کي گهٽائڻ ۽ بحالي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
آرام ڪريو
فورينا ڪيترن ئي مختلف تحريڪن ۾ شامل آهي. اهو ڪيترن ئي طريقن سان اڪثر سرگرمين ۽ راندين ۾ استعمال ٿيندو آهي. اهو مڪمل طور تي فورمن ٽينڊن کي استعمال ڪرڻ بند ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. انهن کي غلط طريقي سان استعمال ڪرڻ آسان آهي.
ايريا کي آرام ڪرڻ ۾ مدد لاءِ مڪمل هٿ ، خم ، يا ڪلائي جي حرڪت تي پابندي لڳائڻ تي غور ڪريو. توهان استعمال ڪري سگھو ٿا:
- ڪپڙا
- ٽڪڙا
- ويڙهاڪ
برف
آرام سان هڪ برف جو پيالو ڪپڙي ۾ ويڙهيل يا توليا کي هٿن ۾ 10 منٽ لاءِ لڳايو ، 20 منٽن جي وقفي کانپوءِ ، ڏينهن ۾ ڪيترائي دفعا. باءِ ڀاڻ خاص طور تي اثرائتي آهي جڏهن آهستي آهستي آهستي آهستي استعمال ڪيو ويو آهي يا صبح ۾ پهرين شيءَ وانگر.
ٺڳ
مختلف مختلف بازو ۽ لفاف ٺاهيا ويا آهن ته مڪمل طور تي مڪمل هٿ يا هن جا حصا گڏ ڪن. علامتن جي شدت تي منحصر هوندو آهي ، کمپريشن ڊوائيس يا ته ڪجهه ڪلاڪن لاءِ پڪي سگهجي ٿي يا ڪيترن ڏينهن کان هفتن تائين ڇڏي وڃي ٿو ، سواءِ غسل ڪرڻ يا سمهڻ جي.
ھڻ جي اوچائي
رت کي مٿين سطح تي بلند ڪيو رکو دل کي رت جي وهڪري کي گهٽائڻ لاء. ڪجهه ماڻهو ويهڻ دوران يا سمهڻ دوران يا ٻلي کي جهلي يا سمهڻ دوران گوڏي کي تکلي تي آرام ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندا آهن.
او ٽي سي جو علاج
او ٽي سي دوا ڪيترن ئي علامتن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏئي ٿي ، جن ۾ شامل آهن:
- ضد سوزش ۽ درد جون دوائون ، جهڙوڪ آئيبوپروفين (ايڊوئل) ، ايڪٽيامينفوين (ٽيلنول) ، ۽ نيپروڪسين سوڊيم (Aleve)
- اينسٽٿيمڪ ڪريمز ، ليموڪائن ۽ بينزوڪائن وانگر سنسان ڪيميائي مرڪب سان ، لوشن يا لوشن
- naturopathic anesthetic creams، tonics، or sprays with plant-based painkillers or numbing agents، capsaicin، peppermint، menthol، or Wintergreen
زخم ۽ مشق
ڪيترائي زخم سست رفتار ۽ infهلندڙ يا زخمي ٽونڙن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
کلندي طرف واري کلائي
- هن جي کجيء ۽ آ fingersرين کي هيٺ مٿي ڪندي بازو کي اڳتي وڌايو.
- جيڪڏهن قدم 1 تمام گھڻو درد نه ٿو رکي ، مخالف هٿ استعمال ڪريو آهستي ۽ آهستي آهستي هٿ کي پوئتي يا بازو طرف.
- 15 کان 30 سيڪنڊن تائين رکو.
وزن جون لهرون
- ويٺي پوزيشن ۾ ، 1 کان 3 پائون وزن وزن هيٺان بازن سان گڏ توهان جي رانن تي آرام ڪندو رهيو.
- آهستي آهستي فورينئر کي خم جو خم رکو ، پنهنجي جسم ڏانهن هٿ drawingيرائي ، جئين آرامده هجي.
- پنھنجن ھٿن کي آرام واري حالت ڏانھن ران ڏانھن موٽيو.
- هن مشق کي ٽي ڀيرا ورجايو 10 کان 12 ورهن جي سيٽ ۾
مساج ڪرڻ واريون گیندون يا فوم رولر
- ڪنهن به دٻاءُ جي سطح جو استعمال آرام سان محسوس ٿيندو ، آهستي آهستي ڀول جي ٽشوز کي بال يا فوم رولر مٿان اڏائي ڇڏيندا.
- جيڪڏهن توهان خاص طور تي ڏکوئيندڙ يا نرم جڳهه تي ٽڪرائي ڇڏيو ، بند ڪريو ۽ آهستي آهستي هنڌ تي اضافي دٻاءُ وجهو ، 15 کان 30 سيڪنڊن تائين.
- دٻاء گهٽايو ۽ بيپ جي تمام رستي تائين ڪلهن کان آهستي آهستي rollingرندو.
رٻڙ بينڊ جو زور
- انگوزي ۽ قائداعظم جي وچ ۾ هڪ نن rubberڙو ربرڊ بينڊ يا مزاحمتي بينڊ لوپ ڪيو ته جيئن اها عمدي تنگ هجي
- آھستي آھستي آھستي آ forر ۽ نشان کي وڌائڻ ۽ ھڪٻئي کان پري ، تنھنڪري توھان آ Vر ۽ انگوٹھ سان ”وي“ شڪل ٺاھيو.
- آهستي آهستي thumbٽو انجير ۽ آ theirر کي پنھنجي شروعاتي پوزيشن ڏانھن.
- 10 کان 12 ڀيرا ورجائي وٺو ، هڪ ڀيرو ٽي دفعا.
