Glossophobia: اهو ڇا آهي ۽ ان جو علاج ڪيئن ڪجي

مواد

• گلوسوفوبيا ڇا محسوس ڪندو آهي؟
• glossophobia جا سبب
• گلوسوفوبيا جو علاج ڪيئن ڪيو ويندو آهي؟
• نفسيات
• دوائون
• گلوسوفوبيا تي قابو پائڻ جي ٻيون حڪمت عمليون
• تياري ۾
• توهان جي پيشڪش کان ٿورو پهريان
• توهان جي پيشڪش دوران

ڇا گلوسوفوبيا ڇا آهي؟

گلوسوفوبيا خطرناڪ بيماري يا دائمي حالت نه آهي. اها عوامي ڳالهائڻ جي خوف جي طبي اصطلاح آهي. ۽ اهو 10 مان 10 تائين چار تي اثر انداز ڪندو آهي.

انهن متاثرن لاءِ ، هڪ گروهه جي سامهون ڳالهائڻ سان انهن بيچيني ۽ پريشانيءَ جا احساس جنم وٺن ٿا. انهي سان گڏ ناقابل قابو پائڻ ، پسڻ ، ۽ رنڊڪ ​​دل جي ڌڙڪڻ اچي سگهي ٿي. توهان کي شايد ڪمري مان ڀ orڻ يا صورتحال کان پري ٿيڻ جي وڏي تڪليف هوندي آهي جيڪا توهان کي دٻاءُ پيدا ڪري رهي آهي.

Glossophobia هڪ سماجي فوبيا يا سماجي انتشار جي خرابي آهي. پريشاني جي خرابي ڪڏهن ڪڏهن پريشاني يا اعصاب کان پري ٿي ويندي آهي. انهن ۾ مضبوط خوف پيدا ڪري ٿو جيڪي توهان جي سوچڻ يا بابت سوچڻ جي تناسب کان ٻاهر آهن.

پريشاني جي خرابي اڪثر وقت سان خراب ٿي ويندي آهي. ۽ اهي توهان کي ڪجهه حالتن تحت ڪم ڪرڻ جي صلاحيت سان مداخلت ڪري سگهن ٿا.

گلوسوفوبيا ڇا محسوس ڪندو آهي؟

جڏهن هڪ پريزنٽيشن ڏيڻ سان منهن ڏنو ويو ، ڪيترن ئي ماڻهن کي کلاسک ويڙهه يا پرواز جي جواب جو تجربو آهي. اهو جسم لاءِ threatsاڻايل خطرن کان دفاع جي تياري ڪرڻ جو طريقو آهي.

جڏهن خطرو آهي ، توهان جو دماغ ايڊينالائن ۽ اسٽريائڊس کي ڇڏڻ جو اشارو ڏئي ٿو. اهو توهان جي رت جي شگر جي سطح ، يا توانائي جي سطح وڌائڻ جو سبب بڻائيندو آهي. ۽ توهان جو بلڊ پريشر ۽ دل جي شرح وڌي ٿي ، توهان جي عضلات ڏانهن وڌيڪ رت جي وهڪري موڪلي ٿي.

جنگ يا پرواز جي عام علامن ۾ شامل آهي:

• تيز دل جو ڌڙڪڻ
• کپندي
• پسڻ
• اٻڙاڪ يا الٽي
• ساه کڻڻ يا هائپر ويڊنگٽنگ
• چکر آ
• ڏورن جو ٽٽڻ
• پري ڀڻ جو مطالبو

glossophobia جا سبب

جيتوڻيڪ جنگ يا اڏام جو جواب چ workedي ريت ڪم ڪيو جڏهن انسانن کي دشمن جي حملن ۽ جهنگلي جانورن کان ڊ hadڻو پوندو ، اهو هڪ گڏجاڻي ڪمري ۾ اثرائتو ناهي. توهان جي خوف جي جڙي تائين رسائي توهان کي ان جو انتظام ڪرڻ لاءِ موثر قدم کڻي مدد ڪندي.

ڪيترائي ماڻهو جن کي عوامي ڳالهائڻ جو سخت خوف نظر اچي ٿو انهن جي قضا ، شرمندگي ، يا رد ٿيڻ جي ڪري ٿي. شايد انهن وٽ هڪ ناخوشگوار تجربو هجي ها ، جهڙوڪ ڪلاس ۾ رپورٽ ڏني جيڪا ڀلي نه هجي. يا انهن کي چيو ويو آهي ته اهي تيارين سان گڏ موقعي تي پرفارم نه ڪن.

جيتوڻيڪ سماجي فوبيا اڪثر خاندانن ۾ هلندا آهن ، ان جي پويان سائنس سمجهي نه پئي سگهجي. ھڪڙو رپورٽ ڪيو آھي چوٿين نسل جيڪي گھٽ خوف ۽ پريشاني کي ظاھر ڪن ٿيون نتيجي طور اولاد گھٽ پريشاني سان. پر وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته ڇا سماجي فوبيا موروثي آهن.

