حاصل ڪريو عضلات، زخم نه: وزن کڻڻ جا فائدا حاصل ڪريو

مواد

• لاءِ جائزو

وزن کڻڻ جا فائدا آھن گھڻي و increasedيل طاقت ، ھڏن جي کثافت ، ۽ چربی ساڙڻ ڪجھه نالي لاءِ پر پمپنگ لوھ پڻ زخمي ڪري سگھي ٿو. آمريڪي جرنل آف اسپورٽس ميڊيسن ۾ ٿيل هڪ نئين مطالعي مطابق، وزن کڻڻ جي زخم وڌي رهيا آهن، خاص طور تي عورتن ۾ - گهڻو ڪري ڇو ته وزن جي تربيت عورتن ۾ وڌيڪ مقبول ٿي رهي آهي.

جڏهن ته اها هڪ س thingي شي آهي ، اهي ڏکوئيندڙ زخم نه آهن. تنهن ڪري توهان وزن کڻڻ جا فائدا ڪيئن حاصل ڪندا آهيو بغير ڪنهن شيءِ کي ڇڪڻ ، پير کي ڇڪڻ يا اي آر ۾ لينڊ ڪرڻ؟

انھن صلاحن کي استعمال ڪريو. ھتي آھي ھر شيءِ جيڪا توھان کي کڻڻ جي باري ۾ toاڻڻ جي ضرورت آھي ، مناسب فارم ۽ ٽوننگ ٽوپس کان و strategiesي حفاظتي حڪمت عمليون ۽ طبي صلاح. شامل ڪيل بونس: ھاڻي توھان جم ۾ ھڪڙي پياري کان پ canي سگھوٿا ته ”ان ۾ ڪم ڪريو“ ۽ کيس متاثر ڪيو پنھنجي ingوليءَ سان. وزن کي مارڻ ۾ پسڻ نه ڏيو- جيڪڏهن توهان اهو صحيح ڪيو، توهان کي زخم کان آزاد رهڻ گهرجي.

آرٽيڪل: وزن جي تربيت 101

وڊيو: 3 عام جم غلطين کان ڪيئن بچجي

آرٽيڪل: لفٽنگ ۾ جڪڙيل ٿيڻ جا 6 طريقا

سوال ۽ جواب: صلاح هڪ اسپورٽس ميڊ ڊاڪٽر کان

لاءِ جائزو