Phosphatidylserine: اهو ڇا آهي ، ان لاءِ ڇا آهي ۽ ڪيئن استعمال ڪجي

مواد

• فاسفٽائيڊيلسائنائن ڪهڙي لاءِ آهي
• 1. سنجڪندڙ فنڪشن ۽ ياداشت کي بهتر بڻايو وڃي
• 2. Attention Deficit Hyperactivity Disorder جي علامن کي گهٽايو
• 3. ڌيان ۽ سکيا بهتر ڪريو
• 4. دٻاءُ جي علامات کي ختم ڪريو
• خوراڪ جيڪي فاسفٽڊيلسيرين تي مشتمل آهن
• سپليمنٽ ڪيئن استعمال ڪجي
• ضمني اثرات ۽ ضابطا

فاسفٽائيڊيلسيرين هڪ مرڪب آهي جيڪو امينو ايسڊ مان نڪتل آهي جيڪو دماغ ۽ اعصابي ٽائيس ۾ وڏي مقدار ۾ ملي ٿو ، ڇاڪاڻ ته اهو سيل جھلي جو حصو آهي. انهي سبب سان ، اهو خاص طور تي بزرگ ۾ ، سنجڪرت وارو ڪم مدد ڪري سگهي ٿو يادگيري ۽ ڌيان کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد.

اهو مرڪب جسم طرفان پيدا ڪيو ويندو آهي ، ۽ پڻ کاڌي ۽ ضميما ذريعي حاصل ڪري سگهجي ٿو ، جيڪو ظاهري طور تي ڪجهه حالتن ۾ ڪيترن ئي فائدن جو مظاهرو ڪيو.

فاسفٽائيڊيلسائنائن ڪهڙي لاءِ آهي

Phosphatidylserine ضميمت جا ڪيترائي صحت فائدا آھن ۽ ، اھڙي طرح ، ڪيترن ئي حالتن جي ڪري استعمال ٿي سگھي ٿو ، جهڙوڪ:

1. سنجڪندڙ فنڪشن ۽ ياداشت کي بهتر بڻايو وڃي

فاسفٽڊيلسيرين سپليمنٽ جي ڪيترائي فائدا مليا آهن ۽ ڪجهه مطالعات ۾ ڳولي لڌا آهن بزرگ کي سنجڪرت واري فعل ۽ يادگيري کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ، جن ۾ الزيائمر سان گڏ مريض ۽ عمر سان واسطو رکندڙ يادداشت جي گھٽتائي ، مريض کان علت ۽ ديميا جي روڪٿام يا دير تائين.

اهو ئي سبب آهي ته فاسفٽائيڊيلسيرين ظاهري طور تي نيورونيل مواصلات وڌائي ٿو ، سيل جھلي جي وهڪرو وڌائي ۽ ايڪٽيلچولين جي سطح کي وڌائي ٿو ، جيڪي هڪ اهم نيورو ٽرانسميٽر آهن. ان کان علاوه ، فاسفٽائيڊيلسيرين پڻ سيل جھلي کي بچائي ٿو آڪسائيڊائٽيٽ ۽ آزاد ريڊيڪل نقصان کان.

صحتمند ماڻهن ۾ اڃا تائين ڪافي مطالعو ناهي ته انهي سڌاري کي ثابت ڪيو وڃي ، البته اهو مثبت هجڻ سمجهيو وڃي ٿو.

2. Attention Deficit Hyperactivity Disorder جي علامن کي گهٽايو

اهو يقين آهي ته فاسفٽڊيلسيرين سان گڏ اضافو ايڇ ڊي ايڇ ڊي سان ٻارن جي توجه جي خساري ۽ هائپرپيٽيڪيشن جي خرابين جي علامن کي بهتر بڻائي سگهيو آهي ، مختصر مدت جي سمري ياداشت ۽ تڪليف پڻ بهتر ڪئي وئي آهي. ايڇ ايڇ اي ڊي جي علامن کي سڃاڻڻ سکو.

3. ڌيان ۽ سکيا بهتر ڪريو

ڪجهه مطالعي جي مطابق ، بالغن جي صورت ۾ ، هي اضافي معلومات کي پروسيس ڪرڻ جي صلاحيت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو ، انهي سان گڏ ڪجهه ٽيسٽ ۾ ڪيل جوابن جي درستگي جيڪي سنجيدگي واري صلاحيت کي ماپيندا آهن.

4. دٻاءُ جي علامات کي ختم ڪريو

فاسفٽڊيلسيرين سان ڊگھي اضافي تي شايد صحتمند ماڻهن ۾ اينٽي اسٽيسس جا اثر پوندا ، جڏهن ته اهو اڃا تائين معلوم ناهي ٿي سگهيو ته هي مرڪب جسم ۾ اهو اثر ڪيئن پيدا ڪندو آهي ، ۽ فاسفٽڊيلسيرائن جي انهي عمل جي تصديق ڪرڻ لاءِ وڌيڪ مطالعي جي ضرورت آهي.

خوراڪ جيڪي فاسفٽڊيلسيرين تي مشتمل آهن

في الحال اهو يقين آهي ته فاسفٽائڊيلسرائن جو استعمال ، غذا ۾ ان جي قدرتي موجودگي جي ڪري ، هر ڏينهن جي 75 کان 184 ميگاواٽ جي وچ ۾ هوندو آهي. فاسفٽڊيلسيرينين جا ڪجهه غذائي ذريعا ڳاڙهي گوشت ، ڪڪڙ ، ترڪي ۽ مڇي ، خاص طور تي ويزرا ۾ ، جهڙوڪ جگر يا گردو.

کير ۽ هڏين وٽ پڻ انهي مرڪب جي نن amountsي مقدار آهي. ڪجهه سبزي جا وسيلا اڇا داڻا ، سورج مکي جا ٻج ، سويا ۽ نڪتل هوندا آهن.

سپليمنٽ ڪيئن استعمال ڪجي

ايف ڊي اي (فوڊ ، دوا ، ايڊمنسٽريشن) فاسفٽيڊيلسيرين کي ضمني طور منظور ڪيو آهي ، هر ڏينهن جي وڌ ۾ وڌ 300 مگ جي سفارش ڪئي وڃي. عام طور تي ، سنجدهاتي نقصن کي روڪڻ لاءِ هي ڏينهن ۾ 100 مگرا 3 ڀيرا وٺڻ جي سفارش ڪئي ويندي آهي ، جڏهن ته اهو ضروري آهي ته ڪارخاني جي هدايتن کي پڙهو ، جئين ته دوائن جي حساب سان سپليمنٽ مختلف ٿي سگهن ٿا.

ٻارن ۽ نوجوانن جي صورت ۾ ، ڌيان کي بهتر ڪرڻ لاءِ ، 200 مگرا / ڊي جي درميان سفارش ڪئي وڃي ٿي ، ۽ 200 کان 400 مگ / ڊي جو ڊز صحتمند بالغن لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو.

ضمني اثرات ۽ ضابطا

فاسفٽائيڊيلسيرين سپليمنٽ جي انضمام ظاهري طور تي محفوظ آهي ، فقط معدے جي مسئلن سان ، جهڙوڪ متلي ، الٽي ۽ بدہضمي. اهو اضافي حمل حاملہ عورتن کان نه ورتو وڃي ، عورتن جيڪي شڪ ڪن ٿيون حمل دوران يا لاهيشن دوران اهي مطالعو جي گهٽتائي سبب جيڪي ان جي حفاظت ثابت ڪن ٿيون.