دماغي صحت جي نيشنل انسٽيٽيوٽ پاران ڪيل جاچ مان معلوم ٿيو آهي ته ماڻهن ۾ دماغي فڪر سان دماغي فڪر وڌي ويو آهي جڏهن منفي تبصرا انهن کي پڙهي رهيا هئا. متاثر ٿيل علائقا اُهي هئا جيڪي خود-تشخيص ۽ جذباتي پروسيسنگ جا ذميوار هئا. اهو وڌندڙ جواب ماڻهن ۾ انهن کي ڏسڻ ۾ نه ڏٺو ويو.

گلوسوفوبيا جو علاج ڪيئن ڪيو ويندو آهي؟

جيڪڏهن توهان جي ڳالهائڻ جو خوف سخت آهي يا توهان جي روزمره جي زندگي ۾ مداخلت ڪري رهيو آهي ، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. اهي توهان کي نشانو بڻجڻ جي منصوبابندي ڪرڻ سان گڏ ڪم ڪري سگهن ٿا. علاج جي منصوبن لاءِ آپشن شامل آهن:

نفسيات

ڪيترائي ماڻھو سنجڪندڙ رويي واري علاج سان پنھنجي glossophobia تي قابو پائڻ جي قابل آھن. معالج سان ڪم ڪرڻ توهان جي پريشاني جي بنيادي سبب کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. مثال طور ، توهان اهو دريافت ڪري سگهو ٿا ته توهان طمع کان ڊ fearو ، بلڪه ڳالهائڻ جي بدران ، ڇاڪاڻ ته توهان کي ٻار وانگر ٺٺولي ڪيو ويو هو.

ان سان گڏ ، توهان ۽ توهان جو طبيب توهان جي خوفن ۽ منفي سوچن کي ڳوليندا جيڪي انهن سان هلن ٿا. توهان جو طبيب توهان کي منفي سوچن جي ٻيهر جوڙجڪ جا طريقا سيکاريندو.

هن جا مثال شامل ٿي سگھن ٿا:

• سوچڻ جي بدران ”آئون ڪي غلطيون نٿو ڪري سگهان ،“ قبول ڪريو ته سڀ ماڻهو غلطيون ڪندا آهن يا پيش ڪرڻ وقت هن کي ڇڏي ڏيو. اهو ٺيڪ آهي. اڪثر وقت کان ناظرین انهن کان واقف نه هوندو آهي.
• "هر ڪو سوچيندو ته آئون نااهل آهيان ،" انهي حقيقت تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ته سامعين توهان کي ڪامياب ٿيڻ چاهين ٿا. پوءِ پنهنجو پاڻ کي ياد ڏيارجو ته توهان جو تيار ڪيل مواد عظيم آهي ۽ توهان ان کي چ knowي ريت knowاڻو ٿا.

هڪ دفعو توهان پنهنجي خوفن جي نشاندهي ڪئي آهي ، نن smallي ، مددگار گروهن کي پيش ڪرڻ جي مشق. جئين توهان جو اعتماد وڌندو وڃي ٿو ، وڏين سامعين ڏانهن تعمير ٿيو.

دوائون

جيڪڏهن تھراپي توھان جي علامتن کي دور نه ڪري ، توھان جو ڊاڪٽر مشھور خرابين جي علاج لاءِ استعمال ٿيندڙ ھڪڙي دوا ٺاھي سگھي ٿو.

بيٽا رڪاوٽون عام طور تي هاءِ بلڊ پريشر ۽ دل جي ڪجهه تڪليفن کي علاج ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيون وينديون آهن. اهي گلوڪوزوبيا جي جسماني علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ به مددگار ثابت ٿي سگهن ٿا.

Antidepressants ڊپريشن جي علاج لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن ، پر اهي سماجي پريشاني تي قابو ڪرڻ ۾ پڻ اثرائتا هوندا.

جيڪڏهن توهان جو انتشار شديد آهي ۽ توهان جي روزاني زندگي کي متاثر ڪري رهيو آهي ، توهان جو ڊاڪٽر بينوڊيازيپائن جهڙوڪ ايٽيوان يا زنڪس سان پيش ڪري سگهي ٿو.

گلوسوفوبيا تي قابو پائڻ جي ٻيون حڪمت عمليون

ڪجھ حڪمت عمليون آھن جيڪي توھان استعمال ڪري سگھوٿا روايتي علاج سان گڏ يا پنھنجو پاڻ تي.

