گزيز مشين واري مشين ڪيتري اثرائتي آهي؟

مواد

• جائزو
• اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو
• ڪيليون جليون
• گزيري ماڊل سان مقابلو ڪيو
• گزيلي ايج
• گزيلي جي فري اسٽائل
• گزيلي سپريم
• گهڻي وڃو

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

جائزو

گزيليل ڪارڊيو سامان جو هڪ سستا ٽڪرو آهي. توهان مٿي ۽ مٿي کي levelsاڙڻ ۽ چرپر ڪرڻ ۽ پيڊل کي سرڪشي فيشن ۾ هلڻ لاءِ پوشاڪ ۽ هيٺيان جسم ۾ عضون استعمال ڪريو ٿا.

مشين ٺهيل آهي فٽني سر وڌائڻ ۽ فٽنيس وڌائڻ. اتي ٽي ماڊل آھن ، ھر ھڪٻئي سان نن differencesا نن withا فرق.

اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو

توھان ھر پير جي پليٽ تي پير رکڻ ۽ ھر ھٿ ۾ ھڪ ھينڊبر رکڻ سان گزييل کي منتقل ڪريو. تون وري پنهنجي ٽنگن کي اڳتي وڌڻ ۽ اسڪينسرگ جي حرڪت ۾ اڳيان swingرڻ ڏي. توهان جتنا تيز گلائينديو ، وڌيڪ محنت سان توهان جي ذهني ڪارڪردگي جو نظام ڪم ڪندو.

ڇاڪاڻ ته ڪوبه اثر ناهي ، گزيلي مشينون گڏيل درد سان گڏ ماڻهن لاءِ بهترين آپشن آهن مشين وانگر اسٽير ڪلر يا ٽرمل جهڙا وڌيڪ اثر هوندا آهن ۽ توهان جي جوڑوں تي سخت ٿي سگهن ٿا.

ماڊل تي ڀاڙيندڙ ، گلائڊ کي بنيادي سائيڊ کان ڌار 6 کان 10 مختلف ورزشن لاءِ ترتيب ڏئي سگهجي ٿو. اهي حرڪتون - جئين وسيع گلائڊڊ ، گهٽ گلائڊ ، ۽ وڌيڪ گلائڊ - مختلف عضون کي هدف بڻائين:

• هٿيار
• پوئتي
• رانون
• ٿڪڙا
• گليٽس

توهان جي هٿن جي پوزيشن کي bانچي يا سامهون واري ڪراس بار تي توهان جي ڪمائي ۾ پڻ قسم پيدا ڪري ٿي. توهان ورزش کي وڌيڪ سخت ڪرڻ لاءِ اڳتي وڌائي يا پوئتي ڪري سگهو ٿا.

تنهن ڪري ، جيتوڻيڪ اها صرف هڪ بنيادي مشين آهي ، هڪ گزيلي صارف مشين جي جوڙجڪ ، هٿ جي پوزيشن کي تبديل ڪري ، يا پنهنجي پيرن جي پيرن کي مٿي ڪرڻ سان هڪڙي جسم ورڪ کي جسم جي هر قسم جي مختلف طريقن کي چيلينج ڪرڻ لاءِ.

توھان چونڊي سگھوٿا فقط توھانجو مٿو جسم ڪ engageڻ لاءِ ، ھٿن کي زور ڏيڻ سان پنھنجي پير کڻڻ لاءِ. توهان پنهنجي هٿن کي استعمال ڪرڻ کان بغير گلٽي به ڪري سگهو ٿا ، جيڪو اڳتي وڌندي پوئتي ۽ بنيادي عضون جو ڪم ڪري ٿو.

ڪيليون جليون

توهان گزيلي تي جلندڙ ڪيل کیلوريز جو تعداد ڪيترن ئي عنصرن کان متاثر ٿيو. توهان جو وزن ، توهان جي ورزش جي شدت ، ۽ گزييل جو ڪهڙو ماڊل توهان استعمال ڪري رهيا آهيو.

ڪارخاني جي مطابق ، 150 پائونڊ ماڻهون گزيلي سپريم تي 30 منٽن جي ورڪ تي تقريبن 260 ڪيلوريز کي ساڙڻ جي توقع ڪري سگهي ٿو. اھو آھي بابت جيڪو توھان ساؤڈ کلپ پر بائیسکلنگ کو جلا سکتے ھو ، پر جو توھان اسی وقت کی لمبی لمحے سے چل رہا تھا اس سے کم.