علاج
توهان جو ڊاڪٽر شايد سخت طبيعت يا درد جي انتظام واريون دوائون پيش ڪندو جيڪا سخت ، ڊگهي عرصي تائين يا فورئر ٽينڊوائٽسس جي معذور ڪيسن جي ڪري ٿي.
توهان جا ڊاڪٽر ٻي علاج جي سفارش ڪري سگھن ٿا:
- مساج جو علاج
- فزيوٿراپي
- نسخن جي طاقت جي سوزش ۽ درد جي دوائن
- corticosteroid انجڻ
- ايڪوپنڪچر ، اييوپنچر ، يا اليڪٽرڪ اسٽيٽيموليشن تھراپي
- رولنگ ۽ ميففائيڪل رائيز ٽيڪنڪس
- ايڪسرورسپورل شڪو ليول تھراپي
توهان کي زخم جي مرمت جي لاءِ سرجري جي ضرورت پئجي سگهي ٿي جيڪڏهن توهان وٽ ڳوڙها ڳوڙها يا ٽشوز نقصان آهي. توهان جو ڊاڪٽر شايد سخت يا ڊگهي مدي واري ٽنڊنائٽس جو جراحي جي سفارش ڪري سگهي ٿو جيڪو ٻين علاج سان جواب نٿو ڏي.
بحالي
tendonitis جي معمولي ڪيسن لاءِ ، توهان کي ڪجهه ڏينهن لاءِ پنهنجا هٿ آرام ڪرڻ گهرجن. بنيادي خيال کان ٻه ٽي هفتن بعد سوزش ختم ٿيڻ گهرجي.
tendonitis جي شديد يا ڊگهي مدي وارن ڪيسن ۾ اڪثر ڪجهه ڏينهن لاءِ آرام جو ٻاجهه گهربل هوندو آهي. توهان کي انهن سرگرمين کان به بچائڻو پوندو جيڪي ڪيترن ئي هفتن يا مهينن تائين ٽهڪن کي جهيڙي ڇڏيندا آهن.
جيڪڏهن توهان کي tendonitis سرجري جي ضرورت آهي ، توهان کي جراحي جي پٺيان ڪيترائي مهينا بازو آرام ڪرڻ جي ضرورت پوندي. بحالي واري مشق سکڻ لاءِ توهان جسماني علاج معالج يا پيشه ور معالج سان پڻ ڪم ڪندا.
جيڪو به چالو چالو ڪري ٿو تنڊائٽائٽس جو درد خراب ڪري سگهي ٿو. ڪجهه حرڪتون توهان جي علامات کي وڌائڻ يا وڌائڻ جو وڌيڪ امڪان آهن.
جڏهن فورمي ٽينڊوائٽس کان وصولي کان بچڻ لاءِ تحريڪون شامل آهن:
- اڇلائڻ
- ڇڪڻ
- کڻڻ
- ٽائپنگ
- متن ڏيڻ
- ڪتاب يا ٽيبلٽ رکڻ
- ڇڪڻ
ڪجهه عادتون ، جيئن تماڪ ڇڪڻ ، ۽ کاڌا پڻ سوزش کي وڌائي سگهن ٿيون. سوزش سبب ٿيندڙ خوراڪ شامل آهن:
- بهتر ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ ، اڇي ماني يا پيسٽا وانگر
- پروسيس ٿيل گوشت
- مشروبات
- الڪوحل
- تريل کاڌا
- ڳاڙهو گوشت
- پروسيس ٿيل ناشتي وارا کاڌا جهڙوڪ چپس ، مٺائي ، ۽ چاکليٽ
هڪ سٺي متوازن ، غذائيت سان ڀريل غذا توهان جي بحالي کي بهتر بڻائي سگھي ٿي.
روڪَ
پٺيان اچڻ جي بچاءُ لاءِ مخصوص سرگرمين ، ڪم ، يا راندين لاءِ حفاظتي احتياط جي پيروي ڪريو.
بار بار يا زيادتي جي استعمال جي ڪري ٽونائٽائٽس روڪڻ جو بهترين طريقو آهي هي حالت جي نشانين کي جلدي toاڻڻ ۽ ان جو علاج ڪرائڻ.
جيڪڏهن توهان هن حالت جي علامن کي ڏسڻ شروع ڪيو ته نن actionsن پيرن جي استعمال يا قهر ڪرڻ وارن واقعن کان بچو. اها حالت کي خراب ٿيڻ کان بچائي سگهي ٿي.
فورمي ٽونٽائٽس جي وصولي جي دوران تجويز ڪيل ٿڪ کي مشق ڪرڻ شايد سخت يا ڊگهي عرصي جي سوزش جي امڪان کي گهٽائي سگهن ٿيون.
Outlook
فارمي ٽينڊائٽسس هڪ عام حالت آهي. اهو اڪثر ڪجهه هفتن جي آرام ۽ بنيادي سنڀال جي پٺيان حل ڪري ٿو. tendonitis جي شديد يا ڊگهي مدي وارن ڪيسن کي ٺيڪ ڪرڻ ۽ مڪمل طور تي بيمار ٿيڻ لاءِ طبي علاج ۽ مهينو وٺڻ لڳي.
فورمي ٽيمونٽائٽس جو علاج ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي:
- رائس جو علاج
- او سي ٽي خلاف سوزش ڪندڙ دوائون
- ٺهڪندڙ ۽ مضبوط مشق
سرجري جي ضرورت پئجي سگھي ٿي جيڪڏهن ٻيا طريقا حالت کي علاج ڪرڻ ۾ ناڪامياب ٿين ، يا جيڪڏهن توهان وٽ ٽينڊن کي اهم نقصان هجي. ڪنهن به تحفظات بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
سائيٽ جي چونڊ
سامونڊي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندو آھي
