چار کاڌو جيڪي دٻاءَ جو سبب بڻجي سگهن ٿا

مواد

• لاءِ جائزو

جيترو عجيب آهي جيئن موڪلون آهن ، جلسا ۽ جلوس پڻ ٿي سگهن ٿا دfulاءَ وارا. بدقسمتي سان ڪجھ کا foodsا د canاءُ وائي سگھن ٿا. ھتي آھن چار خبردار ٿيڻ لاءِ ، ۽ اھي canو ڪري سگھن ٿا توھان جي پريشاني:

ڪافين

مان پنھنجي صبح جي جوءَ جي پياليءَ کان سواءِ نٿو رھي سگھان ، پر س dayو ڏينھن ڪافين وارا مشروبات پيئڻ يا توھان جي جسم کان و drinkingيڪ پيئڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آھي توھان جي د stressاءَ کي وmerائڻ لاءِ. ڪافين توهان جي اعصابي نظام کي متحرڪ ڪري ٿي ، جنهن جو مطلب آهي تمام گھڻو ڪري سگھي ٿو تيز دل جي atڙڪڻ ۽ بلڊ پريشر ۾ اضافو. اهو پڻ توهان جي هاضمي جي نظام کي جلائي سگھي ٿو. اضافي طور تي ، و excessيڪ ڪيفين ننڊ ۾ مداخلت ڪري سگھي ٿي ۽ پاڻي جي کوٽ پيدا ڪري سگھي ٿي ، جيڪا توانائي وapائي سگھي ٿي ۽ سر درد جو سبب بڻجي سگھي ٿي.

شراب

شراب جا ڪجھ sps توهان کي آرام سان محسوس ڪري سگھن ٿا، پر ان کي ڇڪڻ اصل ۾ دٻاء کي وڌائي سگھي ٿو. شراب سا theيو هارمونز جي پيداوار کي متحرڪ ڪري ٿو جيڪو جسم پيدا ڪري ٿو جڏهن جسم د stressاءُ هي اچي ٿو ، ۽ تحقيق ڏيکاري ٿي ته د stressاءُ ۽ شراب هڪ "ئي کي ”فيڊ“ ڪن ٿا. شکاگو يونيورسٽي جي هڪ مطالعي ۾ 25 صحتمند مردن تي نظر آئي جن هڪ دٻاءُ وارو عوامي ڳالهائڻ وارو ڪم ڪيو ۽ پوءِ هڪ غير دٻاءُ وارو ڪنٽرول ڪم. هر سرگرمي کان پوءِ مضمونن کي اندروني طور تي مائع ملي ٿو - يا ته برابر twoه الڪوحل مشروبات يا هڪ پلاسيبو. محققن ماپيا اثرات جيئن پريشاني ۽ و alcoholيڪ الڪوحل جي چاھت ، گڏوگڏ دل جي شرح ، بلڊ پريشر ، ۽ cortisol جي سطح (اسٽريس ھارمون) موجود. انھن ڏ thatو آھي ته شراب دراصل ڊگھي ڪري سگھي ٿو تڪرار جي احساسن کي د stressاءَ ۾ آڻڻ سان ، ۽ د stressاءُ گھٽائي سگھي ٿو شراب جي خوشگوار اثرن کي ۽ و forيڪ چاھي ٿو ڪاوڙ کي. ڪافين وانگر ، شراب به آهي dehydrating ۽ ننڊ ۾ دخل ڏئي سگھي ٿو.

سinedريل شوگر

نه رڳو کنڊ وارا کاڌا عام طور تي غذائيت کان محروم آهن، پر انهن جي رت ۾ شگر ۽ انسولين جي سطح ۾ ڦيرڦار جو سبب بنجي سگهي ٿو چڙهائي ۽ خراب ڪنسنٽريشن. جيڪڏھن توھان ا holidayا و holidayيڪ موڪلن جي خوشين ۾ مبتلا ٿي ويا آھيو ، توھان شايد محسوس ڪيو ھوندو نه خوش مزاج مزاج جھولن جو تعلق ٿورڙي شوگر ھائي سان ، پ followedيان ھڪڙو حادثو.

اعلي سوڊيم کاsو

سيال هڪ مقناطيس وانگر سوڊيم ڏانهن متوجه ٿيندو آهي، تنهنڪري جڏهن توهان اضافي سوڊيم ۾ وٺي ويندا آهيو، توهان کي وڌيڪ سيال برقرار رکندو. ھي و fluidيڪ مايع وsيڪ ڪم ڪري ٿو توھان جي دل تي ، توھان جو بلڊ پريشر و andائي ٿو ، ۽ و leadsي ٿو atingرڻ ، پاڻي برقرار رکڻ ۽ uffڪجڻ ، اھي س sideئي ضمني اثرات آھن جيڪي توھان جي توانائي کي ختم ڪري سگھن ٿا ۽ توھان جي د stressاءُ جي سطح کي وائي سگھن ٿا.

پوءِ س theي خبر ا آھي؟ خير، ڪجهه کاڌو ٿي سگهي ٿو صحيح مخالف اثر، دٻاء کي گهٽائڻ ۽ کنڊ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء. جوڙيو هالي ووڊ لائيو تائين رسائي اربع - مان شيئر ڪندس ڪجھ مزيدار طور تي اثرائتو اسٽريس بٽرس بلي بش ۽ ڪِٽ ھوور سان. مان پڻ شيئر ڪندس ڪجھ وڌيڪ شيئر نه ڪيل شو تي هتي اربع جي بلاگ پوسٽ ۾.

youا توھان سال جي ھن وقت زور وندا آھيو؟ youا توھان کي خبر آھي ته مٿي mentionedاڻايل کا foodsا د addاءُ ۾ اضافو ڪري سگھن ٿا؟ مھرباني ڪري پنھنجا خيال شيئر ڪريو يا انھن کي ٽوئيٽ ڪريو ntcynthiasass ۽ haShape_Magazine ڏانھن!

سنٿيا ساس هڪ رجسٽرڊ غذائي ماهر آهي ماسٽر ڊگريون nutritionنهي غذائيت سائنس ۽ پبلڪ هيلٿ ۾. اڪثر قومي ٽي وي تي ڏٺو ويو آهي هوءَ SHAPE مدد ڪندڙ ايڊيٽر ۽ نيو يارڪ رينجرز ۽ ٽامپا بي ريز جي غذائي صلاحڪار آهي. هن جو تازو نيو يارڪ ٽائمز بيسٽ وڪرو ڪندڙ آهي سنچ! خواهشون فتح ڪريو ، پائونڊ گھٽ ڪريو ۽ انچ وايو

لاءِ جائزو