گزيري ماڊل سان مقابلو ڪيو

گزييل ٽن مختلف ماڊلز ۾ اچي ٿي: گزيلي ايج ، گزيلي فري اسٽائل ، ۽ گزيلي سپريم. سڀ ماڊل آسان اسٽوريج جي لاءِ فليٽ ڪن ٿا.

گزيلي ايج

ايج تعارفي ماڊل آهي ، تنهن ڪري اهو هٿ سان نه ٿو اچي ، پاڻي جي بوتل واري هولڊر وانگر. اهو ڇهن بنيادي ڪمن لاءِ ترتيب ڏئي سگهجي ٿو ۽ هن جو نن smallerڙو نن footو قدم آهي ، ان لاءِ اپارٽمنٽ يا ٻين نن livingن رهڻ واري جڳهن جو هڪ بهترين آپشن آهي.

ايج ماڊل جي وڌ کان وڌ وزن جي گنجائش 250 پائونڊ آهي.

گزيلي جي فري اسٽائل

فري اسٽيل مضبوط ۽ وڌيڪ وزن رکندڙ (300 پائونڊ) تائين رکڻ لاءِ ڊزائين ڪيل آهي. اهو پڻ ڪجهه سٺو بيل ۽ سيٽي سان گڏ اچي ٿو ، جهڙوڪ هڪ پيپ هولڊر ۽ فٽنيس ڪمپيوٽر انگوٹه پلس سان. ايج جي برعڪس فري اسٽائل 10 ورڪشاپس لاءِ ترتيب ڏئي سگهجي ٿو.

گزيلي سپريم

سپريم ڪورٽ جي مٿين کان مٿانهون آهي. ھن گزيلي جو ورجن ۾ پستون شامل آھن ، جيڪي شامل آھن مزاحمت ٺاھيندا.

پري تائين ، توهان مزاحمت سان گزيلي ۾ سرمايو ڪندي توهان جي بڪ کي بهتر رقم حاصل ڪنداسين. گزيز ورڪ جي مزاحمت کي شامل ڪرڻ ايروبڪ ڪنڊيشن کي وڌائي ٿو ۽ عضلات کي مضبوط ڪري ٿو.

مزاحمت جي بغير گزيلز جو هڪ وڏو نقص اهو به آهي ته توهان شروعات دوران هڪ ڀيرو مشين کي حرڪت ڪرڻ بدران حقيقي ڪوشش بدران رفتار استعمال ڪري سگهو ٿا. جيئن ته توهان پنهنجي جسم کي ايترو ملوث نه ڪري رهيا آهيو ، اهو گهٽ کیلوري جلائي ٿو.

هي ساحلي پڻي وارو رجحان اڃا تائين ماڊل تي مزاحمت سان ٿي سگھي ٿو ، پر گهٽ حد تائين.

گهڻي وڃو

گزيلي گهر ۾ ڪم ڪرڻ لاءِ هڪ سٺو آپشن ٿي سگهي ٿي. اهو اسٽور ڪرڻ آسان آهي ۽ گهٽ درد واري ورزش پيش ڪري ٿو انهن سانن لاءِ جيڪي گڏيل درد سان گڏ آهن.

جيڪڏهن توهان مزاحمت کي وڌايو ، مشين توهان جي ايروبڪ ڪنڊيشن کي وڌائي ۽ عضلات کي مضبوط ڪري سگهي ٿو.

Caitlin Boyle OperationBeautiful.com جو باني ، آپريشن خوبصورت ڪتابن جو باني ، ۽ HealthyTippingPoint.com جي پويان بلاگر آهي. هو چارليٽ ، اتر ڪيرولائنا ۾ پنهنجي مڙس ۽ ٻن ٻارن سان گڏ رهندي آهي. ڪيٽلن صحتمند ٽپنگ پوائنٽ پڻ هلائيندو آهي ، هڪ کاڌو ۽ فٽنيس بلاگ آهي جيڪو ٻين کي حقيقي صحت ۽ خوشين جي ٻيهر وضاحت ڪرڻ لاءِ همٿائيندو آهي. ڪيٽيلن باقاعدگي سان ٽارٿن ۽ روڊن جي مقابلي ۾ مقابلو ڪن ٿا.