ڪئين گارڪينيا ڪيمبوگيا توهان جي وزن ۽ پيٽ جي چربی کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا

مواد

• گارسيا ڪيمبوگيا ڇا آهي؟
• معمولي وزن گھٽائڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿو
• اهو وزن گهٽائڻ کي ڪيئن مدد ڪري ٿو؟
• 1. ٿي سگھي ٿو توهان جي اپيل گهٽائي
• 2. ٿڌي پيداوار کي رڪاوٽ ۽ بيلٽ موٽن کي گهٽائي سگھي ٿو
• صحت جا ٻيا فائدا
• حفاظت ۽ ضمني اثرات
• دوا جي سفارش
• هيٺيون لائن

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

گارسينيا ڪمبوجيا هڪ مشهور وزن گهٽائڻ وارو اضافي آهي.

اهو ساڳئي نالي جي ميوو مان نڪتل آهي ، پڻ سڏيو ويندو آهي گارشينيا گِمي يا مابرار تمرند.

ميوي جي چھل ۾ هائيڊروڪسائيٽرڪ ايسڊ (HCA) گھڻي مقدار ۾ هوندي آهي ، جيڪو فعال جزو هو پنهنجي وزن جي نقصان جي ڪيتري قدر فائدي لاءِ ان جي ذميوار هجڻ جي ڪري يقين ڏياري ٿو

اهو آرٽيڪل ظاهر ڪري ٿو ته ڇا گارسينيا ڪمبوجيا توهان جي وزن ۽ پيٽ جي ٿولهه وڃائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

گارسيا ڪيمبوگيا ڇا آهي؟

گارشينيا ڪمبوگيا هڪ نن ،ڙو ، قددو ٿلهو ، پيلو يا سائوٿ ميوو آهي.

ميوو ايترو کڙو هوندو آهي جو اهو عام طور تي تازو نه کائيندو آهي پر ان ۾ ڀا cookingي ۾ استعمال ٿيندو آهي ().

گارشينيا ڪمبوگيا سپلائٽ ، ميوي جي چھلٽي مان نڪرن ٿا.

ميوي جي چھل ۾ هائيڊروڪسائيڪٽرڪ ايسڊ (HCA) گھڻي مقدار ۾ هوندي آهي ، هڪ فعال مادي جيڪا ڪجهه وزن گهٽائڻ جي خاصيت ڏيکاري ٿي.

عام طور تي دستيابون 20-60 ٪ HCA تي مشتمل آهن. پر ان جي باوجود ، پڙهائي ڏيکاريندي آهي ته جيڪي 50-60٪ HCA سان تمام گهڻو فائدو ڏئي سگھن ٿا.

گارشينيا ڪمبوگيا سپلينٽ پيل جي چھلڪن مان نڪتل آهن گارشينيا گِمي ميوا. انهن ۾ HCA جي وڏي مقدار موجود آهي ، جيڪا وزن جي نقصان جي فائدن سان ڳن isيل آهي.

معمولي وزن گھٽائڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿو

ڪيترائي اعلي معيار وارا انساني گسيڪينيا ڪمبوگیا جي وزن گهٽائڻ جا اثر آزمائي چڪا آهن.

وڌيڪ ڇا آهي ، انهن مان گهڻا ظاهر ڪن ٿا ته ضمني وزن جي گھٽ مقدار جو سبب بڻجي سگھي ٿو (، 6).

سراسري طور تي ، گارسينيا ڪمبوجيا کي ٻي هنڌ کان وڌيڪ 2 پائونڊ (0.88 ڪلوگرام) وزن گهٽائڻ جو خدشو ڏيکاريو ويو آهي ، 2–12 هفتي جي مدي دوران (، ، ، ، 10 ، 12 ، 14 ،).

اھو چيو آھي ، ڪيترن ئي اڀياسن کي ڪو وزن گھٽائڻ جو فائدو نه مليو آھي (، ،).