مثال طور ، توهان عوامي ڳالهائڻ وارا ڪلاس يا ورڪشاپ وٺڻ فائدي ۾ محسوس ڪري سگهو ٿا. ڪيترن ئي ماڻهن لاء ترقي ڪئي وئي آهي جيڪي گلوسوفوبيا آهن. توهان شايد ٽوسٽ ماسٽرز انٽرنيشنل کي جاچڻ چاهيندا ، اها تنظيم جيڪا ماڻهن کي عام ڳالهائڻ جي سکيا ڏيندي آهي.

عوامي ڳالھ ٻولھ جي حالتن کي دٻائڻ ۾ مدد لاءِ هتي ڪجهه ٻيون صلاحيتون آهن:

تياري ۾

• پنهنجي مادي اڻ. هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي پنهنجي پيشڪش کي ياد رکڻ گهرجي ، پر توهان کي اهو knowاڻڻ گهرجي ته توهان ڇا چوڻ چاهيو ٿا ۽ اهم نقطن جو هڪ خاڪو آهي. تعارف تي خاص ڌيان ڏي ، ڇاڪاڻ ته اهو تڏهن ٿئي ٿو جڏهن توهان جو سڀني کان اعصاب ٿيڻ جو امڪان آهي.
• توھان جي پيشڪش کي اسڪرپٽ ڪريو. ۽ ان کي ٻيهر پڙهو جيستائين جيستائين توهان کي ساهه ملي وڃي. پوءِ رسم الخط اڇلايو.
• اڪثر مشق. توهان کي انهي جي مشق جاري رکڻ گهرجي جيستائين توهان انهي ڳالهه تي راضي نه هجو. پوءِ وڌيڪ مشق ڪر. توهان جو اعتماد وڌي ويندو جئين توهان محسوس ڪيو ته توهان youاڻو ٿا ته جيڪو توهان چوڻ چاهيو ٿا.
• توھان جي پيشڪش جو وڊيو ٽاپ ڪريو. توهان نوٽ ڪري سگھو ٿا ته تبديلي جي ضرورت آهي. ۽ توهان شايد خوشگوار حيران ٿي ويا ته توهان ڪيتري بااختيار بڻيل ۽ آوازا هوندا.
• ڪم ڪرڻ وارا سامعين جا سوال پنهنجي معمول ۾. پنھنجي سوالن جي ھڪڙي لسٽ کي ترتيب ڏيو جيڪو توھان کان پڇي سگھي ٿو ۽ انھن کي جواب ڏيڻ لاءِ تيار رھيو. جڏهن مناسب هجي ، سوالن ذريعي سوالن جي نشريات ۾ سامعين کي شامل ڪرڻ جو منصوبو.

توهان جي پيشڪش کان ٿورو پهريان

جيڪڏهن ممڪن هجي ، پنهنجو مواد پيش ڪرڻ کان اڳ هڪ دفعو آخري ڀيرو مشق ڪريو. ڳالهائڻ کان پهريان توهان کي کاڌي يا ڪيفين کان به پاسو ڪرڻ گهرجي.

هڪ دفعو توهان پنهنجي ڳالهائڻ واري هنڌ تي پهچي چڪا آهيو ، خلا سان واقف ٿي وڃو. جيڪڏهن توهان ڪنهن سامان جو استعمال ڪري رهيا آهيو ، جهڙوڪ ليپ ٽاپ يا پروجیکٹر ، يقيني بڻيو ته سڀ ڪم ڪري رهيو آهي.

توهان جي پيشڪش دوران

ياد رهي ته 40 سيڪڙو نااهل پڻ عوامي ڳالهائڻ کان ڊ fearsن ٿا. گھٻرائڻ جي لاءِ معافي وٺڻ جي ضرورت ناهي. ان جي بدران ، توهان کي قبول ڪرڻ جي هر ممڪن ڪوشش ڪريو ته دٻاءُ معمولي آهي ۽ وڌيڪ خبرداري ۽ توانا سان استعمال ڪريو.

هر سامعين جي ميمبرن سان منهن ڏيڻ ۽ اکين جو رابطو ڪر. ڪنهن به موقعي جو فائدو وٺو ڪجهه لمحن انهن سان گفتگو ڪندي گذاريو. جيڪڏهن توهان کي ضرورت هجي ته توهان کي پر سڪون بڻائڻ ۾ مدد لاءِ ڪيترائي سست ، گهڙيون سانس وٺو.

مارڪ ٽوائن چيو ، “ڳالهائيندڙ ٻه قسم آهن. جيڪي بيزار ٿي چڪا آهن ۽ جيڪي ڪوڙا آهن. “ ٿوري اعصاب ٿيڻ عام ڳالهه آهي. ۽ توهان glossophobia تي قابو ڪري سگهو ٿا. اصل ۾ ، توهان کي ٿوري مشق سان گڏ ، توهان کي عام ڳالهائڻ ۾ مزو وٺڻ سکو.