منجمد getاين سان گڏ ماني جي تياري ۽ پچائڻ کي ڪيئن آسان بڻائجي

مواد

• ڇو منجمد ڀاڄيون سٺو انتخاب آهن
• خريداري ڪرڻ وقت ڇا ڏسڻ گهرجي
• منجمد ڀاڄيون ڪيئن استعمال ڪجي
• لاءِ جائزو

ڪيترائي ماڻھو گھمندا آھن کا theي جي دڪان جي منجمد کا foodي واري حصي کان ، سوچڻ س all ڪجھ ھي down آھي اتي آئس ڪريم ۽ مائڪرو وييوبل کا mealsا آھن. پر aي نظر و (و (پنھنجو منجمد ميوو پڪڙڻ کان پوءِ) ۽ توھان محسوس ڪندؤ ته اتي منجمد ، اڪثر ا-۾ ڪٽيل gاgiesيون آھن جيڪي توھان جي صحتمند خوراڪ کي تمام آسان بڻائينديون جڏھن توھان وقت تي گھٽ آھيو. (ٻين صحتمند منجمد کاڌي کي دريافت ڪريو جيڪي توهان خريد ڪرڻ بابت سٺو محسوس ڪري سگهو ٿا.) جڏهن ته خوبصورت، تازي ڀاڄين وانگر ڪجھ به ناهي، منجمد قسمون توهان جي باورچی خانه ۾ صحيح جڳهه جي لائق آهن. هتي اهو آهي ته ڪيئن منجمد ڀاڄيون توهان جي صحتمند زندگي جي معمول کي منظم ڪري سگهن ٿيون.

ڇو منجمد ڀاڄيون سٺو انتخاب آهن

1. اهي وقت بچائيندا آهن.

اڪثر ڪيسن ۾ ، توھان س doني کي ڪرڻو آھي انھن کي مائڪرو ويڪرو ۾ زپ ڪريو ، انھن کي ڪجھ ٿڪ ڏيو ، ۽ توھان چ goodو آھيو. توھان کي اھو به ڪونھي ته ussاھر ڪو ڪنھن پييلنگ ، سلائيزنگ ، يا ڊائيسنگ ، جيڪو LBH ، توھان جي توقع کان گھڻو و timeيڪ وقت وي سگھي ٿو. (فريزر ٻين طريقن سان توهان جي ماني تيار ڪرڻ وارو دوست ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ بعد ۾ کائڻ لاء مڪمل طور تي تيار ڪيل کاڌو منجمد ڪرڻ.)

2. اهو آسان آهي نامياتي و goڻ.

يقينا، اهو ڪافي آسان ٿي سگهي ٿو ڳولڻ لاء تازو، نامياتي ٻير، سائي، ۽ اسڪواش حقيقي قيمت تي موسم گرما جي مهينن دوران. پر اچو سيارو ، ايستائين جو اھو سامان جنھن لاءِ توھان shellاھر ڪو ٿا ذائقو ٿورو گھٽ ھوندو. جنوري ۾ تازو زچيني؟ جي ، نه. ان سان گڏ، نامياتي ڀاڄين تي ڪا به جراثيم ڪش يا بچاءُ وارا نه آهن، ڪجهه چون ٿا ته اهي پنهنجي باقاعده دوستن جي ڀيٽ ۾ تيز رفتار سان خراب ڪري سگهن ٿا. ان جو مطلب اهو آهي ته توهان کي جلدي ڪرڻ جي ضرورت پوندي ۽ اهي مقامي بلو بيريز توهان جي عام طور تي وڌيڪ تيزيء سان کائڻ جي ضرورت پوندي يا توهان اهي اضافي 3 رپيا خرچ ڪري رهيا آهيو. منجمد چونڊڻ ”هاڻي ڇا“ لمحن کي ختم ڪري ٿو جڏهن توهان محسوس ڪيو ته تمام گهڻي دير سان ته اها پيداوار جيڪا توهان تيار ڪرڻ وارا هئا خراب ٿي وئي آهي.

3. غذائي جزا بند ٿيل آھن.

ڇاڪاڻ ته اهي چوٽي جي تازگي تي منجهيل آهن، منجمد ڀاڄيون اصل ۾ انهن جي غذائي اجزاء کي تازو کان بهتر برقرار رکنديون آهن، جيڪي ڪجهه پکڻ (۽ وڌيڪ پکڻ) جي عمل دوران وڃائي ڇڏيندا آهن. ان سان گڏ، مائڪرو ويڪرو ۾ پچائڻ اصل ۾ ڀاڄين کي ابلڻ کان وڌيڪ صحت مند آهي ڇو ته توهان آساني سان انهن غذائي اجزاء کي برقرار رکي سگهو ٿا جيڪي توهان پاڻي کي ختم ڪرڻ کان پوء وڃائي ڇڏيو. ھائو ، س spinو پالڪ جو پاڻي آھي جتي تمام گھڻيون س stuffيون شيون و goesن ٿيون ، جيڪو بنيادي طور تي رpو ھڪڙو reasonيو سبب آھي سوپ !اھڻ جو!