مثال طور ، سڀ کان وڏو مطالعو - 135 ماڻهن ۾ - گارسينيا ڪمبوگيا ۽ جڳبو گروپ () وٺڻ وارن جي وچ ۾ وزن وڃائڻ ۾ ڪوبه فرق نه مليو.

جئين توهان ڏسي سگهو ٿا ، ثبوت ملايو ويو آهي. گارشينيا ڪمبوگيا سپليمينٽ ڪجهه ماڻهن ۾ وزن گهٽائڻ جو پيدا ڪري سگهي ٿو پر انهن جي اثرائتي ضمانت نٿي ڏئي سگهجي.

ڪجهه مطالعي اهو طئي ڪيو آهي ته گارسينيا ڪمبوجيا وزن جي گھٽتائي جو سبب بڻجن ٿا ، جڏهن ته ٻيا مطالعه اطلاعن جا اثر ناهن.

اهو وزن گهٽائڻ کي ڪيئن مدد ڪري ٿو؟

ٻه اھڙا طريقا آھن جن کي گارسنيا ڪيمبوگيا وزن جي گھٽتائي ۾ مدد ڏيڻ لاءِ سوچي وئي آھي.

1. ٿي سگھي ٿو توهان جي اپيل گهٽائي

چوٽين ۾ اڀياس ڏيکاري ٿي ته انهن کي جيڪي گارسينيا ڪمبوجيا سپليمنٽ ملي وڃن ٿا اهي گهٽ کائڻ کپي (17، 18).

ساڳئي طرح ، ڪجهه انساني مطالعو اهو مليو آهي ته گارسينيا ڪمبوگيا آپي کي دٻائيندي آهي ۽ توهان کي مڪمل محسوس ڪندو آهي (، ، 14 ،).

ان جي ميڪانيزم مڪمل طور تي knownاڻ نه آھي ، پر چوٿون مطالعو مشورو ڏئي ٿو ته گارسينيا ڪمبوجيا ۾ فعال جز دماغ ۾ سرروٽنن کي وڌائي سگھي ٿو (،).

سرروونين اڪثريت کان گھٽ وڌندڙ دٻاءُ وجھي ، سيروٽينن جي وڌيڪ رت جي سطح توھان جي بھوڪ گھٽائي سگھي ٿي.

تنهن هوندي ، هنن نتيجن کي لوڻ جي اناج سان گڏ وٺڻ جي ضرورت آهي. ٻيا مطالعو هن اضافي اضافو ۽ انهن جي جڳھ وٺڻ وارن جي وچ ۾ بھوڪ ۾ ڪوبه فرق نه ڏٺو آهي (10، 12،).

اھي اثر ھر فرد تي منحصر ٿي سگھن ٿا.

2. ٿڌي پيداوار کي رڪاوٽ ۽ بيلٽ موٽن کي گهٽائي سگھي ٿو

سڀ کان خاص طور تي ، گارسينيا ڪمبوجيا رت جي چرٻي ۽ نئين چرٻي تي تيزابيت تي اثر وجهندو آهي.

انساني ۽ حيواناتي اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته اهو توهان جي رت ۾ چربی جي اعلي سطح کي گهٽائي سگھي ٿو ۽ توهان جي جسم ۾ آڪسائيڊائٽيٽچر گهٽائيندي () ، 26 ،

هڪ مطالعي مان پڻ ظاهر ٿئي ٿو ته شايد ٿلهي ماڻهن جي پيٽ جي چرٻي کي گهٽائڻ ۾ خاص طور تي اثرائتو آهي.

