چمڪندڙ چمڙي ڪيئن ڪجي: خوبصورت چمڙي جي ضمانت

مواد

• لاءِ جائزو

yوڪرو؟ چيڪ. گاؤن؟ چيڪ. چمڪيو؟ جيڪڏهن توهان جي چمڙي جي چمڪ نه آهي، توهان ان کي تيزيء سان شڪل ۾ آڻي سگهو ٿا. اهو رات جو نه ٿيندو، پر ٿورڙي ڪوشش سان، توهان وقت ۾ روشن ٿي سگهو ٿا توهان جي رستي جي سفر لاءِ. "توهان جي چمڙي جي سيلن کي مڪمل طور تي تبديل ٿيڻ ۾ 30 ڏينهن لڳن ٿا،" هاورڊ مراد، ايم ڊي، يو سي ايل اي ۾ دوا جي ايسوسيئيٽ ڪلينڪل پروفيسر ۽ مراد انڪ جو باني چوي ٿو. نوان سيل formedھي رھيا آھن ، توھان صرف چار ھفتن ۾ دلہن کي خوبصورت لندؤ.

پنهنجي منهن کي کارايو

توھان جي چمڙيءَ جي صحتمند ٿيڻ لاءِ ، ڊرماتولوجسٽ متفق آھن توھان کي مقصد ھجڻ گھرجي ھي includeين کي پنھنجي غذا ۾ روزانو شامل ڪرڻ.

سڄو اناج (چار کان اٺ سرونگ؛ هڪ سرونگ برابر آهي ماني جو هڪ سلائس يا اڌ پيالو اناج يا اناج): پروسيس ٿيل، سڌريل ڪاربوهائيڊريٽ جي برعڪس (جهڙوڪ اڇو اٽو)، سڄو اناج (جهڙوڪ ناسي چانور، باجرا، ڪوئنو، ۽ سڄو ڪڻڪ) اناج جو خول برقرار آهي. ۽ ان شيل ۾ اھڙا غذائي جزا آھن جيڪي جسم جي مدد ڪن ٿا glycosaminoglycans پيدا ڪرڻ لاءِ ، ضروري شيون جلد لاءِ ضروري آھن مضبوط ڪوليجن ۽ الياسٽين فائبر اھڻ لاءِ.

پروٽين (چار کان ڇهه سرونگ؛ هڪ سرونگ برابر هڪ آنو، 3 آونس مڇي يا گوشت، يا اڌ پيالو ٽوفو يا لوبيا): کائڻ پروٽين سان richرپور کا foodsو پڻ اھم آھي ڪوليجن جي پيداوار لاءِ.

ميوا (ٽي يا و servيڪ سرونگ؛ ھڪڙي خدمت ڪرڻ برابر آھي س mediumو ، وچولو ميوو ، cupير جو 1 پيالو ، يا ا cut پيالو ڪٽيل ميوو) ۽ vegetablesا vegetablesيون (پنج يا و servيڪ سرونگ one ھڪڙي خدمت ڪرڻ برابر آھي ا half ڪپ ڪٽيل gاgiesيون يا 1 پيالو. سبزي): اھي skinريل آھن چمڙي جي حفاظت ڪندڙ اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ مدد ڪريو توھان جي چمڙي جي outerاھرين پرت کي ھائيڊريڊ رکڻ ۾.

پڙھڻ جاري رکو اسان جي چمڪندڙ جلد ڪيئن حاصل ڪجي

ڀاڄيون (ٽي کان چار سرونگ؛ هڪ سرونگ برابر آهي 1 چمچو تيل، ڇهه نٽ، يا 1 ٽيچ اسپون گرائونڊ فلاس سيڊ): توهان جي چمڙي کي خشڪ ۽ سڪل ٿيڻ کان بچائڻ لاءِ صحتمند غير محفوظ ٿيل ڀاڄين جي مناسب مقدار حاصل ڪريو.

پاڻي (گهٽ ۾ گهٽ اٺ 8-آون گلاس): NYU اسڪول آف ميڊيسن ۾ ڊرماتولوجي جي ڪلينڪل ايسوسيئيٽ پروفيسر ايلزبيٿ K. Hale، M.D. چوي ٿي، ”جسم کي اندران ڦڦڙن کان ٻرندو آهي ۽ ٻاهران جھرڻ کي ختم ڪري ٿو.

صحيح سپليمنٽس: ايستائين جو عورتون جيڪي عام طور تي کائينديون آھن چ wellي طرح متوازن غذا ، گھٽ ٿي سگھن ٿيون ڪڏهن ڪڏهن. ”مان هڪ پختو ايماندار آهيان ملٽي ويٽامين کي بيڪ اپ طور و takingڻ ۾ ،“ ڊيوڊ بينڪ ، ايم ڊي چوي ٿو ، سينٽر فار ڊرماتولوجي ، ڪاسميٽڪ اينڊ ليزر سرجري جو ڊائريڪٽر ماؤنٽ ڪسڪو ، نيو يارڪ ۾. اسان کي پيار آهي GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin and Nails Formula ($20; gnc.com), اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ غذائي امينو اسيد سان.

