David Kirsch کان هن ورزش سان سخت ۽ فٽ حاصل ڪريو

مواد

• لاءِ جائزو

آمريڪا جي سڀ کان مشهور صحت ۽ فٽنيس گرو سان ڪرسچ حاصل ڪريو، جيڪو پنهنجي جسم جي شڪل ڏيڻ واري رازن مان ڪجهه شيئر ڪري ٿو پنهنجي ”فٽ اينڊ فيرس“ شيپ ورزش سان.

David Kirsch sculpted celebs آهي هيدي ڪلم, ايمان هيل, صوفي دهل, برجٽ هال, ايلن بارڪين, جيمس ڪنگ, ليو ٽيلر, ڪيري واشنگٽن, ڪرولينا ڪورڪووا ۽ لندا ايوانجلسٽ ڪجھ نالا ڏيڻ. اھو ماڻھو آھي جڏھن اھو اچي ٿو غير معمولي شڪل ۾ ، تيزيءَ سان.

جي تخليق: Celebrity Trainer David Kirsch of David Kirsch Wellness.

سطح: وچڙ

ڪم: اَبَ ، ڪَنڌَ ، سينه ، گُلُٽ ، بازو ، ٽنگون ، ڇَنڊُ

سامان: ورزش کٽولو هٿ جو وزن؛ سوئس بال؛ قدم؛ گونگا

اهو ڪيئن ڪجي: اهي حرڪتون abs، ڪلهن، سينه، گلوٽس، هٿ، ٽنگون ۽ hamstrings ڪم ڪن ٿيون. س exercisesئي مشقون سرڪٽ ۾ ٿيڻ گھرجن. جيڪڏهن توهان 'ماهر' جي سطح تي آهيو، مڪمل ڪريو 3 سرڪٽ؛ 2 جيڪڏھن توھان ’وچولي‘ سطح تي آھيو.

ڪلڪ ڪيو هتي مڪمل ورزش حاصل ڪرڻ لاءِ David Kirsch کان!

لاءِ جائزو