هڪ مطالعي ۾ ، اعتدال پسند موتي ماڻهون روزانو 2،800 ايم گي گارينيا ڪيمبوگيا کان وٺي هر هفتي اٺن تائين ۽ بيماري جي ڪيترن ئي خطرن کي بهتر طور تي بهتر بڻايو (14):

• ڪل کوليسٽر جي سطح: 6.3 سيڪڙو گهٽ
• "خراب" ايل ڊي ايل کوليسٽر جي سطح: 12.3٪ گهٽ
• "سٺو" ايڇ ڊي ايل کوليسٽر جي سطح: 10.7 سيڪڙو وڌيڪ
• رت جا ٽيگرگلسائيڊس: 8.6 سيڪڙو گهٽ
• ٿڌو ميٽابولائٽس: 125-258 ٪ پيشاب ۾ نڪتل وڌيڪ

انهن اثرن جو بنيادي سبب اهو ٿي سگهي ٿو ته گارسينيا ڪمبوگيا هڪ اينزيميم کي روڪي ٿي جنهن کي سائٽريٽ ليسس چيو ويندو آهي ، جيڪو چربی جي پيداوار ۾ اهم ڪردار ادا ڪندو آهي (، 29،،، 32).

سائٽريٽ لياس جي روڪٿام ڪندي ، گارسينيا ڪمبوجيا سوچيو وڃي ٿو ته توهان جي جسم ۾ چرٻي جي پيداوار کي سست يا روڪي ڇڏيو آهي. اهو شايد رت جي چرٻي کي گهٽائي ۽ توهان جي وزن وڌائڻ جو خطرو گهٽائي سگهي ٿو - ٻه اهم بيماري خطرو عوامل ().

گارسينيا ڪمبوجيا شايد ڏڪاءُ کي دٻائي سگهي. اهو توهان جي جسم ۾ نئين چربی جي پيداوار کي روڪي ٿو ۽ گهٽ رت وارا ماڻهن ۾ ڪوليسٽرول ليول ۽ رت جي ٽيليگلسرائڊس گهٽائي ڏيکاريو ويو آهي.

صحت جا ٻيا فائدا

جانورن ۽ ٽيسٽ ٽيوب جا اڀياس suggestاڻين ٿا ته گارسينيا ڪمبوگيا وٽ شايد ڪجهه مخالف ذیابيطس اثرات به شامل آهن ، جن ۾ (، 14 ،):

• انسولين جي سطح گهٽائيندي
• ليپٽين جي سطح کي گهٽائيندي
• سوزش گهٽائڻ
• رت جي شگر جي ضابطي کي بهتر بنائڻ
• انسولين جي حساسيت وڌائڻ

اضافي طور تي ، گارسينيا ڪمبوگيا توهان جي هاضمي جي نظام کي وڌائي سگھي ٿو. جانورن جي مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته اهو مدد سان پيٽ جي السر کان بچائي ۽ توهان جي هاضمي جي پيچري جي اندرين پهلو کي نقصان گهٽائي ٿي ().

جڏهن ته ، انهن اثرن تي وڌيڪ تحقيق ڪرڻ جي ضرورت آهي ، قطعي نتيجو اخذ ڪرڻ کان اڳ.

گارسينيا ڪمبوگيا شايد ڪجهه مخالف ذیابيطس اثرات مرتب ڪري سگهي ٿي. اهو پڻ معدي جي السر ۽ هاضمي جي رستن جي نقصان جي خلاف حفاظت ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

حفاظت ۽ ضمني اثرات

اڪثر مطالعي جو نتيجو اهو نڪتو آهي ته گارڪينيا ڪيمبوگيا صحتمند ماڻهن لاءِ محفوظ ڪيل دوائن ۾ محفوظ آهن ، يا هر ڏينهن 2،800 mg HCA تائين (، ، ،).

اهو چيو ته ، سپليمنٽ ايف ڊي اي طرفان منظم نه آهن.

مطلب ته ڪا گارنٽي نه آهي ته توهان جي سپليمنٽ ۾ اصل HCA جو مواد ليبل تي HCA مواد سان ملندو.

تنهن ڪري ، هڪ قابل واپار ٺاهيندڙ کان خريد ڪرڻ جي پڪ ڪريو.

ماڻهن ۾ گارسينيا ڪمبوجيا کي استعمال ڪرڻ جا ڪجهه ضمني اثر پڻ رپورٽ ڪيا آهن. سڀ کان عام عام ماڻهو آهن (،):

• هاضمي جي علامات
• سر درد
• چمڙي ۾ خارش

بهرحال ، ڪجهه مطالعي وڌيڪ سنگين ضمني اثرات جو اشارو ڏنو آهي.