توهان جي چمڙي جي ڍنگ کي پورو ڪريو

نيو يارڪ شهر جي ڊرماتولوجسٽ، ميڪرين Alexiades-Armenakas، M.D.، Ph.D. چوي ٿو، ڀوري رنگ جي داغ کي گھٽائڻ ۽ توهان جي چمڪ کي وڌائڻ جي چال آهي پروڊڪٽس کي استعمال ڪرڻ جيڪي سيلولر ٽرن اوور کي وڌائين ٿيون. هر صبح نرم گرينولر اسڪريب يا گلائڪولڪ ايسڊ لوشن سان يا رات جي وقت ريٽينوائيڊ (هڪ وٽامن اي ڊيريويٽيو) سان ڪٽڻ هڪ سٺو طريقو آهي جيڪو تيزيءَ سان صاف ڪرڻ ۽ نئين، صحت مند چمڙي کي ظاهر ڪرڻ لاءِ. ڪوشش ڪريو Neutrogena 14 ڏينھن جي جلد بچاءَ ($ 26 drug دوائن جي دڪانن تي) ، ريٽينول سان.

صحيح پروڊڪٽس چونڊيو

صحتمند نظر ايندڙ جلد لاءِ هڪ ٻيو ڪنجي هڪ مناسب صبح ۽ شام جو ضابطو آهي. ھتي آھي جيڪو توھان کي روزانو استعمال ڪرڻ گھرجي:

صاف ڪندڙ: هڪ نرم فارمولا، جهڙوڪ Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser ($7؛ دوائن جي دڪانن تي)، اڪثر چمڙي جي قسمن لاءِ مناسب آهي، صبح ۽ شام.

سن اسڪرين: ھڪڙو وسيع اسپيڪٽرم سن اسڪرين استعمال ڪريو SPF 15 يا و higherيڪ سان روزانو. اسان کي پسند آهي Shiseido Future Solution LX Daytime Protective Cream SPF 15 ($240; macys.com), hyaluronic acid سان.

پڙهڻ جاري رکو اسان جي چمڪندڙ چمڙي ڪيئن حاصل ڪجي

اينٽي آڪسيڊنٽ: "توهان جي چمڙي تي اينٽي آڪسيڊنٽ هجڻ سان آزاد ريڊيڪلز جي خلاف اضافي سطح جو تحفظ فراهم ڪري ٿو،" بئنڪ چوي ٿو. تنھنڪري پڪ ڪريو ھڪڙو اينٽي آڪسيڊينٽ سيرم ، جيئن RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum ($ 25 drug دوائن جي دڪانن تي) ، وٽامن سي ۽ E سان ، توھان جي سن اسڪرين جي ھيان.

رات جو ڪريم: هڪ امير ڪريم تي سليٽر ، جيئن چينل الٽرا ڪريڪشن لفٽ الٽرا فرمنگ نائيٽ ڪريم ($ 165 chan chanel.com) ، بستري کان ا and ۽ توهان تازو نظر ايندا جڏهن توهان جاندا.

اکين جي ڪريم: جيڪڏھن توھان 30 يا وڏي عمر وارا آھيو ، توھان کي خاص طور تي ھن ايريا لاءِ ھڪڙو فارمولو شامل ڪرڻ جي ضرورت پوندي ، جھڙوڪ Estée Lauder Time Zone Anti-Line/Wrinkle Eye Creme ($ 44؛ esteelauder.com) or Origins Youthtopia Firming Eye Cream with Rhodiola ( $40؛ origins.com)، صبح ۽ شام ۾ توهان جي معمول ڏانهن.

گھٽين کي گھٽ ڪريو

حيرت انگيز طور تي ، ڪجھ جديد علاج fineيڪ لائينن لاءِ بوتل ۾ اچن ٿا نه سرنج جي صورت ۾ ۽ استعمال ڪري سگھجن ٿا صبح ۽ رات توھان جي موئسچرائزر يا ڪريم جي جاءِ تي. مامي ۾ هڪ ڊرماتولوجسٽ ، ايم ڊي لاريٽا سيرالڊو چوي ٿي ، ”ڪيتريون ئي عورتون جھرڪيون صاف ڪرڻ وارا انجيڪشنون برداشت نٿيون ڪري سگھن-يا ر needو سوين جي سوچ بابت پريشان آهن. "انهي ڪري ڪجهه ڪمپنيون پيش ڪري رهيون آهن جن کي آئون جراحي متبادل سڏيندو آهيان."

اهي آهن بنيادي حل جيڪي نقل ڪن ٿا انجيڪبلز جي اثرن جي ، جيتوڻيڪ نه ڊرامائي طور. ڊاڪٽر برانٽ ڪريز رليز ($ 150 dr drbrandtskincare.com) تي مشتمل آهي هڪ گاما-امينو بائيٽرڪ ايسڊ ڪمپليڪس جنهن کي طاقت آهي توهان جي منهن جي عضلات کي آرام ڪرڻ جي ته جيئن اهي contractيڪ نه ٿين ۽ ڪريز formاهين. Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment ($19؛ دوائن جي دڪانن تي) ڀرڻ لاءِ سلڪون آهي، ۽ ڇنڊڇاڻ، رابطي تي لائنون؛ ۽ ڊاڪٽر Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler ($ 45 dr drloretta.com) وٽ طاقتور ھائيڊريٽرز آھن جھڙوڪ hyaluronic acid ۽ يوريا جيڪي نمي کي چمڙيءَ ۾ drawڪيندا آھن ، ان کي وumpائڻ ۾ مدد ڪندا آھن.

لاءِ جائزو