Glutathione: اهو ڇا آهي ، ڪهڙا خاصيتون ۽ ڪيئن وڌايون

مواد

• ڪهڙا خاصيتون؟
• گلووتٿين جي پيداوار کي ڪيئن وڌايو وڃي
• گليٽٿيوين سپليمنٽ

گلووتٿيوئن هڪ ماليڪيول آهي ، جيڪو امينو ايسڊز گلوٽامڪ ايسڊ ، سسٽين ۽ گلائڪسين ، مان ٺهيل آهي ، جيڪو جسم جي جيلن ۾ پيدا ٿيندو آهي ، تنهن ڪري اهو تمام ضروري آهي ته اهي کاڌو کائڻ ، جيڪي هن پيداوار کي پسند ڪن ، جهڙوڪ هگيون ، ڀا vegetablesيون ، مڇي يا چکن. مثال طور.

هي پيپٽيڊ جاندار لاءِ تمام ضروري آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ مضبوط اينٽي آڪسيڊنٽ عمل ڪري ٿو ، آڪسائيڊائٽيڊ اسٽريٽ کان خيلات جي حفاظت لاءِ اهم آهي ، ۽ پڻ جسم مان ڪيميائي مادن جي بايو ٽرانسفارميشن ۽ خاتمي ۾ تمام گهڻو اهم ڪردار آهي.

ڪهڙا خاصيتون؟

گليٽٿيوئن جسم ۾ هيٺين افعال کي انجام ڏيڻ جو ذميوار آهي.

• اينٽي آڪسيجنڊ ايڪٽيڪٽ جي ذميواري نڀائي ٿو ، آزاد ريڊيڪل کي غير جانبدار رکڻ جي ذميداري جي ڪري خوني ۾ آڪسائيڊائٽي نقصان هن طريقي سان ، اهو موذي مرض ، جهڙوڪ ذيابيطس ۽ ڪينسر ۽ وقت کان اڳ واري عمر جي روڪٿام کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو ؛
• پروٽين جي تجزيه ۾ حصو وٺندو آهي.
• ڊي اين اي جي تقليد ۾ حصو وٺندو آهي.
• مدافعتي نظام کي مضبوط ڪندو ؛
• f toڙن کي ختم ڪرڻ ۾ جگر ۽ gall andڙن جي مدد ڪن ٿا ؛
• اهو جسم مان ٽوڪسين جي بايو ٽرانسفارمشن ۽ خاتمو ۾ حصو وٺندو آهي.

گلووتٿين جي پيداوار کي ڪيئن وڌايو وڃي

گلووتٿين کي دٻاءُ جي دوري دوران ، گهٽ غذا ۽ گهٽ عمر سان گڏ گهٽجي سگهي ٿي. انهي ڪري ، اهو تمام ضروري آهي ته کاڌي کي کاڌو جيڪي جسم ۾ انهن جي پيداوار کي پسند ڪن.

گلووتٿيوئن جي پيداوار وڌائڻ لاءِ ، ضروري آهي ته کاڻ سان سلفر ۾ ڀرپور غذاَو استعمال ڪيو وڃي ، جيڪو ان جي گهاڙيٽي لاءِ هڪ ضروري معدنيات آهي ۽ جيڪو امينو ايسڊ جي ساخت جو حصو آهي جيڪو ان کي ٺهي ٿو: ميٿيونائن ۽ سسٽين. اهي امينو ايسڊس خوراڪ ۾ ڳولي سگهجن ٿيون جهڙوڪ گوشت ، مڇي ، انڊا ، گوبي ، ڀا vegetablesيون ، پیاز ، لہسن ، برسلز اسپاٽ ۽ بروڪولي ، مثال طور ،

ان کان علاوه ويتامين سي جو کاڌو ، جيترا ميون ، پيپايا ، ڪوي ۽ اسٽرابيري ، گلاٿٿين ۾ اضافو پڻ ڪن ٿيون ، ڇو ته ويٽامين سي فري ريڊيڪلس خلاف وڙهڻ ۾ پڻ شرڪت ڪري پنهنجي سطحن تي برقرار رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪندو آهي.

جيتوڻيڪ جسم گلوتاتيوئن پيدا ڪندو آهي ، اهو خوراڪ ۾ به دستياب ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ ايپوکوڊ ، اسپرگوس ، پالڪ. تنهن هوندي ، اهي کاڌو جسم ۾ گلووتٿين جي واڌ لاءِ اثرائتو نه هوندا آهن ڇاڪاڻ ته اهو مشڪل سان جذب ٿئي ٿو ، ۽ کاڌ خوراڪ ٺاهڻ دوران تباهه ٿي سگهن ٿا.

گليٽٿيوين سپليمنٽ

کاڌي جي اضافي ۾ ، گلووتٿيوين سان گڏ اضافي ڪرڻ جو متبادل آهي ، جيڪو صرف انهن ڪيسن ۾ جواز پيش ڪري سگهجي ٿو جتي هن پيپٽيڊائڊ جي سطح گهٽ آهي.

گلووتٿين کي طئي ڪرڻ جو هڪ ٻيو طريقو وائي پروٽين جي سپليمنٽ وٺڻ سان آهي ، جيڪي کير کان ڌار ڪيل پروٽينن تي مشتمل آهن جيڪي گلووتٿيوئن جا اڳوڻو امينو ايسڊ آهن.