خريداري ڪرڻ وقت ڇا ڏسڻ گهرجي

چيڪ ڪريو اجزاء جي فهرست notين غير مددگار شين لاءِ جيئن کنڊ (جيڪو ڪيترن ئي تخلصن هي under لڪائي ٿو) ۽ مشڪوڪ اضافو جيئن کا foodي جي نشاستي ۽ مسو. مثالي طور ، توھان چاھيو ٿا ھڪڙو پراڊڪٽ جيڪو ر theو vegetablesايون آھن ۽ ٿي سگھي ٿو ڪجھ لوڻ. سوڊيم جي سطحن جو خيال رکو ، جيتوڻيڪ ، جيئن ڪي برانڊ ذائق لاءِ تمام گھڻو لوڻ شامل ڪن ٿا. 150 مليگرام يا گهٽ في خدمت ڪرڻ جو مقصد.

سست و breadو روٽيءَ جي شين يا vegetablesاين سان چٽڻيءَ ۾. ڏسو ته ان چاس ۾ ڇا آهي ان کان اڳ جو توهان فيصلو ڪيو ته ان کي خريد ڪيو وڃي يا نه. مثال طور ، زچيني ”riesيون“ پاڻمرادو صحتمند نه آھن becauseو ته بنياد ھڪڙو gاي آھي. پنير جي چٽڻيون packريل ٿي سگھن ٿيون caloriesريل کیلوريز ۽ سختيءَ سان تلفظ ڪرڻ لاءِ ”نه مھرباني“ اجزاء سان. اهو ٽريياڪي ساس ۾ ٿلهي ڀريل ڀاڄين جو هڪ ٿلهو کڻڻ لاءِ پرجوش ٿي سگهي ٿو، پر توهان کي شايد غذائيت جي ليبل تي تمام گهڻو کنڊ ۽ سوڊيم لڪل هوندو.

منجمد ڀاڄيون ڪيئن استعمال ڪجي

جڏھن اھو پچائڻ جي طريقن تي اچي ٿو ، منجمد vegetablesاين کي مائڪرورويو ۾ amingاڻ جو مطلب آھي اھي تيار آھن ۽ تيار آھن ڪنھن ڊش ۾ شامل ڪرڻ لاءِ ڪجھ منٽن ۾. ٿورڙو و flavorيڪ ذائقو يا بناوت شامل ڪرڻ لاءِ ، توھان پنھنجي پسنديده gاgiesين کي روسٽ يا ساٽ ڪري سگھوٿا جڏھن انھن کي ڊيفروسٽ ڪيو ويو آھي. جيڪڏھن ingاٽي رھيا آھيو ، توھان چاھيوٿا ته گرمي کي وkايو و anyي ته جيئن و extraيڪ نميءَ جو مقابلو ڪري سگھي س niceي ڪڪڙ gاgiesين لاءِ. ھتي ڪجھ طعام جا خيال آھن جيڪي ھٿ تي منجمد ڀاڄيون ھجڻ جي ڪري تيزيءَ سان گڏ ٿين ٿا:

• استعمال ڪريو اھي پڪا vegetablesا vegetablesيون س weekي ھفتي ۾ شامل ڪرڻ لاءِ سلاد ، پاستا ، اناج جا پيالا ، ۽ سینڈوچ.
• ڪٽيل پالنا شامل ڪريو سوپ ۽ ساسن ۾ غذائيت و boostائڻ لاءِ.
• کاڌي جي تيار ڪيل ناشتي لاءِ ڀاڄين کي فريٽاٽا يا انڊ مفين ۾ پچايو.
• گوبي ، بروڪولي ، برسلز اسپرائوٽس ، يا زيتون جو تيل سان اسڪواش ڪريو ۽ ڪڪڙ ٿيڻ تائين روسٽ ڪريو.
• etsا Addيون شامل ڪريو چاڪليٽ مفنز ۾ gاgiesين جي doseجھي دوز لاءِ.
• و frozenايو frozenميل گوبھی ، منجمد اسڪواش ، ۽ منجمد سايون توھان جي ڪنھن به لوڻ ۾ و nutriيڪ غذائيت و .ائڻ لاءِ.

لاءِ جائزو