جانورن جي مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته گارسينيا ڪمبوجيا جو گهڻو وڌ کان وڌ سفارش ڪيل نسخ کان مٿي ، امتحان وٺڻ وارا آترافي يا خصيص جو شڪار ٿيڻ سبب ٿي سگهن ٿا. چوٽن ۾ اڀياس ڏيکاري ٿو ته اهو پڻ سپرم جي پيداوار تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو (، ،).

ھڪڙي عورت جي ھڪڙي رپورٽ آھي جنھن کي ترقي ڪئي وئي سروٽنينن جي زهرت جي نتيجي ۾ گارسنيا ڪيمبوگيا کڻڻ سان پنھنجي اينٽيسپيڊريشن دوائن سان گڏ ().

اضافي طور تي ، ڪيترن ئي ڪيسن جي مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته گارسينيا ڪمبوگيا سپليمنٽ شايد جگر کي نقصان پهچائين يا ڪجهه ماڻهن ۾ جگر جي ناڪامي پڻ.

جيڪڏهن توهان جي طبي حالت آهي يا ڪنهن به دوا وٺي رهيا آهيو ، اضافي طور تي دوا وٺڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.

ڪجهه ماڻهو هاضمي جي علامتن ، سر درد ۽ چمڙي جي لهڻ جو تجربو ڪندا آهن جڏهن گارسينيا ڪمبوجيا وٺڻ. جانورن جي مطالعي مان پتو پوي ٿو ته گهڻو گهڻو وهڻ زهرات جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

دوا جي سفارش

صحت جي ڪيترن ئي دڪانن ۽ فارمنس گارسنيا ڪيمبوگيا جا ڪيترائي قسم پيش ڪيا. توهان آن لائن گارسينيا ڪمبوگيا سپليمنٽ به خريد ڪري سگهو ٿا.

ھڪڙي قابل اعتماد ٺاھيندڙ مان ھڪڙو چونڊيو جيڪو 50-60 ٪ HCA تي مشتمل ھو.

سفارش ٿيل نسخا برانڈز جي وچ ۾ مختلف ٿي سگهن ٿا. عام طور تي ، اهو 500 مگرا وٺڻ ، هر ڏينهن ۾ ٽي دفعا ، 30-60 منٽ کائڻ کان پهريان وٺڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.

هميشه بهتر آهي ته ليبل تي دوائن جي هدايتن جي پيروي ڪجي.

مطالعي صرف هڪ وقت تي 12 هفتي تائين انهن سپليمنٽس جي جانچ ڪئي آهي. تنهن ڪري ، اهو هر هڪ ٽن مهينن يا ڪجهه مهينا بند ڪرڻ سٺو خيال ٿي سگھي ٿو.

ھڪڙو ضمني ڳولھيو جيڪو 50-60 ٪ HCA تي مشتمل آھي ۽ ھڪڙي قابل صنعتڪار پاران ٺاھيو ويو آھي. ليبل تي دوا جي هدايتن تي عمل ڪريو.

هيٺيون لائن

گارسينيا ڪمبوجيا هڪ وزن سان نڪتل اضافي واڌو آهي جيڪو وزن گهٽائڻ جي لاءِ وڌي ويو آهي ، جيتوڻيڪ مطالعو ان جي اثرائت تي متفق نه آهي.

ڪجهه تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته اهو اضافي طور تي ڪو وزن کڻڻ جي نسبت وزن کان وڌيڪ نقصان جو سبب ٿي سگهي ٿو. اهو اثر غير تصديق ٿيل آهي پر واعدو.

بلڊ فيٽس تي گارسينيا ڪمبوجيا جا مثبت اثر ان جا بهتر فائدا هوندا.

اھو چيو ، جيڪڏھن توھان واقعي وزن گھٽائڻ چاھيو ٿا ، توھان پنھنجي خواھش ۽ لائف اسٽائل بدلائڻ سان وڌيڪ خوش قسمت ٿي سگھوٿا.